Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nutrisystem for Men là một phần của chương trình ăn kiêng Nutrisystem phổ biến.
Nó được nhắm mục tiêu đến nam giới và cung cấp các bữa ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhẹ được thiết kế để chứa ít calo để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và thuận tiện.
Nutrisystem for Men cung cấp nhiều thức ăn hơn chương trình tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, chương trình Nutrisystem có một số nhược điểm đáng kể, bao gồm giá cả và khả năng hạn chế calo quá mức.
Bài viết này đánh giá Nutrisystem for Men, liệu nó có tác dụng giảm cân hay không, những loại thực phẩm bạn nên ăn và tránh cũng như những mặt trái tiềm ẩn của nó.
Hình ảnh Hispanolistic / Getty
Nutrisystem for Men là gì?
Nutrisystem for Men là một chương trình Nutrisystem chuyên biệt dành riêng cho nam giới.
Đàn ông thường có nhu cầu calo cao hơn phụ nữ, ngay cả trong quá trình giảm cân.
Nutrisystem là một chương trình kéo dài 4 tuần được thiết kế để giúp bạn nhanh chóng giảm cân bằng cách hạn chế số lượng calo nạp vào cơ thể. Trên Nutrisystem, bạn ăn sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày và một số bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ này được cung cấp bởi Nutrisystem.
Thực phẩm mang nhãn hiệu Nutrisystem được thiết kế để chứa ít calo và chất béo, nhiều chất xơ và giàu protein. Các loại thực phẩm khác mà bạn có thể ăn khi sử dụng Nutrisystem phải ít chất béo và calo.
Hệ thống khuyến khích mọi người sử dụng các bữa ăn mang thương hiệu Nutrisystem để bao gồm phần lớn lượng calo hàng ngày của họ trong suốt thời gian của chương trình.
Điều này giúp bạn không cần phải theo dõi nghiêm ngặt lượng thức ăn hoặc lượng calo nạp vào cơ thể.
Trong chương trình Nutrisystem for Men, bạn sẽ nhận được nhiều thức ăn hơn một chút mỗi ngày so với chương trình Nutrisystem tiêu chuẩn.
Tóm lượcNutrisystem for Men là một phần của chương trình Nutrisystem, cung cấp 4 tuần các bữa ăn và đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Nutrisystem for Men cung cấp nhiều thức ăn hơn mỗi ngày so với chương trình tiêu chuẩn.
Giá bán
Gói Nutrisystem for Men đắt hơn một chút so với chương trình Nutrisystem tiêu chuẩn, vì nó bao gồm một số thực phẩm bổ sung.
Trong khi chương trình tiêu chuẩn có giá $ 9–13 mỗi ngày, tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn nhận được, Nutrisystem for Men có giá $ 10–14 mỗi ngày.
Nutrisystem cũng cung cấp Kế hoạch đối tác cho hai người thuộc bất kỳ giới tính nào với mức phí cố định là $ 74,99 mỗi tuần cho mỗi người.
Tóm lượcGói Nutrisystem for Men đắt hơn gói Nutrisystem tiêu chuẩn vì nó bao gồm nhiều thực phẩm hơn. Kỳ vọng trả $ 10–14 mỗi ngày.
Làm thế nào nó hoạt động
Nutrisystem for Men cung cấp ba gói để bạn lựa chọn. Chúng khác nhau về lượng thức ăn bạn nhận được mỗi tuần, mức độ tùy chỉnh mà bạn nhận được từ chương trình và các loại thức ăn khác nhau mà bạn có thể chọn:
- Men’s Basic: 5 bữa sáng, 5 bữa trưa, 5 bữa tối và 10 bữa ăn nhẹ mỗi tuần từ hơn 100 lựa chọn
- Độc nhất vô nhị của đàn ông: 5 bữa sáng, 5 bữa trưa, 5 bữa tối và 10 bữa ăn nhẹ mỗi tuần từ hơn 160 lựa chọn, bạn chọn mọi thứ được bao gồm, với một tùy chọn bổ sung để “điều chỉnh cho phù hợp với sự trao đổi chất của bạn”
- Men’s Ultimate: 7 bữa sáng, 7 bữa trưa, 7 bữa tối và 14 bữa ăn nhẹ mỗi tuần, với tùy chọn “điều chỉnh cho phù hợp với sự trao đổi chất của bạn”
Tùy chọn "điều chỉnh cho sự trao đổi chất của bạn" bao gồm việc trả lời một số câu hỏi bổ sung về mức độ hoạt động, độ tuổi và loại cơ thể của bạn. Nó được cho là sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn bằng cách đưa ra các khuyến nghị để tùy chỉnh tốt hơn các bữa ăn Nutrisystem của bạn.
