Pha xoay chân

Các Pha xoay chân là một trong những thành phần chính của mẫu dáng đi. Phạm vi chuyển động có thể bị hạn chế đáng kể bởi các hạn chế chức năng trong chuỗi chuyển động.

Giai đoạn xoay chân là gì?

Giai đoạn xoay chân mô tả chuỗi chuyển động của chân tự do khi đi bộ và chạy. Cùng với giai đoạn đứng của chân, điều này dẫn đến một chu kỳ dáng đi.

Về mặt phân tích và chức năng, giai đoạn xoay chân có thể được chia thành 3 phần, giai đoạn đầu, giai đoạn giữa và giai đoạn cuối. Nó bắt đầu với việc nâng chân sau giai đoạn chân đứng. Đùi được nâng lên nhờ cơ gấp hông và cẳng chân được nâng bằng cơ gấp đầu gối, ban đầu bàn chân ở trạng thái thụ động.

Trong giai đoạn giữa, chân được di chuyển về phía trước bằng cách tăng độ gập của hông, trong khi đầu gối được thả lỏng theo chiều dọc. Ngón chân và bàn chân chủ động nâng cao để có thể đưa về phía trước trên mặt đất. Trong giai đoạn này, độ uốn của khớp háng đạt đến mức lớn nhất.

Trong giai đoạn chân đứng cuối, chân lại hạ xuống hướng xuống sàn. Đồng thời, đầu gối chủ động duỗi thẳng và giữ bàn chân ở vị trí trung tính, để chuẩn bị cho lần tiếp đất sắp tới với gót chân. Một thành phần đi kèm quan trọng về mặt chức năng là sự quay về phía trước của khung chậu.

Chức năng & nhiệm vụ

Giai đoạn xoay chân rất quan trọng để đạt được không gian khi đi bộ. Trong khi toàn bộ cơ thể di chuyển về phía trước ở phía chân đứng, sự vận chuyển đồng thời của chân tự do ở phía chân xoay đảm bảo rằng có thể tiếp tục bước tiếp theo trong khi vẫn đạt được khoảng cách.

Ở tốc độ đi bộ bình thường, các thành phần chuyển động của giai đoạn xoay chân được thiết kế theo cách tạo ra một kiểu dáng đi uyển chuyển với nỗ lực tối thiểu. Độ gập của hông tương đối nhỏ trong tất cả các pha và bàn chân chỉ được nhấc lên cách mặt đất vài cm. Chỉ có khớp gối là vận động tương đối mạnh trong giai đoạn đầu, nhưng chỉ trong thời gian ngắn.

Công việc chính cho chuyển động về phía trước được thực hiện bởi cơ gấp hông, trong khi cơ gấp đầu gối ở phần đầu và phần duỗi của mắt cá chân và ngón chân ở giữa thể hiện công việc giữ hoặc hãm hoạt động của cơ. Trong giai đoạn xoay chân cuối, các cơ duỗi đầu gối sẽ hoạt động và các cơ gập hông kiểm soát việc hạ thấp chân phù hợp.

Tốc độ di chuyển tăng lên dẫn đến tất cả các thành phần chuyển động đều được nhấn mạnh. Có thể thấy điều này rất rõ ràng với các vận động viên chạy nước rút. Hơn hết, động tác gập hông đạt được mức độ chuyển động cao hơn nhiều so với đi bộ bình thường và bàn chân được kéo lên đáng kể ngay từ đầu.

Vượt qua độ cao cũng đòi hỏi sự uốn dẻo nhiều hơn ở khớp háng và sự mở rộng nhiều hơn ở bàn chân và ngón chân, trong khi đi bộ trên đường dốc làm giảm cả hai thành phần. Biên độ chuyển động cũng bị ảnh hưởng bởi chiều dài bước, do đó phụ thuộc vào chiều dài chân tương đối. Với những bước nhỏ, pha xoay chân chỉ kéo dài trong thời gian ngắn nên thời gian thực hiện rất ít. Vì lý do này, phạm vi chuyển động của gập hông và đầu gối trong giai đoạn đầu và giai đoạn giữa ít hơn so với chiều dài sải chân bình thường. Ngược lại, với những bước đi dài, sự uốn dẻo của khớp háng nói riêng được tăng lên. Ở cùng một tốc độ đi bộ, độ dài bước cũng thay đổi tần số bước. Với những bước ngắn nó cao hơn những bước dài.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Các cơ hoạt động trong giai đoạn vung chân phải tác động đủ lực để chuỗi chuyển động có thể phối hợp chống lại trọng lực. Tất cả các bệnh dẫn đến giảm sức mạnh, mất hoàn toàn sức mạnh hoặc rối loạn phối hợp đều làm suy giảm pha vung chân hoặc hoàn toàn không thể thực hiện được.

Các đĩa đệm bị thoát vị có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh tọa, nơi cung cấp cho các cơ nâng chân bằng một trong các nhánh của nó. Nếu các cơ này không hoạt động, bàn chân và ngón chân không thể nhấc lên được nữa và các ngón chân sẽ kéo lê trên mặt đất trong giai đoạn xoay chân. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương do vấp và ngã, đặc biệt nếu đồng thời độ nhạy của bàn chân bị rối loạn.

Thường thì người ta có thể quan sát một cơ chế bồi thường ở những người bị ảnh hưởng để tránh nguy hiểm này, cái gọi là dáng đi bước. Đùi nâng cao hơn bình thường đáng kể để giữ chân treo đủ cao khỏi sàn và có thể đưa chân về phía trước mà không cần kéo.

Các bệnh trung ương hoặc chấn thương hệ thần kinh có thể ảnh hưởng đến tất cả các cơ có liên quan đến pha xoay chân. Liệt nửa người trên đốt sống thắt lưng thứ 3 dẫn đến hỏng cơ gấp hông và đầu gối, các cơ duỗi đầu gối và tất cả các cơ bàn chân. Không thể chủ động lắc chân về phía trước nữa.

Trong trường hợp dạng co cứng do kết quả của một cú đánh, giai đoạn xoay chân bị thay đổi đáng kể. Chuyển động được bắt đầu thông qua xương chậu và chân mở rộng trong khớp gối và mắt cá chân được di chuyển về phía trước bằng cách sử dụng chuyển động tròn (cắt vòng tròn).

Rối loạn dáng đi, chẳng hạn như trong bệnh đa xơ cứng, ban đầu gây ra cảm giác bất an trong giai đoạn chân đứng. Vì vậy, người bị thường không dám nhấc chân lâu trong các pha vung chân. Có những bước ngắn, loạng choạng.

Một rối loạn thần kinh khác ảnh hưởng đến giai đoạn xoay chân theo một cách hoàn toàn khác. Với bệnh Parkinson, hiện tượng thường có thể quan sát được là khi đi bộ thì bước nhỏ dần và cuối cùng dừng hẳn. Người bệnh vẫn nằm yên tại chỗ. Trong trường hợp này, một kích thích quang học hoặc âm thanh có thể là động lực để tiếp tục đi bộ.

Chấn thương có tác động tiêu cực đến việc thực hiện pha vung chân do đau hoặc hạn chế vận động. Căng hoặc rách sợi cơ của cơ gấp hông có nghĩa là thời gian hoạt động của các cơ này được giữ tương đối ngắn. Đưa chân về phía trước một cách nhanh chóng và ngắn gọn để ngăn cơn đau tăng thêm do căng thẳng. Sự thiếu hụt mở rộng ở đầu gối do thoái hóa khớp hoặc hoạt động rút ngắn giai đoạn xoay chân cuối.