Mối liên hệ giữa bệnh viêm khớp vẩy nến và bệnh trầm cảm: Điều bạn nên biết

Tổng quat

Nếu bạn đang sống chung với bệnh viêm khớp vảy nến (PsA), bạn có thể biết rằng nó không chỉ gây tổn hại về mặt thể chất.

Các tác động về thể chất và cảm xúc của tình trạng này có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn không chỉ cảm thấy đau đớn, các triệu chứng vô hiệu và mệt mỏi mà còn dễ bị căng thẳng, tự ti, thay đổi tâm trạng và cảm giác bị cô lập.

Điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và điều trị các triệu chứng trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là cách kết nối giữa PsA và trầm cảm và những gì bạn có thể làm để chống lại các triệu chứng.

Đó là một chu kỳ liên tục

Những người sống với PsA có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng hơn những người không có PsA.

Đau đã được biết là nguyên nhân gây ra trầm cảm, trong khi lo lắng và trầm cảm có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn. Ngoài ra, ngủ không ngon giấc do đau có thể dẫn đến cáu gắt vì mệt mỏi nên chỉ khiến cơn đau nhiều hơn, ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.

Vì vậy, bạn có thể thấy mình đang ở trong một chu kỳ không bao giờ kết thúc khiến việc quản lý PsA thậm chí còn trở nên khó khăn hơn.

Viêm và trầm cảm

Ngoài ra còn có bằng chứng mới nổi cho thấy trầm cảm và PsA có mối liên hệ chặt chẽ hơn so với suy nghĩ trước đây.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét vai trò của các cytokine, hoặc protein, được giải phóng trong các phản ứng viêm như xảy ra trong PsA. Những protein này cũng có thể được tìm thấy ở những người bị trầm cảm.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã xác định trầm cảm là một yếu tố nguy cơ chính đối với những người bị bệnh vẩy nến, những người tiếp tục phát triển PsA. Họ cũng phát hiện ra rằng những người bị bệnh vẩy nến phát triển trầm cảm có nguy cơ phát triển PsA tăng 37% so với những người không bị trầm cảm.

Các triệu chứng cần chú ý

Thông thường, cảm thấy buồn hoặc lo lắng khi kiểm soát một căn bệnh mãn tính. Bạn có thể lo lắng về tương lai hoặc đấu tranh để thích nghi với những giới hạn mới về những gì bạn đã từng có thể làm.

Nhưng nếu cảm giác buồn bã kéo dài hơn một vài tuần, bạn có thể bị trầm cảm. Nếu điều này xảy ra, bạn nên thông báo cho bác sĩ và tìm hiểu các lựa chọn điều trị.

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Nó ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, nhưng một số triệu chứng bao gồm:

• liên tục cảm thấy buồn
• cảm thấy bất lực và tuyệt vọng
• cảm thấy tội lỗi hoặc có lòng tự trọng thấp
• tức giận và cáu kỉnh
• thay đổi trong mô hình giấc ngủ
• khó tập trung
• rút lui khỏi gia đình và bạn bè
• thay đổi cảm giác thèm ăn
• giảm hoặc tăng cân
• mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích
• ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Những lựa chọn điều trị

Bởi vì PsA và trầm cảm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, điều trị PsA cho tình trạng này không chỉ giải quyết các triệu chứng thể chất mà còn giải quyết cả các triệu chứng tâm lý.

Điều trị trầm cảm thường bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp trò chuyện. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các triệu chứng, đặc biệt là trong những trường hợp nghiêm trọng.

Liệu pháp trò chuyện cũng là một phương tiện hữu hiệu để điều trị chứng trầm cảm. Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo khác có thể giám sát và hướng dẫn bạn cách điều trị.

Hai trong số những liệu pháp phổ biến nhất cho bệnh trầm cảm là:

• Liệu pháp nhận thức hành vi. Đây là một loại liệu pháp mà mọi người học cách nhận ra và quản lý những suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể khiến chứng trầm cảm của họ trở nên tồi tệ hơn.
• Liệu pháp giữa các cá nhân. Đây là một hình thức trị liệu trong đó mọi người học cách thích nghi với thất bại và xây dựng các mối quan hệ của họ để giúp họ đối phó với chứng trầm cảm.

Các cách khác để giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây bùng phát PsA. Kết hợp các thói quen giảm căng thẳng sau đây vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình một cách lâu dài:

• Tập thể dục và thiền định. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ tăng sản xuất endorphin, chất hóa học giúp tăng cường tâm trạng và năng lượng cho bạn. Hãy thử các bài tập ít tác động đến khớp của bạn, chẳng hạn như bơi lội hoặc đạp xe. Thiền có thể làm dịu những suy nghĩ đang chạy đua và giảm bớt lo lắng.
• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất mà còn có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cân nhắc tránh rượu và hút thuốc, vì những thứ này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
• Tìm một mạng lưới hỗ trợ. Phát triển vòng kết nối gồm gia đình và bạn bè thân thiết, những người có thể giúp đỡ khi được kêu gọi, đặc biệt là khi bạn đang phải vật lộn với sự mệt mỏi. Bạn cũng có thể liên hệ với những người khác đang sống với PsA trên các diễn đàn và nhóm hỗ trợ trực tuyến.

Lấy đi

Sống chung với PsA không có nghĩa là bạn cũng phải chấp nhận các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trầm cảm và lo lắng có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp trò chuyện. Việc phục hồi có thể mất thời gian, nhưng nhận được sự giúp đỡ càng sớm càng tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.