Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn có thể đã nghe nói rằng chạy là một trong những môn thể thao rẻ tiền nhất. Chính xác là tại sao? Tất cả những gì bạn cần để tham gia ngoài động lực là một đôi giày chạy bộ chắc chắn.
Vấn đề là, ít nhất phải nói là tìm được cặp phù hợp.
Có rất nhiều thương hiệu và mô hình để bạn lựa chọn. Và thậm chí nếu bạn là một người dày dạn chuyên nghiệp, bạn nên thay thế đôi giày của bạn khoảng mỗi 500 dặm. Các mô hình và thương hiệu mới xuất hiện trên thị trường mọi lúc. bạn cảm thấy đầu bị quay cuồng không?
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Những đôi giày sau đây được đánh giá cao về chất lượng, sự thoải mái và giá trị. Ngoài ra, chúng tôi còn đưa vào một số lựa chọn hàng đầu để phù hợp với cấu trúc bàn chân hoặc nhu cầu tập luyện của bạn.
Cuối cùng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa nếu bạn muốn giải quyết bất kỳ vấn đề hoặc chấn thương cụ thể nào.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = hơn $ 150
Những lựa chọn của Healthline về giày chạy bộ tốt nhất cho phụ nữ
Tổng thể tốt nhất
Brooks Ghost 12 (Nữ)
Giá: $$
Các tính năng chính: Ghost đã là một lựa chọn phổ biến trong nhiều năm với những vận động viên mới và dày dạn kinh nghiệm. Những người thử nghiệm tại Runner’s World giải thích rằng nó rất linh hoạt và có thể giúp bạn vượt qua mọi thứ, từ công việc tốc độ đến chạy dài.
Mô hình hiện tại đã cập nhật thiết kế của nó bằng cách sử dụng in 3D để làm cho một lớp lưới co giãn, thoáng khí phía trên. Như một lợi ích bổ sung, Brooks có một số màu sắc và mẫu thực sự thú vị để bạn lựa chọn. Như kẻ sọc trâu!
Cân nhắc: Người đánh giá lưu ý rằng chiếc giày này chạy ở phần cuối nhỏ hơn và hẹp hơn về kích thước. Những người khác nói rằng thiếu hỗ trợ vòm. Và nếu bạn cần một đôi giày để PR với giá 10K tiếp theo, thì trọng lượng của chúng - 9,3 ounce - có thể không khiến chúng trở thành một đôi giày đua hoàn hảo.
Tốt nhất cho đệm
Altra Torin 4 Plush (Nữ)
Giá: $
Các tính năng chính: Altra ngày càng trở nên phổ biến hơn với hộp ngón chân rộng và phần đệm đáng kể. Chuyến đi “sang trọng” này rộng rãi và có thể để chân rộng một cách dễ dàng. Một người đánh giá thậm chí còn chia sẻ: “Đây là đôi giày Altra đầu tiên của tôi và tôi không thể hiểu tại sao mọi người lại không đi đôi này”.
Điểm thưởng: Đôi giày này cũng đạt được con dấu phê duyệt của Hiệp hội Y khoa Podiatric Hoa Kỳ về việc thúc đẩy sức khỏe đôi chân tốt.
Cân nhắc: Một người hâm mộ Altra lâu năm nói rằng cô ấy nghĩ rằng đôi giày ngày càng dài hơn và mỏng hơn với mỗi mẫu mới. Một người khác nói rằng khu vực gần gân Achilles cao và nứt mắt cá chân của cô ấy.
Tốt nhất cho phụ nữ có bàn chân phẳng
Asics Gel-Kayano 26
Giá: $$
Đặc điểm chính: Những người chạy với vòm chân thấp hoặc bàn chân phẳng có thể có xu hướng phát triển quá mức hoặc cuộn bàn chân của họ vào trong mỗi sải chân. Gel-Kayano tự hào có các tính năng ổn định - bọt cứng dọc bên trong giày để giúp điều chỉnh chuyển động này. Nó cũng bao gồm công nghệ đệm GEL để cung cấp khả năng hấp thụ sốc khi chạy đường dài.
