kiệt sức

Không phải là một ví dụ hiếm gặp: một nhà quản lý thành công, tự tin, gục ngã trước gánh nặng của những mục tiêu nghề nghiệp không thể đạt được. Nguyên nhân là một kiệt sức đã chứng thực. Tình trạng này, được gọi là kiệt sức, hay tốt hơn, bất bình, đang ngày càng ảnh hưởng đến nhiều người trong công việc và cuộc sống riêng tư của họ. Do đó, nguyên nhân, các lựa chọn chẩn đoán và cơ hội điều trị và phòng ngừa nên được biết chính xác hơn và trên hết, được sử dụng thường xuyên hơn.

Kiệt sức là gì?

Kiệt sức thường được gọi là trạng thái giảm hiệu suất thể chất hoặc tinh thần, đi kèm với cảm giác yếu ớt khó chịu, mệt mỏi và bơ phờ và thường kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu và đau cơ, khó chịu hoặc khó tập trung.

Các chỉ số cụ thể của tình trạng kiệt sức bao gồm phàn nàn về đường tiêu hóa, khó thở, chóng mặt và mất các lợi ích cá nhân và nghề nghiệp. Các triệu chứng có thể khác nhau về thời gian. Chúng có thể xuất hiện chung chung và không cụ thể hoặc chỉ trong những điều kiện nhất định.

Kiệt sức có thể xuất hiện như một triệu chứng của bệnh tật, nhưng cũng có thể là một dấu hiệu báo động nghiêm trọng trong quá trình phát triển bệnh tật. Tình trạng kiệt sức ngày càng được coi là một triệu chứng kiệt sức, đặc biệt là trong lĩnh vực chuyên môn. Việc giảm hiệu suất do kiệt sức có thể được đảo ngược thông qua quá trình phục hồi, với điều kiện nguyên nhân nằm ở căng thẳng trước đó.

nguyên nhân

Một lý do dẫn đến kiệt sức có thể là do hội chứng mệt mỏi mãn tính. Ý nghĩa ở đây là một căn bệnh nan y khó chẩn đoán và nguồn gốc của căn bệnh này vẫn chưa được làm rõ. Bệnh cảnh lâm sàng được xác định bằng tình trạng suy kiệt tinh thần và thể chất tê liệt với nhiều triệu chứng kèm theo.

Thiếu máu, suy giáp hoặc bệnh tim mạch cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn kiệt sức. Thiếu sắt, tụ mủ chưa được phát hiện hoặc suy giảm miễn dịch cũng có thể có liên quan nhân quả đến hiện tượng kiệt sức.

Ngoài tâm trạng thất thường, chán nản và bơ phờ, trầm cảm cũng có thể gây kiệt sức. Đối với hội chứng kiệt sức là một trạng thái kiệt quệ về mặt tinh thần và giảm hiệu suất, những đòi hỏi quá mức thường xuyên và khối lượng công việc không phù hợp có thể mang tính quyết định.

Thiếu ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ cũng là những yếu tố có thể gây ra. Thiếu ngủ có thể do hành vi không phù hợp như dinh dưỡng không phù hợp hoặc không khí trong nhà kém hoặc do các bệnh như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên (cảm giác bất thường và trục trặc, đặc biệt là ở chân).

Ngoài ra, căng thẳng thần kinh và cảm xúc sâu sắc như đau lòng, tranh chấp mối quan hệ, lo lắng về tài chính hoặc đau buồn thường tạo điều kiện cho sự kiệt sức.

Những thay đổi đáng kể về khí hậu vẫn có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng kiệt quệ. Dùng thuốc hoặc ma túy hoặc xử lý các chất độc hại cũng có thể góp phần làm kiệt sức.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các bệnh có triệu chứng này

• lạnh
• Hội chứng chân tay bồn chồn
• Suy giáp
• Viêm màng ngoài tim

• cúm
• chỗ lõm
• Thiếu sắt
• Thiếu vitamin

• Hội chứng burnout
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CSF)
• đột quỵ
• huyết khối

Chẩn đoán & khóa học

Biện pháp khắc phục tại nhà ↵ cho điểm yếu Nếu không xác định được lý do rõ ràng, rõ ràng cho tình trạng kiệt sức, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp kéo dài thời gian. Dựa trên các triệu chứng, bác sĩ có thể đã có thể thực hiện các cuộc kiểm tra mục tiêu để xác định chẩn đoán.

