Mang thai là một gánh nặng cho cơ thể phụ nữ: cơ thể và nội tiết tố thay đổi, có thể dẫn đến các khiếu nại khác nhau. Những tuần đầu tiên đặc biệt khó khăn đối với nhiều phụ nữ mang thai. Nhiều người phàn nàn về sự mệt mỏi dai dẳng. Nó là Mệt mỏi khi mang thai một triệu chứng đi kèm hoàn toàn bình thường và không có gì đáng lo ngại.
Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai
Nguyên nhân cho Mệt mỏi khi mang thai rất đa dạng. Cuối cùng, mang thai là một thành tựu thể chất. Đặc biệt, ở 1/3 đầu là sự thay đổi nội tiết tố kéo theo những thay đổi đầu tiên của cơ thể phụ nữ. Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra thông qua sự phát triển của nhau thai. Nhau thai là mô cung cấp cho đứa trẻ tất cả các chất dinh dưỡng và bảo vệ chúng trong suốt thai kỳ.
Hormone progesterone, ban đầu tăng mạnh, đóng một vai trò đặc biệt trong sự thay đổi nội tiết tố. Kết quả của việc mang thai, lượng đường trong máu và huyết áp giảm và sự trao đổi chất hoạt động chậm hơn trước. Không hiếm trường hợp mang thai kèm theo suy giáp hoặc thiếu sắt. Nếu có các triệu chứng, xét nghiệm máu có thể cung cấp thông tin.
Cuối cùng, sự phát triển của nhau thai đòi hỏi các tế bào máu bổ sung, được tạo ra bởi tủy xương để hỗ trợ đứa trẻ. Theo đó, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm thêm máu đi khắp cơ thể. Mệt mỏi còn được thúc đẩy bởi chế độ ăn uống nghèo nàn, nhiều đường và thức ăn béo, thiếu oxy và ít tập thể dục.
Do kích thước cơ thể ngày càng lớn, giấc ngủ có thể bị hạn chế khi thai kỳ tiến triển. Trong khi phụ nữ mang thai thường cảm thấy bồn chồn trở lại trong tam cá nguyệt thứ hai, thì sự mệt mỏi lại tăng lên trong vài tuần gần đây. Vào thời điểm này, sự căng thẳng về thể chất cũng đạt mức tối đa.
Mẹo chống lại sự mệt mỏi
Mệt mỏi khi mang thai là một triệu chứng bình thường. Tuy nhiên, nó có thể được giảm bớt. Để làm được điều này, bà bầu nên lưu ý chế độ ăn uống của mình. Các triệu chứng thiếu hụt có thể là nguyên nhân, đặc biệt nếu tình trạng kiệt sức tăng lên sau tháng thứ ba. Công thức máu cung cấp thông tin về những chất mà bệnh nhân đang thiếu.
Những thay đổi về thể chất và việc chăm sóc thai nhi làm tăng nhu cầu về chất dinh dưỡng. Nếu điều này không được bao phủ đầy đủ, ví dụ như thiếu iốt và sắt trở nên đáng chú ý. Thông thường, sự thiếu hụt như vậy có thể được khắc phục bằng chế độ ăn uống phù hợp. Trên hết, điều này bao gồm việc tiêu thụ rộng rãi các loại ngũ cốc như yến mạch, cám lúa mì và kê, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Để ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt khác, thực đơn nên có nhiều trái cây tươi và rau quả. Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, phụ nữ mang thai nên đảm bảo rằng họ uống đủ nước. Nước máy và trà thảo mộc không đường đặc biệt thích hợp. Ngay sau khi các cửa hàng được bổ sung và sự thiếu hụt biến mất, những người bị ảnh hưởng sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Khi huyết áp và lượng đường dao động, các triệu chứng khác nhau xảy ra góp phần gây ra cảm giác khó chịu chung. Chúng bao gồm, ví dụ, chóng mặt và các vấn đề về tuần hoàn. Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng đặc biệt dễ nhận thấy vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Một lối sống lành mạnh và năng động làm giảm bớt mệt mỏi.
Các bữa ăn nên được thực hiện đều đặn và dành đủ thời gian để đi bộ hoặc các hoạt động thể thao khác. Tập thể dục và không khí trong lành giúp lưu thông khí huyết, làm cho mệt mỏi tan biến. Nhìn chung, phụ nữ mang thai không nhất thiết phải từ bỏ các môn thể thao. Nó phụ thuộc vào môn thể thao và cường độ - các hoạt động thích hợp như bơi lội, đạp xe, thể dục dụng cụ và đi bộ thậm chí còn được khuyến khích.
Sự phát triển của đứa trẻ ảnh hưởng đến cơ thể người phụ nữ. Phụ nữ mang thai không nên tiếp xúc với những tình huống căng thẳng. Điều này cũng bao gồm sự mệt mỏi. Do đó, điều quan trọng là các dấu hiệu của cơ thể không được bỏ qua. Phụ nữ mang thai có thể nghỉ ngơi đủ cả ngày và nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Công việc gia đình ngày càng có thể được chuyển sang việc quan trọng khác để bà bầu có thời gian nghỉ ngơi khi mệt mỏi. Khi cơ thể cần nghỉ ngơi và ngủ, nhu cầu có thể được đáp ứng. Ngủ trưa quá lâu cũng có thể khiến quá trình tuần hoàn trở nên chậm chạp.
Cẩn thận khi đón tôi
Mang thai là một sự thay đổi về thể chất mà phụ nữ mang thai phải thích nghi với điều kiện sống của mình. Ngay cả khi cuộc sống hàng ngày căng thẳng và công việc nhiều đòi hỏi, phụ nữ vẫn nên tránh những chất gây nghiện như caffeine khi mang thai. Caffeine trong cà phê, cola hoặc trà đen đi vào máu của thai nhi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi thai.
Người sử dụng lao động có nghĩa vụ cho phép phụ nữ mang thai được nghỉ ngắn ngày. Vì lợi ích của đứa trẻ, phụ nữ nên tránh dùng thuốc và các chất kích thích càng nhiều càng tốt trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Điều tương tự cũng áp dụng cho các sản phẩm bổ sung sắt từ hiệu thuốc. Trong trường hợp thiếu hụt, thuốc chỉ có thể được dùng sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc.
Cho phép ngủ trước!
Mệt mỏi khi mang thai là một hiện tượng bình thường. Để giảm bớt tình trạng kiệt sức, các biện pháp tự nhiên được khuyến khích. Mặt khác, các chất kích thích như caffein nên tránh. Mệt mỏi là một phản ứng bình thường của cơ thể trước những hoàn cảnh thay đổi và thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Phụ nữ mang thai nên chấp nhận tình trạng mệt mỏi, bơ phờ và thích nghi bằng cách ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi, tập thể dục trong không khí trong lành và chế độ ăn uống lành mạnh. Rốt cuộc, mang thai là một trạng thái đặc biệt của sinh vật. Cơ cấu lại cuộc sống hàng ngày góp phần mang lại một thai kỳ thư thái và thoải mái.
.jpg)
.jpg)
