Tâm trạng chán nản

Các tâm trạng chán nản không may là một phần của cuộc sống đối với ngày càng nhiều người. Nếu bệnh tâm thần, biểu hiện qua sự kiệt sức, buồn bã và cảm thấy yếu đuối, từng được coi là một chủ đề cấm kỵ, thì nó lại trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là do một số người nổi bật bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nó phải được phân biệt với trầm cảm nói chung. Tâm trạng trầm cảm có thể chữa được, nhưng cũng có thể gây ra đau khổ đáng kể.

Tâm trạng trầm cảm là gì?

bên trong tâm trạng chán nản nó là một căn bệnh gây khó chịu về tinh thần. Tâm trạng chán nản vì thế là rối loạn cân bằng tinh thần. Theo nguyên tắc, điều trị tâm lý hoặc thậm chí tâm thần đối với tâm trạng trầm cảm sẽ là cần thiết, thường đi kèm với thuốc.

Thường thì bệnh không xảy ra liên tục mà xảy ra theo từng giai đoạn - không phải thường xuyên liên quan đến các sự kiện hoặc mùa nhất định. Tâm trạng trầm cảm thường liên quan đến một mùa đông dài (trầm cảm mùa đông) không có ánh sáng mặt trời. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, vì tâm trạng trầm cảm có thể được kích hoạt bởi căng thẳng, các vấn đề nghề nghiệp hoặc riêng tư và sự thiếu cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.

nguyên nhân

Nguyên nhân cơ bản của tâm trạng trầm cảm chỉ có thể được xác định trong các trường hợp cá nhân. Tuy nhiên, các tình huống căng thẳng thuộc mọi loại thường liên quan đến tâm trạng chán nản. Khó khăn về tài chính, tình huống nghề nghiệp không có lối thoát hoặc những tình huống khắc nghiệt khác được coi là nguyên nhân gây ra bệnh.

Ngoài ra, sự mất cân bằng về thể chất cũng có thể dẫn đến tâm trạng chán nản. Ví dụ, khi sinh vật không có vitamin hoặc khoáng chất cần thiết để hoạt động bình thường. Hoặc nếu bạn không cân bằng thể thao và tập thể dục trong không khí trong lành.

Tâm trạng trầm cảm thường dựa trên nhiều nguyên nhân. Không hiếm những nỗi sợ hãi hoặc khao khát ẩn giấu lâu nay xuất hiện trong quá trình trị liệu - chúng được coi là cốt lõi thực sự của tâm trạng trầm cảm.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Tâm trạng trầm cảm có thể tự bộc lộ cả về tình cảm và thể chất. Những người bị ảnh hưởng thường buồn, chán nản và cảm thấy bồn chồn bên trong. Việc nghiền ngẫm liên tục là đặc điểm, từ đó có thể phát triển sự nghi ngờ bản thân và cảm giác tội lỗi - vì không thể tắt những suy nghĩ ngay cả vào ban đêm, nên thường có vấn đề khi ngủ hoặc ngủ không sâu.

Trong ngày, cảm giác mệt mỏi trở nên dễ nhận thấy, có liên quan đến rối loạn tập trung và hoạt động kém. Bất cứ ai rơi vào tâm trạng chán nản đều không thể vươn lên làm gì được, bởi vì một mặt họ không đủ sức để làm điều đó và mặt khác, ý nghĩa của mọi hành động đều bị đặt câu hỏi.

Thường thì có những nỗi sợ hãi liên quan cụ thể đến một số tình huống nhất định hoặc có thể được cảm nhận như một trạng thái căng thẳng nội tâm liên tục. Môi trường thường rất dễ bị kích thích và căng thẳng. Một thời kỳ trầm cảm kéo dài thường dẫn đến việc rút lui khỏi xã hội, về lâu dài sẽ làm gia tăng cảm giác cô đơn và buồn bã. Đôi khi, hoạt động quá mức hoặc nghiện thể thao có thể là dấu hiệu của tâm trạng trầm cảm.

Các triệu chứng tâm lý thường đi kèm với những phàn nàn về thể chất như chóng mặt, nhức đầu, rối loạn tiêu hóa và cảm giác yếu ớt rõ rệt. Trái ngược với sự thay đổi tâm trạng bình thường, mà những người khỏe mạnh phản ứng với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống, tâm trạng trầm cảm xảy ra ngay cả khi không có yếu tố kích hoạt rõ ràng và kéo dài trong một thời gian dài.

khóa học

Thông thường, tâm trạng chán nản ngấm ngầm. Từ những giai đoạn đầu tiên hầu như bị bỏ qua của sự yếu đuối, cảm thấy buồn bã hoặc bị từ chối, tâm trạng trầm cảm trở lại ngày càng thường xuyên hơn.

