Một số người có thể bị sốc khi phát hiện ra rằng ở tuổi sáu mươi rằng họ đã ngủ quên trong suốt hai mươi năm của cuộc đời, và có thể nghĩ rằng họ có thể làm được nhiều việc hơn nếu họ không ngủ nhiều như vậy. Suy nghĩ này sẽ là một sai lầm, bởi vì nếu không có cuộc sống ngủ thứ ba này, anh ta sẽ không thể tận hưởng cuộc sống thức giấc thứ hai. Ngủ là một quá trình hoạt động cần thiết tự nhiên để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị kiệt sức.
Giấc ngủ lành mạnh là quan trọng - các kiểu ngủ
Người khỏe mạnh ngủ trung bình tám giờ một ngày, trẻ bụ bẫm nhiều hơn (đến mười tám giờ) và người già thì ít hơn. Có lẽ có một số nghệ sĩ về giấc ngủ tự hào về việc ngủ đủ sáu hoặc thậm chí bốn giờ, mặc dù đôi khi họ quên bao gồm cả giấc ngủ trưa. Ngẫu nhiên, chúng ta thường chỉ tìm thấy những nghệ sĩ ngủ nướng này ở nam giới, trong khi nhiều phụ nữ đủ trung thực để thừa nhận rằng họ thích ngủ nhiều nếu họ chỉ có thời gian.
Nên biết rằng có nhiều kiểu ngủ khác nhau: ví dụ, những người đi ngủ sớm sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu nhất - "ngủ trước nửa đêm là tốt cho sức khỏe nhất", theo lời người bản ngữ - và ngủ hời hợt hơn một chút vào buổi sáng. Hoặc những người khác chỉ trở nên sống động và tươi tắn hơn vào buổi tối, những người do đó đi nghỉ ngơi muộn, nhưng bây giờ khó ngủ và chỉ đạt được giấc ngủ sâu vào buổi sáng. Chắc chắn là sai lầm và bất công khi đánh giá những người ngủ sớm và muộn theo cách phê phán về mặt đạo đức, coi loại I là những người tốt và loại II là những người lười biếng.
Ngoài hoàn cảnh vật chất, môi trường xã hội, công việc và lối sống có thể đóng một vai trò quyết định. Người nông dân bị thúc giục bởi chương trình làm việc của mình và buộc phải đi ngủ với gà để có thể tận dụng ánh sáng ban ngày cho công việc của mình. Nghệ sĩ trí thức của thành phố lớn sẽ thích sự yên tĩnh của buổi tối và sự yên tĩnh của ban đêm cho sự nghiệp sáng tạo có thể của mình.
Tổng quan về rối loạn giấc ngủ
Độ sâu của giấc ngủ có ý nghĩa quyết định đối với sự phục hồi liên tục của sinh vật. Vì vậy, bạn có thể nói rằng số lượng giấc ngủ bằng độ sâu của giấc ngủ nhân với thời gian ngủ, để người ngủ nhanh và sâu giấc sẽ tốt nhất. Những người ngủ tốt sẽ nhận được nhiều hơn từ cuộc sống. Điều này được xác nhận tốt nhất bởi những người bị mất ngủ; tận mắt trải nghiệm sự bất thường kéo dài trong một đêm ngon giấc có thể gây ra đau đớn và mệt mỏi như thế nào. Ai mất ngủ thì mất ngủ.
Tất nhiên, đây không thể là một đêm đi dạo như mọi người trải qua lần này hay lúc khác trong lịch của họ. Nó cũng không phải là việc thỉnh thoảng làm việc cả ngày lẫn đêm, chẳng hạn như trong thời gian ôn thi, bởi vì những khoảng trống trong giấc ngủ được lấp đầy nhanh chóng và hầu như không ai thấy cần thiết phải bù đắp sự thiếu hụt này bằng cách đi khám bác sĩ.
Nhưng nếu một người bình thường ngủ không ngon giấc trong vài tuần không có lý do và trái với ý muốn của mình và bắt đầu đau đớn không thể hồi phục được sau những đêm trằn trọc, thì anh ta nên đi khám bệnh. Các rối loạn giấc ngủ có thể rất khác nhau: khó ngủ; người bị ảnh hưởng trằn trọc trên giường, ánh nắng ban mai đã chiếu qua cửa sổ khi anh ta cuối cùng cũng ngủ; sau một thời gian ngắn đồng hồ báo thức đổ chuông và anh ta phải thức dậy với vẻ mệt mỏi.
