Ngủ ngày

Những người thường xuyên mệt mỏi hơn trong ngày thường không coi đây là một căn bệnh, bởi vì sự gắng sức về thể chất và tinh thần sẽ tiêu tốn sức lực và có thể khiến bạn mệt mỏi. Đây có thể Ngủ ngày can thiệp mạnh vào thói quen hàng ngày bình thường và cần được bác sĩ điều trị.

Buồn ngủ ban ngày là gì?

Buồn ngủ ban ngày là nhu cầu ngủ bất thường và suy kiệt về thể chất trong ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc. Trong ngày, những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy yếu ớt, không thể tập trung, thể chất kiệt quệ và khó tạo động lực cho bản thân cho những mối quan tâm hàng ngày.

Một số hầu như không thể chống lại nhu cầu ngủ quá mức, họ thậm chí nhắm mắt trong một thời gian ngắn khi làm việc. Nó thực sự tồi tệ trong những căn phòng tối hơn và khi bạn không cần phải hoạt động. Việc buồn ngủ vào ban ngày trở nên đặc biệt nguy hiểm khi dẫn đến ngủ quên khi tham gia giao thông, có thể gây ra hậu quả chết người không chỉ cho bản thân người điều khiển phương tiện mà còn cho những người khác tham gia giao thông.

Có nhiều dạng buồn ngủ ban ngày khác nhau: Một số người bị kiệt sức kinh niên, nhưng vẫn có thể đáp ứng các nghĩa vụ ban ngày của họ. Những người khác cảm thấy yếu và kiệt sức đến mức họ khó có thể xoay sở được gì, như trong trường hợp mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc chứng bệnh hiếm gặp chứng ngủ rũ.

nguyên nhân

Buồn ngủ ban ngày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngày nay chúng ta tiếp xúc với nhiều loại căng thẳng về thể chất, đặc biệt là tinh thần và cảm xúc khiến cơ thể và tâm trí kiệt quệ. Một nguyên nhân khác có thể là một đêm ngủ không ngon giấc. Một nguyên nhân của điều này có thể là ngáy ngủ, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ với tình trạng tạm dừng thở khi ngủ. Ngay cả những người không thể tắt nội bộ cũng không ngủ yên.

Nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây khó thở khi ngủ. Trầm cảm, thiếu sắt và tuyến giáp kém hoạt động cũng có thể dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày.

Với hội chứng chân không yên, những người bị ảnh hưởng cảm thấy bất thường và muốn di chuyển ở chân và không thể bình tĩnh bên trong, đứng dậy liên tục và một lúc nào đó rơi vào giấc ngủ hoàn toàn kiệt sức và cảm thấy kiệt sức vào buổi sáng. Một dạng buồn ngủ ban ngày đặc biệt, hiếm gặp là chứng ngủ rũ, trong đó những người bị ảnh hưởng có nỗi ám ảnh về giấc ngủ và thường rời xa các hoạt động.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các bệnh có triệu chứng này

• Chứng ngủ rũ
• Hội chứng chân tay bồn chồn
• Hội chứng burnout
• Rối loạn lo âu

• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Suy giáp
• Béo phì
• ung thư

• Bệnh về đường hô hấp
• Thiếu sắt
• Thiếu khoáng chất
• thiếu máu

Chẩn đoán & khóa học

Khi một bác sĩ được tư vấn vì mức độ đau khổ ngày càng tăng, đầu tiên anh ta sẽ biết được mức độ mệt mỏi. Anh ta muốn biết liệu bệnh nhân chỉ cảm thấy mệt mỏi hay liệu anh ta có thực sự ngủ thiếp đi khi thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trong ngày hay không. Bạn có thấy những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng cực kỳ mệt mỏi vào buổi sáng hay chúng chỉ xuất hiện vào ban ngày? Những giai đoạn mệt mỏi này kéo dài bao lâu?

Hoàn cảnh gia đình và nghề nghiệp của bệnh nhân cũng như thời lượng và chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng để đánh giá. Có dao động trọng lượng lên hoặc xuống không? Bệnh nhân có ngáy không? Những ảnh hưởng từ môi trường có thể đóng một vai trò nào đó trong sự mệt mỏi không?

Tiếp theo là khám sức khỏe tổng quát, đặc biệt là gan, lá lách và các hạch bạch huyết. Ngoài ra, tim, phổi, đường thở và niêm mạc cũng được khám để tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi. Nếu ngáy ban đêm có thể là một nguyên nhân, bác sĩ sẽ giới thiệu bệnh nhân đến phòng thí nghiệm giấc ngủ, nơi bác sĩ sẽ được kiểm tra xem liệu hội chứng ngưng thở khi ngủ có phải là nguyên nhân hay không.

