Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ngủ ngáy

ngủ ngáy không chỉ khiến đối tác tỉnh giấc trong nhiều giờ vào ban đêm mà còn thường xuyên gây nguy hiểm cho người ngủ ngáy. Nhiều người ước rằng chứng ngáy này có thể được khắc phục một cách đơn giản. Để làm điều này, họ sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà nổi tiếng. Nhưng có những biện pháp khắc phục tại nhà nào để giảm chứng ngáy ngủ? Những người bị ảnh hưởng thường muốn được giúp đỡ nhanh chóng và cũng thích sử dụng các biện pháp thay thế, những biện pháp này thường có thể mang lại những điều kỳ diệu nhỏ.

Điều gì giúp chống lại chứng ngủ ngáy?

Có rất nhiều biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà có thể giúp bạn ngừng ngủ ngáy. Đối với những người thừa cân, chỉ đơn giản là giảm cân có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Hầu hết thời gian, những người bị ảnh hưởng thậm chí thấy rằng ngáy biến mất hoàn toàn và không tái phát.

Ngoài ra, có một nhóm người nhất định chỉ có xu hướng ngáy khi bị cảm lạnh. Ở đây, điều quan trọng là phải khắc phục cảm lạnh thông thường và tiếng ngáy sẽ tự động dừng lại. Tắm nước lạnh, xông hơi hoặc xịt mũi đơn giản đặc biệt thích hợp cho việc này.

Hơn nữa, uống rượu ngay trước khi ngủ cũng có thể dẫn đến ngáy. Những người hút thuốc cũng rất thường bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên hạn chế uống đồ uống có cồn vài giờ trước khi đi ngủ và hạn chế hút thuốc nếu cần thiết. Nó cũng giúp hầu hết mọi người đi ngủ đúng giờ để chống lại chứng ngáy ngủ.

Một biện pháp khắc phục tại nhà đặc biệt phổ biến là mẹo để bạn luôn ngủ gật. Hầu hết những người bị ảnh hưởng chỉ ngáy ở tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, vì bạn khó có thể tác động đến tư thế khi ngủ, nên bạn nên gắn một quả bóng tennis vào lưng. Điều này đảm bảo rằng việc ngủ ở tư thế nằm ngửa sẽ không diễn ra.

Một số người bị ảnh hưởng cũng báo cáo thành công lớn với cái gọi là miếng dán chống ngáy. Thuốc này có sẵn ở mọi hiệu thuốc và được dán qua mũi để giúp thở dễ dàng hơn.

Một chiếc cuộn cổ chắc chắn cũng có thể hỗ trợ hiệu quả và nên được sử dụng thay cho một chiếc gối thông thường.

Hơn nữa, bát nước đặt cạnh giường cũng giúp ích cho một số người. Khoảng 20 giọt dầu khuynh diệp nên được thêm vào. Ngoài ra, các loại trà đặc biệt cũng có thể kiềm chế chứng ngủ ngáy. Điều này hoàn toàn có thể, chẳng hạn, với một loại trà làm từ lá cây kim sa, hoa bồ đề hoặc thậm chí từ cây xô thơm. Nên uống khoảng một giờ trước khi đi ngủ để trà phát huy hết tác dụng.

Trợ giúp nhanh chóng

Về cơ bản, các biện pháp khắc phục tại nhà nổi tiếng chỉ có thể làm giảm chứng ngáy ngủ và do đó chỉ ngăn chặn nó. Chỉ có thể chữa khỏi vĩnh viễn nếu ngáy do cảm lạnh, tiêu thụ nicotine hoặc béo phì.

Nếu bạn muốn bỏ qua các biện pháp phẫu thuật, các biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp cuộc sống với chứng ngủ ngáy dễ chịu hơn thông qua việc sử dụng thường xuyên các hành vi nhất định và tất cả đều cải thiện nhanh chóng, miễn là đã tìm được phương pháp điều trị tại nhà phù hợp.

Thường thì những người bị ảnh hưởng sẽ ngủ ngay lập tức vài đêm mà không ngáy khi thực hiện hành vi. Ngay cả khi tiếng ngáy tái phát thỉnh thoảng vào ban đêm, các biện pháp điều trị tại nhà vẫn là một giải pháp thay thế hợp lý có thể nhanh chóng dẫn đến thành công.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp thay thế

Các biện pháp thay thế đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc chiến chống lại chứng ngủ ngáy. Châm cứu thường được thực hiện trong bối cảnh này.

Một hoặc nhiều kim được đưa vào cái gọi là điểm chính 17 ở đây. Điểm này nằm gần xương đòn và cũng được kết nối với các cơ quan hô hấp. Những chiếc kim vẫn bị mắc kẹt trong da trong nửa giờ trước khi chúng được rút ra một lần nữa. Tuy nhiên, điều trị này phải được lặp lại ít nhất mười lần để đạt được một kết quả tốt. Hình thức điều trị này có thể làm giảm chứng ngáy ngủ và trong một số trường hợp, loại bỏ nó hoàn toàn.

Ngoài ra còn có một số sản phẩm chống ngáy ngủ vi lượng đồng căn. Điều này bao gồm, ví dụ, thuốc xịt họng và kem mũi. Những điều này đảm bảo độ ẩm trong khu vực tương ứng và hạn chế hành vi ngủ ngáy.