Làm cứng

Bên ngoài trời lạnh vào mùa đông với sương giá âm 10 độ. Nhưng trong một vài ngày có thể có sự tan băng. Sau đó, trời ẩm và sương mù - thời tiết thích hợp để bị cảm lạnh. Bạn nên được cứng, nhưng đây thực sự là ai? Chủ thể của sự cứng rắn nhanh chóng bị dập tắt. Sau tất cả, chỉ cần chúng ta một lần nữa khẳng định rằng chúng ta không còn thời gian vất vả vì tinh thần trách nhiệm đối với công việc và công ty của chúng ta là đủ.

Cứng có nghĩa là gì?

Thật vô lý, bởi vì theo cách này, cái gọi là sự chăm chỉ là tinh thần tách rời khỏi cuộc sống làm việc và chỉ chuyển sang thời gian nhàn rỗi, nhưng do đó cuộc sống của con người được chia thành hai hoặc thậm chí ba phần: làm việc, thư giãn và thậm chí có thể ngủ.

Thái độ này cũng dẫn đến niềm tin rằng chỉ có sự phân chia ba bên tuyệt đối trong ngày, 8 giờ làm việc, 8 giờ "cuộc sống" (một người làm việc để làm gì) và 8 giờ ngủ, mới cho phép chúng ta sống đúng đắn (bất kể chúng ta làm gì trong ngày thứ 8. Giờ nhàn rỗi). Những câu hỏi mà chúng tôi muốn trả lời dưới đây được che giấu trong sự biện minh này. Cùng với bản chất, phương pháp và giới hạn của việc "làm cứng", chúng tôi cũng muốn giải thích khả năng con người tăng cường khả năng sẵn sàng đối với các điều kiện thay đổi của môi trường để có một cuộc sống đầy đủ về văn hóa đồng thời được đảm bảo phần lớn về sức khỏe.

Được đơn giản hóa nhưng thực tế là sinh vật của chúng ta được tạo thành từ vô số các hợp chất hóa học. Theo quan điểm sinh học, sự sống là sự trao đổi chất, cung cấp và phân hủy các chất hóa học, do đó ngoài quy luật của bản thân các chất và các hợp chất của chúng, không cần có sinh lực đặc biệt (trừ khi người ta tin vào linh hồn). Tuy nhiên, theo quan điểm thuần túy khoa học, không chỉ tất cả các chất hữu cơ, tất cả các quá trình tinh thần và tâm linh đều là các dịch vụ trao đổi chất - đặc biệt là các quá trình trao đổi chất trong hệ thần kinh trung ương. Những thứ này lần lượt kiểm soát tất cả các chức năng khác của cơ thể - ví dụ như hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa và bài tiết - theo cách mà con người hành xử theo các điều kiện môi trường.

Để trả lời câu hỏi làm thế nào chúng ta có thể "đào tạo" những quá trình trao đổi chất này, trước tiên phải đề cập đến nguồn gốc của cơ thể chúng ta. Sinh học đã chứng minh rằng sự sống trên trái đất - sự tương tác của các hợp chất hóa học trong quá trình trao đổi chất của một sinh vật - phát sinh từ cái gọi là các hợp chất vô cơ-hóa học không gắn liền với sự sống. Bà cũng chứng minh thêm rằng một giai đoạn phát triển của các loài động thực vật xuất hiện từ giai đoạn khác. Nhưng những lý do nào để duy trì sự sống trong các giai đoạn phát triển khác nhau?

Sự tồn tại (hoặc tạo ra) các điều kiện cho phép các hợp chất hóa học tiếp nhận được để chế biến thành thức ăn hoặc hô hấp. Nếu cuối cùng chúng ta tự hỏi về nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của các loài động vật cho đến con người, thì câu trả lời là: Các điều kiện thay đổi ở một khu vực nhất định trên trái đất đã làm cho sự tồn tại liên tục của các điều kiện trao đổi chất giống nhau - tức là của các loài động vật được đề cập - là không thể. Một phần của nó chết đi, phần khác của các loài động vật được đề cập đến trong quá trình trao đổi chất và do đó thành phần hóa học đã bị biến đổi. Bằng cách này, hoạt động của một dạng sống mới, được thích nghi với các điều kiện thay đổi của môi trường và tăng lên thông qua sinh sản, xuất hiện.

Trong quá trình kéo dài hàng thiên niên kỷ này, hình dạng tế bào chức năng đã phát triển trong vật chất sống, sự phân chia của nó như một nguyên tắc nhân lên và lớn lên, sau đó là sự phân công lao động của các tế bào riêng lẻ của sinh vật và cuối cùng là sự nhân lên của chúng thành các cơ quan và hệ cơ quan: Một trong những hệ cơ quan này là hệ thần kinh trung ương, não và các kết nối thần kinh của nó, đến tất cả các vùng của cơ thể và - như đã đề cập - kiểm soát hoạt động của tất cả các cơ quan theo cách mà chúng hoạt động theo các điều kiện môi trường.