Ngoài ra, Nutrisystem cung cấp một lựa chọn ăn chay và Nutrisystem D cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Nếu bạn muốn chọn một trong những tùy chọn này, bạn sẽ cần phải chọn chúng một cách cụ thể thay vì chọn gói Nutrisystem for Men. Đối với mỗi kế hoạch này, chi phí hàng ngày cho một người đàn ông đắt hơn một chút so với chi phí hàng ngày cho một người phụ nữ.
Tóm lượcChương trình có ba cấp độ dựa trên mức độ tùy chỉnh và số lượng thực phẩm. Nam giới cũng có thêm thức ăn trong gói ăn chay và Nutrisystem D, mặc dù những lựa chọn này không thuộc Nutrisystem for Men.
Thức ăn để ăn
Bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm mang nhãn hiệu Nutrisystem trong khi thực hiện chương trình.
Chương trình cũng cho phép bạn thêm các loại thực phẩm khác vào bữa ăn đóng gói sẵn của họ. Dưới đây là những loại thực phẩm khác mà bạn có thể chọn khi ăn kiêng:
- Protein: thịt nạc, đậu, các loại hạt và hạt, thịt có nguồn gốc thực vật
- Trái cây: chuối, táo, cam, nho, dâu tây, việt quất, bơ, cà chua
- Các loại rau: bắp cải, măng tây, hành tây, rau xà lách, rau lá xanh đậm, bông cải xanh, súp lơ trắng, bí xanh, nấm, cà rốt, củ cải, củ cải
- Chất béo và dầu: thuốc xịt nấu ăn, thức ăn có hàm lượng calo thấp hơn hoặc các loại thực vật
- Sữa: giảm chất béo hoặc sữa tách béo, sữa chua ít béo, pho mát giảm chất béo
- Carbs: bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, yến mạch
Tóm lượcTrên Nutrisystem for Men, bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào mang nhãn hiệu Nutrisystem, cùng với protein nạc, trái cây, rau, chất béo và chất lây lan ít calo hơn, sữa giảm chất béo và ngũ cốc nguyên hạt.
Các thực phẩm cần tránh
Trong kế hoạch ăn kiêng Nutrisystem for Men, bạn nên tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và chất béo cao, bao gồm:
- Protein: thịt chiên, thịt cắt mỡ, thịt chế biến nhiều chất béo như xúc xích hoặc thịt xông khói
- Trái cây: món tráng miệng làm từ trái cây, như bánh pudding chuối, bánh nướng trái cây hoặc đá bào
- Rau: rau xào hoặc rau nấu với lượng lớn chất béo
- Chất béo và dầu: dầu lỏng, bơ, mỡ lợn
- Sữa: món tráng miệng làm từ sữa như kem và sữa lắc, sữa béo đầy đủ, sữa chua hoặc pho mát
- Carbs: khoai tây chiên, bánh mì trắng và mì ống thông thường
- Món tráng miệng: bánh ngọt, bánh quy, bánh snack
Tóm lượcThực phẩm cần tránh bao gồm các lựa chọn nhiều chất béo, chẳng hạn như thịt béo và dầu lỏng, và sữa nguyên chất béo. Thực phẩm chiên cũng bị cấm trong chế độ ăn kiêng, cũng như carbs tinh chế, thực phẩm có đường và món tráng miệng, bao gồm cả những loại có chứa trái cây.
Nó có hiệu quả để giảm cân?
Nutrisystem dường như có hiệu quả để giảm cân, ít nhất là trong một thời gian ngắn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của nó đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, nhiều hoạt động trong số đó đã được Nutrisystem tài trợ toàn bộ hoặc một phần hoặc được thực hiện với sự hỗ trợ của nhân viên Nutrisystem. Điều này có thể làm sai lệch kết quả.
Một nghiên cứu do Nutrisystem tài trợ trên 100 người bị béo phì và tiểu đường loại 2 cho thấy những người tham gia Nutrisystem giảm khoảng 7,3 kg mỗi người trong 6 tháng. Trong khi đó, những người tham gia chương trình giáo dục về bệnh tiểu đường đã giảm được 2,2 kg trong cùng một khung thời gian.
Một nghiên cứu khác do Nutrisystem tài trợ kéo dài 16 tuần ở 78 người ghi nhận rằng những người sử dụng Nutrisystem đã giảm nhiều cân, mỡ cơ thể và inch hơn so với những người theo chế độ ăn kiêng Tiếp cận Chế độ ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp (DASH).
Chế độ ăn kiêng DASH là chế độ ăn ít chất béo, ít natri mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường khuyến nghị để giúp giảm huyết áp cao.
Ngoài ra, một đánh giá về các nghiên cứu về một số chế độ ăn kiêng thương mại cho thấy những người sử dụng Nutrisystem giảm cân nhiều hơn khoảng 4% sau 3 tháng tham gia chương trình so với những người chỉ được tư vấn hoặc giáo dục về chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, tổng quan không thể xem xét các kết quả dài hạn vì tất cả các nghiên cứu mà nó điều tra chỉ có thời hạn dưới 1 năm.