Về nguyên tắc, bác sĩ điều trị đặt câu hỏi về các khiếu nại và thời gian khiếu nại để điều tra nguyên nhân chi tiết hơn. Bất kỳ bệnh nào hiện có và mô tả điều kiện sống đều quan trọng.

Ở đây, ví dụ, thông tin về dinh dưỡng hoặc các vấn đề chuyên môn hoặc tư nhân có thể là quan trọng. Xét nghiệm máu và một số xét nghiệm hữu cơ nhất định cũng có thể hữu ích để xác định chi tiết hơn các triệu chứng khởi phát.Có thể sử dụng thiết bị hoặc phương pháp hình ảnh.

Lúc đầu, kiệt sức thường chạy chậm và không được chú ý. Theo quy định, sự quan tâm đúng mức và thay đổi hành vi hoặc đến gặp bác sĩ diễn ra muộn. Tùy thuộc vào nguyên nhân, một triệu chứng kiệt sức rất khác nhau về loại và thời gian. Trong trường hợp tự gây ra kiệt sức, tình trạng ban đầu thường có thể được phục hồi trong thời gian ngắn bằng cách thay đổi hành vi.

Trong trường hợp mắc các bệnh mãn tính không thể chữa khỏi, quá trình này thường liên quan đến các suy giảm lâu dài. Trong hầu hết các trường hợp, thuốc chỉ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Khóa học cũng có thể bị ảnh hưởng một cách thuận lợi bởi các biện pháp trị liệu hành vi. Trong trường hợp bệnh tạm thời, có thể mong đợi cơ hội phục hồi tốt thông qua việc khám sức khỏe sớm.

Các biến chứng

Đối với nhiều người lớn, kiệt sức là một tình trạng vĩnh viễn không thể tránh khỏi. Trong cuộc sống hàng ngày hiện nay hầu như ngày nào cũng có một mức độ kiệt sức nhất định, có nghĩa là không còn được nhận ra kịp thời nếu có điều gì đó thay đổi trong tình trạng kiệt sức này, được coi là bình thường. Kiệt sức cũng có thể là một dấu hiệu của một bệnh tật - ví dụ, nó có thể chỉ ra thiếu máu do các nguyên nhân khác, dinh dưỡng kém, rối loạn chuyển hóa, đặc biệt là tuyến giáp hoặc các vấn đề tâm thần.

Tuy nhiên, vì tình trạng kiệt sức được coi là bình thường nên nhiều người chỉ nhận thấy các triệu chứng quá muộn, cụ thể là khi các triệu chứng khác đã xuất hiện. Tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ, điều này có thể làm phức tạp việc điều trị và cơ hội phục hồi và khiến một đợt điều trị dài hơn là cần thiết. Do đó, tình trạng kiệt sức cần được xem xét nghiêm túc nếu nó kéo dài lâu hơn, cảm thấy tồi tệ hơn hoặc khác hơn trước, hoặc nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Ngay cả tình trạng kiệt sức, không phải do bệnh lý gây ra, cũng có thể trở thành vấn đề đối với đương sự nếu anh ta không còn có thể đối phó với công việc hàng ngày của mình hoặc nếu anh ta có thể quản lý công việc và các nghĩa vụ khác, nhưng bỏ bê các mối quan hệ xã hội của mình vì kiệt sức. Bỏ bê bạn bè và các thành viên trong gia đình có tác dụng tốt trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, tình trạng kiệt sức có thể có tác động tiêu cực đáng kể đến việc tham gia vào đời sống xã hội và cần được bác sĩ kiểm tra trước khi nó xảy ra.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nhiều người thậm chí không coi kiệt sức là một triệu chứng có thể có của bệnh tật. Họ thường cho rằng đó là do làm việc quá sức, tập thể dục, căng thẳng hoặc các tình huống suy nhược khác. Trong trường hợp bệnh tật như cảm lạnh, kiệt sức thường chỉ có tầm quan trọng nhỏ. Thường thì không sao. Kiệt sức không nhất thiết là một lý do để đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu tình trạng kiệt sức diễn ra trong một thời gian dài bất thường hoặc nếu nó chỉ xảy ra với một căng thẳng nhẹ, thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Kiệt sức có thể che giấu một căn bệnh đang trở nên nghiêm trọng hơn.

