Khí công

Rễ của Khí công đang ở Châu Á. Những chuyển động nhẹ nhàng và uyển chuyển sẽ giúp đưa cơ thể và tâm hồn hòa hợp. Khí công cũng được ngày càng nhiều người ở các nước công nghiệp phát triển phương Tây tập luyện để sử dụng tiềm năng của nghệ thuật vận động này để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khí công là gì

Chúng tôi đặc biệt biết đến những hình ảnh từ Trung Quốc cho thấy mọi người từ mọi lứa tuổi gặp nhau trong một công viên để tập Khí công cùng nhau. Ngày nay cũng có điều này ở Châu Âu và Châu Mỹ, những người có chuyển động chảy sẽ kích hoạt Khí trong cơ thể họ. Ít nhất đó là quan điểm của những người theo học Khí công. Ở châu Á, Khí là năng lượng tạo nên sự sống.

Qi còn được dịch là "hơi thở của cuộc sống". Thuật ngữ "cồng" có nghĩa là thực hành và làm một công việc. Với công việc, điều đó có nghĩa là một người nên cố gắng hoàn thiện bản thân trong cuộc sống của mình. Khí công thiết lập Khí, năng lượng sống, chuyển động và do đó bắt đầu phát triển tinh thần và sức khỏe của chính mình.

Nghệ thuật vận động Khí công là sự pha trộn của các yếu tố từ võ thuật và các động tác thiền, Khí công như một bài tập thiền thể hiện rất rõ ở các chuỗi động tác được làm chậm lại như thể chuyển động chậm. Để thuần thục nghệ thuật vận động này một cách hoàn hảo, cần phải luyện tập thường xuyên và kiểm soát cơ thể xuất sắc.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Các động tác Khí công đã được con người thực hành trong vài nghìn năm qua việc lặp đi lặp lại liên tục. Từ tạo ra "Khí công" có từ thời gian gần đây hơn. Trong Đạo giáo và Phật giáo, võ thuật và thiền định thuộc về các truyền thống tu viện. Tiền thân của Khí công phát triển từ những con đường dẫn đến sự hoàn thiện trong cả hai môn.

Ứng dụng y tế để khỏe mạnh và giữ sức khỏe cho mọi người thậm chí còn cũ hơn. Các pháp sư đã dạy các động tác chữa bệnh cho người bệnh và người khỏe mạnh. Ngày nay Khí công được phân vào phổ rộng của Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Khí công không chỉ liên quan đến chuyển động trong im lặng. Kỹ thuật này cũng bao gồm các bài tập thở và sử dụng giọng nói. Các động tác được thực hiện khi đứng, ngồi hoặc nằm.

Thông qua sự tập trung nội tâm vào việc thực hiện các chuyển động chậm rãi và sử dụng kỹ thuật thở rất tỉnh táo, linh hồn và tinh thần sẽ bình tĩnh lại. Khí công thường được sử dụng ở các nước phương Tây để đạt được sự thư giãn sâu sắc. Hệ thống thần kinh dịu đi và cảm giác căng thẳng giảm. Khí công nên tập ngoài trời. Chỉ có con người kết nối trực tiếp với thiên nhiên và có thể tiếp nhận nhiều oxy hơn. Các tác động lên sinh vật có thể đo lường được.

Những người luyện tập Khí công thường xuyên có thể bình thường hóa trị số huyết áp, tăng cường cơ bắp và rèn luyện cảm giác thăng bằng. Hít thở sâu giúp cải thiện việc cung cấp oxy cho các tế bào cơ thể và do đó hoàn thành chức năng của chúng. Điều này có tác động tích cực đến các cơ quan nội tạng quan trọng. Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, những tác động sức khỏe này được cho là giải phóng các tắc nghẽn trong dòng chảy của Khí.

Trong Khí công có các chuỗi bài tập cố định có tên đồ họa: "Trò chơi của năm con vật", "Đánh đuổi khỉ" và "Bay lượn" chỉ là một vài trong số đó. Luôn có một câu chuyện nhỏ gắn liền với nó. Khí công bao gồm một sự luân phiên liên tục giữa căng thẳng và thư giãn. Điều quan trọng là phải huấn luyện các chuỗi chuyển động thường xuyên và chính xác để chúng trở thành máu thịt. Chỉ khi người tập khí công không còn phải suy nghĩ về chuyển động nào tiếp theo thì anh ta mới có thể tích hợp các bài tập tập trung song song với nghệ thuật di chuyển vào quá trình này.

Các bài tập như "hơi thở hoa" rất đơn giản và hiệu quả. Nó bao gồm tám chuyển động đan xen. Bài tập khí công này mô phỏng sự lớn lên, sống và chết của một bông hoa. Chỉ cần thông qua sự năng động của một bài tập này, bạn có thể thở sâu hơn và làm dịu đi. Nó cũng giúp kéo căng cơ và gân.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Rủi ro và nguy hiểm

Khí công không liên quan đến bất kỳ rủi ro nào, thay vào đó nó có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch ở người khỏe mạnh. Những người bị bệnh mãn tính liên tục báo cáo rằng luyện tập Khí công làm tăng chất lượng cuộc sống của họ. Ngay cả ở những người bị bệnh tâm thần như trầm cảm, những rối loạn tinh thần có thể được cải thiện thông qua các bài tập Khí công. Yếu tố hình dung ra những hình ảnh tích cực như một phần của Khí công cũng đóng một vai trò quan trọng ở đây.

Ở đây, bạn ảnh hưởng một cách có ý thức đến thái độ tinh thần và nhận thức của bản thân. Điều này có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ thể và sức khỏe thể chất và tinh thần. Khí công hoàn toàn có thể thay thế các biện pháp trị liệu không cần thiết. Nhưng các bài tập thể chất và tinh thần là một cách rất tốt để kích hoạt năng lực tự chữa bệnh. Do đó, toàn bộ các bảo hiểm sức khỏe theo luật định trợ cấp các khóa học Khí công cho các thành viên của họ.

Ngoài các bệnh về tâm hồn như giai đoạn trầm cảm và lo lắng, việc tập luyện Khí công còn có ích cho nhiều loại bệnh mãn tính. Một số ví dụ là các bệnh về tim và tuần hoàn, các phàn nàn ở vùng đốt sống cổ và lưng, bệnh đa xơ cứng hoặc các bệnh chuyển hóa. Các bệnh nhân ung thư cũng liên tục báo cáo về sự cải thiện tình hình cuộc sống của họ thông qua các bài tập thường xuyên.