Bạn có nên thử chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria’s Secret?

Những người mẫu của Victoria’s Secret nổi tiếng với hình thể nuột nà và săn chắc.

Trong những năm qua, nhiều người mẫu nổi tiếng của Victoria’s Secret đã tiết lộ chi tiết về chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của họ, dẫn đến sự ra đời của Victoria’s Secret Model Diet.

Bài viết này giới thiệu chi tiết hơn về Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu của Victoria’s Secret, bao gồm chế độ ăn kiêng, cách tuân theo chế độ ăn kiêng và liệu nó có hiệu quả để giảm cân hay không.

Điểm chế độ ăn kiêng sức khỏe: 3,08 trên 5

phiếu điểm đánh giá chế độ ăn uống

• Điểm tổng thể: 3.08
• Giảm cân: 3
• Ăn uống lành mạnh: 4
• Tính bền vững: 3.5
• Sức khỏe toàn thân: 1,5
• Chất lượng dinh dưỡng: 4,5
• Dựa trên bằng chứng: 2

Tóm lại: Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, nhưng chủ yếu tập trung vào việc giảm cân và có thể quá hạn chế đối với một số người.

Chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria’s Secret là gì?

Không giống như các kế hoạch ăn kiêng khác, Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret không có một bộ hướng dẫn hoặc quy tắc nào.

Thay vào đó, có nhiều phiên bản của chế độ ăn kiêng dựa trên các mô hình ăn uống và thói quen tập luyện mà các người mẫu từ Victoria’s Secret đã tuyên bố tuân theo, theo các cuộc phỏng vấn.

Hầu hết các biến thể của kế hoạch liên quan đến việc hạn chế carbs tinh chế, thực phẩm chế biến và đường bổ sung trong khi ăn nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh, cùng với nguồn protein tốt trong mỗi bữa ăn.

Một số phiên bản cũng yêu cầu hạn chế lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn, thường là 1.300 calo mỗi ngày.

Những người khác khuyên bạn nên nhịn ăn không liên tục, bao gồm việc hạn chế lượng thức ăn trong một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày.

Tập thể dục là một thành phần quan trọng khác của kế hoạch. Các hoạt động như yoga, đi bộ đường dài, đấm bốc, đạp xe trong nhà và Pilates đều rất được khuyến khích.

tóm lược

Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret thực chất là một số biến thể của chế độ ăn kiêng dựa trên mô hình ăn uống và thói quen tập luyện của các người mẫu đến từ Victoria’s Secret.

Thực phẩm nên ăn và tránh

Mặc dù không có bộ thực phẩm cụ thể nào nên ăn và tránh trong Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret, nhưng có một số nguyên tắc cơ bản cần tuân theo.

Thức ăn để ăn

Hầu hết các người mẫu của Victoria’s Secret đều tuân theo một chế độ ăn uống giàu thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh.

Dưới đây là một số loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng:

• Rau: bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua, măng tây, bí, cà rốt
• Trái cây: quả mọng, táo, cam, đào, lê, mận
• Protein: thịt gia cầm, hải sản, thịt nạc, trứng
• Ngũ cốc nguyên hạt: quinoa, gạo lứt, yến mạch, rượu hầm
• Các loại hạt: quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt điều, hạt macadamia
• Hạt: hạt chia, hạt bí ngô, hạt gai dầu, hạt lanh
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu cô ve, đậu lăng
• Chất béo lành mạnh: dầu dừa, dầu ô liu, bơ

Các thực phẩm cần tránh

Mặc dù nhiều người mẫu của Victoria’s Secret lưu ý rằng họ không loại bỏ hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm nào khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng nhiều người vẫn hạn chế một số loại thực phẩm nhất định.

Thông thường, chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria’s Secret bao gồm việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế, đường và rượu.

Các phiên bản hạn chế hơn của chế độ ăn kiêng cũng có thể hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate, bao gồm các loại rau giàu tinh bột và trái cây nhiều đường.

Dưới đây là một số thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh trong chế độ ăn kiêng:

• Thực phẩm chế biến: khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy, đồ ăn nhanh, bánh nướng, kẹo
• Ngũ cốc tinh chế: các loại mì ống trắng, bánh mì, gạo và bánh ngô
• Đường: đường ăn, đường nâu, siro phong, mật ong
• Rượu: rượu, bia, cocktail, rượu mạnh
• Các loại rau giàu tinh bột: khoai lang, khoai tây, ngô, đậu Hà Lan
• Trái cây nhiều đường: dứa, chuối, xoài, nho

tóm lược

Trong chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria’s Secret, các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu được khuyến khích. Trong khi đó, thực phẩm chế biến sẵn, thêm đường, ngũ cốc tinh chế và rượu bia nên hạn chế.

Bài tập

Hoạt động thể chất thường xuyên là một thành phần quan trọng của Chế độ ăn kiêng người mẫu Victoria’s Secret.

Hầu hết các người mẫu tập thể dục khoảng 3-5 lần mỗi tuần, với các buổi tập luyện thường kéo dài ít nhất một giờ.

Một loạt các hoạt động được khuyến khích, bao gồm:

• rèn luyện sức mạnh
• yoga
• Pilates
• quyền anh
• đi bộ mạnh mẽ
• chạy bộ
• barre
• Zumba
• bơi lội

Bạn có thể kết hợp và kết hợp các hoạt động yêu thích của mình để tạo ra một thói quen tập luyện tùy chỉnh.

