Tính cách có thể được phân loại theo một số cách. Có thể bạn đã thực hiện một bài kiểm tra dựa trên một trong những cách tiếp cận này, chẳng hạn như Chỉ báo loại Myers-Briggs hoặc khoảng không quảng cáo Big Five.
Phân chia tính cách thành loại A và loại B là một phương pháp mô tả các tính cách khác nhau, mặc dù cách phân loại này có thể được xem như là một phổ hơn, với A và B ở hai đầu đối diện. Thông thường có sự pha trộn giữa các tính trạng loại A và loại B.
Nói chung, những người có tính cách loại A thường có đặc điểm là:
- lái xe
- làm việc chăm chỉ
- quyết tâm để thành công
Họ thường nhanh chóng và quyết đoán, có xu hướng làm nhiều việc. Họ cũng có thể bị căng thẳng ở mức độ cao. Điều này khiến các nhà nghiên cứu trong những năm 1950 và 1960 cho rằng những người có tính cách loại A có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, mặc dù điều này sau đó đã được công khai.
Một số đặc điểm của nhân cách loại A là gì?
Không có định nghĩa chắc chắn về ý nghĩa của tính cách loại A và các đặc điểm có thể thay đổi đôi chút ở mỗi người.
Nói chung, nếu bạn có tính cách loại A, bạn có thể:
- có xu hướng đa nhiệm
- cạnh tranh
- có rất nhiều tham vọng
- rất có tổ chức
- không thích lãng phí thời gian
- cảm thấy mất kiên nhẫn hoặc cáu kỉnh khi bị trì hoãn
- dành nhiều thời gian của bạn để tập trung vào công việc
- tập trung cao độ vào mục tiêu của bạn
- có nhiều khả năng bị căng thẳng khi đối mặt với sự chậm trễ hoặc những thách thức khác ảnh hưởng đến thành công
Có tính cách loại A thường có nghĩa là bạn thấy thời gian của mình rất quý giá. Mọi người có thể mô tả bạn là người năng động, thiếu kiên nhẫn hoặc cả hai. Suy nghĩ và quy trình nội bộ của bạn có thể tập trung vào các ý tưởng cụ thể và các nhiệm vụ trước mắt.
Cảm giác cấp bách trong công việc có thể khiến bạn cố gắng giải quyết nhiều việc cùng một lúc, thường xuyên không nghỉ. Bạn cũng có thể dễ bị chỉ trích bản thân, đặc biệt nếu bạn phải hoàn tác việc gì đó hoặc cảm thấy mình không làm tốt công việc.
Nó khác với nhân cách loại B như thế nào?
Tính cách loại B là bản sao của tính cách loại A. Điều quan trọng cần lưu ý là những loại này phản ánh nhiều dải tần hơn. Hầu hết mọi người đều rơi vào đâu đó giữa hai thái cực.
Những người có tính cách loại B có xu hướng thoải mái hơn. Những người khác có thể mô tả những người có tính cách này là người thoải mái hoặc dễ tính.
Nếu bạn có tính cách loại B, bạn có thể:
- dành nhiều thời gian cho việc theo đuổi sáng tạo hoặc tư tưởng triết học
- cảm thấy bớt vội vàng hơn khi hoàn thành bài tập hoặc nhiệm vụ cho cơ quan hoặc trường học
- không cảm thấy căng thẳng khi bạn không thể hoàn thành mọi thứ trong danh sách việc cần làm của mình
Có tính cách loại B không có nghĩa là bạn không bao giờ cảm thấy căng thẳng. Nhưng bạn có thể gặp ít căng thẳng hơn khi không đạt được mục tiêu so với những người có tính cách loại A. Bạn cũng có thể thấy dễ dàng hơn trong việc kiểm soát căng thẳng.
Ưu và nhược điểm của tính cách loại A là gì?
Tính cách là một phần tạo nên con người của bạn. Không có tính cách "tốt" hay "xấu". Tính cách kiểu A đi kèm với những ưu và khuyết điểm riêng.
