Cholesterol cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây xơ vữa động mạch, làm cứng động mạch vành do tích tụ mảng bám. Tình trạng này có thể dẫn đến hạn chế lưu lượng máu, bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Hơn 95 triệu người Mỹ bị tăng cholesterol - hoặc mức trên 200 mg / dL. Nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, hút thuốc và trọng lượng cơ thể, ảnh hưởng đến các mức này.
Mặc dù nhiều người dựa vào các loại thuốc điều trị cholesterol như statin, bạn cũng có thể quan tâm đến các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như thuốc Ayurvedic.
Ayurveda là một trong những hệ thống thuốc lâu đời nhất trên thế giới. Nó sử dụng chế độ ăn uống, điều chỉnh hành vi, bổ sung và các biện pháp giải độc để tăng cường sức khỏe tối ưu và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học thường đặt câu hỏi về tính an toàn và hiệu quả của nó.
Bài báo này giải thích liệu thuốc Ayurvedic có giúp giảm mức cholesterol hay không.
Các biện pháp Ayurvedic cho cholesterol cao
Các phương pháp điều trị hiện đại cho cholesterol cao bao gồm điều chỉnh lối sống và dùng thuốc giảm cholesterol như statin.
Trong khi đó, phương pháp điều trị bệnh mỡ máu cao của Ayurvedic bao gồm hạn chế ăn kiêng, xoa bóp, yoga, kỹ thuật thở, điều chỉnh hành vi, tập thể dục, làm sạch, liệu pháp nhiệt, thụt tháo và bổ sung thảo dược.
Các học viên Ayurvedic thường tạo ra một kế hoạch điều trị dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng một số thực hành Ayurvedic như điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung và giảm căng thẳng làm giảm mức cholesterol và tăng cường các khía cạnh khác của sức khỏe.
Thực phẩm bổ sung Ayurvedic được sử dụng để điều trị cholesterol cao
Y học Ayurvedic sử dụng các loại dược liệu để điều trị cholesterol cao. Các loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất là tỏi, guggul (Commiphora mukul), và arjuna (Terminalia arjuna) .
Những loại thảo mộc này có thể được sử dụng một mình nhưng thường được thêm vào các công thức pha chế có chứa nghệ, gừng, shilajit, cam thảo, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala, và các thành phần khác.
Những thành phần này thường được kết hợp để tạo ra các loại thuốc Ayurvedic như Mustadi Ghanavti, một hỗn hợp có chứa Cyperus rotundus, nghệ, Tribulus terrestris, và các chất Ayurvedic khác.
Thuốc Ayurvedic có nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như nước trái cây, bột, viên nén, chiết xuất và các chế phẩm thảo dược cô đặc được gọi là thuốc sắc.
Tóm lượcCác phương pháp điều trị theo phương pháp Ayurvedic cho bệnh mỡ máu cao bao gồm hạn chế ăn kiêng, nhịn ăn, mát-xa, liệu pháp nhiệt và thuốc thảo dược.
Các biện pháp Ayurvedic có hiệu quả để giảm cholesterol?
Nghiên cứu cho thấy rằng một số phương pháp tiếp cận y học Ayurvedic có thể hữu ích để giảm mức cholesterol.
Chế độ ăn uống và lối sống
Thực hành Ayurvedic để giảm cholesterol bao gồm một số sửa đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng chất béo và calo.
Hơn nữa, các mô hình ăn kiêng Ayurvedic khuyến khích thực phẩm toàn phần, chưa qua chế biến - đặc biệt tập trung vào thực phẩm thực vật - và hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến.
Cắt giảm lượng calo dư thừa và hoán đổi thực phẩm chế biến thành thực phẩm bổ dưỡng như những thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng Ayurvedic là những cách hiệu quả để giảm mức cholesterol.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giảm căng thẳng, tập thể dục, kỹ thuật chánh niệm và các phương pháp điều trị Ayurvedic khác như yoga, bài tập thở và liệu pháp nhiệt có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (xấu).
Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược Ayurvedic cho cholesterol
Nghiên cứu cho thấy rằng các loại thảo mộc phổ biến và hỗn hợp thảo dược được sử dụng trong y học Ayurvedic có thể giúp giảm mức cholesterol.
Trong một nghiên cứu ở 87 người có cholesterol cao, dùng 5 gam bột arjuna hai lần mỗi ngày trong 3 tuần, tiếp theo là 500 mg arogyavardhini vati hai lần mỗi ngày trong 4 tuần, làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và LDL (xấu) trong khi tăng HDL (tốt) cholesterol.
Bột arjuna được làm từ vỏ của Terminalia arjuna cây có nguồn gốc từ Ấn Độ, trong khi arogyavardhini vati là sự kết hợp của các loại thảo mộc và các chất khác, bao gồm:
- Chebula Terminalia (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala là một công thức đa thảo mộc Ayurvedic phổ biến khác có chứa quả lý gai Ấn Độ, Terminalia bellerica (Bibhitaka), và Chebula Terminalia (haritaki). Trong khi các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nó có thể điều trị cholesterol cao, thì vẫn cần các nghiên cứu trên người.
Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người đã kiểm tra Mustadi Ghanavti, một hỗn hợp thảo dược có chứa các thành phần Ayurvedic như nghệ và quả nam việt quất Ấn Độ.
