Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Selen là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe theo nhiều cách. Cơ thể bạn kết hợp selen thành các loại protein đặc biệt gọi là selenoprotein.
Selenoprotein cần thiết cho các chức năng quan trọng, chẳng hạn như sản xuất hormone tuyến giáp. Thêm vào đó, chúng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.
Có mức selen thấp có liên quan đến một số kết quả tiêu cực về sức khỏe, bao gồm chức năng miễn dịch bị ức chế và tăng nguy cơ tử vong, lo lắng, vô sinh, bệnh tim, v.v.
Selen phải được thu nhận thông qua chế độ ăn uống của bạn và được tìm thấy trong cả thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, bao gồm thịt, ngũ cốc, quả hạch Brazil, cá và trứng. Tuy nhiên, nồng độ selen trong cả thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật đều khác nhau do sự biến động của hàm lượng selen trong đất.
Một số người, bao gồm cả những người theo chế độ ăn thuần chay, những người bị HIV và những người bị bệnh thận, có nguy cơ bị thiếu hụt selen.
Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung selen có thể có lợi cho việc tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các triệu chứng liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp tự miễn dịch.
Vì những lý do này, nhiều người chọn cách bổ sung selen, thông qua việc bổ sung selen hoặc bổ sung đa chất dinh dưỡng có chứa selen.
Các thương hiệu lọt vào danh sách này được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin tưởng và đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn của các chất bổ sung của họ.
Các chất bổ sung trong danh sách này chứa selen ở dạng selenomethionine, đã được chứng minh là có tỷ lệ hấp thụ cao hơn so với các dạng selen khác được sử dụng trong các chất bổ sung, bao gồm cả natri selen.
Dưới đây là 10 chất bổ sung selen tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,13– $ 1,62 cho mỗi phần ăn hoặc $ 13,95– $ 97,70 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng các khuyến nghị về khẩu phần thay đổi từ 1–4 viên mỗi ngày.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,25 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,25– $ 0,5 cho mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi khẩu phần
Viên nang selen tốt nhất
Selen được bán phổ biến nhất ở dạng viên nang. Dưới đây là một số viên nang selen tốt nhất trên thị trường.
Klaire Labs Seleno Met
Giá: $$
Klaire labs là một thương hiệu bổ sung đáng tin cậy cung cấp các chất bổ sung dinh dưỡng cấp chuyên nghiệp, được bên thứ ba kiểm nghiệm, được sản xuất tuân thủ Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) thực hiện.
Các quy định của GMP đảm bảo rằng các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung thực hiện các bước để đảm bảo sản phẩm của họ an toàn và hiệu quả.
Seleno Met chứa selen ở dạng L-selenomethionine ‚đã được chứng minh là có khả năng hấp thụ vượt trội so với các dạng selen khác thường được tìm thấy trong các chất bổ sung.
Seleno Met không chứa các chất gây dị ứng phổ biến như casein, động vật có vỏ, hạt cây, gluten, đậu nành ‚và ngô, và không chứa hương vị, màu sắc nhân tạo hoặc chất bảo quản.
Một viên nang cung cấp 200 mcg selen.
Tinh chất đóng gói Selenomethionine
Giá: $
Pure Encapsulation là một thương hiệu được sử dụng bởi nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nó được chứng nhận bởi Dược điển Hoa Kỳ (USP), nơi đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về sản phẩm cụ thể cho các chất bổ sung.
Công ty cũng kiểm tra độc lập các sản phẩm của họ về hiệu lực, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng. Ngoài ra, nó được chứng nhận không chứa gluten và không có GMO.
Một viên nang cung cấp 200 mcg selen.
NOW Thực phẩm Selenium (không có men)
Giá: $
NOW Foods là một công ty cung cấp thực phẩm chức năng hữu cơ được chứng nhận. Selen của NOW Foods có thể được tìm thấy trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm tự nhiên và thậm chí một số chuỗi cửa hàng tạp hóa lớn hơn.
Thương hiệu này vượt qua Thực hành Sản xuất Tốt của FDA (GMP) cho ngành thực phẩm chức năng và được chứng nhận không biến đổi gen.
Thực phẩm bổ sung Selen (không có men) chứa L-selenomethionine có khả năng hấp thụ cao và không chứa các chất gây dị ứng phổ biến như gluten và đậu nành.
