Sự bất hòa về nhận thức mô tả cảm giác khó chịu khi hai nhận thức không tương thích với nhau.
Nhận thức là một phần kiến thức, chẳng hạn như:
- nghĩ
- Thái độ
- giá trị cá nhân
- hành vi
Sự không tương thích (bất hòa) này có thể xảy ra khi bạn làm điều gì đó đi ngược lại giá trị quan trọng đối với bạn. Hoặc có thể bạn tìm hiểu một thông tin mới không đồng ý với một niềm tin hoặc quan điểm lâu đời.
Là con người, chúng ta thường thích thế giới của mình có ý nghĩa, vì vậy, sự bất đồng về nhận thức có thể gây đau khổ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường phản ứng với sự bất hòa về nhận thức bằng cách tập thể dục trí óc để cảm thấy mọi thứ trở lại có ý nghĩa.
Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về sự bất hòa trong nhận thức và cách bạn có thể đối mặt với chúng.
1. Đón sau con chó của bạn
Giả sử bạn có một con chó mà bạn dẫn đi dạo hàng ngày quanh khu phố của bạn. Giống như bất kỳ chủ sở hữu chó có trách nhiệm nào, bạn mang theo túi nhựa và luôn dọn dẹp sau khi chó của bạn.
Một ngày nọ, bạn nhận ra mình để quên túi khi đang đi được nửa đường. Và chú chó của bạn chọn thời điểm đó để làm công việc kinh doanh của mình.
Bạn nhìn nhanh dọc theo con phố. Không có ai xung quanh, vì vậy bạn gọi con chó của mình và hối hả chạy đi. Khi về nhà, bạn bắt đầu cảm thấy tội lỗi. Bạn biết điều đó là không đúng nếu để chó lộn xộn. Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó bước vào đó hoặc nó làm hỏng khu vườn xinh xắn của hàng xóm của bạn?
“Nhưng đó chỉ là lần duy nhất,” bạn tự nhủ. Bạn đã hết túi. Bạn sẽ thay thế chúng và luôn chăm sóc con chó của bạn trong tương lai.
Ngoài ra, bạn không phải là người duy nhất làm điều đó. Bạn đã thấy những con chó khác lộn xộn trong khu phố. Nếu người khác không đón chó của họ, tại sao bạn phải làm vậy?
2. Tập thể dục đầy đủ
Rất có thể, bạn coi trọng sức khỏe của mình. Bạn nỗ lực có ý thức để chọn thực phẩm bổ dưỡng, tránh thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Nhưng bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi vào bàn làm việc. Bạn tự nhủ không sao vì bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình theo những cách khác. Tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy tội lỗi vì bạn biết điều quan trọng là phải tích cực.
Bạn thậm chí đã tham gia một phòng tập thể dục một thời gian trước, nhưng bạn không bao giờ đi. Mỗi khi bạn nhìn thấy thẻ thành viên trên móc khóa của mình, nó sẽ nhắc bạn nhớ đến sự thật khó chịu đó - rằng tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh.
Cuối cùng, bạn quyết định đến phòng tập thể dục. Bạn bắt đầu đi ngủ sớm hơn và thức dậy với đủ thời gian để tập thể dục. Ban đầu thì khó, nhưng thay vì cảm thấy tội lỗi khi nhìn thấy chiếc móc khóa của phòng tập thể dục, bạn lại cảm thấy tự hào về bản thân.
3. Di chuyển vì tình yêu
Bạn và đối tác của bạn sống trong một thành phố lớn. Bạn yêu thích cuộc sống thành phố và không thể tưởng tượng mình đang sống ở bất kỳ nơi nào khác. Một ngày nọ, đối tác của bạn đi làm về với một số tin tức. Họ đã nhận được một chương trình khuyến mại - tại một thị trấn nhỏ cách đó bốn giờ. Bạn sẽ phải di chuyển.
Bạn cảm thấy không vui. Bạn không muốn chuyển đi, nhưng đối tác của bạn rất hào hứng với chương trình khuyến mãi và bạn muốn họ vui. Từng chút một, bạn bắt đầu xem xét những ưu điểm của việc sống trong một thị trấn nhỏ. Bạn thậm chí đã đọc một số bài báo về cuộc sống ở thị trấn nhỏ.
Bạn nghĩ rằng các thị trấn nhỏ an toàn hơn. Sẽ không có giao thông thành phố. Chi phí sinh hoạt sẽ thấp hơn. Bạn thậm chí có thể đi xung quanh thị trấn mà không cần có xe hơi. Cuối cùng, bạn nhắc nhở bản thân rằng bốn giờ không phải là quá xa. Bạn sẽ có thể thăm bạn bè và gia đình của mình thường xuyên.