Cân nhắc: Những người đánh giá nói rằng chiếc giày này hơi nhỏ và hẹp, vì vậy bạn có thể muốn tăng kích thước. Những người khác đề cập cụ thể rằng hộp ngón chân là chặt chẽ. Nhìn chung, mặc dù công ty cho biết chiếc giày này phù hợp với dáng đi trung tính đến quá mức, nhưng những người đánh giá lại cho rằng nó thực sự tốt nhất để kiểm soát chuyển động, theo chu kỳ.
Tốt nhất cho phụ nữ có vòm cao
Mizuno Wave Creation 20
Giá: $$$
Các tính năng chính: Phiên bản thứ 20 của Mizuno’s Wave Creation bao gồm một tấm sóng giúp hấp thụ sốc có lẽ tốt hơn so với tấm bọt tiêu chuẩn. Giày này cũng có tính năng vừa vặn giống như tất để tăng thêm sự thoải mái và an toàn. Những người đánh giá chia sẻ rằng phần hỗ trợ vòm trong đôi giày này đã giúp họ giải quyết các vấn đề như viêm cân gan chân.
Cân nhắc: Một người đeo Wave Runner lâu năm chia sẻ rằng chất liệu của mô hình này có thể không phù hợp so với các mô hình trước đó. Nó cũng không phải là một đôi giày quá nhẹ, có trọng lượng 11,6 ounce. Giá cũng cao hơn.
Tốt nhất cho phụ nữ có bàn chân rộng
New Balance Fresh Foam 1080v10
Giá: $$$
Đặc điểm chính: Mặt trên của Fresh Foam’s Hypoknit co giãn, không có đường may cọ xát và vừa vặn như một chiếc tất. Bạn có thể mua loại giày này đặc biệt với chiều rộng rộng và cực rộng, điều này không đúng với mọi thương hiệu và kiểu dáng.
Ngoài chiều rộng, đế còn nhẹ và linh hoạt. Thậm chí còn có khắc laser trong bọt để giúp loại bỏ trọng lượng tăng thêm. Những người đánh giá cho biết mô hình này cũng tự hào có một hộp ngón chân rộng hơn so với các lần lặp lại trước đó.
Cân nhắc: Một số người nói rằng kích cỡ trên những đôi giày này hơi lệch và bạn có thể muốn đặt thêm ít nhất một nửa cỡ. Và một số người đánh giá đã gặp khó khăn với việc chiếc giày này quá hẹp ngay cả khi đặt hàng chiều rộng cực rộng.
Tốt nhất cho chạy đường dài
Saucony Ride ISO
Giá: $$ - $$$
Các tính năng chính: Đối với những người chạy trung lập, ISO Ride phù hợp như một giấc mơ. Công nghệ ISOFIT và FORMFIT của nó cho phép đế hình thành hình dạng và chuyển động tổng thể của bàn chân bạn. Nó phù hợp nhất với vòm thông thường và những người đánh giá chia sẻ rằng hộp ngón chân trên mô hình này rộng hơn so với các sản phẩm khác của Saucony.
Giày cũng có phần gót dệt giúp khóa gót chân vào vị trí hàng dặm. Và lớp đệm vừa phải của nó giúp mang lại trải nghiệm tương đối nhẹ (8,5 ounce) sẽ mang bạn đi xa hơn trong những ngày dài của bạn.
Cân nhắc: Một số người đánh giá đã mang mẫu giày này trước đây nói rằng sự vừa vặn đã thay đổi đáng kể. Trong khi điều này đôi khi có thể xảy ra, họ báo cáo "điểm nóng" trên gót chân và bóng của bàn chân.
Một vài người khác lưu ý rằng các tài liệu không phải là bền nhất - người thậm chí còn nói một đôi giày của họ có lỗ có ít hơn 100 dặm hao mòn.
