Co rút lệch tâm

Các co rút lệch tâm Theo lý thuyết huấn luyện, nó là một trong 3 hình thức hoạt động của cơ bắp cùng với đẳng áp và đồng tâm. Nó đóng một vai trò quan trọng trong chuỗi chuyển động trong cuộc sống hàng ngày và trong thể thao.

Co giật lệch tâm là gì?

Hoạt động của cơ lệch tâm được đặc trưng bằng cách kéo dài cơ trong khi co lại. Các điểm gắn kết của gân với xương liên quan di chuyển ra khỏi nhau dưới sự kiểm soát tích cực.

Các đơn vị chức năng nhỏ nhất trong sợi cơ, các sarcomeres, bị kéo ra bởi các lực bên ngoài trong quá trình này. Ở cấp độ phân tử, hai sợi protein trong sarcomeres chịu trách nhiệm kiểm soát quá trình này, actin và myosin. Các sợi actin được gắn vào chu vi của các đơn vị, trong khi myosin can thiệp được gắn vào chúng bằng các đầu. Khi co lại, đầu myosin hướng lên trên, cố gắng kéo actin về phía trung tâm của sarcomere. Một chuyển động có xảy ra hay không, và nếu có, thì chuyển động nào, một mặt được quyết định bởi các chương trình xung lực trong não và mặt khác bởi các lực bên ngoài.

Với sự co lại lệch tâm, các đầu myosin giữ được lực căng, nhưng nhường chỗ, cho phép các sợi actin lại trượt ra ngoài và các sarcomere dài ra. Khi phần mở rộng tăng lên, ngày càng nhiều kết nối buộc phải phá vỡ. Cuối cùng chỉ còn lại vài đầu myosin để giữ liên lạc và phải tập hợp toàn bộ sức lực. Kết quả là, ứng suất cơ học trong quá trình co cơ lệch tâm trong các tiểu đơn vị chức năng riêng lẻ và trong toàn bộ các cơ là rất cao.

Chức năng & nhiệm vụ

Các cơn co thắt lệch tâm và hoạt động của cơ liên quan có một chức năng quan trọng trong nhiều chuỗi chuyển động có liên quan đến căng thẳng cơ học cao, cho dù trong cuộc sống hàng ngày, tại nơi làm việc hay trong thể thao. Chúng ở đó để điều chỉnh năng suất được kiểm soát trong các khớp chống lại trọng lực hoặc các lực bên ngoài khác.

Tải trọng gây ra bởi trọng lực được điều chỉnh bởi các quá trình kiểm soát tự động trong hệ thống thần kinh trung ương. Tác động của trọng lực vô thức kích hoạt hàng loạt xung động từ não và tủy sống, kích hoạt các cơ hoạt động chống lại trọng lực. Ví dụ, khi đứng, đây là những động tác kéo dài đầu gối, khi hỗ trợ cơ tam đầu ở cánh tay trên. Mục tiêu mà hệ thần kinh trung ương theo đuổi là ngăn ngừa ngã và bảo vệ khỏi chấn thương.

Các cơ kéo dài đầu gối, chủ yếu là cơ tứ đầu đùi, được bật lệch tâm trong quá trình squats và do đó giúp chúng ta không bị ngã. Cơ chế tương tự hoạt động khi hạ tải mà trước đó đã được nâng bằng cánh tay. Cơ gấp của khuỷu tay, cơ nhị đầu và cơ Cơ bắp tay (Brachialis). Những tải trọng như vậy thường phát sinh trong quá trình vận chuyển, ví dụ khi công nhân dỡ hàng và xếp chúng lên pallet. Đầu tiên, tải trọng được đưa đến cơ thể bằng sự co bóp đồng tâm và cuối cùng được đưa xuống một lần nữa nhờ hoạt động của cơ lệch tâm có kiểm soát.

