Âm trầm mạnh mẽ và nhịp điệu lái xe - trong phân khúc thể dục, âm nhạc được sử dụng làm nhạc nền cho buổi tập. Mục tiêu được xác định rõ ràng: hành hạ bản thân để đốt cháy calo và nâng tạ. Nhận thức rằng âm nhạc có thể thúc đẩy và tạo động lực không thực sự mới. Ngược lại: Người ta đã biết âm nhạc có thể làm được gì từ lâu. Sử dụng kết hợp thể thao và âm nhạc để rèn luyện sức khỏe tốt hơn không có nghĩa là sai. Rốt cuộc, ngay cả Văn phòng Thống kê Liên bang cũng cho rằng cứ mỗi giây người lớn ở Đức là quá béo. Béo phì đang và sẽ vẫn là một vấn đề lâu dài. Câu hỏi đặt ra là liệu âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế hay không - hay liệu tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe đã hết?
Âm nhạc trị liệu
Âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế! Trong những năm gần đây, y học đã nhận ra rằng âm nhạc là một trong những công cụ có thể hỗ trợ điều trị và loại bỏ các vấn đề.
Âm nhạc cho thấy hiệu quả của nó, đặc biệt là liên quan đến căng thẳng hoặc các vấn đề về giấc ngủ. Trong khi đó, các bác sĩ quan tâm rõ ràng đến tác động của âm nhạc đối với sức khỏe. Cụ thể âm nhạc có thể có tác dụng gì? Nhiều bệnh nhân và người tiêu dùng đánh giá thấp các khả năng đã có sẵn cho họ ở nhà. Vì không cần nhiều âm thanh để phát huy tác dụng tích cực của chúng.
Ảnh hưởng của âm nhạc đối với huyết áp của chúng ta
Khi nói đến âm nhạc và sức khỏe, một giai thoại hầu như luôn bật ra từ ngăn kéo: Bài hát “Stayin’ live ”của ban nhạc Bee Gees được coi là hoàn hảo để hồi sinh tim phổi - cái gọi là xoa bóp tim. Các báo cáo tương ứng cũng có thể được tìm thấy trên các phương tiện truyền thông chuyên về các dịch vụ khẩn cấp trong quá khứ. Điểm mấu chốt: Âm nhạc có thể cứu mạng sống. Bối cảnh: Nhịp của bản nhạc phù hợp với tần suất ép ngực được khuyến nghị.
Nhưng âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của con người. Trước đây, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng âm nhạc cũng làm thay đổi các thông số quan trọng. Các phát hiện bao gồm giảm nhịp tim và huyết áp. Ảnh hưởng của âm nhạc đối với hệ thần kinh thực vật là nguyên nhân gây ra hiệu ứng này. Bằng cách này, âm nhạc cũng gián tiếp cải thiện huyết áp.
Hiệu ứng này rõ rệt như thế nào phụ thuộc vào âm nhạc. Theo Liên đoàn Tăng huyết áp Đức, ví dụ:
- Brook
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni và
- Tartini
có thể giảm huyết áp đáng kể. Trong các nghiên cứu, mức giảm đã đạt được ở các đối tượng thử nghiệm, là 7,5 đến chỉ dưới 5 mmHg. Trong một số trường hợp, điều này tạo ra sự khác biệt giữa huyết áp cao và huyết áp cao. Vì vậy, sức khỏe và âm nhạc dường như có một mối liên hệ lớn ở đây.
Nhưng: Hạ huyết áp không thể thay thế cho việc tập thể dục nhiều hơn và tránh các yếu tố nguy cơ. Các cuộc kiểm tra y tế cho thấy sau khi âm nhạc lắng xuống, các giá trị lại tăng trở lại. Tuy nhiên, y học - cũng dựa trên những phát hiện như vậy - đang dần thay đổi cách chúng ta nhìn về âm nhạc.
Cải thiện giấc ngủ thông qua âm nhạc
Hầu như mọi người đều biết vấn đề này: Căng thẳng từ văn phòng được đưa về nhà - và đi lang thang trên giường như một cơn bão tinh thần. Kết quả là, mọi người ngủ rất kém và không có vấn đề gì về giấc ngủ yên. Những gì ảnh hưởng đến nhiều nhân viên đôi khi trở thành một "vòng lặp liên tục" đối với một số người bị ảnh hưởng. Rất khó để tĩnh tâm vào buổi tối. Và những đêm thức trắng - cũng bằng cách nhìn đồng hồ và đếm phút.
Tuy nhiên, căng thẳng chỉ là một lý do khiến ngày càng có nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Một phần của điều này cũng có thể bắt nguồn từ các nghi thức ngủ không đúng. Ti vi vẫn bật cho đến trước khi đi ngủ hoặc máy tính bảng đi lạc vào phòng ngủ - hai sai lầm. Ánh sáng xanh từ màn hình giúp bạn tỉnh táo. Thay vào đó (nếu bạn không thể thực hiện mà không có tiếng ồn xung quanh), bạn có thể sử dụng âm nhạc.
Những âm thanh nào đặc biệt thích hợp để đi vào giấc ngủ? Các chuyên gia khuyến nghị nhịp điệu không có cấu trúc ở đây. Bạn nên tránh nghe:
- Kim loại hoặc đá
- âm nhạc lớn
- bảng xếp hạng âm nhạc hiện tại.
Bất cứ điều gì làm cho chu kỳ diễn ra hoặc khuyến khích bạn hát theo tất nhiên sẽ phản tác dụng trong bối cảnh này. Và về âm lượng, ít hơn là nhiều hơn khi bạn ngủ. Âm thanh tự nhiên đã được chứng minh - ví dụ như từ rừng nhiệt đới hoặc bài hát của cá voi. Nhạc thiền hoặc âm thanh của người Mỹ bản địa cũng rất hữu ích để đi vào giấc ngủ. Cuối cùng, sự lựa chọn âm nhạc là một khía cạnh rất riêng. Những gì được nghe là những gì làm dịu và kích thích giấc ngủ. Và tất nhiên điều này có thể là rất nhiều.
Những tác động tích cực hơn của âm nhạc
Âm nhạc mang lại rất nhiều "công dụng" hữu ích. Trước đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, những tiếng ồn khó chịu trong tai - tức là ù tai - có thể bị triệt tiêu nhờ sự trợ giúp của những âm thanh đặc biệt. Được sử dụng một cách có mục tiêu, bệnh nhân có thể được giúp đỡ với những ghi chú phù hợp.
Nhưng người ta cũng biết rằng âm nhạc (khi có những bản nhạc phù hợp) có thể làm giảm căng thẳng. Âm nhạc cổ điển nói riêng đã được chứng minh trong bối cảnh này. Khi nói đến việc làm nhẹ và thúc đẩy tâm trạng, âm thanh Latinh cũng có thể làm được - như:
- điệu Salsa
- Merengue
bao quanh. Điều này cho phép các mức thấp được bắc cầu. Để chống lại sự tức giận và thất vọng, những âm thanh khó hơn - từ khóa metal hoặc electro - có thể hữu ích. Tuy nhiên, hai hướng sau không đóng vai trò chính trong mối liên hệ với các liệu pháp.
.jpg)
