Khả năng thích ứng

Trong cuộc sống hàng ngày, và đặc biệt là trong thể thao, điều quan trọng là có thể kiểm soát các chuyển động của một người một cách có mục tiêu. Ví dụ, nếu tình huống thay đổi, vận động viên phải suy nghĩ lại trong thời gian ngắn nhất có thể và điều chỉnh chuyển động của mình cho phù hợp với những gì đang xảy ra. Yêu cầu cho điều này được gọi là Khả năng thích ứng được chỉ định.

Khả năng thích ứng là gì?

Khả năng thích ứng là một trong bảy kỹ năng phối hợp. Thuật ngữ "điều phối", ban đầu có nguồn gốc từ tiếng Latinh, có nghĩa là một cái gì đó giống như phân công hoặc trật tự. Theo nghĩa bóng, điều này có nghĩa là chỉ định chính xác một tình huống và điều chỉnh chuyển động của chính mình (trật tự).

Các kỹ năng khác nhau đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là trong thể thao. Chúng tự xác định bản thân thông qua sự tương tác của hệ thần kinh trung ương và các cơ. Nếu các cơ được rèn luyện phù hợp, chúng có thể phản ứng nhanh chóng và thích hợp với một số tình huống nhất định.

Sự tương tác giữa các kỹ năng cá nhân xác định mức độ một người có thể hành động trong nhiều tình huống vận động khác nhau. Ngoài khả năng thích ứng, khả năng phản ứng, định hướng, phân biệt, kết nối và cân bằng, cũng như khả năng nhịp nhàng thuộc về đây.

Do đó, khả năng thích ứng là một tiểu lĩnh vực của kỹ năng vận động. Chúng cũng bao gồm các kỹ năng điều hòa về tốc độ, sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Những kỹ năng này luôn phải được xem xét theo ngữ cảnh, vì chúng chịu trách nhiệm chung về những gì cơ thể có thể làm. Không ai trong số chúng có thể hoạt động riêng biệt.

Ngoài khía cạnh thể thao, chúng còn quyết định tổng thể các chuyển động. Đối với đi bộ và chạy đơn giản, các kỹ năng phức tạp liên quan đến nhau đã được học và rèn luyện khi còn nhỏ. Tuy nhiên, chúng cần được mở rộng hơn nữa cho các hoạt động thể thao.

Trong phức hợp này, khả năng thích ứng đặc biệt đề cập đến khả năng thích ứng hành động của một người một cách nhanh chóng và hiệu quả khi tình hình thay đổi. Nó đi đôi với khả năng phản ứng, khả năng định hướng và cảm giác thăng bằng.

Ngoài ra, nó phụ thuộc không kém vào tốc độ ghi lại sự thay đổi và các chuyển động tương ứng sẽ được thực hiện (kinh nghiệm chuyển động). Trong thể thao, sự phối hợp tốt phụ thuộc vào độ chính xác, nhịp điệu và tốc độ của động tác. Dòng chuyển động cũng đóng một vai trò nhất định.

Chức năng & nhiệm vụ

Do đó, nhiệm vụ của khả năng thích ứng là giúp con người có thể thích ứng với hoàn cảnh mới thông qua nhận thức và vận động nhanh chóng. Bên ngoài sân thể thao, anh ấy cần điều này đặc biệt là trong những tình huống nguy hiểm, đòi hỏi phản ứng nhanh và sử dụng cơ bắp thích hợp để di chuyển.

Nói cách khác, một chương trình hành động được điều chỉnh cho phù hợp với những hoàn cảnh đã thay đổi. Tùy thuộc vào tình huống, người đó phải thành thạo một số động tác nhất định để có thể phản ứng phù hợp.

Những động tác này có thể được tập luyện. Trong lĩnh vực thể thao, khả năng thay đổi đặc biệt hữu ích cho các trận bóng. Một ví dụ có thể được tìm thấy trong bóng đá: quả bóng được chuyền khác với dự kiến ​​do những tình huống bất ngờ. Góc dự kiến ​​không được giữ. Khả năng chuyển hướng giúp chuyển đổi đủ nhanh và vẫn tiếp cận bóng dù góc thay đổi. Cầu thủ điều chỉnh vị trí của mình cho phù hợp để có thể nhận bóng kịp thời.

Nó trông tương tự với quần vợt. Trong trường hợp lý tưởng, bóng không bao giờ trở lại vị trí cơ bản mà từ đó nó có thể dễ dàng được phát lại. Các góc luôn phụ thuộc vào trò chơi của bạn và - quan trọng hơn - vào của đối thủ. Các lỗi không gian có thể, giống như các xe tay ga thuần, đặt nó vào một vị trí khó tiếp cận. Cả hai tình huống đều đòi hỏi khả năng thích ứng cao.

Trong nhiều trường hợp, điểm mà quả bóng sẽ đánh có thể được đoán từ quỹ đạo của nó. Với thực tế và kinh nghiệm phù hợp, thực tế và khả năng quan sát tốt, kết hợp với phản xạ tốt, sẽ giúp bạn làm chủ các tình huống.

Khả năng thích ứng đặc biệt quan trọng khi đối thủ hoặc đồng đội thay đổi hướng của đường chuyền, chẳng hạn hoặc yêu cầu nó theo một cách nào đó. Vì vậy, điều quan trọng, ví dụ, đối với mọi môn thể thao bóng trong đó các cuộc biểu tình đóng một vai trò.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Các rối loạn về khả năng thay đổi xảy ra, ví dụ, do chấn thương. Nếu một chấn thương không lường trước được xảy ra trong chuyển động được thực hiện hoặc trước nó, thì việc điều chỉnh sẽ không còn khả thi. Trong các môn thể thao bóng, điều này thường gây ra bởi ngoại hình giả, trong đó vận động viên có thể bị thương ở chân.

Nhưng sự thiếu tập trung cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thích ứng. Nếu vận động viên bị phân tâm bởi điều gì đó, khả năng phản ứng chủ yếu bị ảnh hưởng. Đến lượt mình, sự phân tâm này lại có tác động tiêu cực đến việc thích ứng với những tình huống mới phát sinh.

Ví dụ, những phiền nhiễu tiềm ẩn có thể là cá nhân và tâm lý. Những khó khăn tương tự nảy sinh khi sự cân bằng hoặc định hướng bị xáo trộn. Trường hợp này có thể xảy ra khi tập thể dục vì không đủ nước, thường đi kèm với chóng mặt. Nếu cảm giác thăng bằng hoặc định hướng của bạn bị suy giảm, bạn sẽ khó hoặc không thể điều chỉnh được sự thay đổi đó.

Nói chung, một người phải tự rèn luyện để có thể thích nghi. Khi còn nhỏ hoặc người mới bắt đầu, hầu như không thể thực hiện các phản ứng hoặc chuyển động cần thiết mà họ cần để chạy trên mặt đất mấp mô hoặc đánh bại một vận động viên chuyên nghiệp chẳng hạn.

Các bài tập trong các tình huống như vậy, ví dụ như thông qua chơi đùa và lang thang trong thời thơ ấu hoặc thông qua các bài tập huấn luyện, thúc đẩy khả năng thích ứng và tạo ra nhận thức tổng thể tốt hơn và kiểm soát cơ thể của chính mình tốt hơn.