Quá sức

Quá sức là hệ quả của việc căng thẳng gia tăng mà không phục hồi đủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến cơ thể hoặc một phần của cơ thể. Sự cố gắng quá sức cũng có thể xuất hiện trong khu vực tinh thần hoặc tâm thần.

Làm việc quá sức là gì?

Thuật ngữ "gắng sức" bao gồm vô số dạng khác nhau của quá tải về thể chất và tinh thần. Nguyên nhân khác nhau ở mỗi người. Làm việc quá sức có thể biểu hiện bằng cách kém tập trung, tăng huyết áp, run, buồn nôn, đau, các triệu chứng dạ dày và áp lực ở đầu và cổ.

Tình trạng kiệt quệ về tinh thần hay trí lực mà không có thời gian nghỉ ngơi cũng dẫn đến tình trạng gắng sức quá sức. Quá sức xảy ra sau một thời gian làm việc quá sức với sự thiếu cân bằng năng lượng. Quá sức có thể đi kèm với sự cố hệ thống thần kinh tự chủ. Một trong những hệ quả là làm giảm căng thẳng trong thành tàu. Cơ thể quá tải luôn đi đôi với tăng tiết. Căng cơ quá mức mà không thả lỏng cơ sẽ tạo ra axit trong cơ thể.

Kết quả là đau ở các khớp và cơ. Sự cố gắng quá sức là kết quả của việc gắng sức vượt quá mức có thể chấp nhận được. Kiệt sức hoặc trầm cảm có thể là những dạng hoặc hậu quả của việc gắng sức quá mức. Nền văn minh và thịnh vượng đã làm tăng mức độ vận động quá mức. Sự kiệt quệ về tinh thần và thể chất thường đi kèm với nhau.

nguyên nhân

Sự cố gắng quá sức thường là kết quả của việc làm việc quá sức. Làm việc quá sức trong thể thao cũng không phải là hiếm. Những lý do về tinh thần, tâm lý và thể chất cũng là những nguyên nhân có thể xảy ra. Trong trường hợp quá tải công việc, áp lực của công việc phải làm là một chỉ số quan trọng.

Sự quá tải dẫn đến giấc ngủ bị xáo trộn và sự thư giãn cần thiết. Nếu không có thư giãn, các triệu chứng tiêu hóa thường được thêm vào. Đây có thể là đau bụng, viêm dạ dày hoặc tiêu chảy. Nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể và tâm trí bị bỏ qua. Cơ thể phản ứng với việc tăng giải phóng insulin. Cơ thể phản ứng với việc sử dụng quá mức bằng cách điều chỉnh huyết áp.

Mất nước và không đủ dinh dưỡng cũng xảy ra.Việc gắng sức và căng thẳng dưới dạng căng thẳng có thể dẫn đến hội chứng kiệt sức. Tập thể dục thường đi kèm với những lo lắng khác. Áp lực của công việc vất vả với ít nguồn lực để thư giãn khiến con người ta kiệt sức. Ở cấp quản lý, tình trạng kiệt sức thường là kết quả của việc xác định quá nhiều vị trí.

Mặc dù độc lập về vật chất, nhưng không có đủ thời gian rảnh rỗi. Điều này cũng có nghĩa là giấc ngủ sâu và thư giãn bị bỏ quên ở đây. Một nguyên nhân khác có thể là mong muốn sự hoàn hảo. Về mặt tinh thần, người có liên quan không thể tắt đủ. Về mặt thể chất, vận động quá sức sẽ đốt cháy cơ thể. Vận động quá sức trong thai kỳ là một dạng phổ biến.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Hoạt động quá sức của cơ thể con người có thể phát sinh và do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Đối với người lớn tuổi, một lượng hoạt động thể chất nhỏ thường đủ để cơ thể làm việc quá sức. Trong hầu hết các trường hợp, cơ thể con người tự cảm nhận với các triệu chứng khá rõ ràng cho thấy hoạt động quá sức.

Ví dụ, đổ mồ hôi quá nhiều là một triệu chứng khá rõ ràng cho thấy sự cố gắng quá sức. Dòng mồ hôi sau đó có thể được nhìn thấy ở những nơi không điển hình cho sự hình thành mồ hôi. Điều này có nghĩa là lưng, bụng hoặc bề mặt của cánh tay. Huyết áp cũng tăng lên đáng kể khi vận động quá sức, do đó người bị ảnh hưởng có thể bị đánh trống ngực.

