Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Trên thực tế, khoảng 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước.
Mất nước xảy ra khi bạn mất nhiều nước hơn lượng nước nạp vào. Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn không có đủ nước để thực hiện hiệu quả các nhiệm vụ quan trọng như thở, tiêu hóa và các chức năng thiết yếu khác.
Mặc dù bạn có thể bị mất nước chỉ đơn giản là uống không đủ nước, nhưng nó cũng có thể xảy ra do:
- bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy
- tăng tiết mồ hôi do tập thể dục hoặc ra ngoài trong thời tiết nóng ẩm
- đi tiểu quá nhiều, có thể xảy ra do các bệnh như tiểu đường hoặc do dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu hoặc một số loại thuốc huyết áp nhất định
Có một số triệu chứng mất nước. Một trong số đó là chóng mặt có thể được cảm nhận theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả cảm giác quay cuồng được gọi là chóng mặt.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn chóng mặt do mất nước và các triệu chứng khác cần chú ý. Chúng tôi cũng sẽ khám phá các bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Mất nước có thể gây chóng mặt không?
Mất nước có thể dẫn đến chóng mặt. Khi chóng mặt, bạn có thể cảm thấy:
- lâng lâng
- chông chênh
- khờ khạo
- mờ nhạt
Nếu bạn bị mất nước, bạn cũng có thể gặp phải một loại chóng mặt cụ thể được gọi là chóng mặt. Khi bạn bị chóng mặt, bạn cảm thấy như thể bạn hoặc môi trường xung quanh bạn đang quay cuồng. Các cảm giác khác liên quan đến chóng mặt bao gồm:
- nổi
- lắc lư
- nghiêng
Khi bạn bị chóng mặt hoặc chóng mặt, bạn cũng có thể cảm thấy:
- buồn nôn
- nhu cầu ngồi hoặc nằm xuống
- các triệu chứng tồi tệ hơn khi bạn đứng hoặc di chuyển
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là có những tình trạng khác ngoài mất nước có thể gây chóng mặt, chẳng hạn như các vấn đề về tai trong và chứng đau nửa đầu.
Mất nước dẫn đến chóng mặt như thế nào?
Bạn có thể tự hỏi tại sao chóng mặt lại xảy ra khi bạn bị mất nước. Hãy xem xét điều này chi tiết hơn.
Khi bạn bị mất nước, cơ thể của bạn không có đủ chất lỏng để hoạt động hiệu quả. Điều này có thể có tác động đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả hệ tuần hoàn.
Những người bị mất nước thường bị giảm huyết áp hoặc giảm lượng máu. Khi điều này xảy ra, máu có thể không đến não của bạn theo cách mà nó cần. Điều này có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt hoặc chóng mặt.
Hầu hết thời gian, chóng mặt do huyết áp thấp không phải là cảm giác chóng mặt. Thay vào đó, huyết áp thấp do mất nước thường gây ra cảm giác lâng lâng, giống như bạn sẽ ngất đi nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Nhưng có thể có những trường hợp huyết áp thấp có thể gây ra cảm giác chóng mặt quay cuồng. Nó không phổ biến như cảm giác lâng lâng.
Các dấu hiệu mất nước khác là gì?
Một số triệu chứng mất nước khác cần chú ý bao gồm:
- Khát nước. Cảm thấy khát là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn cần uống nhiều nước hơn.
- Giảm đi tiểu. Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ báo hiệu cho thận của bạn để giữ lại chất lỏng. Do đó, bạn có thể sẽ đi tiểu ít thường xuyên hơn.
- Nước tiểu đậm. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu của bạn thường có màu trong hoặc vàng nhạt. Nước tiểu sẫm màu cho thấy nước tiểu của bạn đã trở nên cô đặc hơn.
- Táo bón. Ruột già (ruột kết) chịu trách nhiệm hấp thụ nước từ thức ăn của bạn. Khi bạn không có đủ chất lỏng, phân của bạn có thể trở nên cứng hơn và khó đi ngoài hơn.
- Khô miệng, môi hoặc da. Khi cơ thể mất chất lỏng, bạn có thể nhận thấy môi và da bị khô, bong tróc, nứt nẻ.
- Mệt mỏi. Mất nước khiến cơ thể bạn khó thực hiện các chức năng bình thường của nó. Do đó, bạn có thể cảm thấy lờ đờ hoặc mệt mỏi hơn bình thường.
- Đau đầu. Nhức đầu do mất nước khá phổ biến. Một nghiên cứu nhỏ năm 2004 cho thấy 1/10 người tham gia nghiên cứu bị đau đầu do mất nước. Điều này đã được thuyên giảm bằng cách uống nước.
Bạn nên làm gì nếu bạn cho rằng chóng mặt của mình là do mất nước?
Nếu cảm thấy chóng mặt do mất nước, bạn có thể thực hiện các bước sau để giúp giảm bớt các triệu chứng của mình:
- Bù nước. Cố gắng bổ sung chất lỏng bị mất càng sớm càng tốt. Tập trung vào việc uống nước. Nước uống thể thao hoặc dung dịch bù nước uống cũng có thể hữu ích để phục hồi các chất điện giải đã mất.
