Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Whole30 là một kế hoạch ăn kiêng phổ biến nhằm thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Nó thúc đẩy hầu hết các loại thực phẩm toàn phần, loại bỏ các thành phần như ngũ cốc, các loại đậu, sữa, đường và rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Mặc dù nó hứa hẹn nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần, nhưng tính chất hạn chế của nó có thể khiến bạn khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và / hoặc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài.
Điều đó nói rằng, sử dụng dịch vụ giao bữa ăn có thể là một cách thuận tiện và dễ dàng để tuân theo chế độ ăn kiêng Whole30.
Có nhiều yếu tố cần cân nhắc khi chọn dịch vụ giao hàng phù hợp với bạn, bao gồm chi phí, sự đa dạng của bữa ăn và chất lượng của các nguyên liệu.
Dưới đây là 7 dịch vụ giao bữa ăn Whole30 tốt nhất.
1. Paleo khi di chuyển
Paleo on the Go là dịch vụ giao bữa ăn cung cấp thực phẩm phù hợp với một số kiểu ăn kiêng, bao gồm Whole30, keto và nhợt nhạt.
Bạn có thể lọc các bữa ăn dựa trên nhu cầu ăn kiêng cụ thể của mình, cũng như trộn và kết hợp các món ăn để tạo thực đơn tùy chỉnh.
Bữa ăn được đông lạnh trong các khay và hộp kín, có thể hâm nóng lại bằng lò nướng hoặc lò vi sóng.
Ngoài việc chỉ sử dụng các sản phẩm động vật được chăn nuôi nhân đạo và không chứa hormone và kháng sinh, Paleo on the Go còn cung cấp thông tin chi tiết về nguồn gốc của các nguyên liệu cụ thể.
Mặc dù đôi khi công ty sử dụng các sản phẩm thông thường, nhưng họ mua một số thành phần hữu cơ bất cứ khi nào có thể - bao gồm cả những thành phần trong danh sách “Đồ ăn bẩn”, là những loại rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất.
Lưu ý rằng mức tối thiểu là 99 đô la cho tất cả các đơn đặt hàng, điều này giúp giảm chi phí vận chuyển nhưng có thể gây bất tiện cho những người muốn ăn thử 1-2 bữa trước khi đặt một đơn hàng lớn hơn.
Giá bán
Phí tham quan có giá 17–29 đô la, với mức chiết khấu có sẵn cho các gói và giao hàng định kỳ. Có một khoản phí giao hàng bổ sung tùy thuộc vào vị trí và kích thước đơn đặt hàng của bạn.
Hãy nhớ rằng đơn đặt hàng tối thiểu là $ 99.
Đăng ký Paleo on the Go tại đây.
2. Nhà bếp tốt
Good Kitchen cung cấp nhiều bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đông lạnh bổ dưỡng được đựng trong khay có thể vi sóng. Bạn có thể chọn từ một loạt các hạn chế ăn kiêng, bao gồm Whole30, ăn chay, không chứa gluten, Primal, nhạt và ít chất béo.
Các bữa ăn đã được phê duyệt Whole30 được dán nhãn rõ ràng và có thể dễ dàng lọc khi bạn đặt hàng.
Good Kitchen ưu tiên các nguyên liệu chất lượng cao và chỉ sử dụng 100% thịt bò được nuôi bằng cỏ và thịt gia cầm được nuôi trên đồng cỏ, thịt lợn và trứng cũng như hải sản tuân thủ theo tổ chức bền vững Seafood Watch.
Thêm vào đó, công ty tập trung vào các sản phẩm theo mùa để tối ưu hóa độ tươi và hương vị của các nguyên liệu trong khi giảm thiểu tác động tiềm ẩn đến môi trường.
Giá bán
Đăng ký có sẵn với giá $ 11–14 cho mỗi bữa ăn, với chiết khấu tùy thuộc vào số lượng bữa ăn bạn đặt. Các bữa ăn gọi món có giá từ $ 12–16. Vận chuyển trong lục địa Hoa Kỳ là miễn phí.
Đăng ký The Good Kitchen tại đây.
3. Dinh dưỡng Trifecta
Trifecta Nutrition cung cấp các bữa ăn được Whole30 phê duyệt được khẳng định là giúp bạn giảm cân và cảm thấy tốt nhất.
Nó có thực đơn luân phiên hàng tuần có thể được điều chỉnh cho phù hợp với kế hoạch ăn keto, thuần chay, ăn chay, cổ điển, sạch và nhạt.
Mặc dù không phải tất cả các bữa ăn hoặc kế hoạch đều tuân thủ Whole30, nhưng bạn có thể đặt riêng các loại protein và rau đã chế biến sẵn từ thực đơn gọi món và kết hợp để có một bữa ăn Whole30 dễ dàng.
Mặc dù cung cấp ít lựa chọn hơn và ít đa dạng hơn nhiều dịch vụ bữa ăn Whole30 khác, Trifecta Nutrition có thể phù hợp cho những người muốn tiết kiệm thời gian bằng cách chỉ thêm một vài bữa ăn chuẩn bị mỗi tuần vào kế hoạch bữa ăn hàng tuần của họ.
Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu hữu cơ, công ty cung cấp nguồn thịt, gia cầm và hải sản từ các cơ sở đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về phúc lợi động vật.
Không giống như hầu hết các dịch vụ bữa ăn khác, bữa ăn của nó không bao giờ bị đông lạnh trong quá trình chuẩn bị hoặc giao hàng và có thể dễ dàng được làm lạnh và hâm nóng.
Giá bán
Các bữa ăn hoàn chỉnh có giá từ $ 10–14 mỗi bữa, nhưng bạn cũng có thể trộn và kết hợp các loại protein, carbs và rau từ thực đơn gọi món. Miễn phí vận chuyển có sẵn trên khắp Hoa Kỳ.
Đăng ký Trifecta Nutrition tại đây.
4. Đầu bếp thượng cổ
Được thành lập vào năm 2014, Caveman Chefs là một công ty thân thiện với người dân cổ điển chuyên cung cấp các bữa ăn đông lạnh cho người sành ăn có thể dễ dàng thưởng thức tại nhà. Mặc dù công ty chủ yếu phục vụ cho chế độ ăn kiêng nhạt, nhưng nó cũng cung cấp nhiều lựa chọn khác nhau đã được Whole30 chấp thuận.
Hơn thế nữa, nó tập trung vào các nguyên liệu tươi, chất lượng cao, bao gồm sản phẩm hữu cơ, hải sản bền vững, thịt và gia cầm được chăn nuôi nhân đạo tại địa phương.
Các bữa ăn được đông lạnh hoặc để trong tủ lạnh và có thể cho vào lò vi sóng và phục vụ.
Caveman Chefs nổi bật so với các dịch vụ giao bữa ăn khác vì nó cung cấp khẩu phần ăn lớn cho tối đa năm người, là một lựa chọn tốt cho các gia đình.
Tuy nhiên, chi phí vận chuyển rất cao đối với khách hàng ở một số bang nhất định, điều này có thể gây khó khăn cho những người có ngân sách tiết kiệm.
Giá bán
Bạn có thể mua các bữa ăn đã chuẩn bị riêng lẻ với nhiều loại khẩu phần, cũng như tạo gói bữa ăn của riêng bạn với 24–38 bữa ăn với giá khoảng $ 13 mỗi suất. Phí vận chuyển cố định có sẵn với $ 25–60 dựa trên vị trí của bạn.
Đăng ký Caveman Chefs tại đây.
5. Pete’s Paleo
Với các bữa ăn do đầu bếp chuẩn bị, thực đơn luân phiên hàng tuần và cam kết nguyên liệu tươi ngon theo mùa, Pete’s Paleo là một trong những dịch vụ giao bữa ăn Whole30 phổ biến nhất trên thị trường.
Tất cả các bữa ăn đều không có sữa, đậu nành và gluten - và hầu hết các lựa chọn đều dễ dàng phù hợp với thực đơn Whole30 cân bằng.
Mỗi bữa ăn được làm đông lạnh và có thể được hâm nóng và phục vụ.
Thông tin chi tiết về thông tin dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn có sẵn trên trang web, giúp mọi người dễ dàng đếm calo hoặc theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng.
Các kế hoạch hàng tuần có 5–20 phần ăn mỗi bữa, với các tùy chọn bổ sung, chẳng hạn như bổ sung thêm bên hoặc gấp đôi khẩu phần protein, cũng được cung cấp.
Tuy nhiên, hiện chỉ có lựa chọn bữa trưa và bữa tối. Thêm vào đó, ngoài việc loại bỏ thịt lợn khỏi bữa ăn, bạn có rất nhiều lựa chọn để tùy chỉnh thực đơn hàng tuần của mình.
Mặc dù bạn có thể đặt các bữa ăn riêng lẻ theo gói “Ăn gì bạn thích”, hầu hết đều có mức giá cao hơn một chút so với đăng ký hàng tuần.
Giá bán
Các gói đăng ký hàng tuần dao động từ $ 15–16 mỗi phần ăn, trong khi các bữa ăn được đặt riêng có giá $ 16–19 mỗi phần. Miễn phí vận chuyển đối với hầu hết các đơn đặt hàng.
Đăng ký Pete’s Paleo tại đây.
6. Bếp Snap
Snap Kitchen là dịch vụ giao bữa ăn phục vụ cho nhiều nhu cầu ăn kiêng khác nhau, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai theo dõi Whole30.
Có nhiều lựa chọn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để bạn lựa chọn, có thể được nhận tại địa phương từ một trong các địa điểm bán lẻ của nó hoặc giao hàng tận nơi. Lưu ý rằng việc vận chuyển vẫn chưa có sẵn ở tất cả các tiểu bang, nhưng bạn có thể kiểm tra các địa điểm trên trang web.