Run tay chân cũng có thể là một triệu chứng khá rõ ràng của việc gắng sức. Thông thường mọi người cũng phàn nàn về tình trạng buồn nôn kéo dài, đau đầu hoặc tiêu chảy. Nếu bạn muốn giảm bớt các triệu chứng xảy ra, bạn nên ngay lập tức nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng trên kéo dài sau đó, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Có nguy cơ mắc một bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng, vì vậy việc thăm khám bác sĩ là điều cần thiết. Bất cứ ai từ chối điều trị y tế hoặc thuốc đều phải mong đợi các triệu chứng nêu trên sẽ xấu đi đáng kể.

Chẩn đoán & khóa học

Tình trạng quá tải về thể lực và trí lực thường diễn ra từ từ. Trạng thái được biểu hiện có thể được nhận biết bằng tổng hợp các tính năng chẩn đoán khác nhau. Hạ đường huyết thường được chẩn đoán.

Cố gắng quá sức có thể dẫn đến trụy tuần hoàn hoặc huyết áp cao. Các dấu hiệu đầu tiên là thiếu ngủ, thiếu tập trung và các triệu chứng căng thẳng. Ở trạng thái này, chẩn đoán rất dễ dàng. Người có liên quan có bóng quanh mắt và có vẻ lo lắng và không tập trung. Nhịp thở rút ngắn và hơi thở dồn dập. Buồn nôn và đau đầu là những triệu chứng cần chú ý. Bạn phải phản ứng tương ứng.

Huyết áp có thể tăng trên mức bình thường. Kiệt sức có thể dẫn đến ngất xỉu đột ngột. Cần phải phân biệt giữa làm việc quá sức về thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất quá sức thường được tìm thấy do kết quả của một cuộc thi thể thao. Việc cải tổ tinh thần xảy ra nhiều hơn trong cuộc sống công ty hàng ngày. Diễn biến của bệnh chậm hơn trong trường hợp này. Trong cuộc sống công ty hàng ngày, diễn biến của bệnh tật thể hiện qua sự căng thẳng và cam kết quá mức. Nếu không tuân thủ có thể dẫn đến kiệt sức hoàn toàn.

Các biến chứng

Việc gắng sức cấp tính thường không gây ra các biến chứng lâu dài. Người có liên quan thường cảm thấy kiệt sức và quá mệt mỏi và có thể bị mạch đập cao. Nếu những phàn nàn này không được điều trị, cảm giác hạnh phúc sẽ giảm tương đối nhanh chóng và các phàn nàn về tâm lý sẽ phát triển. Ngoài ra, còn có các triệu chứng cấp tính như mất nước hoặc đau đầu, nếu không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Tình trạng kiệt sức kéo dài có thể dẫn đến ngất xỉu đột ngột, có nhiều biến chứng và nguy cơ té ngã. Nếu đã có sẵn bệnh lý, nếu vận động quá sức có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim trong trường hợp xấu nhất. Nếu cố gắng quá sức trong thời gian dài, có nguy cơ mắc hội chứng kiệt sức, liên quan đến suy nhược, suy nghĩ sợ hãi và gia tăng cảm giác kiệt sức.

Nếu tình trạng quá sức mãn tính không được điều trị muộn nhất là sau đó, điều này có thể dẫn đến các bệnh tâm thần nghiêm trọng và tổn thương vĩnh viễn cho người có liên quan. Ngoài bất kỳ tác dụng phụ và tương tác nào với thuốc được kê đơn, việc điều trị không có bất kỳ rủi ro lớn nào. Tuy nhiên, sự giảm căng thẳng đột ngột có thể dẫn đến cái gọi là bệnh giải trí - một căn bệnh biểu hiện bằng cảm cúm, nhiễm trùng và các bệnh khác.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu tình trạng mệt mỏi hoặc giảm hiệu suất thể chất xảy ra sau khi hoạt động thể thao cường độ cao hoặc hoạt động tiêu hao năng lượng, nên nghỉ ngơi và nghỉ ngơi đầy đủ. Thường cũng có đau cơ hoặc tình trạng đau đớn cuộn lại. Trong hầu hết các trường hợp, không cần đến bác sĩ nếu các triệu chứng đã thuyên giảm đáng kể muộn nhất là sau một đêm ngủ yên.

