Tắm khi mang thai

Tắm khi mang thai không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn có thể giúp bạn thư giãn một cách tuyệt vời. Cho dù đó là một bồn tắm bong bóng cổ điển trong bồn tắm của riêng bạn hay một chút chuyển động trong hồ bơi - Tắm khi mang thai Về cơ bản không phải là vấn đề. Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý trước một vài lời khuyên và chú ý đến các biện pháp phòng ngừa tăng cường.

Tắm khi mang thai - không quá nóng và không quá lâu!

Trên đài đang phát nhạc lãng mạn, ánh đèn mờ ảo, bồn tắm đầy nước ấm và bọt tung tóe khắp nơi. Đến giờ giải lao rồi. Thư giãn, thường rất cần thiết khi mang thai. Trong bồn tắm, bà bầu có thể thư giãn, tắt máy và tái tạo cơ thể, trí óc và tâm hồn.

Hơi ấm của nước làm lỏng các cơ, thư giãn các khớp và lưng; Em bé tự nhiên cũng cảm nhận được hơi ấm của nước. Nhiệt độ nước nên từ 33 đến 34 độ; Nhiệt độ khoảng 37 hoặc 38 độ là không phù hợp, vì các mạch giãn nở khiến huyết áp giảm xuống và bà bầu đôi khi gặp các vấn đề về tuần hoàn.

Nhiều phụ nữ mang thai sau đó bị chóng mặt, điều này làm tăng nguy cơ té ngã hoặc tai nạn khi sản phụ ra khỏi bồn tắm. Đôi khi nhiệt độ nóng cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch hiện có. Nguy cơ sinh non cũng cần được xem xét. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên 38,5 độ do nước nóng, đôi khi có thể xảy ra chuyển dạ.

Tắm nước nóng làm tăng nguy cơ sinh non và tỷ lệ dị tật. Do đó, nhiệt độ nên duy trì trong phạm vi vừa phải, đôi khi được kiểm tra bằng màn hình hiển thị nhiệt độ và không quá 15 phút. Những người làm theo những lời khuyên này sẽ không gặp vấn đề gì khi mang thai và có thể tiếp tục tắm nước ấm.

Lời khuyên thêm: Phụ nữ mang thai nên có một cốc nước trong tầm với của bồn tắm hoặc có thể lấy được mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Điều này là do cơ thể - do nhiệt - mất chất lỏng, tuy nhiên, chất lỏng sẽ được cung cấp lại. Phụ nữ mang thai cần lưu ý không ở một mình khi ra khỏi bồn tắm; đối tác phải có mặt tại chỗ để an toàn trong trường hợp có vấn đề phát sinh với hệ thống tuần hoàn.

Nếu bà bầu bị khô da, có thể thêm phụ gia dưỡng ẩm vào nước tắm. Tinh dầu không được khuyến khích. Những thứ này - do quế, đinh hương, long não - có thể gây chuyển dạ sớm. Nếu phụ nữ mang thai không chắc chắn nên sử dụng loại phụ gia nào, bác sĩ sẽ có mặt để đưa ra lời khuyên và hỗ trợ. Đối với tất cả các lĩnh vực của thai kỳ, những điều sau đây được áp dụng: Nếu thai phụ không chắc chắn, cô ấy nên liên hệ với bác sĩ trước và tham khảo ý kiến ​​của họ.

Tốt hơn không: thư giãn trong xoáy nước

Ngay cả khi việc tắm khi mang thai không thực sự là một vấn đề nghiêm trọng, bạn cũng nên tránh tắm ở vùng nước xoáy. Do nước ấm hơn nhiều và ít được thay mới thường xuyên, nên nó là nơi sinh sản tuyệt vời của nấm và vi khuẩn.

Khi sự cân bằng nội tiết tố thay đổi trong thời kỳ mang thai, nồng độ axit trong âm đạo cũng giảm. Hệ thống miễn dịch vì thế mà suy yếu khiến bà bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh bị nhiễm nấm âm đạo, bạn nên tránh tắm bồn nước xoáy.

Hơn nữa, cần lưu ý rằng - cũng như khi tắm trong bồn - nước quá ấm sẽ làm giãn mạch, huyết áp giảm, các vấn đề về tuần hoàn có thể xảy ra và còn có nguy cơ chuyển dạ sớm. Trong khi tắm trong bồn chắc chắn không có vấn đề gì, nên tránh nước xoáy.

Bơi khi mang thai

Bất kỳ ai đã hoạt động thể chất trước khi mang thai và thường xuyên tập thể dục trong bể bơi đều không nên làm như vậy khi mang thai. Bơi lội là cách rèn luyện cơ bắp tốt và cũng giúp chống táo bón, đôi khi có thể xảy ra khi mang thai.

Vì lý do này, phụ nữ chưa qua đào tạo cũng nên bắt đầu các bài tập bơi nhẹ khi mang thai và đôi khi cần thư giãn hoặc muốn kích thích tiêu hóa. Cần lưu ý là chỉ nên tập các kiểu bơi cơ bản. Điều quan trọng là người phụ nữ mang thai không được làm việc quá sức hoặc mạch của cô ấy không tăng lên quá nhiều.

Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định giới hạn trên được khuyến nghị. Giới hạn xung trên tất nhiên cũng dựa trên sức khỏe của người phụ nữ trước khi mang thai. Cần lưu ý rằng luôn có khoảng nghỉ 24 giờ giữa các lần đến bể bơi.

Tuy nhiên, nếu phụ nữ mang thai là người yêu thích nước tự nhiên thì nên tìm hiểu trước thông tin về chất lượng nước từ chính quyền thành phố. Trong hầu hết các trường hợp, sông và hồ không bị ô nhiễm, mặc dù nên tìm hiểu thông tin về việc thỉnh thoảng có nhiễm vi khuẩn hay không. Nếu nguồn nước bị ô nhiễm thì nên tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Bơi cho bà bầu - Thoải mái

Nếu bà bầu tuân thủ một số quy tắc và lời khuyên thì việc tắm khi mang thai không thành vấn đề, điều quan trọng là bà bầu không được tắm nước quá nóng cũng như không làm việc quá sức. Nghỉ ngơi và thư giãn là yếu tố quan trọng nhất khi mang thai. Không nên luyện tập các môn thể thao cạnh tranh trong thời gian này. Vì lý do này, điều quan trọng là việc tắm và các bộ phận trong hồ bơi được coi là sự thư giãn thuần túy.