Eustress

Thời hạn Eustress là viết tắt của "căng thẳng tích cực" trong khi chứng khó chịu có nghĩa là "căng thẳng tiêu cực". Cả hai thuật ngữ thường được sử dụng liên quan đến quản lý căng thẳng. Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại cho cơ thể con người; nó cũng có thể có những tác động tích cực.

Eustress là gì?

Thuật ngữ "eustress" quay trở lại ngôn ngữ Latinh, âm tiết đứng trước "Eu" có nghĩa là "tốt". Eustress có tác dụng tích cực đối với cơ thể con người, trong khi chứng khó chịu có hại về lâu dài.

Mọi người có thể quyết định trong vòng vài giây xem một tình huống căng thẳng là tiêu cực hay tích cực đối với họ, mặc dù nhận thức này là chủ quan. Cơ thể tự điều chỉnh để “bay” hoặc “chiến đấu”. Trong khi một người coi một nhiệm vụ là một thử thách thú vị, tức là liên kết nó với sự căng thẳng tích cực, thì cùng một nhiệm vụ có thể hoàn toàn ngược lại với người khác. Căng thẳng tích cực rất tốt cho con người, nó khơi dậy cơn khát hành động của họ và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh adrenaline và cortisol, những chất này huy động sức mạnh không tưởng.

Chức năng & nhiệm vụ

Một tình huống có liên quan đến cảm giác hưng phấn hay rối loạn không chỉ phụ thuộc vào cảm giác chủ quan mà còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như tuổi tác, thể chất, học vấn, thu nhập, tôn giáo và môi trường xã hội.

Ranh giới giữa chán nản và rối loạn trầm cảm có thể bị xóa nhòa, bởi vì ngay cả những người trải qua căng thẳng tích cực hàng ngày do các nhiệm vụ đầy thử thách, thường đi kèm với thành công và được công nhận, không phải lúc nào cũng đạt được hiệu suất cao nhất. Mọi người đều cần những khoảng thời gian nghỉ ngơi để cơ thể và trí óc có cơ hội tái tạo, nếu không sẽ có nguy cơ kiệt sức vào một thời điểm nào đó.

Trong hầu hết các trường hợp, chứng đau bụng kinh phát sinh từ từ, trải qua nhiều biến cố nhỏ và những bất tiện mà cuộc sống hàng ngày mang lại. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một tình huống lâu dài, chẳng hạn như bắt nạt nơi làm việc. Trong trường hợp này, người có liên quan không còn trải nghiệm tình huống và nhiệm vụ liên quan đến nó như là căng thẳng tích cực thúc đẩy họ đạt được hiệu suất cao nhất, mà là căng thẳng tiêu cực do một tình huống căng thẳng tâm lý. Đã đến lúc anh ta không còn hoàn thành nhiệm vụ và có vấn đề về sức khỏe.

Nhiều người tin rằng tốt nhất là sống mà không có bất kỳ căng thẳng nào. Tuy nhiên, từ quan điểm y tế, tình trạng này phản tác dụng, bởi vì mọi người cần một mức độ căng thẳng tối thiểu nhất định để duy trì năng suất và thúc đẩy sự phát triển cá nhân. Mọi người trải qua căng thẳng tích cực trong một môi trường chuyên nghiệp và riêng tư cân bằng và dễ chịu. Những người hạnh phúc cảm nhận được những thay đổi mà cuộc sống mang lại trong những hoàn cảnh này.

Cơ thể phản ứng với những trải nghiệm tích cực này bằng cách giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như acetylcholine từ não. Những hormone hạnh phúc này cung cấp cho con người thêm sức mạnh để huy động tối đa năng lượng. Hệ thống tim mạch hoạt động hết tốc lực, đồng tử giãn ra, nhịp thở ngắn lại và giảm cảm giác thèm ăn. Phản ứng này của cơ thể là một phản ứng căng thẳng rất cần thiết đối với các tình huống thay đổi.

Tuy nhiên, Eustress chỉ nên xảy ra một cách lẻ tẻ và không liên tục, bởi vì thiên nhiên đã sắp đặt nó theo cách mà con người chỉ có thể huy động toàn bộ lực lượng của mình trong một thời gian ngắn để “chiếm lấy thế giới”. Phản ứng căng thẳng này thường kéo dài mười lăm phút, bởi vì cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ lớn để giải phóng adrenaline, không đủ trong một thời gian dài.

Mọi người trải qua chứng khó chịu trong một môi trường riêng tư tiêu cực hoặc tiêu cực trong nghề nghiệp. Cơ thể không phản ứng với trạng thái tiêu cực này bằng cách giải phóng các chất truyền tin. Ngược lại, căng thẳng tiêu cực gây căng thẳng cho hệ thống miễn dịch của con người, hệ thống này sau đó thường xuyên ở trong tình trạng cảnh giác và hoạt động không mục đích và không có kế hoạch. Tín hiệu “nguy hiểm đã qua” bị mất, cơ thể không còn tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh tạo năng lượng, mà là các hormone có hại gây căng thẳng quá mức cho hệ thống tim mạch và có thể gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Căng thẳng được kích hoạt bởi nhiều yếu tố khác nhau, có thể là tiêu cực (rối loạn trầm cảm) hoặc tích cực (eustress). Cơ thể ngay lập tức rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ. Đồng thời, các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau được giải phóng giúp những người bị ảnh hưởng có thể đối phó với tình huống căng thẳng.

Một chất truyền tin quan trọng cho phép quản lý căng thẳng trên diện rộng là adrenaline. Trong quá trình tăng adrenaline, những người bị ảnh hưởng có nhiều sức mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu chất truyền tin quan trọng này được tiết ra một cách thường xuyên, đến một lúc nào đó sẽ xuất hiện tác dụng tạo thói quen, cơ thể không còn phản ứng trong những tình huống căng thẳng với một lực như trước. Khả năng tập trung và chú ý giảm đi, mệt mỏi và cảm giác yếu ớt nói chung xuất hiện nhanh hơn.

Không ai có thể đạt được hiệu suất cao nhất mỗi ngày, ngay cả khi những thách thức này liên quan đến những thách thức tích cực trong môi trường riêng tư hoặc nghề nghiệp của họ, những điều thường mang lại sự công nhận và thành công cho họ. Eustress đến một lúc nào đó có thể chuyển thành ngược lại, thành chứng rối loạn tâm lý. Các tín hiệu báo động về thể chất là suy nhược, mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu và tim đập nhanh. Bất cứ ai bỏ qua những tín hiệu cảnh báo ban đầu vô hại này từ cơ thể về lâu dài sẽ có nguy cơ bị bệnh nặng. Người thường xuyên căng thẳng dễ cáu gắt, mất bình tĩnh nhanh chóng dễ bị cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm. Sự căng thẳng tích cực ban đầu thúc đẩy mọi người làm việc tốt nhất của họ bây giờ dẫn đến sự suy giảm hiệu suất.

Các bệnh nhẹ hơn bao gồm kiệt sức, đau nửa đầu và vết thương kém lành. Các bệnh nghiêm trọng như đau tim, xơ cứng động mạch, hội chứng ruột kích thích, dạ dày dễ bị kích thích, đột quỵ, loét dạ dày hoặc sỏi mật cũng có thể dẫn đến khi cơn hưng phấn chuyển thành chứng rối loạn kinh nguyệt. Những người bị ảnh hưởng dễ bị nghiện ma túy và rượu, trầm cảm và bơ phờ. Đến một lúc nào đó, họ dẫn đến trạng thái cam chịu bên trong, có tác động tiêu cực đến tình cảm, suy nghĩ và đời sống xã hội.