Hội chứng burnout

Các Hội chứng burnout biểu thị một bệnh tâm thần tương đối mới đối với ý thức y học. Burnout, như người Anh đã nói, được coi là kiệt sức hoặc tình trạng kiệt sức mãn tính.

Hội chứng Burnout là gì?

Hội chứng kiệt sức có liên quan đến tình trạng kiệt quệ về cảm xúc và đòi hỏi quá mức cũng như thiếu sức sống.

Hội chứng kiệt sức mô tả tình trạng kiệt sức về mặt tâm lý hoặc làm việc quá sức và quá tải mãn tính, kết quả là bệnh nhân bị ảnh hưởng mất tất cả hứng thú trong công việc và cuộc sống riêng tư và hiệu suất gần như hoàn toàn biến mất. Đó là vấn đề về động lực và hứng thú với công việc ban đầu đang suy yếu dần, điều này mang lại nhiều thất vọng hoặc kỳ vọng sai lầm. Căn bệnh này được chia thành các giai đoạn và trong trường hợp xấu nhất, bệnh nhân có thể tự tử nếu không được điều trị đúng cách.

Hội chứng kiệt sức thường phát sinh do căng thẳng nghề nghiệp kéo dài, làm việc quá sức và quá sức. Nhưng đặt sai kỳ vọng về cuộc sống và công việc, cũng như các vấn đề tâm lý cá nhân khác có thể dẫn đến kiệt sức. Vì bệnh thường dẫn đến ý định tự tử, nên cần được bác sĩ tư vấn kịp thời để điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

nguyên nhân

Người ta từng cho rằng hội chứng kiệt sức chỉ có thể ảnh hưởng đến các nhóm nghề nghiệp cần mức độ động lực cao và chịu nhiều thất vọng hoặc tình huống mà họ không có gì để giải quyết. Tuy nhiên, việc giúp đỡ những người làm nghề như bác sĩ, y tá hay huấn luyện viên cuộc sống cũng giống như những người khác.

Nguyên nhân của hội chứng kiệt sức là do bệnh nhân tiếp cận công việc của mình với một động lực rất cao và quên đối mặt với những thất vọng một cách chính xác. Đặc biệt là giáo viên thường bị ảnh hưởng bởi tình trạng kiệt sức, vì những kỳ vọng của họ từ việc học của họ thường va chạm với thực tế ở trường học.

Tuy nhiên, theo thời gian, áp lực của những thất vọng này lớn dần lên đầu bệnh nhân và anh ta mất động lực trong công việc vì các cơ chế xử lý cá nhân của anh ta đã thất bại hoặc không tồn tại. Tuy nhiên, hội chứng kiệt sức cũng ảnh hưởng đến một số bệnh nhân nhiều hơn những bệnh nhân khác. Những người mắc hội chứng trợ giúp đã biết, ADHD hoặc rối loạn thần kinh thuộc nhóm nguy cơ và có nhiều khả năng ngã bệnh hơn những người khác trong một công việc đầy thử thách hoặc một hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc giúp thư giãn và tăng cường thần kinh

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Chỉ các triệu chứng thể chất của kiệt sức được liệt kê dưới đây. Những điều này có thể xảy ra ở các dạng và cường độ rất khác nhau. Ngoài các triệu chứng về thể chất, những phàn nàn về tâm lý cũng rất quan trọng để nhận biết hội chứng kiệt sức. Trên hết, chúng bao gồm sự tự tin thấp, không hài lòng chung trong công việc, thường xuyên cảm thấy căng thẳng và buồn bã. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng cũng bị bơ phờ và mất niềm đam mê với cuộc sống.

Hội chứng kiệt sức bao gồm một số lượng lớn các triệu chứng không phải lúc nào cũng xảy ra cùng một lúc. Thay vào đó, nó là sự kết hợp của nhiều lời phàn nàn khác nhau ảnh hưởng đến những người bị ảnh hưởng và trầm trọng hơn khi bệnh tiến triển.

Ví dụ, khi bắt đầu, có những nỗ lực quá mức về mặt nhận thức và thực tế khi đối mặt với các nhiệm vụ sắp tới. Điều này dẫn đến kiệt sức về thể chất và căng thẳng về tinh thần. Tuy nhiên, đương sự tự gây áp lực lên bản thân phải thực hiện để thỏa mãn môi trường. Tuy nhiên, hiệu suất không được coi là đủ, do đó trong quá trình kiệt sức, người liên quan thường cho rằng đó là do anh ta. Các cơ chế khen thưởng và công nhận thành tích không còn được coi là đủ. Lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến trầm cảm.

