Thiền: ứng dụng tốt nhất để thư giãn

Trong Phật giáo, thiền là cách lý tưởng để thư giãn trong nhiều thế kỷ. Nhưng thiền không chỉ được sử dụng để thư giãn và nâng cao khả năng tập trung. Trong Phật giáo, thiền định cũng được coi là phương pháp quan trọng nhất để tìm ra những hoạt động tàn phá của tâm trí con người. Lúc đầu hành giả chỉ quan sát hơi thở.

Ngồi yên lặng trên gối, anh để ý những suy nghĩ và cảm xúc đến và đi. Trong thiền định, ông ghi lại sự biến động của suy nghĩ trong một thời gian dài và nghiên cứu sự sẵn sàng phản ứng của con người. Nó xảy ra lặp đi lặp lại rằng ai đó thích một trong những suy nghĩ. Tâm trí đi lang thang và quên mất rằng nó muốn chú ý đến hơi thở.

Nhiều năm kinh nghiệm thiền định có nghĩa là chúng ta không còn biểu hiện cảm xúc của mình mọi lúc và nhận ra chúng là những xung động thoáng qua và thường vô nghĩa trong tâm trí. Sự gắn bó với các kiểu suy nghĩ, phán đoán, cảm xúc hoặc ý kiến ​​đã ăn sâu thường lôi cuốn con người vào hành vi loạn thần kinh. Sự gắn bó với những ý kiến ​​nhất định, những lời xúc phạm được cho là hoặc những suy nghĩ phá hoại có thể gây ra tình yêu, lòng đố kỵ, tính chiếm hữu, thiếu kiên nhẫn, tức giận, hận thù hoặc mong muốn trả thù.

Toàn bộ các bộ phim truyền hình của con người phát sinh từ quan điểm Phật giáo trong tâm trí. Do đó, nó cũng phải được công nhận và đấu tranh ở đó. Người thiền có thể học cách làm dịu tâm trí phản ứng quá mức thông qua các bài tập thiền. Trong thiền định, bạn học cách ngừng phản ứng với mọi thứ xuất hiện trong ý thức như một ý nghĩ, ấn tượng giác quan hoặc cảm giác.

Ai đó thực hành thiền càng lâu, họ càng dễ dàng thư giãn và buông bỏ. Tuy nhiên, cần phải liên tục đào tạo nội tâm và thiền định chuyên sâu để không liên tục rơi vào những khuôn mẫu cũ. Nhờ các phương tiện kỹ thuật mới nhất, hiện nay cũng có những Ứng dụng thiềnđiều đó có thể giúp kết hợp thư giãn ngắn gọn vào cuộc sống hàng ngày.

Thiền: Hòn đảo nhỏ bình yên trong cuộc sống hàng ngày

Trong thời gian gần đây, thiền định đã trở thành một hòn đảo nhỏ bình yên trong cuộc sống hàng ngày ở phương Tây. Nó đang ngày càng bị xé toạc khỏi bối cảnh tôn giáo ban đầu. Trong Cơ đốc giáo hay trong tâm lý học cũng vậy, ngày nay người ta làm việc với các bài tập thiền định. Nhiều người trong các xã hội văn minh coi thiền như một bài tập thư giãn đơn giản từ một bối cảnh bí truyền mà mọi người đều có thể sử dụng.

Ngoài thiền thở cổ điển của Phật giáo khi ngồi yên lặng trên gối, hiện nay có vô số hình thức thiền khác nhau. Nhiều trong số này đã được phát triển trong Phật giáo. Tuy nhiên, nếu không có sự hướng dẫn của chuyên gia và đào tạo thường xuyên, những người quan tâm không thể thực hành nhiều hình thức thiền định được biết đến ngày nay. Các trạng thái chìm sâu hơn ẩn chứa những nguy hiểm nhất định mà mọi người nên biết.

