Luyện trí nhớ

Luyện trí nhớ có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp μνήμη mnémē, bộ nhớ, và cũng là dưới thuật ngữ Thuật nhớ đã biết. Để làm cho việc đào tạo hiệu quả và hợp lý nhất có thể, nhiều kỹ thuật được sử dụng để cải thiện việc lưu trữ thông tin cũng như ghi nhớ và lưu giữ thông tin này. Những cây cầu lừa phổ biến là một trong những phương pháp luyện trí nhớ như vậy.

Luyện trí nhớ là gì?

Rèn luyện trí nhớ đề cập đến tất cả các biện pháp thúc đẩy và duy trì các kỹ năng nhận thức một cách vui tươi và thúc đẩy. Điều này được thực hiện với các kỹ thuật ghi nhớ, các bài tập đặc biệt để rèn luyện và kích hoạt trí nhớ. Sự dẻo dai thần kinh cho phép những người khỏe mạnh tiếp thu kiến ​​thức và kỹ năng, nhưng nó cũng giúp nhận ra những thay đổi bệnh lý trong não và sử dụng tốt hơn các vùng não bị tổn thương hoặc để kích hoạt các vùng nguyên vẹn. Thay đổi độ dẻo dai thần kinh và sửa chữa các khớp thần kinh và các vùng não.

Với đào tạo nhận thức như đào tạo trí nhớ, các quá trình tế bào thần kinh quan trọng này được kích thích. Đào tạo nhận thức không chỉ đòi hỏi hiệu quả của não và trí nhớ, mà còn cả các chức năng nhận thức, tinh thần khác như sự tập trung, phán đoán và ngôn ngữ.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Việc rèn luyện trí nhớ được biết đến có liên quan đến người lớn tuổi và các bệnh như sa sút trí tuệ, nhưng việc rèn luyện trí nhớ thường xuyên không phụ thuộc vào tuổi tác. Hạt đầu hàng ngày hay câu đố Sudoku rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để cải thiện hiệu suất tinh thần, tùy thuộc vào bối cảnh hoặc mục tiêu cá nhân.

Huấn luyện trí nhớ đặc biệt quan trọng ở những bệnh nhân bị sa sút trí tuệ trong giai đoạn đầu, bởi vì rèn luyện trí nhớ nhất quán và có mục tiêu có thể trì hoãn tiến trình của bệnh, nhưng nó cũng có thể cải thiện trí nhớ vẫn còn. Đặc biệt chú ý đến khả năng tập trung và trí nhớ, nhưng kỹ năng tìm từ và kỹ năng ra quyết định cũng là những lĩnh vực quan trọng, đặc biệt khi đối phó với bệnh nhân sa sút trí tuệ và giúp ích cho người thân hoặc người chăm sóc và nhân viên y tế. Tư duy theo ngữ cảnh và tư duy liên tưởng là quan trọng. Việc rèn luyện trí nhớ cũng rất thích hợp để truyền đạt cảm giác thành tựu trong cuộc sống hàng ngày của người lớn tuổi, bởi vì nó làm tăng lòng tự trọng của họ và hòa nhập họ vào cuộc sống xã hội.

Nó cũng phá vỡ sự nhàm chán và giữ cho từ vựng phù hợp. Việc rèn luyện trí nhớ bắt đầu với trẻ bằng các trò chơi đã được thử và kiểm tra như trí nhớ hoặc domino cũng như trong khu vực phục hồi chức năng. Bộ não được yêu cầu tập thể dục thường xuyên bằng nhiều kỹ thuật khác nhau và các khớp thần kinh mới được hình thành trong quá trình này. Một ví dụ nổi tiếng là thứ tự của các hành tinh, với câu “Cha tôi giải thích bầu trời đêm của chúng tôi cho tôi mỗi Chủ nhật” làm cho các hành tinh giống như chữ cái đầu tiên của mỗi từ, bắt đầu từ mặt trời. Việc ghi nhớ dễ dàng hơn nhiều dựa trên thứ tự, thứ tự cố định và hình ảnh. Với các chuỗi liên kết, các thuật ngữ học được xâu chuỗi lại với nhau và tạo thành một câu chuyện.