Tốt nhất cho chạy đường mòn
Salomon Speedcross 4
Giá: $$ - $$$
Các tính năng chính: Một trong những đôi giày đường mòn bán chạy nhất của Amazon, Speedcross được đánh giá cao nhờ lực kéo vượt trội, đệm và thiết kế nhẹ. Một số người đánh giá chia sẻ rằng mặc dù là một đôi giày hẹp nhưng nó cung cấp nhiều chỗ cho ngón chân. Hầu hết những người đánh giá đều nói rằng chiếc giày này vừa vặn như họ mong đợi, vì vậy bạn có thể vẫn ổn với kích cỡ thông thường của mình.
Cân nhắc: Một người đánh giá đã dành thời gian để lưu ý những con đường mà đôi giày này phù hợp nhất. Cuối cùng, Speedcross hoạt động tốt trên sỏi, bùn và lá ướt. Mặt khác, người đánh giá cảm thấy chúng không quá tuyệt vời để đi qua vỉa hè, bề mặt nhẵn và các chướng ngại vật như khúc gỗ và suối.
Tốt nhất cho tốc độ và trọng lượng nhẹ
HOKA Rincon
Giá: $$$
Các tính năng chính: Chiếc giày siêu nhẹ, siêu đệm này sẽ mang bạn qua những ngày làm việc tốc độ mà vẫn giữ cho bạn cảm giác thoải mái. Chuyến đi này chỉ nặng 6,3 ounce và có độ sụt từ gót chân đến ngón chân là 5,00 mm để thúc đẩy sải chân tự nhiên hơn. Nó phù hợp nhất cho những người chạy trung lập, những người thích đệm cân bằng.
Cân nhắc: Những người thử nghiệm tại Runner’s World chỉ ra rằng đôi giày này là một sự lựa chọn chắc chắn, nhưng nó có phần cao su đế ngoài tối thiểu. Về cơ bản, điều này có nghĩa là bọt tiếp xúc trên đế có thể bị mòn nhanh chóng và cần thay thế sớm hơn.
Tốt nhất cho ngân sách
Skechers GOrun Pure
Giá: $
Các tính năng chính: Skechers cung cấp GOrun Pure cho thị trường bình dân. Đó là một đôi giày thể thao tập luyện hàng ngày chắc chắn với mức giá thấp. Những người thử nghiệm thích thiết kế nhẹ và đế giữa mềm của nó. Một nhà phê bình thậm chí nói rằng cô chạy 10 đến 13 dặm một ngày với họ và rằng chỉ show đế ngoài dấu hiệu tối thiểu hao mòn. Pure cũng có một lớp lưới thoáng mát phía trên cho phép chân thở.
Cân nhắc: Một số người đánh giá nói rằng kích thước chạy nhỏ - vì vậy, hãy thử trước khi mua. Những người khác nói rằng giày thoải mái, nhưng đế có xu hướng kêu khi đi bộ và chạy.
Tốt nhất cho đua xe
Asics DynaFlyte 4
Giá: $
Các tính năng chính: ASICS cho biết giày DynaFlyte của họ được sản xuất cho những vận động viên chạy “cần tốc độ”. Nó có đế giữa FLYTEFOAM Lyte để tạo ra lớp đệm phản hồi, nhẹ (7,5 ounce) được làm từ sợi hữu cơ.
Một người đánh giá chia sẻ rằng cô ấy là một người kém chất lượng với vòm chân vừa phải đến cao và có tiền sử bệnh viêm cân gan chân và cô ấy đánh giá cao sự kết hợp giữa đệm và độ ổn định của giày.
Cân nhắc: Một số người chạy bộ cho biết những đôi giày này, đặc biệt là phần kê chân, có phần cứng. Một người đánh giá (đồng thời là nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên chạy bộ) giải thích rằng nắp hộp ngón chân cũng có thể không linh hoạt và không thoải mái.
Cách định cỡ giày chạy bộ của bạn
Ngoài việc chọn một đôi phù hợp với sở thích của bạn, bạn cần phải suy nghĩ về kích thước phù hợp.
Một trong những cách tốt nhất để tìm mua giày chạy bộ vừa vặn là đến cửa hàng dành riêng cho môn chạy bộ và được trang bị một cách chuyên nghiệp.
