Các cơ quan trong cơ thể chúng ta phát triển theo nhu cầu do các kích thích của môi trường tạo ra cho cơ thể. Mặc dù không đủ căng thẳng dẫn đến sự kém phát triển và thoái triển của các cơ quan tương ứng, nhưng việc luyện tập và thể dục thể thao liên tục sẽ làm tăng các chức năng và hoạt động của cơ thể chúng ta.
Thể thao & Sức khỏe
Không có gì phải bàn cãi khi hoạt động thể chất là một trong những yếu tố chính để duy trì sức khỏe, sự phát triển và ổn định của hệ cơ xương và các cơ quan nội tạng ở mọi lứa tuổi.
Sự thôi thúc di chuyển ở trẻ mới biết đi cũng như thanh thiếu niên cho chúng ta thấy rằng chuyển động hoặc kích thích di chuyển là một trong những kích thích cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng. Nhưng ngay cả ở tuổi trưởng thành, tất cả các hệ cơ quan đều phải chịu nhiều nhu cầu về chức năng, bởi vì điều kiện sống của nhiều người, việc theo đuổi sự thoải mái và khối lượng công việc thường chỉ một chiều, tạo ra động lực hoàn toàn không đủ để thúc đẩy việc duy trì hiệu suất và khả năng thích ứng của cơ thể chúng ta. Tăng tính nhạy cảm với bệnh tật và lão hóa sớm không phải là kết quả của lối sống một chiều này.
Tác dụng tăng cường sức khỏe của thể dục thể thao từ lâu đã được biết đến và đã được sử dụng trong khoa học y tế hàng nghìn năm. Ngay cả những người bệnh nặng cũng được điều trị theo quy định của y tế bằng các hình thức tập thể dục đặc biệt, bởi vì những bài tập như vậy thúc đẩy sự phục hồi và mặt khác, giúp người bệnh tái hòa nhập xã hội, nhờ đó họ lấy lại được niềm vui sống.
Mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động thể thao bù đắp và cải thiện hiệu suất hoặc tăng khả năng chống lại bệnh tật đã được trải nghiệm bởi những người thường xuyên tập thể dục hàng ngày trong giờ làm việc hoặc sau giờ làm việc.
Thể thao như một biện pháp phòng chống bệnh tật
Với sự hỗ trợ của tập thể dục, nhiều bệnh về chân cũng có thể được ngăn ngừa. Ví dụ, máu tụ ở chân, dẫn đến phù chân, giãn tĩnh mạch hoặc thậm chí hở chân.
Chúng tôi chỉ có thể bào chữa cho ý kiến thường được bày tỏ: "Tại sao phải tập thể dục quá nhiều nếu tôi đã phải gắng sức cả ngày bằng cách đứng, đi bộ hoặc khối lượng công việc khác?" Sự căng thẳng như vậy hầu như luôn xảy ra từ một phía và gây ra nhu cầu quá mức đối với các nhóm cơ riêng lẻ, có thể dẫn đến rối loạn dinh dưỡng, sưng tấy và thậm chí là đổi màu da.
Các dị tật bàn chân như bàn chân bẹt, bàn chân xoay hoặc thậm chí bàn chân bẹt thường được quan sát thấy do căng thẳng một bên như vậy. Ngược lại, tập thể dục giúp kéo căng tất cả các cơ và thúc đẩy hô hấp và tuần hoàn máu, dẫn đến cải thiện dinh dưỡng mô. Do đó, sự kích thích toàn diện của các hệ cơ quan sẽ ngăn ngừa được cái gọi là bệnh quá tải và do đó góp phần phục hồi ở mức độ lớn.
