Giày chạy bộ

A Giày chạy bộ hỗ trợ sự ổn định và giảm bớt chuyển động lăn của bàn chân khi chạy. Nó phải hoạt động như một biện pháp bảo vệ sức khỏe và tạo cảm giác thoải mái. Giày chạy bộ cũng được thiết kế hấp dẫn như một đôi giày giải trí thông thường, thể thao.

Giày chạy bộ là gì?

Giày chạy bộ là một loại giày thể thao dựa trên nhu cầu nhằm đảm bảo hướng dẫn và hỗ trợ bàn chân thoải mái nhất có thể, đặc biệt là trong giai đoạn lăn.

Do đó, giày thể thao được sản xuất để phù hợp với nhiều bộ môn chạy và điều kiện mặt sân. Đặc biệt, vùng gót chân nhạy cảm được bảo vệ bởi lớp đệm và chất liệu đặc biệt. Ngoài ra, những thay đổi và bổ sung về cấu trúc khác nhau đối với giày chạy bộ sẽ bù đắp cho tình trạng lệch chân (ví dụ: bàn chân bẹt) hoặc thừa cân.

Tiêu chí khi chọn giày chạy bộ phù hợp cũng là điều kiện khuôn khổ bên ngoài. Chúng bao gồm các điều kiện thời tiết như mưa hoặc tuyết. Bản chất của đất cũng thể hiện sự chênh lệch tải trọng cần được bù đắp. Ví dụ, trong khi sàn rừng có thể hoạt động như một giá đỡ đệm thì sàn bê tông hoặc bê tông nhựa lại gây ra vấn đề về tải trọng có thể xảy ra trên các mối nối và gân. Vì vậy, giày chạy bộ nên được lựa chọn dựa trên dịp này.

Phải tính đến các tính năng đặc biệt về trọng lượng cơ thể, bàn chân và tần suất sử dụng theo kế hoạch. Vì vậy, giày chạy bộ có thể hiểu là giày thi đấu, giày chạy bộ, giày đường mòn hay giày thường.

Hình dạng, loại & loại

Các phiên bản khác nhau được cung cấp dưới dạng giày chạy bộ, khác nhau về hình dạng, chất liệu, thiết kế và chủng loại. Tiêu chuẩn cơ bản của giày chạy bộ phải hỗ trợ chuyển động lăn tự nhiên trong quá trình chạy bình thường và thoải mái khi mang.

Ngoài chức năng ổn định, trọng lượng của giày chạy bộ cũng đóng một vai trò. Giày chạy bộ, chủ yếu được phân vào loại nhẹ, có đặc điểm là trọng lượng rất thấp và cấu trúc bằng phẳng. Lớp vỏ ngoài trơn bóng và các hộp ngón chân đặc biệt cũng như vật liệu phía trên chắc chắn và màng chống mưa là một phần của cấu hình thiết bị dành cho địa hình mở. Giày chạy bộ tự nhiên đảm bảo cảm giác chạy tự nhiên nhất có thể nhờ kiểu dáng sản phẩm nhẹ, phẳng, linh hoạt và thoáng khí. Anh chàng này đến gần nhất với việc đi chân trần.

Các nhà sản xuất giày chạy bộ hàng đầu như Nike, Asics, Adidas hay Puma, sử dụng các công nghệ tiên tiến để sản xuất ra nhiều loại giày thể thao chất lượng cao cho thị trường giày chạy bộ khổng lồ. Các quy tắc chạy khác nhau, điều kiện sân bãi và yêu cầu cá nhân của người chạy cũng như các yêu cầu thiết kế thay đổi đều được tính đến.

Cấu trúc & chức năng

Mắt cá và gót chân phải được bảo vệ tối ưu khi chạy khi bàn chân chạm đất với trọng lượng gấp khoảng sáu lần trọng lượng cơ thể. Chức năng bảo vệ của giày chạy bộ phát huy tác dụng theo một số cách. Một hỗ trợ được nhúng vào đế giữa ở bên trong giày.

