Khâu

Hầu như mọi người đều biết Khâu. Nhưng chính xác là những gì Đường khâu bên thực ra? Bạn đến từ đâu? Và bạn có thể làm gì với nó? Chúng tôi sẽ làm rõ những câu hỏi này cho bạn ở phần sau, để niềm vui thể thao của bạn không bao giờ bị phá hỏng bởi một vết khâu bên trong bạn nữa.

Khâu là gì?

Các mũi khâu bên, còn được gọi là mũi khâu bên, giống như chuột rút, đau từ trung bình đến rất nặng. Cơn đau này xảy ra ở hai bên bụng, ở mức lá lách (bên trái) và / hoặc ở mức độ của gan (bên phải).

Tất nhiên, đau ở vùng này không nhất thiết phải khâu ở bên cạnh. Chúng chỉ xảy ra trong các môn thể thao sức bền, chẳng hạn như chạy bộ. Thường thì nó ảnh hưởng đến những người chưa qua đào tạo vượt quá khả năng của họ.

nguyên nhân

Thông thường nguyên nhân của vết khâu ở bên là do cơ hoành không nhận đủ oxy. Điều này một phần là do giai đoạn thở ra quá ngắn.

Tuy nhiên, nó cũng có thể là do cơ thể nói chung bị thiếu oxy do luyện tập nhiều. Vết khâu bên hông cũng có thể do các nguyên nhân khác. Nếu bạn ăn quá no trước khi tập, vết khâu bên hông cũng xảy ra, do quá trình tiêu hóa cần nhiều máu, từ đó thiếu máu đến các cơ quan khác. Ngay sau khi các cơ quan nội tạng không được cung cấp đủ máu, chúng sẽ tự động tiết ra các chất có thể gây đau thêm.

Tuy nhiên, lượng máu chảy ra quá nhiều có thể gây ra các cơn đau kéo dài ở gan và lá lách. Đầy hơi và táo bón cũng có thể là nguyên nhân gây ra vết khâu ở bên, vì điều này có nghĩa là dạ dày không có đủ “không gian” để thở thực sự mạnh mẽ.

Cơ bụng yếu cũng có thể là một lý do cho vết khâu bên hông. Một giả thuyết khác cho rằng tư thế khom lưng không đúng trong khi chạy có thể dẫn đến vết khâu.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các bệnh có triệu chứng này

• Thiếu oxy
• Rối loạn tuần hoàn

Chẩn đoán & khóa học

Chẩn đoán vết khâu tương đối dễ dàng, nhưng cần nhấn mạnh rằng vết khâu không phải là bệnh.

Về nguyên tắc, bất cứ ai cũng có thể tự chẩn đoán vết khâu bên hông, thậm chí không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Trong các môn thể thao sức bền, cơn đau ở mạn sườn thường có thể được coi là một vết khâu ở bên cạnh, với điều kiện là không có bệnh nào khác được biết đến. Tuy nhiên, nếu cơn đau không ngừng sau khi kết thúc hoạt động thể thao, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Tất cả mọi người đều giống nhau, nhưng có thể khác nhau một chút. Thông thường, cơn đau bắt đầu từ từ, sau đó nhanh chóng trở nên tồi tệ hơn và chuột rút, khiến bạn ngày càng khó đi thẳng và thở sâu, sau đó càng làm cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Các biến chứng

Nếu bạn có vết khâu ở bên hông, thường không cần thiết phải đến gặp bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, triệu chứng sẽ tự biến mất và không cần điều trị đặc biệt của bác sĩ. Nó xảy ra rất thường xuyên khi, trong khi hoạt động thể chất, thức ăn đã được tiêu thụ trước hoặc tư thế không đúng.

Trong những trường hợp này, vết khâu ở bên cạnh xảy ra thường xuyên hơn, đặc biệt phổ biến với những người chạy bộ và vận động viên. Trong trường hợp vết khâu, người bị ảnh hưởng nên nghỉ ngơi một chút và thay đổi tư thế của họ. Điều này có nghĩa là nhiều không khí có thể được hấp thụ qua phổi; thở đúng và đều là rất quan trọng.

Tuy nhiên, nếu vết khâu tồn tại vĩnh viễn hoặc dẫn đến đau cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ có thể được tư vấn trong những trường hợp này.Trong trường hợp này, vết khâu có thể là mối liên hệ với một bệnh khác hoặc một triệu chứng khác. Ngay cả khi người đó tiếp tục vận động bất chấp vết khâu, thường không có biến chứng.

Đối với hầu hết mọi người, triệu chứng này là một vấn đề ngắn hạn và sẽ biến mất trong vòng vài phút. Do đó, không nhất thiết phải nghỉ ngơi nếu cơn đau không quá nghiêm trọng. Với việc luyện tập thường xuyên, vết khâu sẽ không còn xảy ra sau một thời gian.

Khi nào bạn nên đi khám?

Trong hầu hết các trường hợp, không cần gặp bác sĩ nếu bạn có một vết khâu. Điều này đặc biệt xảy ra khi bệnh nhân cần vận động thể thao và vết khâu xảy ra. Đây là một triệu chứng phổ biến thường biến mất sau một thời gian ngắn. Tương tự như vậy, không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bữa ăn đã được ăn trước khi tập thể dục hoặc làm việc thể chất mà cơ thể khó tiêu hóa.