Nếu các bất thường về thể chất tiếp tục giảm trong vài giờ hoặc vài ngày, các triệu chứng thường sẽ khỏi trong một khoảng thời gian ngắn. Trong tương lai, chủng vật lý cần được thích nghi tốt hơn với các yêu cầu của sinh vật. Vận động quá sức trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh tật hoặc tổn thương không thể phục hồi. Nếu tình trạng đau tăng cường độ hoặc nếu chúng kéo dài, thì cần phải hành động. Ngoài ra, nếu có những hạn chế vĩnh viễn về quyền tự do đi lại, tê liệt hoặc giảm sức khỏe, bạn cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Trong thời gian vận động quá sức, huyết áp thường tăng, nhịp tim và nhịp thở tăng. Những bất thường này sẽ giảm trở lại trong vòng vài phút. Bạn không cần phải đi khám hay điều trị bởi bác sĩ. Tuy nhiên, nếu người có liên quan gặp phải tình trạng nhịp tim bất thường dai dẳng, hoặc nếu cảm giác mệt mỏi xuất hiện rất nhanh ngay sau khi bắt đầu hoạt động thể chất, thì nên đi khám bác sĩ.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Phương pháp khắc phục hiệu quả nhất cho sự cố gắng quá sức dường như là con đường giữa. Những dấu hiệu đầu tiên của sự kiệt quệ về tinh thần và thể chất có thể được nhận thấy từ rất sớm. Trong tình trạng kiệt sức cấp tính, ngủ, truyền nước, thức ăn, nghỉ ngơi và không gian là liệu pháp tốt nhất.

Bạn nên phản ứng ngay lập tức với hạ đường huyết. Điều tương tự cũng áp dụng cho một trận xỉu có thể xảy ra. Trong trường hợp hạ đường huyết, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống đủ nước và ăn dễ dàng hơn. Trong trường hợp ngất xỉu, người có liên quan được đặt nằm nghiêng và bác sĩ cấp cứu sẽ được thông báo.

Điều trị hiệu quả nhất là ngắn hoặc dài tùy theo thời gian dẫn đến bệnh. Đại tu lâu dài trong cuộc sống lao động cũng phải được điều trị lâu dài. Các liệu pháp thủ công có thể có cùng với việc sử dụng thuốc cần thiết. Hỗ trợ tâm lý để thay đổi nhịp sống cũng có thể được chỉ định.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Nghỉ giải lao thường xuyên. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Đi ngủ sớm. Đi bộ 20 phút mỗi ngày. Giao việc cho đồng nghiệp. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước.

Hãy để thời gian thư giãn theo thời gian căng thẳng. Tận hưởng căng thẳng tích cực và tránh căng thẳng tiêu cực. Biết giới hạn của chính mình. Lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Nên hỗ trợ tâm lý để ngăn ngừa tình trạng quá tải trong tương lai. Đương sự phải học cách quản lý sức lực của mình.

Bạn có thể tự làm điều đó

Sự gắng sức có thể xảy ra đột ngột hoặc có thể xuất hiện trong nhiều tuần. Nó có thể xảy ra trong các trường hợp riêng lẻ hoặc nó có thể tái phát. Nếu không có kinh nghiệm về bệnh này trước đây, nó có thể ảnh hưởng đến những người bị ảnh hưởng mà không cần thông báo trước. Giao tiếp cởi mở với đồng loại là điều quan trọng hàng đầu ở đây, do đó, việc cố gắng quá sức được coi trọng. Bây giờ chỉ nghỉ ngơi, ngủ và khoảng cách với các yếu tố kích hoạt, ví dụ như công việc.

Trong những trường hợp nhất định, sự đồng hành của một nhà trị liệu có thể hữu ích. Những người làm việc quá sức cũng thường nhạy cảm với tiếng ồn lớn hoặc đám đông lớn. Những điều này nên tránh. Nếu bạn bị bệnh này mãn tính hoặc nếu nó xảy ra thường xuyên hơn, các triệu chứng đầu tiên thường có thể được nhìn thấy sớm. Những người bị ảnh hưởng có thể hành động trước khi sự cố xảy ra. Nếu quá sức trở nên rõ ràng, sẽ hữu ích nếu bạn ngay lập tức tìm kiếm sự giải tỏa cho cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, người bị ảnh hưởng có thể cân nhắc liệu anh ta có nên thay đổi những điều cơ bản trong cuộc sống của mình hay không, vì những điều này thể hiện sự căng thẳng hơn là làm giàu.

Cố gắng quá sức cần được coi trọng. Điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng không so sánh mình với người khác. Một số cách sống hoặc một khối lượng công việc nhất định có những tác động căng thẳng khác nhau đối với con người. Cân nhắc về nhu cầu của bản thân và chấp nhận bản thân đóng một vai trò quan trọng ở đây.