Bất cứ ai đến thăm bác sĩ đa khoa của họ do mức độ kiệt sức cao sẽ phải trả lời nhiều câu hỏi trong một bản tổng hợp chi tiết và sau đó sẽ được kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng. Ngoài ra, các xét nghiệm máu theo sau, vì các giá trị trong phòng thí nghiệm có thể cung cấp thông tin có giá trị về nguyên nhân gây ra mệt mỏi nghiêm trọng hoặc mãn tính. Thậm chí có một căn bệnh mệt mỏi đặc biệt: "hội chứng mệt mỏi mãn tính", viết tắt về mặt kỹ thuật là CFS.

Tuy nhiên, trong trường hợp kiệt sức rõ rệt, một căn bệnh nghiêm trọng cũng nên được coi là nguyên nhân có thể. Trong số những thứ khác, đây có thể là một hệ thống miễn dịch bị rối loạn hoặc sự cân bằng nội tiết tố không được cân bằng, nhưng cũng có thể là các bệnh nhiễm trùng và ung thư không được phát hiện. Các bệnh tâm thần như trầm cảm cũng hầu hết liên quan đến tình trạng bơ phờ hoặc kiệt sức. Do đó, nên cân nhắc đến gặp bác sĩ nếu kiệt sức.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Điều trị suy kiệt phụ thuộc vào nguyên nhân được chẩn đoán xác định. Tình trạng kiệt sức có thể là do bệnh tật hoặc hiện tại như một tình trạng suy giảm chức năng tạm thời khác. Sự kiệt sức có thể được kích hoạt bởi hành vi của chính mình hoặc hoàn cảnh bên ngoài. Những phát hiện này tạo cơ sở cho loại điều trị.

Tùy thuộc vào các triệu chứng, những thay đổi trong hành vi có thể dẫn đến việc loại bỏ tình trạng kiệt sức. Điều này có thể dẫn đến lối sống lành mạnh hơn như chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đầy đủ (thể thao). Lời khuyên về dinh dưỡng có thể hữu ích.

Các khả năng của y học tự nhiên có thể được sử dụng theo cách có mục tiêu: châm cứu, các biện pháp tự nhiên như St. John's wort hoặc valerian cũng như vitamin và khoáng chất. Phương pháp điều trị Kneipp như tắm xen kẽ cũng có thể có lợi. Mục đích là để cải thiện sự trao đổi chất và cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Có thể tổ chức lại thói quen hàng ngày và thói quen hàng ngày. Cần tránh hoặc giảm thiểu các yếu tố gây căng thẳng càng nhiều càng tốt. Ví dụ, áp lực thời hạn không cần thiết có thể được thay đổi, cũng như sự thiếu hụt ánh sáng ban ngày (trầm cảm mùa đông) hoặc các mối liên hệ xã hội. Việc thiết lập thời gian nghỉ ngơi và cân bằng giữa căng thẳng và thư giãn cũng rất quan trọng.

Thực hiện một kỹ thuật thư giãn như tập luyện tự sinh, yoga hoặc thư giãn cơ của Jakobson có thể là một cách hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị kiệt sức.

Tình trạng kiệt sức do tâm lý gây ra cũng có thể làm cho điều trị tâm lý ngoại trú hoặc nội trú trở nên cần thiết.

Tùy theo chẩn đoán bệnh mà chỉ định dùng thuốc. Các biện pháp liên quan đến bệnh tật như liệu pháp miễn dịch hoặc điều trị hormone cũng có thể cần thiết.

Cần tránh các chất gây ô nhiễm đã được xác định / ô nhiễm môi trường. Phải có thiết bị bảo hộ có thể bị thiếu để không thể tránh khỏi công việc với các chất độc hại.

