Các biện pháp khắc phục rối loạn tập trung tại nhà

Khó tập trung là những kẻ cướp thời gian ngăn cản chúng ta gắn bó với một thứ và hoàn thành mọi thứ. Do đó, điều quan trọng là phải có biện pháp khắc phục trong trường hợp thiếu tập trung kéo dài và giúp tập trung vào các bước nhảy với một chút thủ thuật.

Điều gì giúp chống lại rối loạn tập trung?

Thông thường, những thứ rất trần tục dẫn đến sự xao nhãng không mong muốn - ví dụ như tivi đang chạy hoặc những tiếng ồn lớn khác. Thường thì chỉ cần tắt thiết bị hoặc đóng cửa sổ là đủ. Vào một số ngày, không có không khí trong lành, vì thiếu oxy cũng có thể dẫn đến Khó tập trung để dẫn đầu. Đi bộ một quãng ngắn hoặc ít nhất là hít thở sâu trước khung cửa sổ đang mở sẽ giúp thu thập lại suy nghĩ của bạn.

Đôi khi các loại thực phẩm đặc biệt cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu tập trung.Những người yêu thích các món ăn phong phú nên lấy câu ngạn ngữ cổ "Bụng no không thích học" và thay vào đó hãy chọn những bữa ăn nhẹ. Sau bữa trưa, sự tập trung thường đặc biệt yếu - ở đây, thưởng thức một quả táo có thể giúp xua tan sự bơ phờ, bởi vì táo được coi là nguồn năng lượng tốt khi có nguy cơ sụt giảm hiệu suất.

Một quả táo giúp trẻ em đặc biệt tập trung hoàn thành các nhiệm vụ ở trường, vốn thường bị cho là phiền phức. Mặt khác, ăn quá nhiều đồ ngọt vào buổi chiều sẽ gây ra cảm giác bồn chồn, khó chịu, làm căng dạ dày và thiếu tập trung.

Trước khi bắt đầu cuộc sống học tập và làm việc hàng ngày, bạn nên ăn sáng phong phú. Mueslis không đường, bánh mì nguyên cám với lớp trên bề mặt thịnh soạn và trái cây cắt nhỏ như một món ăn phụ đảm bảo một khởi đầu ngày mới tốt đẹp. Cà phê là một thức uống tốt cho buổi sáng sớm, nhưng không nên uống quá nhiều, vì nó gây căng thẳng cho dạ dày và tim.

Điều mà nhiều người chưa biết: Quả mâm xôi đen giúp tăng cường sự tập trung nhờ màu sắc và hương thơm của chúng! Phết lên bánh mì như thạch hoặc mứt cho bữa sáng, chúng đảm bảo tinh thần sảng khoái và khởi đầu ngày mới tập trung.

Trợ giúp nhanh chóng

Đôi khi cần sự trợ giúp nhanh chóng khi thiếu tập trung - ví dụ như ở văn phòng hoặc ở trường, nếu công việc không thể bị gián đoạn dễ dàng hoặc sắp có bài thuyết trình hoặc bài kiểm tra trên lớp. Một cốc nước thường xuyên sẽ giúp tinh thần trở lại.

Học sinh có thể yêu cầu được hút glucose nếu cần trong giờ kiểm tra trên lớp. Người lao động và sinh viên nên luôn có một quả táo hoặc một quả chuối trong túi, vì loại quả này cung cấp năng lượng nhanh chóng khi đầu bị chùng xuống.

Nếu giờ nghỉ trưa được dành trong không khí trong lành, cơ thể và tâm trí có thể thư giãn và bắt đầu trở lại. Một vài bài tập kéo giãn và thả lỏng nhanh chóng đã được chứng minh là có hiệu quả để loại bỏ bất kỳ sự thiếu tập trung nào.

Nước lạnh chảy trên cánh tay và bàn tay sẽ kích thích lưu thông máu. Đôi khi chỉ cần một vài giọt nước lạnh áp vào thái dương cũng giúp ích rất nhiều. Đá viên nhỏ vào cổ tay cũng làm như vậy khi trời rất nóng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp thay thế

Các biện pháp khắc phục khác nhau có tác động tích cực đến khả năng tập trung. Điều này bao gồm các loại trà được chọn cũng như các loại dầu và một số loại thảo mộc - ví dụ như hít dầu bạc hà Nhật Bản trộn với cam. Có thể giảm áp lực nhẹ ở đầu bằng cách xoa trán và thái dương với cồn tẩy rửa.

Ngoài ra còn có các loại trà giúp tăng khả năng tập trung. Ví dụ, trà gàu, được uống hai lần một ngày, được các bậc cao niên ưa chuộng. Để làm điều này, hãy lấy thảo mộc trị gàu từ hiệu thuốc và đổ hai thìa cà phê vào với một phần tư lít nước sôi. Đậy nắp và để yên uống trong khoảng 1/4 giờ, lọc lấy nước và chỉ uống khi nước đã nguội.

Những học sinh căng thẳng trong kỳ thi, những người thường phải tập trung cao độ hàng giờ liền với những chiếc lá xô thơm được nhai nát. Những người khác thích ngửi húng quế hoặc ăn một vài loại hạt hoặc quả hồ trăn.

Đèn xông tinh dầu oải hương trong phòng mang lại mùi hương thúc đẩy sự tập trung - đặc biệt được khuyên dùng trong những tháng mùa đông lạnh giá khi không thể mở cửa sổ.