Các Đầu gối của vận động viên cũng đang trong thời hạn Hội chứng chafing ban nhạc, Hội chứng xương rồng hoặc là hội chứng dây thần kinh và dưới chữ viết tắt ITBS đã biết. Đầu gối của vận động viên điền kinh là một bệnh đau ở bên ngoài đầu gối có thể xảy ra ở vận động viên và người không phải vận động viên.
Đầu gối của người chạy là gì?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
Các Đầu gối của vận động viên là do đầu gối bị căng không đúng khi chạy. Quá tải cũng có thể là nguyên nhân khiến cho đầu gối của người chạy. Ở đầu gối của vận động viên chạy bộ, cơn đau xảy ra ở đường gân, một mảng gân kéo dài từ đùi đến ống chân ở bên ngoài cơ thể.
Khi làm như vậy, mảng gân này sẽ cọ xát vào khớp gối và gây ra các cơn đau. Trong quá trình chà xát này, mô bị viêm và điều này có thể gây đau buốt. Những cơn đau bên ngoài khớp gối này xuất hiện đầu tiên khi đi xuống dốc trên núi hoặc khi chạy bộ và cuối cùng cũng có thể nhận thấy khi đi bộ bình thường.
Người chạy marathon và chạy đường dài bị ảnh hưởng nhiều nhất đến đầu gối của người chạy bộ, mặc dù người không phải là vận động viên cũng có thể gây căng thẳng không đúng do các nguyên nhân khác và dẫn đến đầu gối của người chạy bộ.
nguyên nhân
Trong số các nguyên nhân khởi phát cơn đau Đầu gối của vận động viên đếm những sai lầm đã biết trong quá trình chạy. Nếu giai đoạn khởi động bị bỏ qua hoặc kéo căng không đủ, nguyên nhân đầu tiên là do đầu gối của người chạy. Thường thì nguyên nhân của đầu gối của người chạy cũng nằm ở việc tăng cường luyện tập chạy quá nhanh.
Giày dép sai đặc biệt thường là nguyên nhân gây ra đầu gối của vận động viên và chạy trên nền đất quá cứng cũng góp phần vào đầu gối của vận động viên. Một nguyên nhân khác dẫn đến đầu gối của người chạy là chân vòng kiềng và các khớp chân bị lệch khác. Dị tật bẩm sinh cũng là một nguyên nhân có thể khiến người chạy bị đầu gối.
Vì đường sinh môn chạy từ xương chậu qua mặt ngoài đùi đến đầu xương chày nên bất kỳ tư thế nào không đúng trong khi chạy hoặc đi bộ đều ảnh hưởng đến khớp gối về lâu dài và có thể gây ra khớp gối cho người chạy nếu tải quá nặng và liên tục. Đầu gối của vận động viên chạy bộ xảy ra khi dây thần kinh gối quá ngắn và cọ xát vào xương đầu gối. Nguyên nhân khiến đầu gối của người chạy vì vậy cũng có thể là chấn thương gân.
Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Đầu gối của vận động viên điền kinh, còn được gọi là hội chứng dây thần kinh gối, được đặc trưng bởi cơn đau đầu gối nghiêm trọng xảy ra đặc biệt khi đầu gối bị căng thẳng. Đó là cơn đau buốt khu trú bên dưới xương bánh chè. Tình trạng viêm cục bộ của mô xảy ra ở đó khi mảng gân ở mặt ngoài đùi đến ống chân cọ xát vào xương khớp gối.
Ban đầu, các triệu chứng chỉ xuất hiện khi xuống núi. Sau một thời gian nhất định, những tải trọng nhỏ hơn cũng đủ gây ra cơn đau buốt. Sau đó chúng đã được chú ý trong quá trình chạy hoặc đi bộ bình thường. Trong các giai đoạn sau của hội chứng dây chằng chéo trước, việc leo cầu thang hoặc gập chân khi ngồi gây khó chịu.
Chạm vào xương bánh chè cũng có thể gây đau dữ dội. Đôi khi viêm bao hoạt dịch cũng phát triển, cũng được đặc trưng bởi những cơn đau dữ dội dai dẳng, sưng khớp đáng kể, sinh nhiệt và hạn chế khả năng vận động. Hơn nữa, trong hội chứng dây chằng chéo trước, đôi khi tràn dịch khớp ở khớp gối.
Một triệu chứng điển hình khác là có thể nghe thấy tiếng lạo xạo ở đầu gối khi cử động. Về cơ bản, có cơ hội phục hồi tốt nếu các khớp gối bị ảnh hưởng được tha. Sau đó, các triệu chứng giảm dần trong vòng một đến hai tuần. Tuy nhiên, nếu khớp gối phải chịu thêm áp lực, sụn cũng có thể bị tổn thương không thể phục hồi và dẫn đến các triệu chứng trở thành mãn tính.
Diễn biến của bệnh
Diễn biến của bệnh ở Đầu gối của vận động viên bắt đầu với tất cả những khó chịu liên quan đến chạy, chạy bộ hoặc đi bộ. Nếu cơn đau xảy ra ở đầu gối, cần xử lý cẩn thận. Vì lỗi tập luyện thường là nguyên nhân nên nếu bạn lưu tâm đến bản thân, rất có thể ngăn chặn đầu gối của vận động viên chạy ngay từ đầu.
