Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Để giữ đủ nước, một nguyên tắc chung là uống ít nhất 8 cốc nước 8 ounce (240 mL) mỗi ngày.
Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu nước có ga có được tính vào mục tiêu đó hay không do tính axit của nó.
Bài báo này cho bạn biết liệu nước có ga có phải là hydrat hóa hay không.
Nước có ga so với nước thường
Các thành phần chính trong nước có ga - thường được gọi là nước có ga hoặc nước seltzer - là nước và carbon dioxide.
Tuy nhiên, một số loại có thêm hương liệu và khoáng chất như natri bicacbonat, kali sulfat và natri clorua. Các loại nước có ga phổ biến nhất là:
- Nước sủi bọt hoặc nước lọc. Loại này là nước máy đã được lọc và có ga nhân tạo.
- Nước khoáng. Khí trong khí này xuất hiện tự nhiên, nhưng nó có thể được tăng cường bằng carbon dioxide bổ sung - nhân tạo hoặc từ cùng một nguồn với nước.
- Nuoc soda. Ngoài carbon dioxide, nước này còn chứa natri bicarbonate và có thể là các hợp chất khác để điều chỉnh độ axit của nó.
- Nước bổ. Nước có ga và nước khoáng này cũng có quinine, khiến nó có vị đắng thường bị che khuất bởi chất tạo ngọt và hương liệu.
Khi carbon dioxide hòa tan trong nước, độ pH của nó giảm xuống, dẫn đến một loại nước giải khát có tính axit nhẹ. Sản phẩm cuối cùng là sủi bọt, có thể làm cho nó hấp dẫn hơn so với nước thông thường đối với nhiều người.
Tóm lượcNước có ga được truyền với carbon dioxide, làm cho nó sủi bọt và tạo cho nó một độ pH hơi axit.
Nước có ga là hydrat hóa
Nước có ga có tác dụng giữ nước cho cơ thể.
Giữ đủ nước là điều cần thiết, vì mất nước có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, thay đổi tâm trạng và - theo thời gian - phát triển các bệnh mãn tính.
Một nghiên cứu đã điều tra tác dụng hydrat hóa của 13 loại đồ uống, bao gồm cả nước có ga, bằng cách thiết lập chỉ số hydrat hóa đồ uống (BHI) của mỗi đồ uống. BHI đánh giá lượng nước tiểu được tạo ra bởi bất kỳ đồ uống nào so với nước tĩnh.
Nghiên cứu kết luận rằng nước có ga ngậm nước như nước tĩnh.
Hơn nữa, nó xác định rằng đồ uống có hàm lượng khoáng chất cao hơn có xu hướng ngậm nước nhiều hơn. Trong khi một số loại nước có tia lửa điện có thể có nhiều natri hơn nước thông thường, hàm lượng natri trong nước thông thường có thể rất khác nhau tùy theo vị trí địa lý.
Một nghiên cứu cũ hơn cũng không tìm thấy sự khác biệt đáng kể về mức độ hydrat hóa sau khi mọi người uống nhiều đồ uống khác nhau, bao gồm cả nước lọc và nước có ga.
Vì vậy, nước có ga góp phần bổ sung lượng nước hàng ngày cho bạn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), nam giới nên nhận được tổng cộng 125 ounce (3,7 lít) nước mỗi ngày và phụ nữ là 91 ounce (2,7 lít), bao gồm cả nước từ thực phẩm.
Tóm lượcNước có ga giúp hydrat hóa như nước thông thường, vì vậy uống nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về nước hàng ngày.
Nó có tốt hơn nước tĩnh không?
Khi lựa chọn giữa nước có ga và nước tĩnh, tốt nhất nên chọn loại có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn trong ngày.
Nếu bạn thấy khói từ carbon dioxide hấp dẫn, điều này có thể tăng lượng nước hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng sủi bọt của nước có ga giúp tăng cường mạnh mẽ khả năng kiềm chế cơn khát, điều này có thể khiến người ta uống ít nước hơn.
Tuy nhiên, những người khác có thể cảm thấy rằng quá trình cacbonat hóa ảnh hưởng tích cực đến lượng nước họ uống.
Nếu bạn dễ bị đầy hơi, hãy cân nhắc tránh nước có ga và đồ uống có ga khác, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Tuy nhiên, cả hai loại nước đều có tác dụng dưỡng ẩm như nhau, và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) thậm chí còn quảng cáo nước có ga cho những người thấy nước lã không hấp dẫn.
Mua nước có ga trực tuyến.
Chỉ cần nhớ đọc nhãn dinh dưỡng trên nước có ga của bạn và tránh những loại nước có thêm đường, vì các loại nước ngọt có đường liên quan đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.
Tóm lượcBạn nên chọn loại nước giúp bạn tăng lượng nước nạp vào cơ thể hàng ngày. Một số người có thể thấy nước có ga hấp dẫn hơn vì nó có tính cacbonat.
Điểm mấu chốt
Nước có ga giúp cung cấp nước cho bạn nhiều như nước thông thường. Do đó, nó góp phần vào lượng nước hàng ngày của bạn.
Trên thực tế, độ bóng của nó thậm chí có thể tăng cường tác dụng dưỡng ẩm cho một số người.
Tuy nhiên, bạn nên chọn nước có ga không thêm đường hoặc chất tạo ngọt khác.