Cũng cần lưu ý rằng những nghiên cứu này đã xem xét kết quả của các chương trình Nutrisystem khác, bao gồm cả Nutrisystem D. Họ không điều tra cụ thể kết quả của Nutrisystem for Men, mặc dù các chương trình này tương tự nhau.
Tóm lượcNutrisystem dường như giúp mọi người giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng những nghiên cứu này không điều tra kết quả lâu dài và có thể có một số sai lệch. Họ cũng không điều tra cụ thể Nutrisystem for Men.
Nhược điểm có thể xảy ra
Có một số hạn chế đối với chương trình Nutrisystem for Men.
Một trong những nghiên cứu do Nutrisystem tài trợ đã lưu ý rằng những người đàn ông trong chương trình chỉ tiêu thụ trung bình 1.500 calo mỗi ngày.
Mặc dù hạn chế này có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể không bền vững đối với nhiều người và thậm chí dẫn đến những thay đổi về trao đổi chất trong thời gian dài khiến bạn khó giảm cân hơn.
Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trong một cuộc thi giảm cân tuân theo chế độ ăn kiêng ngắn hạn, cực kỳ hạn chế có tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn thậm chí nhiều năm sau đó, khiến họ khó giảm cân và duy trì việc giảm cân.
Tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn có nghĩa là họ đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi. Một người có tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn không đốt cháy nhiều calo mỗi ngày như người có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Một nghiên cứu khác ước tính rằng những người trong cuộc thi giảm cân này tiêu thụ trung bình 1.300 calo mỗi ngày và vận động mạnh khoảng 3 giờ mỗi ngày trong suốt thời gian giảm cân.
Điều quan trọng cần lưu ý là những người tham gia cuộc thi giảm cân này đã trải qua quá trình hạn chế calo và giảm cân khắc nghiệt trong một khoảng thời gian rất ngắn. Vì vậy, kết quả có thể không áp dụng cho hầu hết những người đang muốn giảm cân.
Hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến tăng cân trở lại bằng cách gây ra những thay đổi đối với hormone đói làm tăng cảm giác thèm ăn và thèm ăn của bạn.
Đặc biệt, khi nói đến Nutrisystem, thiếu bằng chứng cho thấy kết quả lâu dài. Rất ít nghiên cứu đã điều tra xem liệu những người giảm cân trên Nutrisystem có duy trì được mức giảm cân đó trong thời gian dài hay không.
Một số nghiên cứu đã xem xét kết quả của việc theo dõi Nutrisystem trong 4–6 tháng. Tuy nhiên, nhiều người có thể thấy quá đắt hoặc không thực tế nếu ở trên Nutrisystem for Men lâu như vậy. Điều đó nói rằng, bạn có thể hoàn thành bao nhiêu chu kỳ của chương trình 4 tuần tùy thích.
Cuối cùng, mặc dù thực phẩm mang nhãn hiệu Nutrisystem được chế biến để có ít calo và giàu chất xơ, nhưng chúng được chế biến kỹ lưỡng. Chọn nhiều thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu có thể tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Tóm lượcNutrisystem có thể quá hạn chế và có rất ít bằng chứng về kết quả giảm cân lâu dài cho những người tham gia. Các chương trình Nutrisystem, bao gồm cả Nutrisystem for Men, cũng rất tốn kém và khuyến khích mọi người tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến.
Điểm mấu chốt
Mặc dù những lời hứa giảm cân nhanh chóng có vẻ hấp dẫn, nhưng một số người có thể không thấy chương trình Nutrisystem for Men bền vững về lâu dài, vì nó có thể quá hạn chế.
Ngay cả khi bạn thấy kết quả tuyệt vời sau một hoặc hai hiệp của chương trình Nutrisystem, bạn có thể lấy lại số cân đã giảm rất nhanh sau khi quay trở lại thói quen ăn uống cũ của mình.
Vì lý do này, bạn có thể sẽ thành công hơn với việc giảm cân lâu dài bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn để thúc đẩy quá trình giảm cân từ từ.
Cách tiếp cận này có thể bền vững hơn về lâu dài cũng như giảm khả năng bạn sẽ lấy lại cân nặng.
Ngoài Nutrisystem for Men, có nhiều kế hoạch ăn kiêng để giảm cân phù hợp với những người có nhu cầu và khẩu vị khác nhau. Ví dụ: bạn có thể chọn từ các kế hoạch ăn kiêng cho những người đang tìm kiếm các lựa chọn ăn chay.
Ngoài ra còn có các kế hoạch hiệu quả để giảm cân và giữ gìn sức khỏe tốt hơn nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường.
Hãy thử Nutrisystem ngay hôm nay.