Không có hướng dẫn cụ thể về thời điểm bạn nên tập thể dục. Thay vào đó, tốt nhất là bạn nên tìm thời gian phù hợp với lịch trình của mình và luôn nhất quán.

tóm lược

Tập thể dục là một khía cạnh quan trọng của Chế độ ăn kiêng người mẫu Victoria’s Secret. Mặc dù không có hướng dẫn cụ thể nào về loại và thời lượng tập luyện mà bạn nên thực hiện, nhưng tốt nhất bạn nên kiên định và tìm một thói quen phù hợp với mình.

Nó có tác dụng giảm cân không?

Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể nào về Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số thành phần của chế độ ăn kiêng có thể có lợi cho việc giảm cân.

Đối với những người mới bắt đầu, kế hoạch khuyến khích ăn các nguồn protein chất lượng cao trong mỗi bữa ăn, bao gồm thịt gia cầm, hải sản và thịt nạc.

Các nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng protein của bạn có thể giúp tăng cường cảm giác no và cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn.

Chế độ ăn kiêng cũng khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất xơ, cả hai đều có liên quan đến việc giảm cân.

Một số thực phẩm khác được khuyến khích trong chương trình cũng có thể liên quan đến việc tăng giảm cân, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu.

Tập thể dục thường xuyên, là một khía cạnh thiết yếu khác của kế hoạch, cũng có thể giúp tăng cả giảm cân và giảm mỡ.

Một số phiên bản của kế hoạch cũng kết hợp việc nhịn ăn không liên tục, đã được chứng minh là giúp tăng giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.

tóm lược

Một số thực phẩm được khuyến khích trong Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân. Tập thể dục thường xuyên và nhịn ăn không liên tục cũng có thể hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ.

Những lợi ích

Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau giàu chất dinh dưỡng.

Nó cũng hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, có liên quan đến các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường loại 2, ung thư và trầm cảm.

Thực phẩm có nhiều đường bổ sung cũng bị hạn chế như một phần của chế độ ăn kiêng. Tiêu thụ thêm đường có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, béo phì, các vấn đề về gan và bệnh tim.

Hơn nữa, kế hoạch đặt trọng tâm vào việc tập thể dục. Bên cạnh việc tăng cường giảm cân, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp kéo dài tuổi thọ và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Bởi vì chế độ ăn kiêng cung cấp một tập hợp các hướng dẫn chung thay vì các quy tắc hoặc quy định nghiêm ngặt, nó cũng có thể hấp dẫn những người thích một chế độ ăn kiêng linh hoạt hơn.

tóm lược

Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret mang lại sự linh hoạt hơn so với nhiều kế hoạch ăn kiêng khác. Nó cũng khuyến khích tập thể dục, hạn chế thực phẩm chế biến và hạn chế đường bổ sung, tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Nhược điểm tiềm ẩn

Một trong những hạn chế lớn nhất của Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret là không có một bộ quy tắc hoặc khuyến nghị nào để tuân theo.

Trên thực tế, nhiều trang web đưa ra các hướng dẫn mâu thuẫn nhau về loại thực phẩm nào được phép và thói quen tập thể dục của bạn sẽ như thế nào.

Vì lý do này, chế độ ăn kiêng có thể đặc biệt khó tuân theo đối với những người thích một chương trình có cấu trúc hơn.

Cũng cần lưu ý rằng nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân có thể thay đổi khá nhiều tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động.

Một số phiên bản của chế độ ăn kiêng cũng hạn chế lượng calo nạp vào chỉ ở mức 1.300 calo mỗi ngày, điều này là không đủ đối với hầu hết mọi người. Điều này có thể gây ra một loạt các tác dụng phụ, bao gồm đói, mệt mỏi, buồn nôn và táo bón.

Hơn nữa, chế độ ăn uống dường như ưu tiên giảm cân hơn là hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Nó khuyến khích những người ăn kiêng cố gắng trông giống như các người mẫu của Victoria’s Secret, đây không phải là mục tiêu thực tế, có thể đạt được hoặc tốt cho sức khỏe đối với hầu hết mọi người.

Thay vào đó, tập trung vào việc cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể thúc đẩy mối quan hệ tích cực với thực phẩm và với cơ thể của bạn.

tóm lược

Chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu của Victoria’s Secret không có một bộ nguyên tắc hoặc quy tắc cụ thể để tuân theo. Nó tập trung vào việc giảm cân hơn là sức khỏe tổng thể và không tính đến sự khác biệt về nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân.

Điểm mấu chốt

Victoria’s Secret Model Diet là một chương trình được thiết kế để bắt chước cách ăn uống và thói quen tập thể dục của nhiều người mẫu Victoria’s Secret.

Kế hoạch khuyến khích ăn thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên, có thể có lợi cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, kế hoạch chỉ tập trung vào việc giảm cân, đặt ra các mục tiêu không thực tế và không thể đạt được và không xem xét sự khác biệt của từng cá nhân về nhu cầu dinh dưỡng.

Ngoài ra, có rất nhiều bộ hướng dẫn khác nhau có sẵn trên mạng, điều này có thể gây khó khăn cho những người thích một kế hoạch ăn kiêng có cấu trúc hơn.