Thực hiện lời khuyên nghiêm túc về tốc độ luyện tập và bề mặt chạy mềm mại, giày dép phù hợp và luyện tập khởi động đúng cách là những công cụ tốt nhất để chống lại sự tiến triển của bệnh ở đầu gối của người chạy bộ. Nếu bệnh tiến triển, phải dùng băng và việc huấn luyện có thể tạm thời không diễn ra nữa.
Tần suất xảy ra đầu gối của vận động viên chạy bộ là 28 phần trăm vận động viên nữ và 24 phần trăm vận động viên nam.Nếu đầu gối của vận động viên tiếp tục bị căng quá mức hoặc không đúng cách mặc dù có vấn đề và đau ban đầu, đầu gối của vận động viên sẽ bị bệnh mãn tính.
Các biến chứng
Theo quy định, đầu gối của vận động viên điền kinh dẫn đến cơn đau rất dữ dội và khó chịu ngay từ đầu. Những cơn đau như dao đâm và có ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Hơn nữa, cơn đau có thể lan sang các vùng khác trên cơ thể nên tình trạng đau khớp gối không phải là hiếm. Đặc biệt là vào ban đêm, đầu gối của người chạy có thể dẫn đến khó ngủ và trầm cảm.
Không có gì lạ khi những người bị ảnh hưởng bị kích thích do cơn đau liên tục và bị rối loạn tâm thần. Đầu gối của bệnh nhân nóng lên và thường sưng tấy. Không phải là hiếm khi các khớp bị ảnh hưởng bị bầm tím. Nhìn chung, những hạn chế về khả năng vận động cũng xảy ra ở bệnh nhân, có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn hơn đáng kể. Sự phàn nàn mạnh mẽ xảy ra đặc biệt là với căng thẳng.
Theo quy định, điều trị có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thuốc và không dẫn đến các biến chứng sau này. Điều này có thể ngăn ngừa viêm nhiễm. Hơn nữa, vì đầu gối của người chạy, người bị ảnh hưởng cũng phụ thuộc vào các liệu pháp hoặc mát-xa để giảm các triệu chứng. Tuổi thọ của bệnh nhân thường không bị giảm bởi đầu gối của người chạy. Người béo phì cũng phải giảm trọng lượng cơ thể.
Khi nào bạn nên đi khám?
Đầu gối của vận động viên điền kinh bị sưng và viêm ở đầu gối, chủ yếu ảnh hưởng đến người chạy bộ và vận động viên. Chuyển động bình thường là rất khó khăn với đầu gối của người chạy. Ngay cả khi căng thẳng nhỏ nhất cũng gây ra cơn đau, vì vậy không nên trì hoãn việc đi khám. Trong bối cảnh này, tình trạng viêm thường xảy ra ở các khớp mà mắt người có thể dễ dàng nhìn thấy được. Khi có những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng viêm nhiễm như vậy, cần đến bác sĩ ngay lập tức. Nếu không, có nguy cơ bị áp xe.
Áp xe là một khoang chứa đầy dịch mủ. Nếu bệnh cảnh lâm sàng này vẫn không được điều trị bằng thuốc và y tế, thậm chí có nguy cơ nhiễm độc máu. Nếu bạn có các triệu chứng của đầu gối của người chạy, bạn chắc chắn nên đi khám. Việc chữa lành nhanh chóng chỉ có thể diễn ra thông qua điều trị thích hợp. Bất cứ ai hoàn toàn từ chối điều trị như vậy là tự đặt mình vào nguy cơ rất lớn. Trong trường hợp xấu nhất, thiệt hại do hậu quả vĩnh viễn có thể xảy ra. Đầu gối cần được thả lỏng để các khớp, gân và cơ không bị tổn thương thêm.
Điều trị & Trị liệu
A Đầu gối của vận động viên có thể được nhận ra trong giai đoạn đầu của nó bởi cơn đau. Đây là lý do tại sao cơn đau này quyết định liệu pháp ngay từ đầu. Làm mát đầu gối và dùng thuốc chống viêm cũng như băng ổn định là những bước đầu tiên trong liệu pháp trị liệu cho đầu gối của vận động viên điền kinh.
Điều này bao gồm việc bảo vệ tuyệt đối đầu gối. Nếu phàn nàn về đầu gối của vận động viên đặc biệt nghiêm trọng, bác sĩ chăm sóc cũng có thể tiêm thuốc gây mê. Sau đó, có thể cần phải tạm dừng hoạt động trong tối đa ba tháng. Vật lý trị liệu và một khóa đào tạo nâng cao nhẹ và sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa là những bước tiếp theo.
Nếu bạn có quá nhiều trọng lượng cơ thể, bạn có thể giảm nó. Bởi vì quá nhiều trọng lượng sẽ gây căng thẳng hơn cho đầu gối của người chạy. Phương tiện trị liệu cho đầu gối của vận động viên điền kinh là mát xa và chườm nóng.