Học ngôn ngữ và từ vựng mới cũng dễ dàng hơn nếu các từ khóa phát ra âm thanh giống nhau được lưu bằng hình ảnh. Một phương pháp hiệu quả khác trong việc rèn luyện trí nhớ là cái gọi là hệ thống ký hiệu số, trong đó các phụ âm được gán cho các chữ số và do đó nhận được một liên kết dễ nhớ hơn. Điều này cũng tương tự dựa trên phương pháp bảng chữ cái, phương pháp này dựa trên cấu trúc bộ nhớ được liên kết với một hình ảnh được liên kết vĩnh viễn. Phương pháp Loci là một kỹ thuật liên kết nổi tiếng từ thời cổ đại và thời Trung cổ có thể được sử dụng mà không cần nỗ lực nhiều.

Mỗi thuật ngữ có một vị trí cố định, một biến số, tuy nhiên, chúng tuân theo một cấu trúc nhất định. Giải thích một cách đơn giản: một cuộc đi bộ có thể được thiết kế để ghi nhớ một số thuật ngữ nhất định, ví dụ, được kết nối với các điểm đã vượt qua trong cuộc đi bộ này. Tuy nhiên, những điểm này không phải là địa điểm hoặc đối tượng thực, mà là các thuật ngữ học tập bắt buộc. Cung Tưởng niệm hoạt động theo cách tương tự.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Nhìn chung, việc luyện trí nhớ không có rủi ro hay tác dụng phụ nào, nhưng tùy thuộc vào từng nhóm đối tượng và nhu cầu của họ, cần chú ý rằng việc luyện trí nhớ dựa trên ý chí tự do và không gây áp lực. Không được có nhu cầu quá mức hoặc không đủ và các bài tập đưa ra phải tương ứng với mức độ thực hiện.

Cảm giác là một thử thách vui nhộn ở mọi lứa tuổi và thúc đẩy khả năng nhận thức nói chung. Trong nhóm, áp lực phải thực hiện có thể dễ dàng nảy sinh do tốc độ của những người tham gia khác, điều này có thể gây phản tác dụng trong việc tăng mục tiêu thực tế. Trên hết, nó có thể có tác động tiêu cực khiến những người bị ảnh hưởng đến quá trình thâm hụt của họ một cách tiêu cực, mặc dù việc rèn luyện trí nhớ có ý định khác. Trọng tâm là niềm vui và tỷ lệ cân bằng giữa các mức độ khó khác nhau và yêu cầu của bài tập tương ứng trong việc rèn luyện trí nhớ. Một yếu tố khác cũng mang tính quyết định là chế độ luyện tập hàng ngày, vì việc luyện trí nhớ cũng có thể rất vất vả và vì vậy một bài tập vào một ngày sẽ dễ dàng hơn nhiều so với ngày hôm sau.

Những biến động như vậy cần được chỉ ra. Để thực hiện quá trình rèn luyện trí nhớ thành công, bạn nên thông gió thường xuyên và uống nước. Bất cứ ai thử nhiều phương pháp rèn luyện trí nhớ và các bài tập sẽ nhanh chóng nhận ra bài tập nào họ thích. Tuy nhiên, cần chú ý hoàn thành các bài tập ít được coi trọng hơn, vì kinh nghiệm cho thấy rằng các bài tập này đặc biệt nhắm vào các lĩnh vực mà việc rèn luyện trí nhớ là rất quan trọng. Hiệu quả học tập cũng không được phản ánh trong việc hoàn thành một bài tập nhanh như thế nào. Điều quan trọng trong việc rèn luyện trí nhớ là mỗi bài tập phải được thực hiện một cách có ý thức để tăng hiệu quả của việc luyện tập.