Đáng chú ý, trong một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 50 người bị cholesterol cao, uống 3 gam Mustadi Ghanavti mỗi ngày không chỉ giảm 22,4% cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (xấu) xuống 18,2% mà còn tăng cholesterol HDL (tốt) lên 5,6%. , so với nhóm dùng giả dược.
Ashwagandha (Withania somnifera) là một loại thảo mộc Ayurvedic khác có thể giúp giảm cholesterol. Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 18 người cho thấy rằng dùng các liều lượng khác nhau lên đến 1 gam mỗi ngày dẫn đến giảm đáng kể tổng lượng cholesterol, so với mức cơ bản của họ.
Mặc dù cơ chế chính xác chưa rõ ràng, nhưng các loại thảo mộc Ayurvedic có thể cung cấp các hợp chất thực vật có đặc tính làm giảm cholesterol, chẳng hạn như thúc đẩy sự phân hủy cholesterol trong cơ thể.
Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần những nghiên cứu chất lượng cao lớn hơn.
Tóm lượcPhương pháp điều trị Ayurvedic như thay đổi chế độ ăn uống và một số chất bổ sung thảo dược nhất định có thể làm giảm mức cholesterol. Tất cả giống nhau, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Nhược điểm tiềm ẩn
Mặc dù một số phương pháp được sử dụng trong y học Ayurvedic không liên quan đến tác dụng phụ, nhưng các chất bổ sung thảo dược đi kèm với rủi ro.
Ví dụ, một số nghiên cứu điều tra các loại thảo mộc Ayurvedic đối với cholesterol đã ghi nhận các tác dụng phụ như tiêu chảy, đau quặn bụng, ảo giác, suy nhược, phát ban trên da và đau đầu.
Ngoài ra, nhiều loại thảo mộc có thể can thiệp vào các loại thuốc thường được kê đơn, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh.
Để đảm bảo an toàn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp thảo dược Ayurvedic nào, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng thuốc.
Hơn nữa, hãy nhớ rằng các đề xuất về chế độ ăn uống của Ayurveda có thể gây nhầm lẫn và quá hạn chế, đặc biệt nếu bạn chỉ đang cố gắng giảm mức cholesterol của mình.
Tóm lượcMặc dù nhiều thực hành Ayurvedic là an toàn, các chất bổ sung thảo dược có thể dẫn đến các tác dụng phụ bất lợi. Thêm vào đó, một số thay đổi chế độ ăn uống có thể không cần thiết đối với những người đang cố gắng giảm mức cholesterol của họ.
Các cách dựa trên bằng chứng để giảm cholesterol của bạn
Mặc dù một số phương pháp điều trị Ayurvedic có thể giúp giảm cholesterol, nhưng các cách khác dựa trên bằng chứng để giảm chỉ số máu này có thể hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả để giảm cholesterol:
- Tăng lượng chất xơ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng tăng cường lượng chất xơ là một trong những cách tốt nhất để giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan, chẳng hạn như chất xơ có trong đậu, trái cây, hạt lanh và yến mạch, có thể có hiệu quả nhất.
- Giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể. Loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể có thể làm giảm cholesterol của bạn. Chỉ giảm 5–10% trọng lượng có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và LDL (xấu).
- Ăn nhiều thức ăn thực vật hơn. Ăn nhiều rau và trái cây có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Tăng mức độ hoạt động của bạn. Tập thể dục có thể làm giảm cholesterol LDL (xấu), cũng như tăng cholesterol HDL (tốt).
- Hãy thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn uống này có liên quan chặt chẽ đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol LDL (xấu) và cholesterol HDL (tốt) cao hơn. Chế độ ăn uống nhiều dầu ô liu, hải sản, rau, quả hạch và đậu.
- Cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn và thêm đường. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn và thêm đường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và các yếu tố nguy cơ liên quan như cholesterol LDL (có hại) cao.
Bỏ thuốc lá và dùng một số chất bổ sung, chẳng hạn như curcumin và chất béo omega-3, cũng có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là mức cholesterol phụ thuộc vào các yếu tố khác ngoài chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và trọng lượng cơ thể. Ví dụ, các biến thể di truyền thừa hưởng có thể khiến bạn khó giữ cholesterol ở mức mục tiêu hơn, ngay cả khi bạn thực hiện một lối sống lành mạnh.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn cần lời khuyên về cách giảm mức cholesterol một cách an toàn.
Tóm lượcCải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn, tập thể dục nhiều hơn, giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và bỏ hút thuốc chỉ là một số cách để giảm mức cholesterol nếu bạn không muốn hoặc không thể dùng các loại thảo mộc Ayurvedic.
Điểm mấu chốt
Nghiên cứu cho thấy rằng một số phương pháp điều trị Ayurvedic, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung thảo dược, có thể làm giảm mức cholesterol.
Tuy nhiên, các loại thảo mộc Ayurvedic không an toàn cho tất cả mọi người và có thể mang lại các tác dụng phụ.
Nếu bạn muốn thử dùng thuốc Ayurvedic, hãy chắc chắn làm việc với một chuyên gia Ayurvedic có uy tín. Hơn nữa, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ công thức thảo dược nào vào thói quen của bạn.
Hãy nhớ rằng các chiến lược dựa trên bằng chứng khác có thể làm giảm mức cholesterol của bạn. Chúng bao gồm hoạt động thể chất và tăng lượng chất xơ của bạn.