Chính hệ thống thần kinh này "ghi lại" những thay đổi trong môi trường với sự trợ giúp của các tế bào cảm giác của nó và giống như một hệ thống điều khiển từ tính, tự điều chỉnh, làm tăng hoặc suy yếu hoạt động của các cơ quan khác bằng cách tăng sự trao đổi chất của chính nó. Nói một cách dễ hiểu, người ta có thể nói rằng chúng ta khỏe mạnh khi việc cung cấp các hợp chất hóa học thông qua thức ăn và hô hấp tương ứng về thành phần và số lượng với nhu cầu của sinh vật, khi chúng ta liên tục huấn luyện sinh vật của mình để nó có thể đáp ứng với sự thay đổi và tăng hiệu suất của Sự trao đổi chất trong tất cả các cơ quan và hệ thống cơ quan được chuẩn bị, theo yêu cầu của điều kiện môi trường.

Làm thế nào để làm cứng hoạt động?

Chúng tôi tin rằng giờ đây chúng tôi đã đạt đến điểm trong chuỗi suy nghĩ của mình, nơi chúng tôi có thể giải thích bản chất của "sự cứng rắn" bằng những từ tương đối đơn giản. Quá trình tổng thể của hoạt động trao đổi chất của tất cả các cơ quan có thể đảm bảo sự tồn tại lành mạnh của toàn bộ sinh vật trong những điều kiện quen thuộc. Các điều kiện môi trường, ví dụ như thời tiết và những thứ khác, đang thay đổi. Do đó, sinh vật phải được chuẩn bị để thay đổi và tăng khả năng trao đổi chất trong tất cả các cơ quan và hệ thống cơ quan. Sự thay đổi trong điều kiện môi trường, vì vậy sinh học đã tìm ra, là nơi nó diễn ra ở những dạng cho phép chuyển đổi quá trình trao đổi chất, động lực cho sự phát triển mới không ngừng của các sinh vật cho đến con người.

Được chuyển đến cơ thể của chúng ta, điều này có nghĩa là: Trong sự thay đổi của các kích thích (hoặc thậm chí các điều kiện) mà chúng ta cho phép sinh vật của chúng ta phát triển, các nguyên nhân chuẩn bị cho việc tăng hiệu suất trao đổi chất nằm trái ngược với sự thay đổi kích thích môi trường - nói ngắn gọn là sự gia tăng các hiệu suất trao đổi chất gây ra điều này Ngăn chặn sự xuất hiện của các loại bệnh nên sự “xơ cứng”.

Ví dụ sau minh họa điều này: Ai cũng biết rằng ban đầu da của chúng ta tái đi khi lạnh. Hiện tượng này là do nhiệt độ lạnh kích thích các dây thần kinh mạch máu làm co mạch lông (mao mạch) của da để cơ thể giữ nhiệt cho cơ thể. Nhưng khi chúng ta vào phòng ấm, da đỏ lên; Nhiệt kích thích làm giãn nở các dây thần kinh mao mạch, da được cung cấp nhiều máu hơn và nhiệt tích tụ ngày càng tỏa ra bên ngoài. Chúng ta có thể rèn luyện khả năng điều nhiệt này nếu chúng ta tắm ít nhất là tắm nước lạnh vào mặt, cánh tay và chân hàng ngày, sau đó xoa chúng đi.

Vì hệ thống thần kinh, có thể tạo ra phản ứng với bất kỳ kích thích nào, tham gia vào quá trình này, nên quá trình điều chỉnh nhiệt cần thiết đã được bắt đầu khi chúng ta chuẩn bị bước vào thời kỳ lạnh giá - cơ thể chúng ta dường như bị cứng lại. Bản chất của cái gọi là cứng là do đó dựa trên một cơ chế hoạt động phức tạp của dây thần kinh. Chúng ta đã biết rằng nhìn, nghe, cảm nhận và tất cả các cảm giác khác đều dựa trên quá trình trao đổi chất trong não. Chắc chắn có thể hiểu được rằng quá trình trao đổi chất được kích hoạt bởi một kích thích cụ thể (ví dụ như kích thích thính giác, thị giác hoặc khứu giác) đến lượt nó lại kích thích sự trao đổi chất ở trung tâm chức năng liên quan của vỏ não.

Do sự kết nối giữa các trung tâm não, mỗi kích thích cụ thể cũng làm tăng chuyển hóa chung (không đặc hiệu) ở thân não. Kể từ khi hô hấp, hệ thống tuần hoàn, chức năng tiêu hóa và việc giải phóng các hormone từ các tuyến bài tiết bên trong được kiểm soát từ đây, tức là những chức năng tạo nên sự tương tác của các cơ quan riêng lẻ để duy trì sự thống nhất trong quá trình trao đổi chất chung của cơ thể, mọi người từ Thế giới bên ngoài trong hệ thần kinh đã kích thích quá trình trao đổi chất một cảm giác cụ thể (thính giác, thị giác, khứu giác hoặc cảm giác lạnh) và vô số các hoạt động trao đổi chất không cụ thể là kết quả.