Việc thăm khám bác sĩ là cần thiết nếu vết khâu xuất hiện vĩnh viễn và không thể kết hợp với hoạt động thể chất hoặc ăn uống. Đây có thể là một vấn đề với lá lách, gan hoặc dạ dày nói chung cần được điều trị. Điều trị y tế cũng là cần thiết nếu, ngoài vết khâu, tiêu chảy và nôn mửa xảy ra và bệnh nhân có cảm giác ốm yếu. Nếu cơn đau dữ dội và không thể chịu đựng được, có thể gọi bác sĩ cấp cứu. Theo quy định, bác sĩ gia đình có thể được thăm khám trước, người có thể xác định nguyên nhân của triệu chứng và sau đó chuyển bệnh nhân đến bác sĩ chuyên khoa.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Bạn có thể tự xử lý vết khâu và không phải dùng thuốc hay thuốc giảm đau. Cơn đau thường tự biến mất, nhưng có một số thủ thuật có thể làm giảm cơn đau.

Bạn có thể ấn và xoa bóp vùng bị đau vì nó giúp vùng này thư giãn và cơn đau thuyên giảm. Trước đó bạn nên chú ý đến nhịp thở của mình, nhất là khi cơn đau xuất hiện và thở ra càng lâu càng tốt.

Ngoài ra, bạn nên dừng tập càng sớm càng tốt, hoặc ít nhất là giảm tải xuống mức tối thiểu. Ví dụ, nếu các đường khâu bên hông xảy ra khi đang chạy, bạn chỉ nên đi bộ ngay lập tức và không được tiếp tục cho đến khi các vết khâu bên cạnh biến mất.

Một mẹo hiệu quả khác để điều trị vết khâu bên hông là uốn cong phần trên cơ thể về phía trước, nâng cao cánh tay khi hít vào và hạ cánh tay xuống khi thở ra.

Triển vọng & dự báo

Cơn đau buốt dưới vòm chân răng xảy ra khi chạy và lan ra toàn bộ vùng bụng. Có một số giả thuyết về nguồn gốc của cơn đau, một trong những lý do chính đáng nhất là lưu lượng máu đến cơ hoành giảm do không đủ oxy. Cơ hoành đóng một vai trò đặc biệt trong việc thở. Khi chạy, các rung động xảy ra và các cơ quan nội tạng chuyển động nhịp nhàng theo chúng. Cơ hoành cũng thực hiện các chuyển động này, và nó cũng di chuyển khi bạn hít vào và thở ra. Điều này tạo ra căng thẳng, do đó có thể dẫn đến chuột rút.

Các đường khâu ở bên hông là tín hiệu từ cơ thể rằng nó đang chống lại những đòi hỏi quá mức. Ngay cả những người bắt đầu cuộc chạy của họ quá nhanh sẽ sớm phải đối mặt với một vết khâu ở bên hông của họ. Một khởi đầu suôn sẻ và sự chuẩn bị đúng đắn là cần thiết để mọi chuyện không đến nơi đến chốn. Tư thế xấu, cơ bụng yếu, thở không đúng cách và căng thẳng cũng có thể gây ra vết khâu bên hông. Nó vô hại, nhưng gây đau đớn và khó chịu.

Các chiến lược khác nhau có thể giúp ngăn chặn đường khâu bên. Một bữa sáng nhẹ với hàm lượng chất xơ và chất béo thấp là cơ sở tốt nhất trước khi chạy bền bỉ. Nó nên được thực hiện ít nhất hai giờ trước khi tập thể dục. Không ai nên làm mà không có giai đoạn khởi động, vì nó giúp thả lỏng các cơ và ngăn ngừa các chấn thương khác. Một lõi được đào tạo tốt làm giảm sự quay trong khu vực thân.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Để ngăn ngừa vết khâu ở một bên, điều quan trọng là bạn không nên tiêu thụ một lượng lớn thức ăn ít nhất hai giờ trước khi tập thể dục, để có nhiều không gian hơn trong bụng. Rốt cuộc, không cần máu để tiêu hóa. Điều quan trọng nữa là cơ bụng phải được tăng cường để tránh bị khâu hai bên. Kỹ thuật thở đúng tất nhiên là rất quan trọng để không để cơn đau xảy ra ngay từ đầu. Ngoài ra, không nên nói chuyện với nhau trong khi tập để có thể duy trì nhịp thở chính xác.

Bạn có thể tự làm điều đó

Đối với hầu hết mọi người, đường khâu bên xảy ra chủ yếu khi tập thể dục. Trong những trường hợp này, không nên ăn gì trong khoảng một hoặc hai giờ trước khi tập thể dục sẽ rất hữu ích. Chỉ những bữa ăn nhẹ như trái cây là được và không gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Tránh uống đồ uống có ga.

Nếu vết khâu xảy ra, tốc độ chạy phải chậm lại, nếu đau dữ dội, người bị ảnh hưởng nên dừng hoàn toàn và tạm dừng hoạt động. Trong nhiều trường hợp, vết khâu xảy ra do thở không đúng cách. Đương sự cần chú ý hít thở đều đặn và không quá nhanh. Nếu vết khâu bên hông xảy ra thường xuyên, bạn nên thực hiện một số bài tập thở. Điều này có thể giúp chống lại vết khâu. Một tư thế lành mạnh cũng rất quan trọng khi tập thể dục. Điều này đặc biệt đúng đối với những người chạy bộ nhiều. Bạn cũng không nên nói chuyện trong khi chạy để có thể kiểm soát nhịp thở của mình.

Theo quy định, vết khâu ở vận động viên có kinh nghiệm biến mất và không xuất hiện lại. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến các vấn đề, đặc biệt là khi bắt đầu một hoạt động. Trong một số trường hợp, xoa bóp nhẹ lá lách sẽ giúp giảm đau.