Tắm xen kẽ

Các Tắm xen kẽ là một dạng ứng dụng đặc biệt của nước trị liệu, thủy liệu pháp. Việc áp dụng thường được thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy dưới hình thức xen kẽ các lần nhỏ với nước lạnh và ấm, toàn bộ cơ thể hoặc chỉ các bộ phận riêng lẻ, tức là tay hoặc chân, có thể được làm ướt luân phiên.

Thay vòi hoa sen là gì?

Các bồn tắm xen kẽ, nơi có vòi hoa sen xen kẽ, đã có một truyền thống tắm bồn lâu đời, không chỉ trong văn hóa phương Tây. Việc sử dụng thủy liệu pháp từ các bồn tắm nước nóng của Đế chế La Mã, cũng như từ Nhật Bản và Trung Quốc, đã được lưu truyền trong lịch sử. Trong nền văn hóa của chúng tôi, hình thức ứng dụng nước này để trị liệu được biết đến nhiều hơn dưới thuật ngữ vòi sen xen kẽ Kneipp. Bởi vì quá trình điều trị trải qua một thời kỳ phục hưng vào thế kỷ 19 bởi linh mục và nhà tắm thiên nhiên Sebastian Kneipp từ Bad Wörishofen.

Thậm chí ngày nay, các vòi hoa sen thay thế theo Mục sư Kneipp là một phần không thể thiếu trong việc cung cấp liệu pháp trong các hiệp hội chữa bệnh Kneipp, có sẵn trên khắp nước Đức. Ứng dụng nước của vòi hoa sen xen kẽ theo Kneipp là một dạng biến đổi nhẹ kết hợp với chuyển động. Kneipp nhận thấy liệu pháp thủy sinh, bao gồm cả việc tắm vòi hoa sen xen kẽ, được đưa vào một khái niệm liệu pháp cao cấp, mà ông gọi là liệu pháp theo thứ tự trong suốt cuộc đời của mình.

Theo những tuyên bố của Mục sư Kneipp, vẫn còn giá trị cho đến ngày nay, những trận mưa rào xen kẽ có tác dụng làm cứng và rèn luyện mạch máu. Bạn có thể dễ dàng thực hành các vòi sen xen kẽ trong thời gian dài hơn hoặc như một liệu pháp spa tại nhà mà không tốn nhiều công sức.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Tắm thay vòi hoa sen có tác dụng tiếp thêm sinh lực và do đó đặc biệt thích hợp để bắt đầu một ngày mới. Tắm xen kẽ giúp ổn định tuần hoàn, giảm căng thẳng cho tim, kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa nhiễm trùng và làm dịu thần kinh. Ứng dụng nên được thực hành ngay sau khi ngủ dậy. Cơ thể hoặc từng bộ phận được tắm lần lượt và luân phiên bằng nước ấm và nước lạnh.

Quy trình này nên được lặp lại ít nhất ba lần, để cuối cùng có ba lần tắm nước lạnh và ba lần tắm nước ấm. Điều quan trọng là phải kết thúc chu kỳ bằng pha lạnh. Theo truyền thống, vòi hoa sen thay thế không hoạt động với đầu vòi hoa sen, mà với tia nước dày bằng ngón tay cái. Động tác này nên uốn cong sang một bên để không quá mạnh và không có tác dụng massage. Vòi sen thay thế phải luôn bắt đầu bằng tia nước ở chân.