Hoặc thức dậy quá sớm; Sau một khởi đầu tương đối tốt vào cõi mơ, bạn thức dậy sớm hơn nhiều so với đồng hồ báo thức, mà không thể ngủ lại, hoặc giấc ngủ hời hợt, bị gián đoạn nhiều lần bởi mỗi tiếng động nhỏ nhất, tiếng nứt của đồ đạc, tiếng sủa của một người. Con chó ở xa, bị chặt trong vòng mười lăm phút, đến nỗi người đang ngủ dở này gần như cảm thấy nhẹ nhõm vào buổi sáng, mặc dù anh ta ra khỏi giường cũng mệt mỏi như khi nằm xuống. Hầu như không cần thêm bất kỳ lời nào về thực tế rằng giấc ngủ dày vò như vậy có thể làm giảm niềm vui cuộc sống, giảm lực lượng lao động và tăng sự bất mãn đến mức cáu kỉnh.
Do đó, bạn có thể chia rối loạn giấc ngủ thành nhiều dạng phụ khác nhau và đánh giá chúng chi tiết hơn. Về mặt y học, đây là:
1. rối loạn giấc ngủ hữu cơ,
2. rối loạn giấc ngủ nội sinh,
3. rối loạn giấc ngủ do tâm lý và
4. rối loạn giấc ngủ chu vi
Nghĩa là gì đây? Đầu tiên bao gồm tất cả các rối loạn giấc ngủ là biểu hiện của một căn bệnh hữu cơ. Chúng có thể xảy ra như một triệu chứng tiền đồn hoặc là một triệu chứng đồng thời của các bệnh chuyển hóa, ví dụ bệnh tiểu đường, bệnh mạch máu, ví dụ xơ vữa động mạch, ngộ độc mãn tính như lạm dụng rượu, bệnh thần kinh và những bệnh khác. Trong những trường hợp như vậy, tất nhiên là không đủ để điều trị riêng biệt chứng rối loạn giấc ngủ, mà còn có thể bao gồm việc tăng nhu cầu ngủ; tất nhiên nó phải được đưa vào liệu pháp điều trị bệnh tiềm ẩn.
Rối loạn giấc ngủ trong trầm cảm
Rối loạn giấc ngủ nội sinh có lẽ là khó hiểu nhất đối với những người không chuyên về y tế. Có những bệnh tâm thần, do thiếu kiến thức tốt hơn, đã được mô tả là nội sinh, tức là phát sinh từ bên trong. Trong bối cảnh của chúng ta, trầm cảm nội sinh đáng được đề cập đến, một căn bệnh tinh thần dường như ập đến với những người không có động lực.
Bệnh nhân cảm thấy buồn bực, tự trách móc bản thân vô căn cứ, không thấy gì thú vị hơn, lo sợ về tương lai và suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống. Anh ta chán ăn, đường cong cân nặng của anh ta giảm xuống, anh ta không thể làm việc. Hơn hết, anh ấy phàn nàn về giấc ngủ kém. Thậm chí có thể nói rằng không có cái gì gọi là trầm cảm nội sinh mà không có rối loạn giấc ngủ hay ngược lại, cứ mỗi lần mất ngủ kéo dài thì bác sĩ nên nghĩ đến trầm cảm. Ở đây, căn bệnh tiềm ẩn cũng phải được nhận biết và điều trị, tốt nhất là nên thực hiện ở phòng khám chuyên khoa.
Rối loạn giấc ngủ tâm thần
Rối loạn tâm lý, tức là hoàn toàn do tinh thần điều hòa, rối loạn giấc ngủ trùng với những rối loạn mà người ta thích gọi là lo lắng. Chúng chắc chắn là phổ biến nhất và được coi là căn bệnh của thời đại nóng vội của chúng ta. Mọi người thường tự nhận ra rằng sự phấn khích trong ngày len lỏi vào giấc ngủ và có thể cướp đi giấc ngủ đêm của mọi người: xung đột nghề nghiệp, nỗi sợ hãi tồn tại, hối hận, bất hòa tình dục bay qua đôi mắt mệt mỏi.
Những bài phát biểu được đưa ra, những bức thư được viết ra, những cú đấm bị bỏ sót được tìm thấy, những lập luận chưa được nói trước đó sẽ vang lên trong não, những cuộc thảo luận chạy đua trong tâm trí và người ta càng nghĩ nhiều về giấc ngủ thì càng thấy nó tệ hơn. Bệnh nhân bắt đầu công việc của mình vào buổi sáng, suy sụp và tuyệt vọng, điều mà anh ta chỉ có thể theo đuổi với sự thiếu tập trung và không sẵn sàng, đã mang trong mình nỗi sợ hãi lo lắng về việc anh ta sẽ ngủ như thế nào và liệu anh ta có ngủ được cả đêm tiếp theo hay không. Chắc chắn trong những trường hợp như vậy, thuốc ngủ đôi khi có thể có tác dụng hữu ích, nhưng điều cốt yếu là mọi người được đối xử với những mâu thuẫn của họ, rằng họ phải được giúp đỡ để vượt qua những mâu thuẫn trong môi trường của họ.
