Các biện pháp khắc phục căng thẳng tại nhà

nhấn mạnh là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất của những phàn nàn về thể chất và tâm lý ngày nay. Căng thẳng được nhìn nhận theo một cách khác, bởi vì mọi người rất khác nhau về khả năng chống lại căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn nhanh chóng cảm thấy bị áp lực, bạn nên biết các biện pháp tức thời quan trọng nhất và các biện pháp thay thế để có thể giảm nhận thức căng thẳng cá nhân xuống mức có thể chịu đựng được.

Điều gì giúp chống lại căng thẳng?

Bất cứ ai đi qua lại giữa văn phòng, hộ gia đình, gia đình và sở thích mỗi ngày đều đi ngược lại giới hạn cá nhân về khả năng phục hồi theo thời gian. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy vội vã và có cảm giác rằng bạn không thể hoàn thành khối lượng công việc hàng ngày trong thời gian có sẵn.

Câu nói nhanh chóng xuất hiện trong phòng rằng bạn cảm thấy căng thẳng trở lại - và câu hỏi về điều gì có thể giúp chống lại căng thẳng cũng nhanh chóng xuất hiện. Nhưng nếu bạn muốn giúp đỡ bản thân và muốn giảm mức độ căng thẳng cá nhân của bạn một chút, trước tiên bạn phải biết căng thẳng thực sự là gì. Về mặt y học, căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại thử thách. Trong khi tổ tiên của chúng ta phải chuẩn bị cơ thể và tâm trí của họ cho một tình huống trốn thoát hoặc chiến đấu trong vòng vài giây, cuộc săn lùng nguy hiểm đối với một con voi ma mút hầu như không còn là thú vui hàng ngày nữa.

Nhưng ngay cả trong công việc bình thường hàng ngày vẫn luôn có những tình huống mà mạch và huyết áp tăng vọt và trong đó cơ thể tiết ra hormone căng thẳng. Chúng có tác dụng cần thiết cho sự sống còn: cơ thể nhận được một nguồn năng lượng đáng kể trong vòng vài giây. Trong khi căng thẳng tích cực được coi là động lực thúc đẩy và nâng cao hiệu suất, căng thẳng tiêu cực có thể khiến bạn bị ốm về lâu dài. Nếu bạn muốn chống lại những tác động tiêu cực của căng thẳng, bạn có thể sử dụng nhiều đòn bẩy khác nhau.

Một mặt, cảm giác căng thẳng của cá nhân chỉ đơn giản là vấn đề của thái độ cá nhân. Cố gắng thiết lập các ưu tiên và tập trung vào một nhiệm vụ tạo ra bầu không khí thoải mái. Việc không tuân theo yêu cầu của đồng nghiệp, vợ / chồng, con cái và các thành viên trong gia đình giúp bạn dễ chịu khỏi những căng thẳng không cần thiết. Và cuối cùng, mẹo này hay mẹo khác là một sự trợ giúp tuyệt vời ngay lập tức nếu mọi việc lại vượt quá tầm tay.

Trợ giúp nhanh chóng

Ngoài một số biện pháp thay thế, các biện pháp đã được thử nghiệm như thể dục thể thao và các bài tập thư giãn liên tục hứa hẹn giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.

Những người thường xuyên xả hơi trong thể thao sẽ phá vỡ các hormone căng thẳng tiêu cực có hại trong máu ngay lập tức. Đồng thời, môn thể thao sức bền vừa phải đặc biệt thúc đẩy sản xuất các hormone hạnh phúc. Nhờ hoạt động thể thao thường xuyên, hệ tim mạch được cung cấp oxy tốt hơn, thể trạng tăng lên đáng kể. Nhìn chung, bạn chỉ đơn giản là trở nên hiệu quả hơn và có khả năng chống lại những khoảnh khắc căng thẳng bất ngờ.

Bất kỳ ai thực sự thường xuyên hoạt động thể thao thậm chí còn làm tăng cảm giác căng thẳng cá nhân của họ và có thể đối mặt với môi trường của họ với sự thanh thản hơn. Các bài tập thư giãn thường xuyên cũng có tác dụng tương tự. Những người thư giãn bằng yoga hoặc thiền cũng phá vỡ các hormone căng thẳng và hình thành các hormone hạnh phúc. Yoga hoặc các phương pháp thư giãn khác cũng đảm bảo rằng bạn cảm thấy làm việc hiệu quả hơn và ít bị căng thẳng hơn.

Cả hai bài tập thể dục và thư giãn đều được các chuyên gia y tế khuyến cáo là biện pháp hữu hiệu chống lại căng thẳng. Nếu bạn muốn học một trong vô số kỹ thuật một cách chuyên nghiệp, cách tốt nhất là liên hệ với công ty bảo hiểm y tế có trách nhiệm. Cô ấy có thể giới thiệu những nhà cung cấp tốt và cũng có thể tham gia vào các chi phí phát sinh.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp thay thế

Nếu bạn muốn làm nhiều hơn một chút để chống lại căng thẳng cá nhân của mình, bạn quyết định áp dụng các biện pháp thay thế. Chúng nên được sử dụng khi cần thiết, trong trường hợp tốt nhất, người ta có thể tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia thay thế có kinh nghiệm trước đó.

Sau đó, bạn có thể khá chắc chắn rằng bạn đang sử dụng biện pháp khắc phục thích hợp. Các loại dược liệu tiêu biểu chống lại căng thẳng là tía tô đất, hoa bia, cây nữ lang và cây ngải cứu St.John.

Chúng có thể được uống như trà, uống dưới dạng cồn thuốc hoặc thêm vào nước tắm. Rễ hoa hồng, nhân sâm và cây thần tốc cũng là những loại thảo mộc đã được thử nghiệm và thử nghiệm có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng một cách đáng tin cậy.