Cách đọc nhãn định cỡ
Bạn có thể nhận thấy rất nhiều số và chữ cái ở mặt trong của thẻ giày. Dưới đây là cách giải mã mọi thứ để bạn biết mình đang mua gì.
- Chiều dài. Đây là kích thước số dựa trên chiều dài bàn chân của bạn. Bạn có thể sẽ thấy các kích thước được liệt kê ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Châu Âu, Nhật Bản và cm.
- Chiều rộng. Các kích cỡ từ hẹp (AA) đến cực rộng (EE). Bạn có thể sẽ gặp chỉ cơ bản hẹp (AA), trung bình (M hoặc B) hoặc rộng (D) với hầu hết các thương hiệu chính.
- Tình dục. Một số đôi giày cho biết ở đâu đó nếu chúng dành cho nam (M) hay nữ (W), đôi khi chữ cái này sẽ đứng trước số thứ tự.
Kích thước là quan trọng, nhưng hãy cố gắng không mắc kẹt với ý tưởng về một kích cỡ nhất định hoặc gắn bó với những đôi giày được bán trên thị trường cho một giới tính cụ thể. Độ vừa vặn có thể khác nhau tùy theo thương hiệu, vì vậy bạn nên giữ tinh thần cởi mở và chủ yếu đi theo cảm giác của giày trên chân của mình.
Các mẹo mua sắm giày chạy bộ khác
Đặt lên
Bạn có thể muốn đi cỡ lớn hơn một nửa đến cỡ đầy đủ so với cỡ giày bình thường của mình. Chính xác là tại sao? Đôi chân của bạn có những nhu cầu khác nhau cho các hoạt động khác nhau.
Và nếu bạn đứng trên đôi chân của mình trong một thời gian dài, chúng có thể sưng lên. Nếu bàn chân của bạn sưng lên và bạn tiếp tục chạy, bạn có thể bị phồng rộp hoặc các vấn đề khó chịu khác ở chân nếu giày của bạn không thể thích ứng với những thay đổi này.
Hãy thử sau trong ngày
Cân nhắc mua sắm vào cuối ngày khi bạn đã ổn định. Điều này quay trở lại độ phồng và kích thước phù hợp.
Mang tất của bạn
Hãy nhớ mang theo những đôi tất mà bạn định chạy. Nếu chúng dày hơn những đôi tất bình thường của bạn, bạn sẽ muốn định kích thước giày của mình để vừa với chúng.
Biết kiến trúc của bạn
Một số loại giày có thể phù hợp hơn với bàn chân phẳng hoặc vòm cao.
Nếu bạn không biết mình đang đứng ở đâu, hãy nhúng chân vào nước rồi bước một lần lên miếng bìa cứng khô. Nếu dấu chân của bạn được lấp đầy hoàn toàn, bạn có thể có vòm phẳng. Nếu bạn không nhìn thấy nhiều dấu chân, bạn có thể có vòm cao.
Biết chân khác của bạn kỳ quặc
Một lần nữa, bạn sẽ muốn làm quen với bàn chân độc đáo của mình.Vì vậy, hãy ghi nhớ chiều dài, chiều rộng tổng thể và bất kỳ chỗ thừa nào (hoặc vừa vặn hơn) mà bạn đang tìm kiếm trong hộp ngón chân hoặc gót chân.
Đừng vướng bận
Gần đây bạn có tăng hay giảm cân không? Bạn đang mang thai hay đã lâu rồi bạn chưa đi giày? Bất kỳ loại thay đổi nào đối với cơ thể hoặc mức độ hoạt động của bạn có thể ảnh hưởng đến kích thước giày của bạn, vì vậy hãy nhớ cập nhật nếu cần.
Xem xét các mô hình cũ hơn
Tìm kiếm doanh số bán hàng trên các mẫu giày chạy bộ trước đây mà bạn quan tâm. Đôi khi, bạn có thể nhận được ưu đãi lớn cho một đôi giày vẫn có các tính năng tương tự.
