yoga hoặc là yoga một mặt là một kỹ thuật thư giãn thông thường và mặt khác là một giáo lý triết học Ấn Độ. Mục đích của yoga là để có được kiến thức về Chúa hoặc để phấn đấu trở thành một với Chúa dưới hình thức kết hợp.
Yoga là gì
yoga ban đầu là một trong những trường phái triết học quan trọng nhất ở Ấn Độ và bao gồm một số khía cạnh riêng lẻ như thiền định và các bài tập thể chất (asana). Ban đầu từ này có nghĩa là một cái gì đó giống như cái ách, thắt chặt hoặc trói và nó có nghĩa là sự ràng buộc của bản năng với cơ thể để cho phép một người trở thành một với Chúa. Những điều cơ bản của yoga đã được xây dựng trong cái gọi là Yoga Sutra và Bhagavad Gita và Upanishad đã đề cập đến thuật ngữ này.
Sau khi yoga được thực hành độc quyền ở Ấn Độ trong hàng ngàn năm, nó đã chinh phục được khắp thế giới trong những năm gần đây và hiện được thực hành ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, khi nói đến thuật ngữ yoga, nhiều người ở châu Âu ngày nay chủ yếu hiểu các asana, các bài tập thể chất.
Ngoài ra, nhiều trường phái yoga với các lý thuyết và cách nhấn mạnh khác nhau đã hình thành trong thời kỳ dài này. Nhiều trường thể chất hơn được nhóm lại dưới thuật ngữ chung Hatha Yoga, Iyengar Yoga, sự phát triển của yogi Ấn Độ BKS-Iyengar, là một trường phái cho phép sử dụng các dụng cụ hỗ trợ trong nhiều asana. Sivandana Yoga coi chính nó như một bản tóm tắt của các hệ thống yoga thiết yếu nhất và Kundalini Yoga phổ biến cố gắng trên tất cả để thúc đẩy sự thức tỉnh của sức mạnh Kundalini.
Sử dụng & ứng dụng
nếu bạn yoga được thực hành như một triết lý riêng biệt, như thiền hoặc "chỉ" vì lý do sức khỏe: Một số yếu tố cơ bản áp dụng như nhau cho tất cả các yoginis (hành giả):
- Yoga giúp tăng cường khả năng vận động và rèn luyện cơ bắp, gân và dây chằng cũng như tính linh hoạt và cảm giác thăng bằng.
- Yoga cho phép bạn phát triển cảm giác tốt hơn cho cơ thể của chính mình.
- Yoga cải thiện tư thế bằng cách tăng cường cơ lưng.
- Một số loại hình yoga giúp kiểm soát tốt hơn sự cân bằng nội tiết tố và có thể làm cho phụ nữ mãn kinh dễ chịu hơn và hỗ trợ chuẩn bị cho việc sinh nở và sau khi mang thai.
Yoga như một kỹ thuật thư giãn y học
Bài tập yoga Tất nhiên, chúng không thay thế cho việc thăm khám của bác sĩ trong trường hợp bệnh nặng, nhưng chúng chắc chắn có thể giúp giảm bớt sự bồn chồn, căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ cũng như tác động có lợi đến các triệu chứng như căng thẳng hoặc huyết áp cao. Yoga lý tưởng là phù hợp để đi cùng hoặc bổ sung cho liệu pháp y tế và để cải thiện kết quả điều trị một cách nhẹ nhàng.
Do đó, nhiều công ty bảo hiểm sức khỏe ở Đức và ở các quốc gia khác trả cho người được bảo hiểm một khoản trợ cấp để tham gia các khóa học yoga và nhiều công ty hiện cho nhân viên của họ tham gia vào các nhóm yoga tại nhà với những điều kiện rất thuận lợi.
Bài tập yoga cho gia đình & trường dạy yoga
Ai thích thường xuyên yoga muốn luyện tập, bạn nên tìm một phòng tập yoga phù hợp (ví dụ như ở Berlin Iyengar Yoga) trong môi trường sống của bạn. Đối với người mới bắt đầu cũng có nhiều hướng dẫn cho các bài tập dễ dàng hơn trên mạng. (Ví dụ bài tập yoga hoặc bài tập yoga Vidya). Vì vậy, chỉ nên thảo luận ngắn gọn ba bài tập phổ biến nhất ở đây.
Chào mặt trời: Chào mặt trời rất thích hợp để khởi động (vào buổi sáng hoặc khi bắt đầu lớp học yoga). Lý tưởng nhất, nó được thực hiện trong khi đối mặt với mặt trời mọc. Nó vận động các khớp, kéo căng cơ và dây chằng, đồng thời kích hoạt tim và tuần hoàn.
Con chó: Bài tập này tăng cường sức mạnh và kéo căng hầu hết các cơ trên cơ thể. Hơn hết, cơ ngực, chân và tay được hỗ trợ đặc biệt.
Cây: Cũng là một bài tập cổ điển giúp rèn luyện cảm giác thăng bằng. Ngoài ra còn được rèn luyện các cơ vùng bụng, mông và chân.