Các hình thức thiền mới hơn hầu hết đến từ các bối cảnh phi Phật giáo. Ví dụ, dưới thời Bhagwan Rajneesh (sau này là Osho), các hình thức thiền động đã được phát triển ở Poona. Ở Mỹ, Jon Kabat-Zinn đã tạo ra các hình thức thiền phi tôn giáo nhằm mục đích sử dụng trong lâm sàng. Người mới bắt đầu thiền hoặc thiền cao cấp có thể sử dụng ứng dụng thiền trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.

Có một số vấn đề với ứng dụng thiền: Một mặt, hầu hết các ứng dụng thiền chỉ miễn phí trong phiên bản cơ bản hoặc dùng thử. Sau đó, bạn sẽ bị tính phí, đôi khi với số tiền lớn hơn. Mặt khác, các ứng dụng thiền không thể làm được ở bất cứ đâu gần với những gì một giáo viên am hiểu có thể làm. Nó chỉ là về một phần giới thiệu hoặc một lời nhắc nhở.

Những người quan tâm khám phá bộ hẹn giờ thiền đơn giản hoặc các ứng dụng phức tạp hơn làm được nhiều việc hơn. Một nhược điểm lớn từ quan điểm của người dùng là hầu hết các ứng dụng thiền được cung cấp chỉ có tiếng Anh. Do sự khác biệt về hình ảnh và nội dung của các ứng dụng được cung cấp, bạn nên thử nghiệm một số ứng dụng thiền miễn phí trong thời gian dài hơn. Đối với những người tập thiền cao cấp, hầu hết các ứng dụng thiền không thể làm đủ.

Thư giãn chỉ với một nút nhấn

Ai đó có thể thực sự thư giãn chỉ bằng một nút nhấn? Điều này hoạt động tốt nếu người dùng tham gia. Ví dụ, một người mới bắt đầu thiền có thể sử dụng ứng dụng thiền trong phòng chờ của bác sĩ hoặc trên một chuyến tàu dài thay vì đọc tạp chí một cách chán nản. Nhưng câu hỏi đặt ra là ứng dụng thiền mang lại những gì và người dùng có thể điều chỉnh nó ở mức độ nào cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình.

Ngoài ra, một bài tập thiền đòi hỏi một thời gian nghỉ ngơi nhất định trong một khoảng thời gian xác định. Là người dùng nâng cao, nhiều người dùng quản lý để đắm mình ở bất kỳ nơi nào. Nhưng một người mới bắt đầu sẽ không thành công. Một câu hỏi khác là liệu ứng dụng thiền có cung cấp văn bản nói và / hoặc hình ảnh, hướng dẫn chi tiết hoặc thiền có độ dài khác nhau cho những dịp khác nhau hay không.

Ở đây, các ứng dụng rất khác nhau về ưu đãi của chúng. Điều hướng menu và các khối văn bản nói có thể bằng tiếng Anh cho các ứng dụng thiền miễn phí. Nội dung ứng dụng có thể được sắp xếp một cách khó hiểu và có thể được vận hành một cách trực quan, nhưng nó cũng có thể gây nhầm lẫn hoặc không thân thiện với người dùng.

Các ứng dụng thiền miễn phí tốt nhất

Các ứng dụng thiền tốt nhất - và không có hạn chế - là:

• 7 triệu
• Phật hóa
• Khoảng trống
• Điềm tĩnh
• Đồng hồ thiền Zazen
• dừng lại
• Hít thở và Suy nghĩ

Người dùng không nên mong đợi nội dung chuyên sâu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào ứng dụng, anh ta có thể được hưởng lợi từ các tùy chọn khác nhau hoặc sử dụng bộ đếm thời gian để nghỉ ngơi thiền định. Ứng dụng "7Mind" cung cấp các bài thiền cơ bản khác nhau với độ dài khác nhau cộng với các bài thiền theo chủ đề. Ứng dụng tiếng Đức chặn các cuộc gọi đến trong giờ nghỉ thiền.

Người hành thiền có thể bật cồng. Thiết kế đơn giản nhưng hấp dẫn của "7Mind" phù hợp với nội dung. Nó có thể được vận hành một cách trực quan. Thú vị: Các đề xuất của người dùng được trình thiết kế ứng dụng đưa ra.