Hoạt động của cơ lệch tâm cũng là một yếu tố quan trọng trong thể thao và đặc biệt là trong rèn luyện sức mạnh. Trong nhiều môn thể thao, chuyển động phanh đột ngột và có kiểm soát là một yếu tố hiệu suất rất quan trọng, đặc biệt là khi có đối thủ. Giá trị sức bền tốt trong khu vực lệch tâm giúp vận động viên có lợi thế trong thi đấu và giảm nguy cơ chấn thương.

Trong đào tạo sức mạnh, tải trọng lệch tâm được sử dụng đặc biệt để cải thiện các đặc tính cơ học trong cơ. Điều này có ưu điểm là không chỉ tăng sức mạnh theo cảm giác phì đại mà chức năng của cơ cũng được cải thiện.

Rèn luyện sức mạnh lệch tâm cũng là một phần quan trọng trong việc phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc bệnh tật. Trong khi luyện tập đồng tâm chủ yếu tối ưu hóa lưu thông máu và tình trạng trao đổi chất của cơ bắp, luyện tập lệch tâm dẫn đến cải thiện độ ổn định và an toàn nhanh chóng hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với các bệnh tật và chấn thương làm suy giảm các chức năng của chân.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Tất cả các loại co thắt và do đó sự phát triển sức mạnh có thể bị suy giảm do các bệnh và chấn thương khác nhau. Tuy nhiên, ngược lại với các thành phần đồng tâm, thành phần lệch tâm bị ảnh hưởng bởi sự không hoạt động trong thời gian ngắn.

Các chấn thương ở cơ như căng cơ, rách các sợi cơ và các cơ bị rách hoàn toàn sẽ bị tổn thương với tất cả các cơn co thắt. Khi chịu tải lệch tâm, cường độ đau thường cao hơn đáng kể so với các dạng co khác do tải trọng cơ học lớn hơn. Trong trường hợp không vận động trong thời gian dài, ngoài vấn đề đau nhức, quá trình trao đổi chất của cơ bị suy giảm cũng đóng một vai trò quan trọng. Một triệu chứng điển hình của một vấn đề cơ học ở cơ là tăng đau sau khi vận động.

Bệnh tật và chấn thương dẫn đến tê liệt hoàn toàn hoặc không hoàn toàn các cơ hoặc chuỗi cơ riêng lẻ nhanh chóng dẫn đến sự cố cơ và do đó làm giảm sức mạnh. Những cơ chế này bao gồm, ví dụ, chấn thương tủy sống với liệt nửa người hoặc tổn thương dây thần kinh ngoại vi với liệt mềm các cơ được cung cấp.

Sự co lại lệch tâm bị ảnh hưởng bởi các quá trình như vậy nhanh hơn và thường xuyên hơn so với các hình thức co khác. Điều này đặc biệt rõ ràng ở những người paraplegics có ít hoặc không có chức năng chân. Những người bị ảnh hưởng thường có thể đứng với dụng cụ hỗ trợ hoặc đi một vài bước. Chúng khóa đầu gối trong tình trạng hạ huyết áp và do đó đạt được sự ổn định nhất định thông qua các khớp mà không cần cơ hoạt động. Ngay sau khi vị trí đầu gối này được thả ra theo hướng uốn, trục của chân không còn có thể được hãm lại và giữ dưới tác dụng của trọng lực.

Điều tương tự cũng áp dụng cho các bệnh dẫn đến sự cố cơ toàn thân, chẳng hạn như nhóm bệnh loạn dưỡng cơ và bệnh xơ cứng teo cơ một bên. Những bệnh này tiến triển không thể tránh khỏi. Trong quá trình này, các chức năng lệch tâm bị ảnh hưởng đầu tiên, các cơn co đồng tâm và đẳng áp có thể kéo dài hơn. Điều này gây ra hậu quả trực tiếp cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ và đứng. Các tải trọng và chuyển động khác không chịu ảnh hưởng nhiều của trọng lực có thể được thực hiện lâu hơn.