Nó đè nặng lên suy nghĩ của người đó, cản trở tầm nhìn của lối thoát và dường như vẽ nên cuộc sống bằng những gam màu ảm đạm. Tâm trạng trầm cảm thường đi kèm với việc nghiện rượu hoặc ma túy.

Vì người đó hiếm khi bày tỏ sự đau khổ của mình nên bạn bè, gia đình hoặc những người bạn đồng hành khác chỉ nhận ra tâm trạng trầm cảm tương đối muộn. Không thường xuyên quá muộn. Ngay khi có dấu hiệu của bệnh, tâm trạng chán nản cần được điều trị trị liệu.

Các biến chứng

Đôi khi tâm trạng chán nản là bình thường nếu nó có thể bắt nguồn từ các sự kiện hiện tại. Tuy nhiên, nếu tình trạng trầm cảm kéo dài, nó có thể là một căn bệnh cần điều trị. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng được đương sự thừa nhận hoặc thừa nhận. Một biến chứng dẫn đến có thể là cố gắng tự sát hoặc làm trầm trọng thêm trạng thái tinh thần. Ở trạng thái này, tâm trạng chán nản có thể dẫn đến những hậu quả không kém phần bi đát.

Tâm trạng chán nản cũng có thể là biến chứng của một số bệnh. Đây có thể là trường hợp, ví dụ, với các vấn đề về ngoại hình của bạn sau khi bị thương do tai nạn hoặc bỏng hoặc bị đau mãn tính. Trầm cảm sau sinh hoặc sau phẫu thuật cũng là những biến chứng nghiêm trọng.

Những nỗi sợ hãi và tâm trạng chán nản cũng có thể gặp ở bệnh nhân ung thư. Người cao tuổi thường bị trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng vì sự cô đơn liên quan đến tuổi tác và những căn bệnh tuổi già đau đớn. Những điều này có thể dẫn đến lạm dụng rượu hoặc lạm dụng thuốc.

Việc sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng không phải lúc nào cũng hữu ích ngay lập tức nếu bạn đang bị trầm cảm. Tuy nhiên, nó là không thể tránh khỏi trong trầm cảm toàn diện. Trầm cảm có thể là một di chứng, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân cơ bản dẫn đến kiệt sức. Các biến chứng cũng có thể phát sinh do tương tác giữa thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác. Việc kết hợp các chế phẩm như vậy có thể dẫn đến xuất huyết tiêu hóa, suy gan và thận, đau tim hoặc viêm cơ.

Khi nào bạn nên đi khám?

Những người có tâm trạng tiêu cực trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng nên tìm kiếm sự trợ giúp điều trị. Nếu do trạng thái cảm xúc hiện có, không thể sử dụng được các công việc và hoạt động của cuộc sống bình thường nữa thì nên đến bác sĩ. Với hành vi cai nghiện dai dẳng, sự lảng tránh bất thường trong cuộc sống xã hội hoặc bơ phờ, các triệu chứng nên được thảo luận với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Nếu đương sự gặp phải hoàn cảnh thay đổi, chia ly, mất việc làm hoặc phải đối phó với một sự kiện định mệnh, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu không vì lý do rõ ràng, đương sự gặp khó khăn trong việc di chuyển thể chất hoặc vui vẻ hoặc thích thú trong các hoạt động hiện có thì điều này được coi là đáng lo ngại. Nếu cảm giác thích thú hiện có giảm đi, sự quan tâm đến các hoạt động tăng cường hạnh phúc hoặc chủ yếu là những suy nghĩ tiêu cực xảy ra, thì nên đến bác sĩ.

Nếu thái độ bi quan đối với cuộc sống kéo dài hơn hai tuần, nên liên hệ với một nhà trị liệu. Việc thăm khám của bác sĩ là cần thiết nếu người đó cần các chất cải thiện tâm trạng để có thể đối phó với cuộc sống hàng ngày. Nếu ngày càng có nhiều xung đột trong môi trường xã hội do tâm trạng sẵn có, hãy tư vấn và gợi ý trị liệu.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Việc điều trị tâm trạng trầm cảm có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Yếu tố quyết định ở đây là giai đoạn bệnh được chẩn đoán. Nếu được chẩn đoán là chưa nghiêm trọng, tâm trạng trầm cảm có thể được khắc phục bằng liệu pháp trò chuyện ngoại trú.

Ở đây, cuộc sống hiện tại và quá khứ của người có liên quan thường được đề cập đến: Nỗi sợ hãi, khao khát và tình huống khẩn cấp được thảo luận. Chỉ riêng việc giải phóng khỏi những gánh nặng dồn nén đã có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu tâm trạng trầm cảm xảy ra với sự đau khổ nghiêm trọng hơn, thì cũng có thể hỗ trợ y tế. Điều này ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn của bệnh nhân, phá vỡ chu kỳ tiêu cực của tinh thần.