Một viên nang cung cấp 200 mcg selen.
Bluebonnet Selenium
Giá: $
Bluebonnet là một thương hiệu bổ sung cũng có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng tạp hóa và cửa hàng đặc sản.
Nó được chứng nhận bởi NSF International, một tổ chức kiểm tra độc lập các chất bổ sung về chất lượng và hiệu lực cũng như kiểm tra các cơ sở sản xuất.
Bluebonnet cũng là món ăn kiêng và được chứng nhận thuần chay, không chứa đậu nành và không chứa gluten. Bluebonnet Selenium chứa selenomethionine giúp hấp thu tối ưu.
Một viên nang cung cấp 200 mcg selen.
Bổ sung selen tốt nhất để hỗ trợ miễn dịch
Selen cần thiết cho sức khỏe và hoạt động của hệ thống miễn dịch của bạn.
Nhiều chất bổ sung được sử dụng để hỗ trợ chức năng miễn dịch có chứa selen cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe miễn dịch, bao gồm vitamin C và kẽm.
Uống kẽm trong thời gian dài có thể cản trở sự hấp thụ đồng của bạn và gây ra tình trạng thiếu đồng. Bạn có thể chỉ muốn bổ sung có chứa kẽm trong 2 tuần hoặc nếu bạn bị thiếu kẽm và hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào.
Dưới đây là một số chất bổ sung selen tốt nhất để hỗ trợ miễn dịch.
NOW Thực phẩm EpiCor Plus Miễn dịch
Giá: $$$
Thực phẩm bổ sung EpiCor Plus Immunity chứa sự kết hợp mạnh mẽ của selen, vitamin D3, kẽm và vitamin C - tất cả đều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
Chất bổ sung cũng chứa một thành phần được gọi là EpiCor, có nguồn gốc từ một loại nấm men được gọi là Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor đã được chứng minh là làm giảm viêm và hỗ trợ phản ứng miễn dịch của cơ thể trong một số nghiên cứu nhỏ, có giới hạn được tài trợ bởi Embria Health Sciences, tác giả của EpiCor.
Cả hai nghiên cứu đều có những hạn chế, bao gồm kích thước mẫu rất nhỏ. Do đó, sẽ cần nghiên cứu thêm về EpiCor.
Một viên nang cung cấp 35 mcg selen.
Tinh chất đóng gói Nutrient 950 với NAC
Giá: $$$
Pure Encapsulation Nutrient 950 với NAC là một chất bổ sung được thiết kế để hỗ trợ và bảo vệ hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bổ sung này chứa selen ở dạng selenomethionine cùng với một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin D, kẽm, vitamin C và vitamin B. Hơn nữa, nó còn chứa N-Acetyl-L-Cysteine (NAC).
NAC cần thiết để tạo ra glutathione chống oxy hóa chính, hỗ trợ giải độc, giúp tái tạo vitamin C và E, đồng thời loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ cơ thể bạn chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
Bốn viên nang cung cấp 100 mcg selen.
Bổ sung selen tốt nhất cho sức khỏe tuyến tiền liệt
Bổ sung selen có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt trong một số nghiên cứu và có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới có lượng selen trong máu thấp.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã ghi nhận mối liên quan giữa việc bổ sung selen và ung thư tuyến tiền liệt cấp cao.
Có khả năng chất bổ sung selen có những tác động khác nhau đối với sức khỏe tuyến tiền liệt dựa trên mức độ selen trong máu, di truyền và các yếu tố khác và có thể chỉ có lợi cho một số người nhất định.
Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung selen cho sức khỏe tuyến tiền liệt hoặc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt để đảm bảo an toàn.
Pure Encapsulation SP Ultimate
Giá: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate có nghĩa là để hỗ trợ sức khỏe của hệ thống sinh sản nam giới.
Nó kết hợp selen ở dạng Selenomax (L-selenomethionine liên kết với nấm men) với palmetto cưa, kẽm, lycopene, curcumin, chiết xuất trà xanh và các thành phần khác có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt.
Lưu ý rằng sản phẩm này chứa tương đối ít selen và có giá cao hơn do các thành phần khác bao gồm. Ba viên nang chỉ cung cấp 70 mcg selen.