Các chuyển động nhỏ, tròn được thực hiện, với tia nước di chuyển từ cẳng chân qua đùi đến giữa cơ thể và từ đó đến chi trên. Mặt và đầu cũng như vùng bụng cũng có thể được điều trị. Việc thay đổi vòi hoa sen chủ yếu coi nó như một biện pháp dự phòng. Hành động phòng ngừa chống lại bệnh tật này là kết quả của quá trình đào tạo mạch máu, tác dụng làm cứng và từ sự gia tăng khả năng phòng vệ miễn dịch không đặc hiệu. Cả hai tác động này cũng có thể được quan sát, ví dụ, thông qua phòng tắm xông hơi khô sau đó tắm nước lạnh.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả đáng kể, các ứng dụng thủy liệu pháp phải được sử dụng thường xuyên và trong thời gian dài hơn. Ví dụ, có thể thấy tác dụng kích thích miễn dịch của việc tắm xen kẽ, ở chỗ ít bị cảm lạnh hơn đáng kể trong suốt cả năm. Sự tuần hoàn da được tăng lên khi tắm thường xuyên xen kẽ, làm cho da căng hơn, điều này cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc hạn chế mỹ phẩm như cellulite.

Bệnh nhân có huyết áp quá thấp được hưởng lợi đặc biệt khi tắm xen kẽ do tác dụng kích thích tuần hoàn. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tăng huyết áp, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các vòi hoa sen xen kẽ. Vì trong giai đoạn lạnh khi tắm, huyết áp có thể đạt đỉnh tâm thu từ 200 trở lên. Hiện tượng huyết áp tăng tạm thời này cũng được biết đến trong phòng xông hơi khô khi người bệnh lặn nước lạnh sau khi rời khỏi phòng xông hơi khô.

Tắm xen kẽ cũng giúp các vận động viên thi đấu nhanh chóng phục hồi hơn sau khi tập luyện. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, COPD, dường như được hưởng lợi đặc biệt từ việc tắm vòi hoa sen xen kẽ như một ứng dụng điều trị do sự gia tăng tế bào lympho trong máu. Tác dụng làm dịu tâm trạng cũng có thể được quan sát thấy khi tắm xen kẽ ở các dạng trầm cảm nhẹ hơn.

Các vòi hoa sen xen kẽ không được chỉ định cho khu vực y tế mà cho khu vực chăm sóc sức khỏe và dự phòng. Các ứng dụng Balneological là phương pháp điều trị tại nhà vượt thời gian và luôn có liên quan do đặc tính chữa bệnh của nước. Một họ hàng trực tiếp của vòi hoa sen xen kẽ là tắm nước đá, một hình thức trị liệu bằng nước tắm hơi cực đoan, đến từ Scandinavia, cũng đang ngày càng trở nên phổ biến với chúng ta.

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Vòi sen xen kẽ, như một phương pháp chăm sóc sức khỏe để dự phòng và làm cứng cơ nói chung, không gây nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, không nên đánh giá thấp tác dụng tuần hoàn rộng, đặc biệt ở những bệnh nhân nhạy cảm. Đầu tiên bạn phải làm quen với việc bó bột lạnh và ấm xen kẽ, điều này không hề dễ dàng đối với nhiều bệnh nhân, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Đó là lý do tại sao các vòi hoa sen xen kẽ đòi hỏi kỷ luật và sự kiên trì nếu điều đó là hữu ích, bởi vì các vòi hoa sen xen kẽ lẻ tẻ đã được chứng minh là không có tác dụng. Về nguyên tắc, phương pháp này cũng phù hợp với trẻ em, nhưng vì đúc nguội nên không thực tế cho trẻ em.

Những bệnh nhân không ổn định về tuần hoàn nên luôn tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng vòi hoa sen xen kẽ lần đầu tiên. Bất cứ ai bị hạ huyết áp hoặc huyết áp thấp không bao giờ được để nước quá nóng và nên giữ cho buổi tập càng ngắn càng tốt. Không phải thời gian tắm xen kẽ, mà là việc sử dụng thường xuyên, hàng ngày và hơn hết là sử dụng đúng cách mới dẫn đến thành công trong điều trị. Những bất ổn trong việc sử dụng vòi hoa sen thay thế cho mục đích cá nhân có thể được giải quyết nhanh chóng bằng cách liên hệ với câu lạc bộ Kneipp địa phương.