Tổng quat
Nếu bạn bị khô mắt mãn tính, bạn có thể bị ngứa, cộm, chảy nước mắt thường xuyên.
Mặc dù bạn có thể biết một số nguyên nhân phổ biến của những triệu chứng này (chẳng hạn như sử dụng kính áp tròng), nhưng có những hoạt động khác mà bạn có thể không biết có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Khô mắt mãn tính không chỉ rất khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe mắt của một người. Ví dụ, sẹo giác mạc có thể dẫn đến mờ mắt.
Bằng cách làm quen với các hoạt động góp phần gây ra bệnh khô mắt mãn tính, bạn có thể ngăn ngừa các biến chứng của tình trạng này và sống một cuộc sống thoải mái hơn.
1. Sử dụng quạt trần hoặc máy lạnh
Một luồng không khí lớn, bất kể nó đến từ đâu, có thể làm khô mắt bạn. Lợi ích nhất của bạn là tránh bất kỳ môi trường nào mà không khí có thể thổi trực tiếp vào mặt bạn, cho dù đó là từ quạt trần mạnh hay máy điều hòa không khí.
Để giúp giảm nguy cơ bị kích ứng, hãy tránh đi ngủ khi bật quạt hoặc điều hòa. Cũng tránh ngồi ngay bên dưới các thiết bị này.
2. Thổi khô tóc của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm lý do để làm khô tóc bằng không khí, thì đây là một trong những lý do: Sử dụng máy sấy tóc có thể góp phần gây khô mắt hơn nữa.
Không khí khô, ấm mà nó phát ra có thể khiến hơi ẩm bay hơi khỏi mắt, dẫn đến các triệu chứng trầm trọng hơn.
Nếu bạn đang di chuyển và cần làm khô tóc ướt, hãy cố gắng giảm ít nhất thời gian sử dụng máy sấy tóc. Ví dụ, làm khô phần chân tóc và để phần còn lại của tóc khô trong không khí.
3. Hút thuốc lá
Hút thuốc có thể dẫn đến khô mắt mãn tính.
Điều này là do khói thuốc có thể gây kích ứng mắt, phá vỡ lớp nhờn bảo vệ của nước mắt.
Ngoài ra, hút thuốc còn được chứng minh là có nhiều ảnh hưởng lâu dài đến mắt, bao gồm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Bạn không cần phải là một người hút thuốc để bị ảnh hưởng bởi khói thuốc. Tiếp xúc với khói thuốc cũng có thể có hại.
4. Tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt
Từ nóng đến lạnh, nhiệt độ khắc nghiệt có thể ảnh hưởng đáng kể đến mắt của bạn.
Nhiệt độ quá nóng (đặc biệt là khi không có độ ẩm) có thể khiến hơi ẩm bay hơi khỏi mắt bạn.
Theo một nghiên cứu năm 2016, 42% số người bị khô mắt cho biết rằng nhiệt gây ra các triệu chứng của họ. Sáu mươi phần trăm nói rằng ánh nắng mặt trời là một yếu tố kích hoạt.
Nghiên cứu cũng kết luận rằng thời tiết quá lạnh có thể làm khô mắt của bạn, với 34% số người được hỏi nói rằng nhiệt độ đóng băng làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt của họ.
Phát hiện từ một nghiên cứu năm 2010 cho thấy nhiệt độ lạnh có thể làm dày meibum, lớp dầu bên ngoài của nước mắt. Do đó, nước mắt bảo vệ có thể không dễ dàng lan ra trên mắt.
Kiểm soát môi trường ôn hòa nhất có thể có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh khô mắt.
Bạn cũng có thể muốn sử dụng máy tạo độ ẩm, điều này sẽ giúp tăng độ ẩm trong không khí và giảm ảnh hưởng của khí quyển quá khô.
5. Đứng trước gió.
Nếu bạn sắp đến một nơi nào đó có gió mạnh, hãy cố gắng đeo kính râm bao quanh. Khả năng bảo vệ toàn diện của loại kính này sẽ ngăn gió lọt vào mắt và làm khô chúng.
6. Cưỡi cửa sổ xuống
Mặc dù một làn gió mát có thể cảm thấy dễ chịu trên da của bạn, nhưng nó có thể không tốt cho mắt của bạn.
Ngoài việc làm khô chúng, việc hạ cửa sổ trong khi lái xe cũng có thể làm tăng nguy cơ bị các mảnh vụn hoặc bụi bẩn nhỏ vào mắt.
Một lần nữa, nếu bạn phải lái xe hoặc ngồi trong ô tô với cửa sổ bị hạ thấp, hãy thử đeo kính râm bao quanh.
Bạn cũng có thể muốn cầm sẵn một ít nước mắt nhân tạo để bôi trước và sau chuyến đi.
7. Sử dụng máy tính
Sử dụng máy tính có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn vì nhiều lý do.
Một người tự nhiên ít chớp mắt hơn khi nhìn vào máy tính.
Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng việc sử dụng màn hình có thể làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút ít nhất là 50% hoặc 60%, nếu không muốn nói là nhiều hơn đáng kể.
Nếu không chớp mắt thường xuyên, đôi mắt của bạn trở nên khô hơn vốn có.
Độ chói của màn hình máy tính cũng có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn, khiến bạn phải nheo mắt nhiều hơn để đọc màn hình máy tính. Kết quả là mắt bạn có thể vừa mỏi vừa khô.
Nếu bạn sử dụng máy tính cho công việc hoặc trường học, điều quan trọng là phải thực hiện các bước cần thiết để giảm thiểu tình trạng khô mắt do sử dụng máy tính. Hãy thử các mẹo sau:
- Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn đang nhìn vào máy tính.
- Nhìn ra xa màn hình máy tính khoảng 15 phút một lần. Nhìn vào một điểm ở xa có thể giúp thư giãn mắt.
- Để thuốc nhỏ mắt trong bàn làm việc của bạn hoặc một vị trí dễ lấy khác. Áp dụng thường xuyên trong ngày.
- Hãy nghỉ giải lao bất cứ khi nào có thể để giúp giảm bớt ảnh hưởng của việc sử dụng máy tính đối với mắt của bạn. Bạn thậm chí không cần rời khỏi bàn làm việc - chỉ cần mở và nhắm mắt cũng có thể giúp giảm khô mắt.
