thiền

Trước kia từng có thiền đặc quyền của những người tâm linh đã thực hành nội tâm có hệ thống và hòa mình vào tâm linh như một phần của việc thực hành tôn giáo của họ. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp thiền được thực hành trong nhiều tôn giáo. Có cả phương pháp thiền định của Phật giáo và phương pháp của Cơ đốc giáo - và những phương pháp mà một nhà lãnh đạo giáo phái nổi tiếng của thời hiện đại đã phát triển. Thông qua sự tập trung nội tâm, quan sát hơi thở, tụng thần chú và các kỹ thuật khác thúc đẩy sự đắm chìm (thiền định), tâm trí sẽ được tĩnh tâm và quan sát hoạt động của nó. Các phương pháp thiền khác nhau dành riêng cho các nội dung khác nhau.

Thiền là gì

Hòa giải là một thuật ngữ chung cho các kỹ thuật và hình thức xem xét nội tâm tâm linh khác nhau. Một trong những mục tiêu của thiền là nhận ra cái khác trong chính mình và trải nghiệm một sự thống nhất.

Thời hạn thiền có nguồn gốc từ tiếng Latinh. Theo nghĩa rộng nhất, nó có nghĩa là "nội tâm" hoặc "chiêm nghiệm" và là một phần của thực hành tâm linh trong một số tôn giáo trên thế giới.

Nó là một thuật ngữ bao trùm cho các kỹ thuật và hình thức nội quan tâm linh khác nhau, chẳng hạn như thiền chánh niệm của Phật giáo, thiền động của Osho, thiền phân tích của người Tây Tạng, chỉ là một vài cái tên. Theo nghĩa rộng hơn, hội họa, khiêu vũ xuất thần hoặc thiền Chí Công cũng có thể được.

Một trong những mục tiêu của thiền là nhận ra cái khác trong chính mình và trải nghiệm một sự thống nhất. Bằng cách trở nên bình tĩnh trong thiền định và quan sát bản thân, tâm trí nhận ra sự biến động của mọi sự vật và sự kết nối với mọi thứ.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Người ta nên sử dụng các kỹ thuật thiền định khác nhau trong thiền nhận ra, trong số những thứ khác, không có gì, phù du và có hại bao nhiêu được quản lý bởi tâm trí không kiểm soát. Trải nghiệm nhận thức thuần túy là một trong những mục tiêu ngắn gọn của thiền định.

Nó cũng là về sự hợp nhất và sự công nhận sự kết nối của tất cả mọi thứ. Sự phân chia nhị nguyên giữa bản ngã và bản ngã khác nên được loại bỏ thông qua thiền định. Về lâu dài, thiền định dẫn đến thay đổi quan điểm, làm dịu sóng não và thanh thản nội tâm. Người ta có thể hiểu rõ hơn về bản ngã và các trạng thái tâm thức cao hơn thông qua thiền định.

Thiền không còn chỉ được sử dụng trong bối cảnh tâm linh. Nó thậm chí có thể tách rời hoàn toàn khỏi nội dung tôn giáo. Trong trường hợp này, thiền - ví dụ, theo mô hình của Jon Kabat-Zinn - được sử dụng trong bối cảnh y tế và tâm lý. Tuy nhiên, thiền không được coi là một kỹ thuật thư giãn thuần túy.

Thay vào đó, phương pháp thiền được sử dụng trong trị liệu là về sự chăm chú suy ngẫm và trải nghiệm sự tĩnh lặng, khám phá những bối cảnh nhất định và đạt được những trạng thái đắm chìm khác nhau. Khi thiền định sâu hơn, chúng gây ra sự thay đổi trong sóng não, nhịp thở hoặc nhịp tim. Việc sử dụng thiền mà không có bất kỳ tham chiếu tâm linh-tôn giáo nào và hoàn toàn cho mục đích trị liệu đang gây tranh cãi trong các truyền thống tôn giáo đặt thiền là trung tâm của việc thực hành của họ.

Trong bối cảnh nghiên cứu khoa học, thiền ngày càng được kiểm chứng về nội dung và tác dụng của nó. The Cologne "Hiệp hội Nghiên cứu Thiền định và Thiền định e.V." chỉ là một trong nhiều ví dụ mà qua đó cần khám phá những tác động khác nhau của thiền định. Trong Phật giáo, thiền là một phương pháp thực hành tâm linh trung tâm, nếu không có một số kinh nghiệm nhất định sẽ không thể được thực hiện hoặc đào sâu.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc giúp thư giãn và tăng cường thần kinh

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Nó hoàn toàn không có rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm thiền kinh nghiệm không được thực hiện. Trong các văn bản Tây Tạng truyền thống và hiện đại, nhiều lần cảnh báo không được thực hành thiền mà không có một người thầy có kinh nghiệm.

Những người mắc bệnh tâm thần trước đây đặc biệt có nguy cơ rơi vào trạng thái rối loạn tâm thần, cơn hoảng loạn, vấn đề lo âu hoặc trầm cảm lâm sàng thông qua những trải nghiệm bất ngờ trong thiền định. Các cuộc khủng hoảng tinh thần, gây ra bởi việc thực hành thiền định quá mức, không được biết trong y học thông thường. Thiền định sai hoặc thực hành quá mức có thể hoạt động theo hướng ngược lại với những gì thiền định phải làm.

Thiền áp dụng đúng cách, với sự hướng dẫn của chuyên gia, có thể đặc biệt hữu ích đối với bệnh trầm cảm, hành vi gây nghiện, rối loạn căng thẳng hoặc tâm lý bất ổn. Các tổ chức của Đức như "Mạng lưới Phát triển Tinh thần và Hỗ trợ Khủng hoảng e.V." và "Viện Tâm lý và Vệ sinh Tâm thần các Khu vực Biên giới" rất hữu ích với các vấn đề liên quan đến thiền.