Các biến chứng

Buồn ngủ ban ngày thường là do thiếu ngủ. Thiếu ngủ cấp tính dẫn đến khó chịu và đau đầu ở những người bị ảnh hưởng. Ngoài ra, đương sự không thể tập trung đúng mức và kết quả là hiệu suất của họ có thể giảm sút. Trên tất cả, điều này hạn chế nghiêm trọng hiệu suất của nghề nghiệp.

Đời sống xã hội cũng có thể gây ra những hậu quả, vì người đó có xu hướng giữ khoảng cách với đồng loại và do đó tự cô lập mình về mặt xã hội. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng, đặc biệt nếu thiếu ngủ là mãn tính, điều này cũng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu ngủ. Trầm cảm thường dẫn đến lạm dụng rượu và ma túy. Trong trường hợp xấu nhất, người trầm cảm có thể có ý định tự tử.

Thiếu ngủ kinh niên cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Điều này làm cho cơn đau tim hoặc đột quỵ dễ xảy ra hơn. Ngoài ra, người có liên quan thường bị huyết áp cao. Thiếu máu ngoài tình trạng buồn ngủ ban ngày còn khiến hiệu suất làm việc giảm sút rõ rệt và suy nhược, nếu không được điều trị kịp thời còn dẫn đến trầm cảm.

Ung thư cũng thường dẫn đến thiếu ngủ, vì nó chủ yếu ảnh hưởng đến tinh thần. Tùy thuộc vào loại ung thư, chẳng hạn như sụt cân nghiêm trọng, suy nhược và giảm hiệu suất. Ngoài ra, một số loại ung thư không thể được điều trị và thường gây tử vong trong vòng một năm. Ung thư cũng có thể lây lan bằng cách di căn và ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể.

Khi nào bạn nên đi khám?

Buồn ngủ ban ngày có thể là bình thường trong các công việc có ca làm việc, nhưng vẫn không thoải mái. Nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của con người bị đảo lộn và có thể không thích ứng với nhịp điệu cần thiết quá nhanh, do đó, tình trạng buồn ngủ ban ngày xảy ra. Nếu điều này chỉ thỉnh thoảng xảy ra, thì không cần đến bác sĩ. Ngược lại, nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày trở thành gánh nặng trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc của một người làm việc theo ca thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Anh ta có thể cùng với bệnh nhân đưa ra các giải pháp được đề xuất để tạo ra nhịp điệu giấc ngủ phù hợp hơn với nhu cầu của họ và ít gây ra vấn đề hơn.

Ngoài ra còn có các bài thuốc chữa bệnh, nhưng do hiệu quả mạnh, chúng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của y tế. Nếu cảm giác buồn ngủ ban ngày xảy ra ở một người có nhịp điệu ngày đêm bình thường, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu nó xảy ra thường xuyên hoặc nếu nó ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nếu rõ ràng là do uống rượu qua đêm mà không khỏi thì đương nhiên bác sĩ không cần khám.

Tuy nhiên, nếu không xác định được nguyên nhân như vậy, có thể do các yếu tố thể chất hoặc cảm xúc có tác động tiêu cực đến nhịp ngủ. Các yếu tố khởi phát có thể là những căn bệnh không tự thuyên giảm nếu không được điều trị. Một cuộc hẹn với bác sĩ khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện có thể giúp điều trị kịp thời và cải thiện nhanh chóng - không chỉ về tình trạng buồn ngủ ban ngày.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Nếu không tìm ra nguyên nhân thực thể, bệnh nhân có thể cố gắng khắc phục tình trạng buồn ngủ ban ngày của mình bằng cách quan sát vệ sinh giấc ngủ tăng cường sức khỏe theo nhịp ngày đêm đều đặn nhất có thể. Vì căng thẳng quá mức dẫn đến kiệt sức, những người bị ảnh hưởng cũng nên giảm căng thẳng nghề nghiệp và riêng tư xuống mức lành mạnh.

Vòi sen xen kẽ, giúp kích thích tuần hoàn, giúp lấy lại tinh thần vào buổi sáng. Thông gió thường xuyên trong ngày đảm bảo đủ oxy và có thể xua tan mệt mỏi. Bữa ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và thuốc an thần có thể khiến bạn buồn ngủ, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng. Uống vừa đủ trong ngày sẽ kích thích quá trình tuần hoàn.

