Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Seattle Sutton’s Healthy Eating (SSHE) là một chương trình giảm cân trong bữa ăn được thành lập bởi y tá Seattle Sutton đã đăng ký hơn 30 năm trước.
Chương trình cung cấp các bữa ăn tươi ngon và bổ dưỡng được chế biến sẵn, tất cả đều ít natri, nhiều chất xơ và không chứa hương liệu nhân tạo, chất phụ gia, thuốc nhuộm thực phẩm và chất bảo quản.
Với thực đơn luân phiên trong 5 tuần, SSHE cung cấp các lựa chọn cho chế độ ăn chay và ăn kiêng truyền thống, chứa nhiều lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Bài viết này đánh giá những ưu và nhược điểm của SSHE, cùng với những ai nên dùng thử.
Ưu điểm
- Có thể thúc đẩy giảm cân
- Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu
- Thân thiện với ngân sách, với các gói bắt đầu từ $ 7,33 mỗi khẩu phần
- Bao bì hoàn toàn có thể tái chế
Nhược điểm
- Thông tin hạn chế về chất lượng và nguồn cung ứng thành phần
- Khách hàng không thể chọn bữa ăn cụ thể hoặc tùy chỉnh kế hoạch
- Có rất ít lựa chọn cho các trường hợp hạn chế ăn kiêng hoặc dị ứng thực phẩm
Làm thế nào nó hoạt động
SSHE là một chương trình cung cấp các bữa ăn chế biến sẵn, lành mạnh được thiết kế để tăng cường giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Công ty cung cấp ba gói bữa ăn, bao gồm:
- 1.200 calo truyền thống
- Ăn chay 1.500 calo
- 2.000 calo truyền thống
Mỗi chương trình cung cấp 9, 12 hoặc 21 bữa ăn mỗi tuần và bao gồm nhiều loại món ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Bạn có thể đặt hàng một lần hoặc chọn giao hàng định kỳ để đơn giản hóa việc chuẩn bị bữa ăn mỗi tuần.
Lựa chọn bữa ăn
SSHE cung cấp thực đơn với 105 món ăn mới chế biến theo chu kỳ 5 tuần.
Tất cả các kế hoạch bữa ăn đều được chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt và tuân thủ các hướng dẫn dinh dưỡng do các tổ chức như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) đặt ra.
Một số ví dụ về các bữa ăn trong thực đơn của công ty bao gồm:
- Vỏ nhồi Florentine với salad rau bina
- salad đậu xanh quinoa
- bánh trứng nướng
- Portobello rang thảo mộc với nhồi quinoa
Không giống như các chương trình tương tự khác, SSHE không cho phép bạn chọn và chọn các bữa ăn cụ thể hoặc loại bỏ các thành phần nhất định.
Mặc dù điều này có thể phù hợp với những người tìm kiếm một chương trình đơn giản, đòi hỏi nỗ lực tối thiểu, nhưng nó có thể không phù hợp với những người kén ăn hoặc những người có sở thích ăn uống cụ thể.
Thành phần
Các bữa ăn của SSHE luôn không có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, chất béo chuyển hóa và hương vị nhân tạo, chất làm ngọt, thuốc nhuộm thực phẩm và chất bảo quản.
Hàm lượng dinh dưỡng và danh sách đầy đủ các thành phần cũng được ghi trên bao bì của mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, thông tin hạn chế có sẵn về nguồn gốc của các nguyên liệu và liệu các bữa ăn có chứa các thành phần hữu cơ, được cho ăn cỏ, chăn nuôi trên đồng cỏ hay không biến đổi gen hay không.
Hơn nữa, danh sách các thành phần cho mỗi bữa ăn không có sẵn trên mạng, điều này có thể gây khó khăn cho những người thích hạn chế hoặc loại trừ một số thành phần khỏi chế độ ăn uống của họ.
Hương vị và độ tươi
Thực đơn của SSHE có các sản phẩm tươi ngon theo mùa và nhiều loại nguyên liệu độc đáo giúp tăng hương vị cho từng món ăn.
Các bữa ăn cũng được chuẩn bị và đóng gói trong các thùng kín với bao bì cách nhiệt để duy trì chất lượng và độ tươi ngon trong quá trình vận chuyển.
Sau khi giao hàng, bữa ăn phải được bảo quản lạnh và thưởng thức trong vòng 5 ngày, hoặc theo ngày ghi trên nhãn.
Thân thiện với chế độ ăn uống
SSHE cung cấp 3 gói bữa ăn với 1.200–2.000 calo mỗi ngày, cùng với các lựa chọn truyền thống và ăn chay.
Tất cả các bữa ăn cũng ít natri và đường, cũng như nhiều protein nạc và chất xơ để giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu.
Trên thực tế, các bữa ăn SSHE tuân theo các nguyên tắc do các tổ chức y tế như AHA, ADA, Viện Y tế Quốc gia (NIH) và Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (AND) đặt ra.
