Phòng ngừa và ngăn ngừa các cơn đau tim nên là chủ đề của hướng dẫn này. Công nghệ và nền văn minh đã thay đổi đáng kể cách sống của con người. Bên cạnh nhiều tiện ích và sự đơn giản của cuộc sống hàng ngày, sự hiện đại cũng mang đến cho chúng ta sự bồn chồn và căng thẳng. Đó là một trong những tệ nạn của thời đại chúng ta và chủ yếu định hình loại nhân viên ngân hàng thường xuyên chịu ảnh hưởng của căng thẳng.
Nguyên nhân của cơn đau tim
Những người có nguy cơ này không chỉ bao gồm nam giới mà ngày càng có nhiều phụ nữ ở các vị trí có trách nhiệm. Có thể là trong kinh doanh, chính trị và nhiều lĩnh vực khác.
Sự không cân xứng giữa quá tải thần kinh và tinh thần và hoạt động thể chất, sau này có thể được mô tả là sự tái tạo tích cực từ căng thẳng, có thể dẫn đến cơn đau tim ở giai đoạn nặng.
Hai bác sĩ người Anh đã giải quyết vấn đề này một cách khoa học đã đưa ra kết luận trên cơ sở nghiên cứu rằng những người sau đây có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim:
- Ai làm việc 60 giờ trở lên một tuần
- Bất cứ ai lái xe hơn 30.000 km một năm
- Bất kỳ ai hút 20 điếu thuốc lá trở lên mỗi ngày
- Bất kỳ ai có kỳ nghỉ ít hơn ba tuần một năm để thư giãn
- Ai uống alohol mỗi ngày
- Ai tập thể dục quá ít
- Bất cứ ai có xung đột gia đình và các vấn đề xã hội
- Ai ngủ không ngon hoặc quá ít và nhanh chóng buồn nôn
- Ai phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và không cho phép mình nghỉ ngơi
Phòng ngừa
Nếu áp dụng một hoặc nhiều yếu tố này, tuổi thọ sẽ giảm đáng kể. Trong trường hợp này, điều quan trọng cần lưu ý là phải thực hiện các điểm sau càng nhanh càng tốt để tránh bị nhồi máu cơ tim:
- Vận động nhiều hơn thông qua các môn thể thao, đi bộ đường dài, bơi lội, thể dục dụng cụ, chạy bộ, leo cầu thang, v.v.
- Khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra bài tập
- Ưu tiên thức ăn nhẹ và lành mạnh với nhiều salad và trái cây tươi để đạt được hoặc duy trì cân nặng lý tưởng cùng một lúc
- Ngừng hút thuốc và uống rượu
- Không điên cuồng khi lái xe. Thường xuyên nghỉ ngơi và di chuyển xung quanh. Tốt hơn nên bay đường dài hoặc đi tàu
- Cuối tuần thư giãn với sự cân bằng thể chất thông qua đi bộ đường dài, làm vườn hoặc thể thao
- Trải rộng những kỳ nghỉ thư giãn và thời gian nghỉ làm trong năm và sử dụng chúng để thư giãn
- Phân phối vấn đề cho người khác khi bạn quá tải
Nếu bạn chú ý đến những yếu tố này, bạn không chỉ cải thiện tình trạng chung của bạn một cách nhanh chóng và bền vững, bạn còn cấm các cơn đau tim khỏi suy nghĩ của bạn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