- Ngồi xuống. Chuyển sang tư thế ngồi cho đến khi cảm giác chóng mặt qua đi. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hãy đứng dậy từ từ.
- Di chuyển từ từ. Hãy nhớ rằng chóng mặt và chóng mặt có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Nếu bạn phải di chuyển, hãy làm từ từ. Cố gắng giữ một cái gì đó trong trường hợp bạn bị mất thăng bằng.
- Tránh các hoạt động nhất định. Một số hoạt động có thể nguy hiểm khi bạn cảm thấy chóng mặt. Tránh lái xe, vận hành máy móc hoặc trèo lên bất cứ thứ gì.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Có một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng mất nước đã trở nên nghiêm trọng hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc người thân:
- có nhịp tim nhanh
- cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng
- gặp khó khăn khi đi bộ hoặc di chuyển xung quanh
- bị tiêu chảy hoặc nôn mửa kéo dài hơn 24 giờ
Mất nước nghiêm trọng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- các vấn đề về tiết niệu và thận
- co giật do lượng natri và kali thấp
- kiệt sức vì nóng hoặc say nắng
- sốc giảm thể tích, một tình trạng đe dọa tính mạng do lượng máu thấp gây ra
Tình trạng mất nước có thể được điều trị tại bệnh viện bằng dịch truyền tĩnh mạch (IV) và chất điện giải.
Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước
Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn đủ nước suốt cả ngày.
Nhận đủ nước
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), không có khuyến nghị cụ thể nào về lượng nước hàng ngày.
Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, uống 8 cốc nước mỗi ngày là mục tiêu hợp lý đối với hầu hết mọi người.
Ngoài ra, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia lưu ý rằng lượng chất lỏng hàng ngày đầy đủ là:
- 2,7 lít (91 ounce) mỗi ngày cho phụ nữ
- 3,7 lít (125 ounce) mỗi ngày cho nam giới
Lượng chất lỏng hàng ngày của bạn không chỉ bao gồm nước bạn uống mà còn cả chất lỏng bạn nhận được từ các loại thực phẩm và đồ uống khác, chẳng hạn như:
- trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dâu tây, dưa đỏ và cam
- rau có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như rau diếp, bắp cải và cần tây
- nước dùng và súp ít natri
- đồ uống như sữa không béo, trà thảo mộc, nước trái cây và đồ uống thể thao
Giữ nước trong tay
Cố gắng luôn sẵn sàng tiếp cận với nước. Nếu bạn thấy mình thường xuyên quên ngậm nước, có thể hữu ích nếu bạn tạo thói quen mang theo một chai nước có thể tái sử dụng bên mình.
Có nước dễ dàng đặc biệt quan trọng khi:
- bạn đang tập thể dục
- thời tiết nóng hoặc ẩm
- bạn đang làm bất cứ điều gì để khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường
Uống nhiều nước hơn khi bạn bị ốm
Nếu bạn bị ốm kèm theo sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy nhớ uống thêm chất lỏng. Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy mất nước rồi mới uống nước.
Các nguyên nhân khác của chóng mặt
Có những nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra chóng mặt. Nhiều nguyên nhân trong số này liên quan đến các vấn đề với tai trong, giúp kiểm soát cảm giác thăng bằng của bạn. Các tình trạng tai trong có thể gây chóng mặt bao gồm:
- Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV), một tình trạng mà những thay đổi trong vị trí của đầu bạn có thể dẫn đến chóng mặt trong thời gian ngắn
- Bệnh Meniere, một tình trạng hiếm gặp ở tai trong liên quan đến chứng ù tai và mất thính giác
- viêm mê cung, tình trạng viêm các đoạn chứa đầy chất lỏng của tai trong của bạn
- viêm dây thần kinh tiền đình, tình trạng viêm dây thần kinh tiền đình trong tai trong của bạn
Các tình trạng khác cũng có thể gây chóng mặt bao gồm:
- đau nửa đầu
- Cú đánh
- đa xơ cứng
- chấn thương đầu
- u não
- một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc động kinh và thuốc động kinh và salicylat
Điểm mấu chốt
Một trong những triệu chứng tiềm ẩn của tình trạng mất nước là chóng mặt. Bạn có thể cảm thấy lâng lâng hoặc buồn nôn. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể cảm thấy như thể bạn hoặc môi trường xung quanh đang quay hoặc nghiêng. Điều này được gọi là chóng mặt.
Nếu bạn bị mất nước và chóng mặt, hãy cố gắng uống nước ngay lập tức. Cẩn thận chuyển sang tư thế ngồi để tránh bị ngã. Khi cơn chóng mặt qua đi, hãy từ từ đứng dậy.
Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách bổ sung chất lỏng suốt cả ngày. Bạn sẽ cần phải cung cấp nước nhiều hơn khi tập thể dục, trong điều kiện thời tiết nóng hoặc ẩm ướt và khi bị ốm. Nếu bạn hoặc người thân bị mất nước nghiêm trọng, hãy đảm bảo được chăm sóc y tế ngay lập tức.
