Burn-Out - hậu quả và biện pháp khắc phục cho những người bị ảnh hưởng

Thời gian của chúng tôi đã trở nên bận rộn hơn. Điều này không chỉ áp dụng trong công việc hàng ngày mà còn cả cuộc sống riêng tư. Nhưng đặc biệt là trong thế giới của công việc, nhiều nhân viên và người sử dụng lao động không chịu được căng thẳng thường xuyên. Kết quả là nhiều người kiệt sức. Những lý do cho điều này là gì và nó được chú ý như thế nào? Và quan trọng hơn nữa: Bạn có thể ngăn ngừa và khắc phục hậu quả như thế nào?

Đốt cháy là gì?

Burn-out xuất phát từ tiếng Anh và có nghĩa là "cháy hết mình". Thuật ngữ mô tả cảm giác mà những người bị ảnh hưởng có. Các nguyên nhân khác nhau và nó là một nhóm các triệu chứng có thể dần dần hoặc bí mật len ​​lỏi vào cuộc sống của chúng ta.

Các thuật ngữ căng thẳng và làm việc quá sức có thể cung cấp định hướng ban đầu về nguồn gốc của đau khổ. Tuy nhiên, chúng là chưa đủ, ví dụ, năng lực xã hội, tính cách và kỹ năng tổ chức của một người cũng có thể góp phần vào việc kiệt sức cuối cùng.

Hội chứng này cũng không thể bị giới hạn ở một số nhóm nghề nghiệp nhất định. Tuy nhiên, rõ ràng là một số người, chẳng hạn như giáo viên, cán bộ quản lý hoặc lao động tự do, có nhiều khả năng bị ảnh hưởng hơn những người khác.

Các triệu chứng

Vấn đề của kiệt sức là căng thẳng và kích thích quá mức xảy ra trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Các triệu chứng riêng lẻ có thể xuất hiện đơn lẻ và không có gì bất thường về bản thân. Bất cứ ai nhận thấy một số dấu hiệu nên cẩn thận trong mọi trường hợp.

Lời khuyên bổ sung, chẳng hạn như một bài báo trên cổng chuyên gia Lexware.de, cung cấp thông tin về điều này. Ví dụ, nếu bạn không ngủ suốt đêm hoặc mệt mỏi kinh niên, bạn nên cố gắng chú ý đến nguyên nhân.

Thần kinh dai dẳng, chóng mặt hoặc đau đầu cũng là dấu hiệu. Các vấn đề về tuần hoàn hoặc đau đầu cũng nên khiến những người có khả năng bị ảnh hưởng phải ngồi dậy và chú ý.

Hậu quả trong cuộc sống hàng ngày

Có những hậu quả xã hội, tinh thần, tình cảm hoặc thể chất dần dần trở nên đáng chú ý trong cuộc sống hàng ngày của những người bị ảnh hưởng bởi kiệt sức. Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát triển thành tình trạng không thể nghỉ ngơi được. Ù tai hoặc mất thính lực đột ngột cũng có thể xảy ra với mức độ căng thẳng cao trong thời gian dài.

Cảm lạnh, kiệt sức hoặc các phàn nàn khác, nhẹ hơn cũng được ghi lại. Việc uống quá nhiều rượu hoặc lạm dụng các chất kích thích khác (caffein, nicotin) đôi khi cũng cho thấy điều này. Ngoài những hậu quả về thể chất được đề cập ở đây, còn có thể có ác cảm về tình dục.

Nhưng cũng có nhiều vấn đề trong lĩnh vực xã hội. Nói chung, có thể quan sát thấy sự chán nản đối với người khác và dần dần rút lui khỏi mọi mối quan hệ của con người, chẳng hạn như với bạn bè hoặc đối tác, có thể được quan sát thấy. Khả năng giảm sút hoặc thiếu ý chí đối phó với người khác dẫn đến kết quả là nghỉ ốm hoặc hủy bỏ các cuộc hẹn với giao tiếp xã hội vĩnh viễn.

Về mặt tình cảm, những người bị ảnh hưởng ban đầu cảm thấy bất lực để giải thoát khỏi hoàn cảnh của họ. Điều này đi kèm với một chút kích thích. Sự vỡ mộng, có thể kéo dài đến trầm cảm được chẩn đoán hoặc suy nghĩ tự tử, là một hậu quả nặng nề khác về cảm xúc.

Các vấn đề về ghi nhớ, bị choáng ngợp và không thể đưa ra quyết định, cũng như thiếu năng lượng sáng tạo được coi là các vấn đề về trí tuệ hoặc tinh thần.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa & Biện pháp khắc phục

Một thuật ngữ quan trọng đã được thành lập trong thế giới làm việc ngày nay trong bối cảnh này là “cân bằng giữa công việc và cuộc sống”. Điều này có nghĩa là công việc không nên vượt quá tầm tay và cần được tách biệt hoàn toàn khỏi việc giải trí.

Ngày nay chúng ta có thể được tiếp cận hầu hết mọi nơi và bất cứ lúc nào thông qua tin nhắn văn bản, e-mail, điện thoại, tức là thông qua Internet và công nghệ di động. Người sử dụng lao động và nhân viên, nếu có thể, hãy vẽ một đường rõ ràng ở đây khi ngày làm việc bắt đầu. Một ngày nghỉ ngơi hoàn toàn, khi máy tính không khởi động và điện thoại có thể đổ chuông bao lâu tùy thích, có lẽ là những ý tưởng phù hợp. Ngẫu nhiên, điều này cũng áp dụng cho truyền hình.

Mặt khác, các kỹ thuật thể thao và thư giãn không nên bắt đầu khi quá muộn là phù hợp. Thể thao tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sự tự tin và tăng cường sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, ở đây, bạn nên tìm một môn thể thao mà bản thân yêu thích. Nếu không động lực của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Như một biện pháp phòng ngừa, mọi nhà tuyển dụng cũng có thể cân nhắc xem có nên tổ chức các hoạt động thể thao của công ty (ví dụ: trong giờ nghỉ trưa), phiếu mua hàng cho các phòng tập thể dục hoặc những thứ tương tự hay không. Phiếu mua hàng thậm chí còn được khấu trừ thuế lên đến một số tiền nhất định. Ngày nay, có rất nhiều công việc văn phòng mà việc thiếu tập thể dục và do đó rất nhiều bệnh về thể chất dường như được lập trình trước. Do đó, điều này không chỉ hữu ích đối với các ứng viên tiềm năng kiệt sức.

Nó thường giúp nói chuyện với những người bạn biết trong bầu không khí thoải mái. Các mối liên hệ xã hội nên được tăng cường - có lẽ không cần thực hiện quá nhiều. Điều này cũng bao gồm việc đam mê thứ gì đó thay vì chỉ dồn sức vào công việc. Ngay cả khi điều đó nghe có vẻ bất thường: Sự hài hước ở nơi làm việc tạo ra một bầu không khí tốt và thư giãn. Có nhiều lựa chọn riêng tư. Bạn có thể chỉ cần nằm dưới nắng trong một giờ, đến sân vận động bóng đá với những người bạn cũ, tận hưởng bồn tắm bong bóng dưới ánh nến hoặc dùng bữa trong một nhà hàng tuyệt vời - có rất nhiều lựa chọn khác nhau ở đây.