4. Hiệu quả trong công việc
Tại nơi làm việc, bạn có một buồng riêng khá kín đáo. Việc sử dụng máy tính của bạn không được giám sát và bạn thường thấy mình đang duyệt Internet hoặc thậm chí theo dõi các chương trình truyền hình thay vì làm việc.
Chắc chắn, cuối cùng bạn cũng hoàn thành công việc của mình, nhưng bạn biết mình có thể làm được nhiều hơn thế. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi, biết mình sẽ gặp rắc rối nếu bị ai đó phát hiện ra. Nhưng bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn chán, bạn lại thấy mình trực tuyến.
Bạn đọc một bài báo về năng suất tại nơi làm việc nói rằng mọi người làm việc năng suất hơn khi họ làm việc trong thời gian ngắn và nghỉ giải lao thường xuyên. "Tôi chỉ đang tăng năng suất của mình", bạn tự nhủ.
Rốt cuộc, bạn hiếm khi nghỉ việc. Và khi bạn làm việc, bạn làm việc chăm chỉ. Bạn cũng nên thư giãn.
5. Ăn thịt
Bạn tự cho mình là một người yêu động vật. Bạn luôn nuôi thú cưng và bất cứ khi nào có thể, hãy mua các sản phẩm không được thử nghiệm trên động vật.
Nhưng bạn cũng thích ăn thịt, mặc dù bạn biết một số động vật được nuôi trong điều kiện vô nhân đạo trước khi bị giết thịt. Bạn cảm thấy tội lỗi nhưng không có khả năng mua thịt từ những động vật được chăn nuôi trên đồng cỏ hoặc ăn cỏ. Và chế độ ăn không có thịt là không thực tế đối với bạn.
Cuối cùng, bạn quyết định bắt đầu mua trứng không có lồng và lên kế hoạch thay thế một trong những món thịt mua trong mỗi chuyến đi mua sắm bằng thịt được nuôi nhân đạo hoặc thay thế thịt, như đậu phụ hoặc tempeh. Điều này làm giảm cảm giác tội lỗi của bạn và giúp bạn thu hẹp khoảng cách giữa tình yêu động vật và chế độ ăn uống của bạn.
Mẹo để giải quyết sự bất hòa về nhận thức
Sự bất hòa về nhận thức không nhất thiết là một điều xấu. Trên thực tế, nó có thể thúc đẩy bạn thực hiện những thay đổi tích cực khi bạn nhận ra niềm tin và hành động của mình có sự trái ngược nhau.
Sẽ có vấn đề nếu nó khiến bạn phải biện minh hoặc hợp lý hóa những hành vi có thể gây hại. Hoặc có thể bạn bị cuốn vào việc cố gắng hợp lý hóa sự bất hòa đến mức khiến bản thân căng thẳng.
Lần tới khi bạn thấy mình đang rơi vào thời điểm bất hòa về nhận thức, hãy dành một chút thời gian để tự hỏi bản thân một vài câu hỏi:
- Hai nhận thức không phù hợp với nhau là gì?
- Tôi cần thực hiện những hành động nào để loại bỏ sự bất hòa đó?
- Tôi có cần thay đổi bất kỳ hành vi cụ thể nào không? Hay tôi cần thay đổi suy nghĩ hoặc niềm tin?
- Đối với tôi quan trọng là giải quyết mối bất hòa như thế nào?
Chỉ cần nhận thức rõ hơn về cách suy nghĩ và hành động của bạn phù hợp với nhau có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì quan trọng đối với mình, ngay cả khi bạn không loại bỏ hoàn toàn sự bất hòa.
Điểm mấu chốt
Mọi người đều trải qua sự bất hòa nhận thức dưới một số hình thức trong cuộc sống của họ. Việc cảm thấy khó chịu và giống như bạn cần giải quyết sự bất hòa là điều phổ biến hơn khi nhận thức là quan trọng đối với bạn hoặc chúng xung đột nặng nề với nhau.
Giải quyết sự bất hòa về nhận thức thường có thể dẫn đến những thay đổi tích cực. Không phải lúc nào nó cũng liên quan đến việc thực hiện các thay đổi sâu rộng. Đôi khi, vấn đề chỉ là thay đổi quan điểm của bạn về điều gì đó hoặc phát triển các kiểu suy nghĩ mới.
