trọng lượng cơ thể

Các trọng lượng cơ thể khác nhau ở mỗi người. Nó đóng một vai trò trong chất lượng cuộc sống theo nhiều cách và có thể nguy hiểm cho sức khỏe nếu nó quá thấp hoặc quá cao.

Trọng lượng cơ thể là bao nhiêu?

Trọng lượng cơ thể mô tả khối lượng vật lý của một người. Đơn vị đo lường được sử dụng ở Đức là kilôgam. Có thể kiểm tra trọng lượng cơ thể bằng cân phòng tắm có bán trên thị trường.

Thói quen ăn uống hoặc bệnh tật có thể dẫn đến thừa cân hoặc thiếu cân đáng kể. Hướng dẫn sơ bộ để đo độ lệch được sử dụng, trong số những thứ khác, cái gọi là trọng lượng bình thường. Điều này được tính từ chiều cao cá nhân bằng cm trừ đi 100. Theo đó, cân nặng bình thường của một người cao 180 cm sẽ là 80 kg.

Trọng lượng cơ thể thực tế thường được so sánh với trọng lượng lý tưởng hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số khối cơ thể mô tả mối quan hệ giữa trọng lượng cơ thể và chiều cao và cho phép rút ra kết luận về tỷ lệ mỡ cơ thể. Chỉ số BMI được xác định dựa trên trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao. Để tính được cân nặng lý tưởng, bạn cần thông tin về giới tính, chiều cao và chỉ số BMI, nghĩa là cân nặng bình thường của giới tính này. Khi tính toán phạm vi thấp hơn của cân nặng lý tưởng, giá trị BMI là 20 đối với nam và 19 đối với nữ. Để tính toán phạm vi trên của cân nặng lý tưởng, giá trị BMI là 24 đối với nữ và 25 đối với nam. Khái niệm về chỉ số BMI không phải là không có tranh cãi.

Chức năng & nhiệm vụ

Trọng lượng cơ thể bình thường là tiền đề quan trọng để duy trì sự cân bằng lành mạnh. Ngoài các phương pháp hỗ trợ định hướng và phương pháp đo thông thường để xác định trọng lượng cơ thể phù hợp cá nhân, trọng lượng thoải mái cũng đóng một vai trò. Điều này không được xác định bởi trọng lượng đo được liên quan đến kích thước cơ thể, mà bởi các giá trị cảm nhận và đánh giá của người có liên quan. Một manh mối cho trọng lượng thoải mái hợp lý cho từng cá nhân là khả năng của người đó có thể duy trì trọng lượng trong thời gian dài mà không gặp vấn đề gì.

Khoảng mỗi giây công dân Đức không còn tương ứng với tình trạng mong muốn này và thừa cân. Các dự báo chỉ ra một sự gia tăng hơn nữa. Tỷ lệ người thừa cân tăng theo thống kê theo độ tuổi. Phần lớn tình trạng thừa cân được tìm thấy ở nhóm nam giới từ 60 đến 69 tuổi. Đối với nữ, tỷ lệ này cao nhất ở nhóm tuổi từ 70 đến 79 tuổi.

Sự phân bố chất béo trong cơ thể cũng rất quan trọng và khác nhau đối với hầu hết phụ nữ và nam giới. Ở nam giới, cái gọi là mỡ bụng hình thành nhanh hơn. Mặt khác, sự gia tăng lông trên cơ thể ở vùng mông và đùi chủ yếu xảy ra ở phụ nữ.

Ví dụ, tầm quan trọng của trọng lượng cơ thể cũng được thể hiện mạnh mẽ trong lĩnh vực kinh tế. Vô số lời đề nghị về chế độ ăn kiêng và các studio tập thể dục dành riêng cho chủ đề này.

Các nguyên nhân có thể làm tăng trọng lượng cơ thể bao gồm:

• Chế độ ăn quá nhiều chất béo và đường
• Tập thể dục không đủ
• Bệnh tật
• Dùng thuốc như cortisone
• Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh
• Ảnh hưởng di truyền
• Căng thẳng kéo dài
• Ngủ không đủ giấc ngăn cản việc tiết ra các hormone ức chế sự thèm ăn
• thai kỳ

Tiêu thụ calo và chất béo thích hợp như một phần của chế độ ăn kiêng, cũng như tập thể dục đầy đủ, giúp duy trì hoặc phục hồi trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bệnh tật & ốm đau

Vấn đề béo phì gây nguy hiểm cho sức khỏe đã xuất hiện trong những thập kỷ gần đây, đặc biệt là ở các nước công nghiệp phương Tây. Ngoài ra, còn có những biểu hiện suy giảm sức khỏe, thường xảy ra ở phụ nữ, do giảm khẩu phần ăn quá mức, thậm chí chán ăn.

Các tác động sức khỏe của việc thừa cân trong thời gian dài có thể rất đa dạng. Chúng có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng trao đổi chất, hệ thống cơ xương và hệ tim mạch. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư. Hiệu suất chung, sức sống và sức khỏe bị hạn chế đáng kể.

Hệ quả của việc thừa cân trong thời gian dài là đau lưng và các bệnh về xương khớp. Ngoài những lời phàn nàn cho những người bị ảnh hưởng, còn có nguy cơ mất việc làm.

Béo phì liên tục, đáng kể cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, cholesterol cao hoặc huyết áp cao. Những ảnh hưởng nghiêm trọng thường nảy sinh trong lĩnh vực cảm xúc của tình trạng thừa cân. Có thể xảy ra rối loạn lái xe, tâm trạng tồi tệ, mất lòng tự trọng hoặc trầm cảm.

Chế độ ăn kiêng mà các chất dinh dưỡng quan trọng bị tránh trong một thời gian dài cũng có thể gây ra hậu quả chết người cho những người thừa cân. Ngoài ra, một số chất bổ sung chế độ ăn uống được cung cấp không phải tự nhiên, có thể gây nguy hại cho sức khỏe vì chúng không được xử lý theo cách giống nhau trong cơ thể.