Cách chọn
Vẫn choáng ngợp với các lựa chọn? Lùi lại một bước và xem xét các ưu tiên hàng đầu của bạn.
Một số đôi giày sẽ ghi ngay trên bao bì nếu chúng dành cho một mục đích sử dụng cụ thể. Những lần khác, các cửa hàng có thể sắp xếp các tính năng - như độ ổn định, đệm hoặc chạy đường mòn - để hỗ trợ cho việc tìm kiếm của bạn.
Ví dụ: có thể bạn đang muốn chạy trên đường và thích cảm giác êm ái. Hoặc có thể bạn đang đi vào những lối mòn và cần sự ổn định. Có lẽ bạn đang tìm kiếm một đôi giày đua nhẹ. Bạn thậm chí có thể muốn lập danh sách “muốn” và “cần” mang theo trong chuyến đi mua sắm của mình.
Được trang bị thông tin này, hãy đến một cửa hàng bán đồ chạy bộ tại địa phương để được hướng dẫn. Nếu bạn không có chuyên gia được đào tạo để trợ giúp, hãy xem các tính năng sau:
- Độ dày duy nhất. Dày hơn có nghĩa là nhiều đệm hơn, có thể tốt cho việc chạy quãng đường dài hơn. Mỏng hơn có thể có nghĩa là trải nghiệm chạy tối thiểu hoặc tự nhiên hơn.
- Trọng lượng giày. Nhẹ hơn có xu hướng tốt cho việc đua xe. Nặng hơn có thể có nghĩa là một đôi giày có nhiều tính năng ổn định hoặc đệm hơn.
- Vật chất. Giày có thoáng khí không? Chúng có chống thấm nước không? Họ cảm thấy dễ chịu hay họ chà xát vào bàn chân? Bạn có thể gặp bất cứ thứ gì từ đan liền mạch đến lưới cho đến những vật liệu dày hơn phù hợp với thời tiết lạnh.
- Giẫm đạp. Những đôi giày có rãnh gai hơn thường tốt hơn cho những địa hình gồ ghề, như đường mòn. Lốp phẳng hơn có thể hoạt động tốt cho các cuộc đua đường trường. Mặt khác, Spikes có thể tốt nếu bạn tham gia một đội việt dã chiến binh vào cuối tuần.
- Thả gót chân. Bạn có thể nhận thấy rằng giày liệt kê số đo "giảm" hoặc "bù". Đây là sự khác biệt giữa chiều cao của gót chân và ngón chân. Một con số lớn hơn có nghĩa là gót chân cao hơn ngón chân, điều này có thể tốt cho các tiền đạo đánh gót. Mặt khác, một sự khác biệt nhỏ hơn có thể thúc đẩy nhiều động tác đạp chân trước tự nhiên hơn.
Vào cuối ngày, bạn sẽ cần thử giày (có thể là nhiều đôi khác nhau). Và - thậm chí còn tốt hơn - bạn sẽ muốn lái thử chúng trong một cuộc chạy bộ ngắn.
Một số cửa hàng có máy chạy bộ mà bạn có thể sử dụng để đi giày trong một thời gian ngắn. Nếu không, hãy cố gắng tìm một khu vực yên tĩnh và thực hiện một vài bước đi chậm rãi.
Lưu ý cảm giác của đôi giày, xem chúng có đủ hỗ trợ hay không và chú ý đến bất kỳ khu vực nào gây khó chịu.
Mang đi
Giày nào phù hợp với bạn? Có thể mất một vài lần thử để tìm ra.
Mọi chuông và còi được thêm vào không nhất thiết quan trọng nếu chúng không có trong danh sách “muốn” hoặc “cần” của bạn. Và chỉ vì một đôi giày đắt hơn không có nghĩa là nó vốn dĩ đã tốt hơn.
Sử dụng các tính năng được liệt kê của nhà sản xuất làm hướng dẫn, nhưng hãy kiên nhẫn và chọn thứ gì đó cảm thấy thoải mái và hỗ trợ bạn cho quãng đường bạn định chạy.