Nếu nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ, bác sĩ có thể kê toa thuốc ngủ nếu cần thiết để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn. Có một số lựa chọn điều trị cho chứng ngưng thở khi ngủ. Trong những trường hợp nhẹ hơn chỉ có một vài lần ngừng thở, bạn nên thay đổi tư thế ngủ, vì nằm ngửa khi ngủ sẽ thúc đẩy chứng ngủ ngáy. Nẹp nhô ra giúp hàm dưới không bị tụt vào trong khi ngủ. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn với nhiều lần ngừng thở, việc điều trị được thực hiện bằng mặt nạ thở đặc biệt.

Nếu có một bệnh hữu cơ dẫn đến mệt mỏi mãn tính, điều này được ưu tiên. Hội chứng mệt mỏi mãn tính chủ yếu được điều trị bằng các biện pháp hành vi và tập thể dục và nếu cần thiết, liệu pháp giảm đau bổ sung.

Trong trường hợp kiệt sức hoặc trầm cảm, bệnh nhân nên tìm đến sự trợ giúp của tâm lý trị liệu để tìm ra nguyên nhân và cách chữa trị bằng các phương pháp tâm lý trị liệu phù hợp.

Triển vọng & dự báo

Triển vọng y tế về chứng buồn ngủ ban ngày phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân của nó và do đó không thể dự đoán chung. Nếu chứng buồn ngủ ban ngày không được điều trị, cuộc sống hàng ngày thường bị hạn chế rất nhiều. Vì vậy, bệnh nhân không còn có thể làm một số việc nhất định vì anh ta không còn sức lực và chỉ đơn giản là cảm thấy kiệt sức.

Tình trạng buồn ngủ ban ngày vì thế cũng có ảnh hưởng xấu đến công việc hàng ngày và các cuộc tiếp xúc xã hội. Không có gì lạ khi các vấn đề xã hội và sự loại trừ xảy ra ở đây nếu đương sự không còn tham gia các sự kiện xã hội do quá mệt mỏi trong ngày.

Điều trị y tế cụ thể chống lại cơn buồn ngủ ban ngày là không thể. Tuy nhiên, cần xác định rõ nguồn gốc gây ra tình trạng mệt mỏi. Trên hết, điều này bao gồm kiêng rượu và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Không hiếm trường hợp mệt mỏi xảy ra do kiệt sức, điều này có thể được điều trị bằng cách tránh căng thẳng.

Để tránh buồn ngủ ban ngày, đương sự cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân bằng. Theo quy luật, có thể tránh hoặc chống lại cơn buồn ngủ ban ngày, để không có thêm các phàn nàn hoặc biến chứng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Cách phòng ngừa quan trọng nhất của chứng buồn ngủ kinh niên nói chung là một lối sống cân bằng với đủ các giai đoạn phục hồi. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin sẽ tăng cường cơ thể và đảm bảo khả năng phục hồi tốt hơn. Để giảm căng thẳng, tập thể dục trong không khí trong lành, thậm chí có thể là một môn thể thao vui nhộn, là một cách hữu ích để cân bằng.

Những người có xu hướng liên tục quá tải trong công việc nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống phù hợp. Bất kỳ ai làm việc trong văn phòng đều có thể đảm bảo đủ lượng oxy thông qua hệ thống thông gió thường xuyên và trong những giai đoạn khi cảm giác mệt mỏi, họ có thể đứng dậy khỏi bàn làm việc và làm các công việc khác.

Bạn có thể tự làm điều đó

Các triệu chứng mệt mỏi trong ngày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các biện pháp có thể được thực hiện để chống lại nó có thể rất khác nhau. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Nên mở cửa sổ thường xuyên, thông gió tốt.

Để quá trình lưu thông diễn ra trở lại, vẫn nên rời khỏi ghế văn phòng một thời gian ngắn, đứng dậy và thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ. Điều này chỉ mất vài phút và hoạt động kỳ diệu về mặt hiệu suất.

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng. Thực phẩm càng tươi và càng đa dạng thì càng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quý giá và cơ thể càng có nhiều sức mạnh từ thực phẩm. Thực phẩm chế biến nhiều có thể ngon, nhưng chỉ cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn và khiến bạn uể oải. Trà matcha là một chất kích thích tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém để giữ cho tình trạng mệt mỏi trong giới hạn trong ngày. Giấc ngủ đặc biệt thoải mái trong một căn phòng thông gió tốt và lạnh hơn. Điều quan trọng là không uống hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ. Nicotine và rượu làm rối loạn nhịp ngủ tự nhiên và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ngủ trưa giữa chừng cũng có thể giúp chống lại cơn buồn ngủ ban ngày. Điều quan trọng là không ngủ lâu hơn mười lăm phút.