sự tập trung

Để có thể đối phó với các công việc hàng ngày, điều quan trọng là phải sự tập trung để có thể xây dựng. Trọng tâm là nhiệm vụ phải làm chủ và các yếu tố gây rối bị bỏ qua. Nếu bạn không tập trung được thì việc tập trung này cũng không thực hiện được, dẫn đến việc bạn bị phân tâm so với những gì đã định ban đầu.

Nồng độ là gì?

Thuật ngữ tập trung xuất phát từ tâm lý học và theo nghĩa rộng nhất mô tả sự hướng sự chú ý đến một hành động, một hoạt động hoặc một mục tiêu nhất định. Chỉ đạo này được thực hiện bằng cách tập trung vào những gì sẽ đạt được.

Trong bối cảnh này, tiêu điểm có nghĩa là việc xem xét duy nhất một hoạt động sẽ được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Những tiếng ồn, con người hoặc chuyển động làm phiền được che đậy ở một mức độ nhất định để hành động có thể được thực hiện một cách tận tâm.

Từ tập trung xuất phát từ tiếng Latinh Concentra, có nghĩa là "cùng nhau đến trung tâm". Thuật ngữ đặt mục tiêu của hoạt động vào trọng tâm (tập trung).

Theo thời gian, sự tập trung giảm đi, làm tăng khả năng mắc lỗi của hành động được chỉ đạo. Nó đòi hỏi sự cố gắng trí óc và dẫn đến dấu hiệu mệt mỏi sau khi duy trì kéo dài.

Có thể đo mức độ tập trung bằng nhiều cách thử thách trí não và bài kiểm tra căng thẳng. Đối với nhiều người, khả năng tập trung kém dẫn đến sự chậm trễ trong việc thực hiện các hành động và nhiệm vụ và có thể gây căng thẳng về lâu dài.

Sự tập trung bị ảnh hưởng bởi các yếu tố cảm xúc, tình trạng vật chất và điều kiện môi trường. Nhưng chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung. Các yếu tố tương tác với nhau. Do đó, sự tập trung không phải là bất biến, mà dao động tùy thuộc vào trạng thái thể chất và tinh thần cũng như hình thức hàng ngày.

Chức năng & nhiệm vụ

Sự tập trung là điều cần thiết để thực hiện nhiều nhiệm vụ hoặc hoạt động khác nhau. Nếu người đó không thể tập trung, tùy từng trường hợp có thể gây nguy hiểm.

Lái xe ô tô là một ví dụ điển hình. Đó là một quá trình và một quá trình hành động được tự động hóa nhanh chóng. Nó chạy tự động, vì các quy trình cần thiết được nội bộ hóa thông qua việc lái xe thường xuyên. Kết quả là, nó xảy ra thường xuyên hơn mức trung bình là sự tập trung giảm trong khi lái xe, vì nó không được yêu cầu chủ động trong nhiều tình huống. Phản xạ đến từ thói quen và mọi người hành động mà không cần phải suy nghĩ về chúng. Tuy nhiên, nếu có những tình huống bất ngờ, không rõ khi tham gia giao thông, điều quan trọng là bạn phải tập trung vào bước đi của mình để có thể phản ứng kịp thời.

Khoảng chú ý tăng lên cũng làm tăng hiệu suất. Sự tập trung là điều quan trọng trong trường học và nơi làm việc để có thể nắm bắt những vấn đề khó khăn. Nếu người đó bị phân tâm, rất khó hoặc không thể lưu và giữ nội dung.

Việc xử lý thông tin hàng ngày vì vậy luôn đòi hỏi sự tập trung nhất định. Điều này đặc biệt áp dụng cho các môn học nằm ngoài các hoạt động thường được thực hiện. Do đó, sự chú ý và sự tập trung chủ yếu thuộc về cơ chế bảo vệ, nhưng mặt khác cũng chịu trách nhiệm chung về khả năng học hỏi.

Ví dụ, chỉ số IQ cao và năng khiếu ở trẻ không đủ để đạt được chứng chỉ tốt nghiệp loại giỏi. Tập trung vào các nhiệm vụ đã đặt ra là một trụ cột quan trọng của việc học cùng với động lực.

Sự tập trung được thúc đẩy nhờ axit béo omega-3 và vitamin B. Tập thể dục, ngủ ngắn ngày cũng như thiền định hoặc các bài tập tập trung khác có tác dụng tích cực.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Rối loạn tập trung chủ yếu là mô tả một triệu chứng. Bản thân sự thiếu tập trung không phải là một căn bệnh mà trong hầu hết các trường hợp là một tác dụng phụ của các chứng bệnh hoặc phàn nàn khác. Sự thiếu tập trung mô tả việc không có khả năng tập trung vào một hoạt động sẽ được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Những người bị ảnh hưởng không thể che chắn khỏi các kích thích khác.

Các nguyên nhân có thể khác nhau. Thiếu tập trung thường chỉ là một hiện tượng ngắn ngủi, chẳng hạn như do thiếu ngủ. Nhưng các yếu tố căng thẳng hoặc sự phân tâm từ các điều kiện bên ngoài cũng có thể làm giảm sự tập trung.

Quá tải cũng dẫn đến giảm khả năng tập trung trong nhiều trường hợp. Con người chỉ có khả năng tiếp thu cái mới trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó anh ta cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để xử lý những gì anh ta đã ghi lại. Nếu công suất và số lượng của nó bị cạn kiệt, nồng độ sẽ biến mất. Kết quả là thường không chú ý và mệt mỏi.

Các nguyên nhân khác có thể là do lười vận động, không cung cấp đủ oxy hoặc suy dinh dưỡng. Tùy thuộc vào cường độ, dị ứng cũng có thể có ảnh hưởng tương ứng. Việc sử dụng thuốc hợp pháp hoặc bất hợp pháp cũng thường làm giảm khả năng tập trung. Tương tự như vậy, khả năng tập trung kém có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc hoặc hóa trị.

Một khả năng khác là các bệnh tâm thần như hội chứng kiệt sức hoặc trầm cảm. Ngoài ra, có một số bệnh lý cơ thể cũng liên quan đến việc suy giảm khả năng tập trung. Chúng bao gồm chứng biếng ăn, do đó có liên quan đến suy dinh dưỡng và tuyến giáp hoạt động quá mức. Ví dụ, điều này có thể dẫn đến sự phân hủy nhanh chóng của các chất khác nhau cần thiết để cô đặc.

Ở người lớn tuổi, lưu lượng máu lên não kém có thể là nguyên nhân khởi phát. Nhưng bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ cũng gây ra rối loạn tập trung như một tác dụng phụ. Trong thời kỳ mãn kinh, lý do nội tiết tố có thể khiến phụ nữ mất tập trung. Tuy nhiên, ở trẻ em, nguyên nhân cũng có thể là ADHD hoặc chứng khó đọc.

Bác sĩ sẽ sử dụng các xét nghiệm máu, thính giác và mắt nói riêng để chẩn đoán. Nhưng điện não đồ cũng có thể được sử dụng.