Ngoài một liệu pháp vật lý nâng cao tinh thần, trọng tâm chính ở đây là điều trị bệnh tâm thần (tâm lý trị liệu). Rằng chúng ta không hiểu lầm nhau: Bất cứ ai đã từng tức giận về sếp hoặc chủ của họ, về quyền hạn hoặc giáo viên của họ, về bạn gái hoặc vợ (hoặc bạn trai hoặc chồng) của họ sẽ không nhận được giấy chứng nhận bảo hiểm y tế ngay lập tức; Nhưng nếu bạn suy sụp về thể chất do rối loạn giấc ngủ thần kinh, không ăn được và không thể thưởng thức bất cứ thứ gì, hãy đến gặp bác sĩ, người chắc chắn sẽ giúp bạn khám phá và giải quyết nguồn gốc thường ẩn của tà ác.
Rối loạn giấc ngủ do tác động bên ngoài
Phương tiện nhu động do ngoại cảnh gây ra. Do đó, rối loạn vận động khi ngủ là những rối loạn có thể dễ dàng được giải thích bởi môi trường của phòng ngủ. Vệ sinh phòng ngủ nhẹ nhàng kê gối nghỉ ngơi. Không quá khô, không quá ẩm, không quá ấm hoặc quá lạnh và luôn thông thoáng. Khi đồng hồ phòng ăn cũ bên cạnh giường đổ chuông mười sáu lần vào lúc nửa đêm, người ta không nên ngạc nhiên nếu người đàn ông hoặc phụ nữ mệt mỏi không thể ngủ. Bộ phim kinh dị về tội phạm trên truyền hình không phải là thuốc ngủ và tiếng xe điện kêu gào không phải là thuốc an thần.
Ngoài ra còn có một biểu hiện bên trong của người ngủ: bàng quang và ruột phải được làm trống, quần áo ngủ nên nhẹ và ga trải giường không quá nặng. Ví dụ, một số phụ nữ không thể đi vào giấc ngủ vì bàn chân của họ bị lạnh, và thông thường lời khuyên giữ ấm đôi chân mỗi đêm đã loại bỏ chứng mất ngủ của họ. Chắc chắn có những người ngủ vững chắc có thể ngủ trên ván đinh hoặc ngáy trong phòng chờ ồn ào chẳng kém gì ở nhà mình, nhưng cũng có những người nhạy cảm chỉ quen với chiếc giường nghỉ khi ra về. Khi bạn dọn giường, bạn ngủ.
Điều trị và điều trị rối loạn giấc ngủ
Vì vậy, có rất nhiều loại và nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, và điều dễ hiểu là chúng đòi hỏi các phương pháp điều trị khác nhau. Nhưng chúng tôi cũng biết rằng một số lượng lớn người điều trị không yên tâm như vậy trong các cửa hàng tự phục vụ thuốc. Không có gì sai khi cô thư ký mệt mỏi uống vài giọt valerian hoặc tắm cho giấc ngủ nhẹ nhàng vào buổi tối, nhưng không phải vô cớ mà thuốc ngủ thực sự chỉ được kê theo đơn nên phải được bác sĩ kê đơn với sự hướng dẫn nghiêm ngặt.
Không có ích gì khi giới thiệu cho những độc giả sẵn lòng của chúng tôi một danh sách khổng lồ các loại thuốc an thần không kê đơn dễ dàng hoặc thuốc thôi miên nặng. Thay vào đó, điều quan trọng hơn đối với chúng tôi là phải cảnh báo chống lại việc uống quá nhiều những viên thuốc như vậy một cách vô nghĩa. Tất cả đều quá dễ dàng để làm quen với nó và hơn nữa, trở nên nghiện ngập, vì vậy bạn đã xua đuổi ma quỷ với Beelzebub. Chúng tôi thích bệnh nhân đặt "viên thuốc ma thuật" của mình trên bàn cạnh giường ngủ, quên uống vì anh ta ngủ thiếp đi dễ dàng và do đó có thể sử dụng một viên thuốc trong bốn tuần.
Bạn cũng không nên quên việc sử dụng các biện pháp thủy liệu pháp vô hại nhưng vẫn hiệu quả: quấn bắp chân, tắm thuốc cản quang, chườm ẩm, và tắm bằng kim vân sam thường tạo ra tác dụng làm dịu nhẹ nhàng. Và nếu một người ngủ quên không biết gì tốt hơn, thì hãy đọc bài văn này, có thể buồn ngủ vì điều này hoặc điều kia. Chúc ngủ ngon!
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