Điều trị tại chỗ chỉ cần thiết trong những trường hợp nặng. Đây thường là những người đã bị ảnh hưởng bởi tâm trạng trầm cảm trong một thời gian dài và những người trú ẩn trong các triệu chứng thay thế - chán ăn, nghiện rượu, tự cắt xẻo bản thân. Tuy nhiên, việc lưu trú tại phòng khám cũng có thể là tự nguyện. Mặt khác, tình hình lại khác với những nguy hiểm cụ thể đối với tính mạng của chính mình hoặc của người lạ: Ở đây, tâm trạng trầm cảm được điều trị nội trú.

Triển vọng & dự báo

Tiên lượng của tâm trạng chán nản phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Về cơ bản, có một cách chữa khỏi bệnh. Đồng thời, các triệu chứng xấu đi có thể xảy ra với một diễn biến không thuận lợi của bệnh. Tâm trạng chán nản thường không được nhận biết kịp thời. Những lời phàn nàn kéo dài hàng năm trời và do đó có cơ hội bộc lộ. Điều này làm xấu đi tiên lượng, vì nếu không có chẩn đoán và điều trị tiếp theo, nó có thể dẫn đến một đợt mãn tính.

Tâm trạng chán nản có thể chuyển thành trầm cảm nặng. Điều này làm tăng nguy cơ tự tử của bệnh nhân. Nếu các bệnh tâm thần khác xảy ra, tiên lượng cũng diễn biến không thuận lợi. Trong trường hợp rối loạn nhân cách, lo lắng, ăn uống hoặc tâm trạng, con đường chữa bệnh có thể mất vài năm. Một số bệnh nhân không thấy lành bệnh trong suốt cuộc đời.

Tâm trạng trầm cảm có thể được chữa khỏi bằng liệu pháp nhận thức hoặc hành vi. Ngoài ra, việc dùng thuốc có thể cải thiện các triệu chứng. Sự hợp tác của bệnh nhân và ý chí chữa bệnh rất quan trọng trong việc phục hồi. Sự chữa lành tự phát có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Ngoài ra, tâm trạng chán nản tái phát đột ngột cũng có thể xảy ra. Nhiều bệnh nhân trải qua một thời gian dài tự do khỏi các triệu chứng cho đến khi các sự kiện cuộc sống căng thẳng hoặc sang chấn dẫn đến các triệu chứng được kích hoạt trở lại.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Việc ngăn ngừa tâm trạng chán nản trước hết nằm ở một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể thao (⇒ chạy bộ giúp thực hiện những điều kỳ diệu) và cân bằng cuộc sống hàng ngày. Không khí trong lành và tiêu thụ nhiều đồ uống được coi là nhiên liệu cho não - nếu nó có thể hoạt động tốt hơn, tâm trạng trầm cảm sẽ ít phổ biến hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp bạn không quá coi trọng mọi vấn đề và do đó tránh được tâm trạng chán nản.

Bạn có thể tự làm điều đó

Những người bị trầm cảm thường đã đánh mất niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống. Với một vài mẹo tự giúp đỡ, bạn có thể tìm lại tâm trạng của mình và cảm nhận cuộc sống đáng sống hơn một lần nữa.

Ngoài một lối sống năng động với tập thể dục đầy đủ, một chế độ ăn uống cân bằng cũng được khuyến khích cho những người bị ảnh hưởng. Vận động làm cho mức serotonin trong não tăng lên, do đó, rối loạn chuyển hóa trong não có thể được bù đắp. Đặc biệt là các môn thể thao sức bền, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe, giải phóng endorphin trong não và do đó góp phần tạo ra tâm trạng hưng phấn.

Những người bị ảnh hưởng nên chú trọng đến một chế độ ăn uống phong phú cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và trí óc. Một chất cải thiện tâm trạng nổi tiếng là sô cô la, - được tiêu thụ với số lượng nhỏ - có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của những người bị ảnh hưởng.

Việc cung cấp đủ ánh sáng là một yếu tố quan trọng giúp giảm bớt tâm trạng chán nản, ánh sáng giảm thiểu việc giải phóng melatonin trong cơ thể và đồng thời làm tăng mức serotonin. Bất cứ ai bị tâm trạng trầm cảm nên kết hợp việc đi bộ thường xuyên dưới ánh sáng ban ngày vào cuộc sống hàng ngày. Việc đi bộ một mặt dẫn đến hoạt động thể chất nhẹ nhàng và mặt khác cung cấp đủ ánh sáng.