Tuy nhiên, các lựa chọn hạn chế vẫn có sẵn cho những người có chế độ ăn kiêng hạn chế, bao gồm chế độ ăn thuần chay, không chứa gluten, không có sữa, keto, nhạt hoặc chế độ ăn ít carb.
Ngoài ra, các bữa ăn SSHE không được sản xuất trong một cơ sở không có chất gây dị ứng và có thể không phù hợp với những người bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng.
Giảm cân
SSHE là một chương trình được thiết kế đặc biệt để giúp thúc đẩy giảm cân, với kế hoạch cung cấp 1.200–2.000 calo mỗi ngày.
Giảm lượng calo tiêu thụ và đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ mỗi ngày có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu trên 9.000 người, những người theo chế độ ăn ít calo bao gồm 1.200–1.500 calo mỗi ngày trong 1 năm đã giảm trung bình 15 pound (6,8 kg).
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cắt giảm quá nhiều calo có thể làm giảm quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ tăng cân.
Vì lý do này, SSHE cũng khuyến khích bạn kết hợp các bữa ăn với hai đến ba phần sữa ít béo mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Công ty cũng cung cấp các ý tưởng về đồ ăn nhẹ lành mạnh để tăng lượng calo của bạn khi cần thiết.
Bao bì và vật liệu
Tất cả các vật liệu vận chuyển được SSHE sử dụng đều có thể tái chế hoàn toàn.
Các bữa ăn cũng được đặt trong hộp nhựa có thể tái chế, có thể hâm nóng lại sau khi tháo niêm phong kín.
Ngoài ra, SSHE sử dụng các vật chứa không chứa bisphenol A (BPA) và phthalates, là những hợp chất thường thấy trong nhựa có thể liên quan đến một số mối quan tâm về sức khỏe.
Mỗi nhãn bao gồm hướng dẫn chuẩn bị, cũng như thông tin về hàm lượng dinh dưỡng và thành phần có trong mỗi bữa ăn.
Giá bán
Giá cho SSHE thay đổi tùy thuộc vào gói cụ thể và số lượng bữa ăn mà bạn chọn.
Tuy nhiên, chương trình truyền thống 1.200 calo là tiết kiệm chi phí nhất, chỉ bắt đầu từ $ 7,33 cho mỗi khẩu phần.
Phí vận chuyển áp dụng cũng được áp dụng cho đơn đặt hàng của bạn khi thanh toán và dựa trên vị trí của bạn.
So sánh với các đối thủ cạnh tranh
Một số dịch vụ khác cung cấp các bữa ăn tươi ngon, được chuẩn bị đầy đủ.
Freshly, chẳng hạn, là một dịch vụ giao bữa ăn cung cấp các bữa ăn ngon, được chuẩn bị trước sẵn sàng để thưởng thức chỉ sau 3 phút.
Mặc dù Freshly không được thiết kế đặc biệt để giảm cân, nhưng dịch vụ này cung cấp một số món ăn mỗi tuần chứa ít hơn 500 calo, có thể có lợi cho những người đang muốn giảm cân.
Tuy nhiên, không giống như SSHE, Freshly không có thực đơn chay và chỉ phục vụ bữa trưa và bữa tối, cho phép bạn đặt tối đa 12 bữa mỗi tuần.
Freshly cũng đắt hơn một chút, với các gói bắt đầu từ $ 8,49 cho mỗi khẩu phần.
BistroMD là một chương trình giảm cân khác cung cấp các bữa ăn đông lạnh lành mạnh được thiết kế để tăng cường giảm cân.
BistroMD có một số kế hoạch, bao gồm các chương trình được thiết kế riêng cho nam giới và phụ nữ, cũng như các bữa ăn tốt cho tim mạch, thân thiện với bệnh tiểu đường và không chứa gluten.
Bắt đầu từ $ 9,50 cho mỗi khẩu phần, BistroMD đắt hơn một chút so với SSHE, nhưng nó cho phép bạn chọn bữa ăn của mình mỗi tuần để tạo thực đơn tùy chỉnh của riêng bạn.
Điểm mấu chốt
SSHE là dịch vụ giao bữa ăn cung cấp các món ăn tươi ngon và lành mạnh được thiết kế để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Mặc dù giá cả phải chăng hơn nhiều dịch vụ tương tự, nhưng nó cung cấp các lựa chọn hạn chế cho những người bị hạn chế về chế độ ăn uống hoặc dị ứng thực phẩm và không cho phép bạn tùy chỉnh thực đơn hàng tuần của mình.
Hơn nữa, có thông tin hạn chế về chất lượng hoặc nguồn cung ứng của các thành phần, có thể không lý tưởng cho những người thích chọn các nguyên liệu hữu cơ, không biến đổi gen hoặc ăn cỏ.
Tuy nhiên, nó có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang tìm cách tiết kiệm thời gian chuẩn bị bữa ăn và thưởng thức các món ăn ngon, cân bằng dinh dưỡng hơn ở nhà.
Bắt đầu với Ăn uống lành mạnh của Seattle Sutton tại đây.