Triển vọng & dự báo
Tiên lượng của đầu gối của người chạy phụ thuộc vào mức độ của các rối loạn hiện có và sự hợp tác của người liên quan. Nếu không có thiện chí của bệnh nhân để làm điều gì đó vì sức khỏe của chính mình, thì không thể có triển vọng chữa bệnh tốt. Nếu bạn thừa cân, giảm cân là điều cần thiết để giảm các triệu chứng lâu dài. Đương sự có thể đạt được điều này một cách độc lập, có hoặc không cần điều trị y tế thêm. Tuy nhiên, làm việc với bác sĩ sẽ cải thiện thành công lâu dài và lâu dài. Ngoài ra, tránh được các biến chứng có thể xảy ra.
Nếu đầu gối của vận động viên là kết quả của một tải trọng không chính xác, điều trị vật lý trị liệu và sự sẵn sàng thay đổi của người liên quan có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Các chuỗi chuyển động được tối ưu hóa trong quá trình huấn luyện có mục tiêu và cũng phải được thực hiện một cách ổn định ngoài liệu pháp.
Nếu nguyên nhân của bệnh là quá tải đầu gối, việc phục hồi cũng có thể đạt được nếu bệnh nhân áp dụng những thay đổi lâu dài về khả năng vận động. Các bài tập vật lý trị liệu và thực hiện các thông tin y tế về hoạt động của cơ thể người và các khớp phải được thực hiện độc lập bởi bệnh nhân. Nếu đúng như vậy, một dự báo tốt thường có thể được đưa ra. Nếu không có thêm chấn thương hoặc tổn thương cho khớp, việc chữa lành thường đạt được trong vòng vài tuần hoặc vài tháng.
Phòng ngừa
Các biện pháp phòng ngừa tại Đầu gối của vận động viên là khởi động và kéo giãn đúng cách, giày phù hợp và bề mặt chạy mềm cũng như trọng lượng lý tưởng. Ngoài ra, còn có sự chú ý đến bản thân khi tập luyện.
Chăm sóc sau
Đầu gối của người chạy thường dẫn đến những cơn đau khó chịu và dữ dội ở những người bị ảnh hưởng, đôi khi có thể kéo dài trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với những người bị ảnh hưởng là phải thoải mái và giảm các hoạt động thể thao đến mức tối thiểu. Việc đào tạo nên được bắt đầu một cách thận trọng để tránh tái phát.
Nếu cơn đau đã lan sang các vùng xung quanh của cơ thể và gây ra thêm những xáo trộn, điều này có thể được chuyển rất nhiều đến tâm thần. Mất ngủ kèm theo có thể khiến những người bị ảnh hưởng bị kích thích và mệt mỏi vĩnh viễn. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Tuy nhiên, các cuộc thảo luận mang tính xây dựng với bạn bè và gia đình có thể đảm bảo rằng những người bị ảnh hưởng sẽ tự tin hơn với nỗi đau của họ.
Ngoài bất kỳ cuộc kiểm tra theo dõi nào của bác sĩ điều trị, điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng phải tìm thấy sự phân tâm trong môi trường xã hội của họ và tìm thấy niềm vui trong đó. Điều này có thể giúp họ sống sót sau thời gian nhàn rỗi trong quá trình phục hồi.
Bạn có thể tự làm điều đó
Trong giai đoạn cấp tính của bệnh, chườm lạnh có tác dụng giảm đau, ngoài ra có thể dùng thuốc mỡ giảm đau mua ở hiệu thuốc. Cần phải bảo vệ đầu gối của vận động viên ít nhất từ hai đến sáu tuần, nếu không các khiếu nại mãn tính có thể phát triển. Việc luyện tập chạy nhẹ chỉ có thể được tiếp tục sau khi các triệu chứng đã thuyên giảm hoàn toàn. Trong thời gian này, băng giúp ổn định khớp gối và hỗ trợ quá trình lành thương.
Khi tiếp tục luyện tập, hãy đảm bảo rằng bạn làm ấm đủ, đặc biệt chú ý đến bên ngoài của chân. Giày dép tốt cung cấp lớp đệm cần thiết, sự sai lệch của bàn chân có thể được bù đắp bằng những miếng lót phù hợp riêng. Việc tăng quá mức khối lượng luyện tập và chạy trên nền đất cứng liên tục thường dẫn đến tái phát hội chứng dây chằng chéo trước. Các đơn vị ngắn hơn trên đường mòn trong rừng sẽ dễ dàng hơn nhiều so với chạy trên đường dài.
Nếu đầu gối của người chạy là do căng thẳng quá mức gây ra bởi phong cách chạy không đúng, nên được tư vấn chuyên môn và chỉnh sửa bởi một huấn luyện viên chạy có kinh nghiệm. Trong một số trường hợp, có thể hữu ích khi thay thế một phần bài tập chạy bằng các môn thể thao sức bền khác như đạp xe hoặc bơi lội. Ngoài ra, cần củng cố và ổn định các cơ vùng lõi và cơ hông thông qua các bài tập có mục tiêu để đạt được chuỗi chuyển động tối ưu khi chạy.
.jpg)
.jpg)