Hỗ trợ tâm lý xã hội như liên hệ bổ sung hoặc sở thích mới có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Là một phương pháp điều trị thay thế, điều trị nội trú tại phòng khám chuyên khoa cũng có thể được xem xét (điều trị giảm đau, v.v.).

Nên tránh uống quá nhiều chất kích thích như rượu, cà phê.

Triển vọng & dự báo

Kiệt sức thường chỉ là một vấn đề tạm thời và sẽ biến mất trở lại sau vài ngày hoặc vài tuần nếu một hoạt động nào đó gây ra tình trạng kiệt sức này không còn được thực hiện nữa.

Trong nhiều trường hợp, kiệt sức xuất phát từ căng thẳng trong công việc. Điều trị thực sự của bác sĩ là không cần thiết trong những trường hợp như vậy. Người có liên quan có thể giảm bớt căng thẳng và do đó giảm kiệt sức.

Nếu không điều trị hoặc không hạn chế hoạt động dẫn đến kiệt sức, người bị ảnh hưởng cũng có thể gặp các dấu hiệu thể chất. Chúng bao gồm, ví dụ, đau đầu hoặc giải thích và cảm giác chung về bệnh tật. Trong trường hợp này, sức khỏe luôn phải đặt lên hàng đầu và quan trọng hơn là căng thẳng trong công việc.

Trong trường hợp kiệt sức vĩnh viễn, bác sĩ có thể được tư vấn để kê đơn thuốc. Những điều này giúp cơ thể lấy lại năng lượng mới. Điều này có thể dẫn đến một diễn biến tích cực của bệnh. Triệu chứng này hiếm khi được bác sĩ điều trị và cũng có thể được kiểm soát bằng các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Hiện tượng cạn kiệt hầu hết phát triển trong một quá trình lâu dài. Do đó, điều quan trọng là phải nhận thức sớm các tín hiệu về thể chất và tinh thần như một dấu hiệu của sự kiệt sức và phản ứng kịp thời.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách thay đổi hành vi của chính bạn, chẳng hạn như thông qua một chế độ ăn uống cân bằng hơn và tập thể dục bổ sung. Tránh các yếu tố căng thẳng, ngủ ngon và tránh các chất kích thích cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Thăm khám bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu tự nhiên kịp thời cũng có thể góp phần vào việc này.

Tình trạng kiệt sức là nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe cá nhân đang ngày càng trở nên phổ biến. Thiệt hại về kinh tế do hạn chế khả năng lao động là đáng kể. Vì vậy, nhiều thông tin hơn về vấn đề này nên được tạo ra. Điều này sẽ làm cho cơ hội phát hiện và điều trị sớm chứng rối loạn sức khỏe này có triển vọng hơn.

Bạn có thể tự làm điều đó

Tình trạng mệt mỏi có thể xảy ra ở nhiều người và không nhất thiết phải đến bác sĩ điều trị. Trong nhiều trường hợp, việc giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và cung cấp cho cơ thể là đủ. Điều này có thể hạn chế đáng kể triệu chứng kiệt sức. Tình trạng kiệt sức cũng có thể được điều trị bằng tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Thông thường các yếu tố xã hội cũng đóng một vai trò quan trọng. Bạn bè, đối tác hoặc gia đình của bạn cũng có thể giúp bạn vượt qua tình trạng kiệt sức.

Nếu tình trạng kiệt sức có yếu tố tâm lý, trong một số trường hợp, bác sĩ tâm lý phải được tư vấn. Các nguyên nhân gây kiệt sức có thể được điều trị tại đây.

Người bệnh có thể tự mình thử các hình thức trị liệu và thư giãn. Chúng bao gồm, ví dụ, yoga hoặc các liệu pháp chống căng thẳng. Điều này có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng kiệt sức. Một giấc ngủ lành mạnh và thư thái cũng quan trọng không kém để sáng hôm sau có đủ sức cho ngày làm việc mới. Nếu tình trạng kiệt sức kéo dài và không thể giải quyết bằng biện pháp tại nhà, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Trong trường hợp này, nó có thể là một căn bệnh dẫn đến kiệt sức.