Ưu điểm
Các mẫu hành vi loại A có thể có lợi, đặc biệt là tại nơi làm việc. Nếu bạn là người trực tiếp và quyết đoán với mong muốn mạnh mẽ và khả năng đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể sẽ làm tốt vai trò lãnh đạo.
Khi đối mặt với một thách thức, bạn có thể thích hành động nhanh chóng thay vì cân nhắc hàng giờ. Bạn cũng có thể thấy dễ dàng hơn để tiến lên khi một tình huống trở nên khó khăn. Những phẩm chất này có thể rất có giá trị ở cả nơi làm việc và ở nhà.
Nhược điểm
Hành vi loại A đôi khi có liên quan đến căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy tự nhiên khi sắp xếp nhiều dự án cùng một lúc, nhưng điều này có thể dẫn đến căng thẳng, ngay cả khi bạn muốn làm nhiều việc cùng một lúc.
Các đặc điểm loại A khác, chẳng hạn như xu hướng tiếp tục làm việc cho đến khi mọi việc được hoàn thành, chỉ làm tăng thêm căng thẳng này.
Mặc dù căng thẳng đôi khi hữu ích để đẩy bạn qua một tình huống khó khăn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn nếu không được kiểm soát.
Bạn cũng có thể có xu hướng nóng nảy hơn. Nếu ai đó hoặc điều gì đó làm bạn chậm lại, bạn có thể phản ứng với thái độ thiếu kiên nhẫn, khó chịu hoặc thù địch. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Lời khuyên để sống tốt với tính cách loại A
Hãy nhớ rằng, có một tính cách loại A không phải là điều tốt hay xấu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có tính cách loại A, bạn không cần phải lo lắng về việc cố gắng thay đổi nó.
Tuy nhiên, nếu bạn đối mặt với mức độ căng thẳng cao, có thể có lợi khi phát triển một số kỹ thuật quản lý căng thẳng, đặc biệt nếu bạn có xu hướng phản ứng với các tình huống căng thẳng bằng sự tức giận, khó chịu hoặc thù địch.
Để đối phó với căng thẳng, hãy cân nhắc thử một số mẹo sau:
- Tìm kích hoạt của bạn. Mọi người đều có những tác nhân gây căng thẳng khác nhau. Chỉ cần xác định chúng trước khi chúng trở thành một vấn đề có thể giúp bạn tìm cách để tránh chúng hoặc giảm thiểu việc bạn tiếp xúc với chúng.
- Nghỉ giải lao. Ngay cả khi không thể tránh hoàn toàn tình huống căng thẳng, bạn có thể dành cho mình ít nhất 15 phút để hít thở, nói chuyện với một người bạn hoặc thưởng thức một tách trà hoặc cà phê. Để bản thân có chút thời gian thu thập có thể giúp bạn đối mặt với thử thách một cách tích cực hơn.
- Dành thời gian cho việc tập thể dục. Dành 15 hoặc 20 phút mỗi ngày cho hoạt động làm tăng nhịp tim có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc thay vì lái xe có thể giúp bạn tránh giao thông vào giờ cao điểm và bắt đầu ngày mới với năng lượng dồi dào.
- Thực hành chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân, đặc biệt là khi bạn căng thẳng. Tự chăm sóc bản thân có thể bao gồm ăn những thực phẩm bổ dưỡng, năng động và ngủ đủ giấc, cũng như dành thời gian để tận hưởng những sở thích, ở một mình và thư giãn.
- Học các kỹ thuật thư giãn mới. Thiền, luyện tập bằng hơi thở, yoga và các hoạt động tương tự khác có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm hormone căng thẳng và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu. Nếu bạn khó đối phó với căng thẳng, một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo có thể giúp bạn xác định các nguồn gây căng thẳng và hỗ trợ bạn học cách đối phó với chúng.