Chúng ta đặc biệt có thể trải nghiệm một cách ấn tượng những tác động nâng cao sức khỏe của hoạt động thể chất, chẳng hạn như trong một kỳ nghỉ thể thao mùa đông. Vận động ngoài trời tạo ra sự bù đắp cần thiết cho tình trạng thiếu vận động hoặc vận động một bên thường xảy ra, liên quan đến việc nhiều người bị quá tải đồng thời các kích thích cảm giác. Sự căng thẳng lớn về thể chất đối với các chi và hệ thống cơ quan mang đến sự thư giãn của các dây thần kinh và do đó phục hồi tuyệt vời sau tình trạng quá tải hàng ngày.
Thể thao tăng cường hệ thống miễn dịch
Sự kích thích trao đổi chất và kích thích tuần hoàn máu do vận động mạnh hơn giúp tăng hiệu suất và sức khỏe, đồng thời tăng cảm giác tràn đầy sức sống. Kết quả là, các bệnh rối loạn thần kinh đột nhiên có thể được chữa khỏi.
Bên cạnh đó, sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật tăng lên, thể hiện trên hết là việc đương sự không bị nhiễm trùng đường hô hấp, kể cả trong điều kiện thời tiết xấu. Nhưng việc chữa lành các bệnh về chân và bàn chân trong thời thơ ấu cũng có thể được thúc đẩy bởi các kích thích khí hậu.
Tập thể dục nếu áp dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu các thiệt hại thể thao và chấn thương thể thao được đề cập ở đây, cần nói trước rằng chúng chỉ đóng vai trò phụ và có thể tránh được phần lớn nếu nguyên nhân của chúng được xem xét.
Mỗi bài tập thể thao đều yêu cầu kinh nghiệm vận động, tức là luyện tập lặp đi lặp lại. Đầu tiên bạn tập những chuỗi động tác dễ học, sau đó là những động tác phức tạp, đòi hỏi sự tương tác của tất cả các nhóm cơ. Trượt tuyết, đặc biệt là trượt tuyết trên dốc và núi, nhảy nước, thể dục dụng cụ, cũng như các trò chơi bóng, luôn đòi hỏi sự rèn luyện vận động chuẩn bị hàng ngày, với tuổi tác, kinh nghiệm thể thao và rèn luyện sức khỏe cũng như thể trạng quyết định cường độ tập luyện.
Nếu kiến thức này bị bỏ qua, trong hầu hết các trường hợp, cơ thể sẽ bị thương. Chuỗi các động tác không chỉ bị nguy hiểm do luyện tập không đầy đủ mà còn do cơ bắp quá sức, đau cục bộ và hạ thân nhiệt. Kết quả là căng cơ, rách cơ và kích thích mô trượt tĩnh mạch và các cơ bám vào.
Ngăn ngừa chấn thương thể thao
Sự xáo trộn nhẹ hơn của phong trào dẫn đến biến dạng. Mặt khác, chấn thương do ngã thường gặp ở những môn thể thao đòi hỏi phản ứng đặc biệt nhanh với các chuyển động phức tạp. Mặt khác, tổn thương khớp với dây chằng bị rách và gãy xương xảy ra khi hoạt động của cơ thể bị đánh giá quá cao và không thể đáp ứng được nhu cầu. Lấy các môn thể thao mùa đông làm ví dụ, các nguyên nhân chấn thương khác được đề cập đến, những nguyên nhân này phải được quan sát để tránh các chấn thương chân phổ biến nhất do nguyên nhân này.
Điều này có thể đạt được bằng cách sử dụng các thiết bị thể thao thích hợp (dây buộc an toàn, chiều dài trượt tuyết, ủng trượt tuyết đúng cách), rèn luyện cơ thể tốt và nắm vững kỹ thuật tốt. Hơn nữa, bằng cách điều chỉnh tốc độ cho phù hợp với khả năng của bạn hoặc mức độ nghiêm trọng của tuyến đường xuống dốc, hãy tính đến điều kiện tuyết và điều kiện mặt đất và quan sát hình thức hàng ngày. Theo nghĩa bóng, danh sách này cũng có thể áp dụng ở dạng sửa đổi cho một thiết bị bảo vệ tai nạn nói chung.