Hộp hàng tuần có sẵn với 6 hoặc 12 bữa ăn. Tất cả các món ăn được làm tươi và không bao giờ đông lạnh.
Khi đăng ký, bạn có thể xem tất cả các tùy chọn bữa ăn và xây dựng thực đơn tùy chỉnh của riêng mình. Các bữa ăn có thể được lọc theo các chất gây dị ứng tiềm ẩn và chế độ ăn kiêng cụ thể, bao gồm Whole30. Thêm vào đó, một danh sách chi tiết các thành phần và thông tin dinh dưỡng có sẵn cho mỗi món ăn.
Ngoài ra, Snap Kitchen sử dụng các sản phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể và lấy nguyên liệu từ các nhà cung cấp địa phương ưu tiên các phương pháp sản xuất bền vững, có trách nhiệm.
Giá bán
Các gói bao gồm 6 hoặc 12 bữa ăn và có giá $ 10–12 cho mỗi phần ăn, với dịch vụ giao hàng miễn phí cho một số tiểu bang.
Đăng ký Snap Kitchen tại đây.
7. Eatology Paleo-Zone
Các bữa ăn theo chế độ ăn uống được thực hiện bằng cách sử dụng nguyên liệu thực phẩm và có thể được điều chỉnh để phù hợp với một số mô hình ăn uống cụ thể, bao gồm Whole30.
Eatology cũng thực hiện các nguyên tắc của Zone Diet, trong đó sử dụng các khối thực phẩm để quản lý một tỷ lệ cụ thể của protein, chất béo và carbs. Các bữa ăn có sẵn ở các kích cỡ khẩu phần vừa (2 khối) và lớn (3 khối), với tổng lượng calo phân hủy là 30% protein, 40% carbs và 30% chất béo.
Hãy nhớ rằng các bữa ăn rất ít calo. Tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn, bạn có thể cần tiêu thụ tới 25 khối mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của mình, điều này có thể rất tốn kém.
Khi đặt hàng, bạn có thể chọn từ nhiều tùy chọn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để tạo thực đơn phù hợp với sở thích cá nhân của mình.
Các bữa ăn trở nên đông lạnh và có thể dễ dàng hâm nóng lại trong lò nướng hoặc lò vi sóng.
Lưu ý rằng không phải tất cả các bữa ăn đều tuân thủ Whole30 và một số bữa ăn có thể chứa các thành phần như sữa và mật ong. Tuy nhiên, Eatology cung cấp một danh sách đầy đủ các thành phần cho mỗi bữa ăn, giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn được Whole30 phê duyệt.
Giá bán
Các đơn đặt hàng một lần dao động từ $ 10,50–12,75 cho mỗi bữa ăn, tùy thuộc vào khẩu phần ăn. Các đơn đặt hàng định kỳ, bắt đầu từ $ 8,30 mỗi bữa ăn, cũng có sẵn. Phí vận chuyển là $ 25 cho mỗi 15 bữa ăn.
Đăng ký Eatology Paleo-Zone tại đây.
Cách chọn dịch vụ ăn uống Whole30 phù hợp
Bạn nên cân nhắc một số yếu tố khi lựa chọn dịch vụ giao bữa ăn Whole30.
Đối với những người mới bắt đầu, hãy nhớ tìm một công ty cung cấp nhiều món ăn hoặc thực đơn xoay vòng, có thể bổ sung thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn và giúp bạn dễ dàng tuân thủ kế hoạch bữa ăn của mình hơn.
Hầu hết các dịch vụ cũng cung cấp một danh sách các thành phần. Hãy tìm các món ăn được chế biến chủ yếu bằng thực phẩm nguyên chất không thêm đường hoặc natri dư thừa, chất phụ gia hoặc chất bảo quản.
Một số người cũng có thể thích dịch vụ giao bữa ăn sử dụng hầu hết các nguyên liệu hữu cơ để hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
Hơn nữa, giá cả là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc. Trong khi một số công ty có thể quảng cáo giá thấp cho mỗi bữa ăn, họ thường tính đến chi phí vận chuyển cao hoặc chỉ giảm giá cho những đơn đặt hàng lớn hoặc đăng ký định kỳ.
Cuối cùng, tính bền vững là một yếu tố quan trọng khác. Bất cứ khi nào có thể, hãy tìm các dịch vụ sử dụng bao bì có thể tái chế, ưu tiên quyền lợi động vật và mua các nguyên liệu có nguồn gốc bền vững.
Điểm mấu chốt
Chế độ ăn kiêng Whole30 bao gồm việc ăn hầu hết thực phẩm nguyên hạt và cắt bỏ tất cả đường bổ sung, sữa, ngũ cốc, các loại đậu và rượu.
Sử dụng dịch vụ giao bữa ăn có thể là một cách thuận tiện để tuân theo mô hình ăn uống này. Hãy chắc chắn xem xét các yếu tố như giá cả, chất lượng nguyên liệu, tính bền vững và sự đa dạng của bữa ăn khi chọn gói phù hợp với bạn.