Ứng dụng cấp độ đầu vào "Buddhism" cung cấp 80 bài tập chánh niệm và thiền định khác nhau. Người dùng có thể sử dụng bộ đếm thời gian. Các gợi ý thiền có thể được sử dụng cho các tình huống khác nhau. Ứng dụng cung cấp các văn bản bằng tiếng Anh. Nó có một thiết kế hấp dẫn và thân thiện với người dùng.

"Headspace" cung cấp hàng trăm biến thể thiền cũng có sẵn ngoại tuyến và như một ứng dụng trò chơi hóa học. Ứng dụng thiền được thiết kế vui nhộn này cũng bằng tiếng Anh. Ứng dụng dễ sử dụng là một "phòng tập thể dục" cho trí óc. Chỉ giới thiệu mười ngày là miễn phí. Sau đó, "Headspace" có giá khoảng 10 euro mỗi tháng. Do đó, "Headspace" là ứng dụng thiền đắt nhất trong phiên bản tốt hơn.

Ứng dụng thiền "Bình tĩnh" cung cấp trong phiên bản cơ bản miễn phí vĩnh viễn một số chế độ thiền bằng tiếng Anh. Các đơn vị thiền được trang trí bằng âm thanh tự nhiên và hình nền chụp ảnh. So với Headspace, Calm bí truyền hơn đáng kể.

"Bộ đếm thời gian thiền Zazen" bằng tiếng Đức hướng đến nhiều hơn những người hành thiền có kinh nghiệm. Ở đây không có loa, chỉ có các bài thiền được giới thiệu bằng cồng chiêng. Thời lượng của buổi học do người dùng quyết định. Các buổi thiền mong muốn có thể được lưu lại cùng với tiếng cồng mong muốn. Có thể tắt tiếng điện thoại trong khi thiền. Thiết kế của "Hẹn giờ thiền Zazen" thân thiện với người dùng khá đơn giản. Cho đến nay, nó chỉ có sẵn cho các thiết bị Android.

Ứng dụng tiếng Anh "Stop, Breathe & Think" khác với những ứng dụng khác ở chỗ nó truy vấn tâm trạng của người dùng. Sau đó, các đơn vị thiền thích hợp được cung cấp. Tuy nhiên, người dùng cũng có thể nhấp vào thiền yêu thích của mình. Hoạt động trực quan của ứng dụng thiền dễ quản lý và đẹp mắt.

Có một phiên bản cơ bản miễn phí của "Stop, Breathe & Think". Ngoài ra còn có một số tính năng thưởng miễn phí như bộ đếm thời gian có thể chuyển đổi. Các tính năng bổ sung khác tốn một hoặc hai euro phí. Các ứng dụng thiền khác như "Nhà huấn luyện thiền định của Phật giáo", ứng dụng thư giãn "Nghỉ ngơi" hoặc ứng dụng "Thiền đơn giản" hoạt động kém trong một số thử nghiệm hoặc trong đánh giá của khách hàng. Một thử nghiệm so sánh của tất cả các ứng dụng đều đáng giá.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Thời gian nghỉ ngắn tăng cường sức khỏe

Những khoảng thời gian thiền định ngắn giúp tăng cường cảm giác khỏe mạnh. Người dùng ứng dụng thiền có thể giảm mức độ căng thẳng của họ bất cứ lúc nào, xoa dịu những suy nghĩ xoáy của họ trong một cuộc xung đột hoặc đơn giản là thư giãn. Huyết áp, nhịp tim và các tình trạng sức khỏe khác đều được hưởng lợi như nhau.

Ứng dụng thiền cung cấp một khoảng dừng ngắn hoặc dài giữa cuộc sống hàng ngày. Chúng làm chậm tâm trí và làm dịu mạch. Người dùng có thể học cách không còn phản ứng với mọi thứ nữa mà phát triển sự thanh thản bên trong.