Bổ sung đa chất dinh dưỡng selen tốt nhất
Selen hoạt động hiệp đồng với các chất dinh dưỡng khác, bao gồm cả vitamin E.
Nhiều chất bổ sung đa chất dinh dưỡng có chứa selen và vitamin E, cũng như các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác.
Những chất bổ sung này có thể là một lựa chọn tốt cho những người cần hỗ trợ thêm do chế độ ăn uống hạn chế, bệnh tật hoặc các tình trạng y tế khác làm tăng nhu cầu chất dinh dưỡng.
Dưới đây là một số chất bổ sung đa chất dinh dưỡng tốt nhất có chứa selen.
Khoáng chất Thorne Trace
Giá: $
Thorne là một công ty bổ sung rất coi trọng chất lượng. Thorne được chứng nhận bởi Hiệp hội Sản phẩm Trị liệu (TGA), một cơ quan quản lý do Bộ Y tế Chính phủ Úc điều hành. Thêm vào đó, cơ sở sản xuất của họ được chứng nhận bởi NSF International.
Khoáng chất Thorne Trace chứa selenomethionine, cũng như các khoáng chất khác bao gồm kẽm, bo, crom, mangan và molypden.
Một viên nang cung cấp 100 mcg selen.
Chất dinh dưỡng quan trọng Đa chất dinh dưỡng (không có sắt hoặc iốt)
Giá: $$$
Vital Nutrients là một thương hiệu đáng tin cậy trong lĩnh vực y tế, và vì lý do chính đáng. Nó sản xuất các chất bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao trải qua quá trình kiểm tra trong phòng thí nghiệm độc lập để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết.
Vital Nutrients Multi-Nutrients không chứa sắt hoặc i-ốt là một lựa chọn tuyệt vời cho một loại vitamin tổng hợp đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn về hầu hết các chất dinh dưỡng, bao gồm cả selen. Ngoài ra, nó không chứa sắt hoặc i-ốt, làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh cho những người không cần bổ sung những khoáng chất đó.
Mặc dù việc bổ sung i-ốt và sắt được khuyến khích ở những người bị thiếu hụt, nhưng nó không cần thiết đối với những người có mức độ đầy đủ và thậm chí có thể gây hại.
Ba viên nang cung cấp 100 mcg selen.
Các chất dinh dưỡng quan trọng tối thiểu và cần thiết
Giá: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential là một chất bổ sung đa chất dinh dưỡng có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm selen và vitamin A và C.
Bổ sung này cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như vitamin B12 và D, mà nhiều người cần bổ sung để ngăn ngừa sự thiếu hụt.
Một viên nang cung cấp 125 mcg selen.
Cách chọn
Khi tìm kiếm một chất bổ sung selen, điều quan trọng là phải hiểu rằng nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Trên thực tế, bổ sung quá nhiều selen có thể gây nguy hiểm, đó là lý do tại sao mức dung nạp trên có thể dung nạp được là 400 mcg mỗi ngày đã được thiết lập cho lượng selen.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng liều cao hơn có thể được dung nạp một cách an toàn, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ để đánh giá nhu cầu selen của bạn trước khi bổ sung selen.
Cần lưu ý rằng liều lượng từ 5.000 mcg trở lên có thể gây độc và dẫn đến suy hô hấp, đau tim và suy thận.
Hầu hết các chất bổ sung selen chứa từ 25 đến 200 mcg selen mỗi khẩu phần - dưới mức tiêu thụ trên đã định.
Khi mua thực phẩm bổ sung selen, hãy tìm các sản phẩm đã qua kiểm tra độc lập về chất lượng và cố gắng mua thực phẩm bổ sung từ các trang web đáng tin cậy bất cứ khi nào có thể hoặc trực tiếp từ nhà sản xuất.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp bạn mua sắm bổ sung một cách dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ selen để hoạt động tối ưu, nhưng đảm bảo bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng này là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
May mắn thay, có rất nhiều chất bổ sung selen tuyệt vời có sẵn cho những người tiêu dùng có thể cần tăng cường thêm khoáng chất quan trọng này.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định xem việc bổ sung selen có phải là lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của bạn hay không và chọn một trong các chất bổ sung ở trên để đảm bảo bạn đang dùng một sản phẩm chất lượng cao.