Gãy xương được hiểu là hiện tượng xương bị tách ra đột ngột do tác dụng của lực. Người ta nói về gãy xương xé, uốn cong, xoắn, cắt, đứt gãy. Nẹp ngay lập tức, cẩn thận ngăn ngừa các dị tật nghiêm trọng với sự dịch chuyển bên, uốn cong góc, xoay theo trục dọc, làm ngắn hoặc dài các đầu bị gãy. Nghỉ ngơi trong bó bột hoặc tương tự trong vài tuần đảm bảo rằng vết gãy xương tương ứng sẽ lành lại.
Thể thao & Khớp
Các khớp đặc biệt có nguy cơ bị tai nạn. Các biến dạng và xoắn phổ biến nhất có thể gây ra chấn thương bao và dây chằng với vết bầm tím và sưng khớp.
Những hành vi bạo lực mạnh hơn thường gây ra trật khớp, di lệch vĩnh viễn hai đầu xương cùng tạo thành khớp, thường kèm theo rách bao khớp.
Ngoài chấn thương dây chằng khớp cổ chân, chấn thương bên trong khớp gối cũng đặc biệt phổ biến, đặc biệt là chấn thương sụn chêm và dây chằng chéo trước. Cơ chế của chấn thương chủ yếu được thấy ở phần thân trên hoặc đùi bị giật giật liên tục khi cẳng chân cố định trên sàn. Các cầu thủ bóng đá và vận động viên trượt tuyết thiếu kinh nghiệm nói riêng rất thường xuyên bị chấn thương xoắn này.
Tổn thương này thường xảy ra trước sự hao mòn của mặt khum do ứng suất một phía hoặc không chính xác liên tục. Sự cố định tuyệt đối liên tục của cẳng chân, do giày đá bóng, cũng như trong quá trình tập luyện, tải trọng luyện tập đồng đều khi nhảy, quá tải liên tục với chân dị tật, ví dụ như đầu gối và bàn chân bẹt, hoặc thậm chí quá tải nghề nghiệp đồng đều, chẳng hạn như với thợ mỏ hoặc công nhân dây chuyền lắp ráp, là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ bị thương. Dấu hiệu đầu tiên của sự khởi đầu của tổn thương là đau. Nó chỉ ra rằng sự thay đổi căng thẳng phải xảy ra mà không cần sử dụng thuốc giảm đau, vì chỉ có điều này mới có thể ngăn ngừa chấn thương kịp thời, nhưng thuốc giảm đau chỉ có thể loại bỏ cảm giác đau hiện tại.
Quá tải & quá tải trong thể thao
Một chấn thương khác ở chân gây ra bởi căng thẳng và căng thẳng quá mức là rách gân Achilles. Nhưng nó cũng có thể tránh được nếu yêu cầu về tải trọng được phối hợp với hiệu suất và khả năng của người có liên quan đủ sớm và tránh được các bệnh nhiễm trùng giảm đau dưới bất kỳ hình thức nào.
Vì vậy, chúng tôi thấy rằng hầu hết hoặc thậm chí tốt hơn tất cả các chấn thương thể thao và thiệt hại thể thao có thể được ngăn ngừa nếu yêu cầu về thành tích được giữ trong giới hạn hợp lý và tương ứng với thành tích của cá nhân. Người thầy thuốc, cùng với nhà giáo dục, có nhiệm vụ giáo dục mọi người về thể dục thể thao và do đó giúp tránh thiệt hại để giá trị nâng cao sức khỏe của thể thao mang lại lợi ích cho mọi người.
Tập luyện thể dục tốt, phản ứng nhanh nhạy và tăng cường sức mạnh cơ bắp là những biện pháp tốt nhất để chống lại các tai nạn và chấn thương gây nguy hiểm cho con người hàng ngày. Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao toàn diện giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật, đồng thời làm tăng thái độ sống. Theo quan điểm này, tập thể dục liên tục, đúng hướng dẫn có nghĩa là ngăn ngừa chấn thương và bệnh tật.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