Ngoài chức năng hỗ trợ ở điểm này, đặc tính đệm của giày chạy bộ nhằm giảm năng lượng sinh ra khi va chạm. Các nhà sản xuất giày có thương hiệu đã phát triển các hệ thống đệm khác nhau cho mục đích này. Một kỹ thuật là sử dụng một đệm silicon đặt ở trung tâm của tác động ở phía sau bàn chân để giảm mức độ nghiêm trọng của tác động. Đệm silicon có độ đàn hồi cao hơn ở vùng bàn chân trước có tác dụng nâng đỡ. Một giải pháp thay thế cho vật kính tương tự của một nhà sản xuất giày chạy bộ nổi tiếng khác là sử dụng các tấm phủ bằng nhựa xốp và khí. Ngoài ra, các phiên bản gel khác nhau được sử dụng bởi một số nhà sản xuất.

Chất liệu và hình dạng của đế và đế giữa phải có ảnh hưởng có lợi đến độ chắc chắn và khả năng vận động tối ưu cũng như độ bền và sự thoải mái. Cấu hình đế ngoài và hợp chất cao su được sử dụng là các vít điều chỉnh chất lượng của đế ngoài.

Phạm vi trọng lượng của người dùng dự định xác định độ bền của đế giữa. Các yêu cầu riêng của người chạy có thể khiến cho việc thay đế của nhà sản xuất bằng đế chỉnh hình là cần thiết. Trong cấu tạo của giày chạy bộ tự nhiên, các yếu tố đệm và ổn định bị bỏ qua, tùy thuộc vào loại.

Theo các thiết kế khác nhau của giày chạy bộ và nhu cầu khác nhau, nên có lời khuyên chuyên nghiệp trước khi mua giày chạy bộ. Phân tích máy chạy bộ có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ lựa chọn để xác định chính xác các yêu cầu cá nhân của bạn.

Lợi ích y tế & sức khỏe

Chạy là một môn thể thao sức bền có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Giày chạy phù hợp là tiền đề quan trọng để chạy khỏe mạnh. Trước hết, giày thể thao phải vừa vặn. Nếu giày quá lớn, điều này có thể dẫn đến không đủ hỗ trợ. Nếu chọn giày quá nhỏ, chúng sẽ gây ấn tượng không thoải mái cho bàn chân. Kích thước giày sai cũng có thể dẫn đến phồng rộp hoặc các vấn đề với gân Achilles. Theo quy định, giày chạy bộ phải lớn hơn một nửa đến một cỡ so với giày bình thường.

Thiếu sự hỗ trợ về bên có thể khiến bàn chân bị lật khi chạy, gây đau đầu gối. Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt cá chân cũng có thể bị xoắn một cách đau đớn.

Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và mặt đất, việc thiếu độ bám của mặt đế có thể dẫn đến trượt và ngã. Giày quá mòn sẽ mất chức năng bảo vệ. Nếu bạn tập luyện thường xuyên, giày chạy bộ nên được thay mới hàng năm. Lý tưởng nhất là nên có ít nhất hai đôi giày chạy bộ để sử dụng liên tục, vì đôi giày có biểu hiện biến dạng sau khi chạy. Phải mất một thời gian để trở lại dạng trước đó. Trong thời gian này, có thể sử dụng giày chạy bộ khác. Thời gian chạy càng dài thì việc sử dụng giày chạy đúng cách càng quan trọng. Nếu bạn bắt đầu chạy bộ chậm, bạn không cần một bộ giày chạy bộ hoàn chỉnh ngay từ đầu.

Nếu bạn bất chấp gió và thời tiết khi chạy và không ngại mưa lớn, bạn nên mua những đôi giày chạy bộ đặc biệt có khả năng chống ẩm. Đệm không đủ và giữ không tốt có thể dẫn đến khó chịu và tổn thương dây chằng, gân và khớp. Khớp gối thường bị ảnh hưởng. Tổn thương sụn chêm không phải là hiếm, nhất là khi không đủ đệm và đồng thời trọng lượng cơ thể tăng lên. Hông cũng thường bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng xảy ra.

Nếu mắt cá chân đã không ổn định, phải thực hiện các biện pháp bảo vệ đặc biệt bằng cách chọn giày chạy bộ đặc biệt. Sai lệch bàn chân không được phát hiện hoặc sai giày chạy cũng có thể gây ra gai gót chân trong thời gian dài. Điều này có nghĩa là sự phát triển của gai gót chân bị viêm đau. Lót chỉnh hình cho giày chạy bộ có thể chống lại vấn đề này.