Điều này có nghĩa là mức độ của quá trình trao đổi chất và do đó chất lượng của hoạt động trong não phụ thuộc vào sự phong phú của các kích thích từ môi trường bên ngoài và bên trong của sinh vật chứ không phải khi "tắt máy". Ai cũng biết rằng mọi hoạt động trao đổi chất đều liên quan đến việc hình thành các chất mới. Một số chất - các chất luôn kích hoạt một quá trình hóa học nhất định. Tuy nhiên, theo nghĩa bóng, điều này không có nghĩa gì khác hơn là việc tạo ra một hợp chất chất nhất định trong tế bào dẫn đến hoạt động quan trọng hơn nữa của nó theo một hướng nhất định.

Sự xuất hiện của một chất trong tế bào có nghĩa là thông tin cho một trình tự chức năng cụ thể. Các tế bào thần kinh không chỉ có khả năng - giống như tất cả các tế bào khác - để xử lý thông tin, chúng còn có thể lưu trữ thông tin. Kết quả là, kích thích lạnh và xung chuyển hóa liên quan đến nó, chẳng hạn như trong khi tắm nước lạnh hàng ngày, kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong não và điều tiết nhiệt thích hợp phát sinh khi tiếp xúc với lạnh. Sự kết hợp phản xạ có điều kiện của nhiều tác nhân kích thích, trong số những thứ khác, dẫn đến thực tế là dự báo thời tiết buổi sáng, trong đó nó được nói đến âm 10 độ, về kích thích thính giác và kết nối của nó với các trung tâm não, các quá trình trao đổi chất trong vỏ não và sự cần thiết để thích nghi với kích thích lạnh sắp tới chuẩn bị tất cả các cơ quan khác.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Thực tế triển khai

Điều này cũng bao gồm các biện pháp phòng ngừa của chúng tôi, chúng tôi thực hiện chống lại cái lạnh bằng cách mặc quần áo ấm hơn. Không chỉ lạnh và ấm - nhiều vi khuẩn và vi rút cũng yêu cầu mức độ thích ứng cao trong quá trình trao đổi chất của chúng ta hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta có thể chuẩn bị cho mình một cách thích hợp cho tất cả chúng. Ngoài việc chủng ngừa một số bệnh truyền nhiễm, việc tiếp xúc hàng ngày với nhiều tác nhân kích thích đặc biệt có nghĩa là đồng thời - như chúng ta đã biết - sự gia tăng trao đổi chất không đặc hiệu và do đó cũng làm tăng hiệu suất thích ứng.

Nếu chúng ta luôn đặt từ "tăng cường" trong dấu ngoặc kép, đó là bởi vì nhiều người liên kết thuật ngữ này với suy nghĩ: "Càng nhiều, càng tốt". Nhưng điều đó là sai, bởi vì sự thích nghi ngày càng tăng với các kích thích từ môi trường không phải do luyện tập nhiều (ví dụ, nằm trong nước lạnh hàng giờ hoặc đi bộ hàng giờ), mà là do cơ thể chúng ta tiếp xúc thường xuyên với nhiều kích thích. Do đó, việc làm cứng chính xác, chuẩn bị hợp lý các chức năng điều chỉnh không cụ thể chống lại tất cả các nguyên nhân có thể gây bệnh không phải là vấn đề thời gian, mà là vấn đề về hoạt động hợp lý trong suốt cả ngày.

Nó đã bắt đầu với thái độ đúng đắn đối với công việc của bản thân, điều này giúp chúng ta rời khỏi giường tốt hơn vào buổi sáng và làm cho việc rèn luyện tim mạch ngắn buổi sáng, chẳng hạn như các bài tập vận động và tắm vòi sen, dễ dàng hơn. Nó cũng giúp chúng ta trong quá trình làm việc - cho dù đó có thể là một chiều như thế nào - để tìm ra sự thay đổi trong kích thích khiến cho tình trạng mệt mỏi là không thể. Ngay cả việc đọc một cuốn sách hay vào buổi tối, đi xem phim và nhiều thứ khác cũng có thể trở thành một yếu tố giúp tăng khả năng thích ứng, bởi vì tất cả những điều này, như những cảm giác về tinh thần và cảm xúc, dẫn đến các hoạt động trao đổi chất cụ thể và không cụ thể ở tất cả các vùng của não.

Tiếng thở dài cam chịu, lẽ ra phải cứng rắn, không giúp ta thêm được chút nào. Vì cuộc sống không phải là một trạng thái bất biến, mà là một quá trình mà chúng ta gợi mở hàng ngày và chuẩn bị cho những ngày tiếp theo, chúng ta phải học cách sống. Nhưng chúng ta không học được rằng nếu chúng ta chui vào căn hộ của mình ngay lập tức, đi ngủ sớm và nghỉ ngơi vào Chủ nhật. Chỉ khi chúng ta khai thác đầy đủ các khả năng của bản thân và xác định đúng các giới hạn, chúng ta sẽ đảm bảo sẵn sàng thích ứng với các điều kiện của cuộc sống - bao gồm cả việc chống lại bệnh tật.