Tình trạng kiệt sức liên tục cuối cùng dẫn đến việc thiếu động lực và không sẵn sàng đối mặt với các thử thách. Cảm giác này cũng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, do đó những người bị ảnh hưởng bỏ bê nhu cầu của chính họ. Trong một số trường hợp, xã hội bị bỏ quên.

Các vấn đề về giấc ngủ và căng thẳng thúc đẩy các triệu chứng thể chất, bao gồm rối loạn tiêu hóa và đau. Tuy nhiên, khả năng tự nghỉ giải lao không thành công bởi vì người ta cho rằng hiệu suất của bản thân không đủ. Có một sự gia tăng của tất cả các triệu chứng và trạng thái tâm trí ngày càng xấu đi.

Cuối cùng, tuyệt vọng là sự tự bỏ rơi. Hội chứng kiệt sức nghiêm trọng đôi khi kết thúc bằng xu hướng tự sát. Dấu hiệu là căng thẳng liên tục kết hợp với áp lực tự đặt ra để thực hiện. Bất chấp những đau khổ của họ, những người bị ảnh hưởng chỉ đơn giản là tiếp tục chứng minh điều gì đó cho bản thân và những người xung quanh họ. Khả năng nhận ra giới hạn của chính mình bị mất đi.

khóa học

Các triệu chứng của hội chứng kiệt sức ban đầu là một động lực quá mức, kết hợp với việc không thể nhận ra và hiểu được thất bại như vậy. Đó đã là tín hiệu cảnh báo đầu tiên khi bệnh nhân hy sinh hết mình cho công việc. Khi bắt đầu bị bệnh, anh ấy cảm thấy không thể thay thế được, đưa ra những yêu cầu gần như cầu toàn đối với bản thân và mọi người khác. Bệnh nhân khiến đồng nghiệp sợ hãi với hành vi có vẻ cầu toàn này. Hơn nữa, anh ấy được thuyết phục để sống theo lý tưởng của mình.

Tuy nhiên, theo thời gian, hiệu suất giảm sút và động lực giảm dần, mọi người chỉ làm việc một cách uể oải mà không tìm cách giao tiếp xã hội với đồng nghiệp. Đúng hơn, chỉ tay được quan sát, đó là phản ứng cảm xúc cuối cùng của bệnh nhân. Trong quá trình tiếp tục của hội chứng kiệt sức, gia đình và bạn bè cũng bị bỏ mặc, bệnh nhân thu mình và nảy sinh nghi ngờ về cuộc sống trước đây và vị trí của mình trong đó. Cuối cùng, hội chứng kiệt sức đến mức bệnh nhân không thể làm việc và trong trường hợp xấu nhất, thậm chí có thể tự tử.

Các biến chứng

Nhiều biến chứng khác nhau có thể phát sinh trong hội chứng kiệt sức, tùy thuộc vào tình trạng tâm lý và thể chất của người đó. Cũng có sự khác biệt giữa người nam và người nữ. Theo quy luật, các biến chứng phát sinh với hội chứng kiệt sức, dẫn đến kiệt sức nghiêm trọng của người đó. Tình trạng kiệt sức này có thể nghiêm trọng đến mức dẫn đến mất khả năng lao động.

Trong trường hợp xấu nhất, hội chứng kiệt sức dẫn đến tự tử, mặc dù điều này xảy ra tương đối hiếm. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân cảm thấy rất kiệt sức và căng thẳng. Sự căng thẳng này không chỉ được giải thích về mặt thể chất mà còn về mặt tâm lý. Bệnh nhân cũng mất sức, mệt mỏi, suy nhược và căng thẳng. Thiếu lái xe cũng là một triệu chứng phổ biến của tình trạng kiệt sức.

Nếu không điều trị, các triệu chứng nặng hơn, do đó sau này có sự thờ ơ với người khác và thành công. Thái độ hoài nghi cũng là phổ biến. Theo quy luật, trải nghiệm thất bại làm trầm trọng thêm các triệu chứng kiệt sức. Việc điều trị thường diễn ra ở mức độ tâm lý và luôn phải do bác sĩ tâm lý tiến hành.

Tuy nhiên, hội chứng kiệt sức cũng làm suy yếu các đặc tính vật lý của cơ thể, đó là lý do tại sao các hoạt động thể thao cũng là một phần của liệu pháp. Trị liệu với chuyên gia tâm lý thường thành công và dẫn đến cuộc chiến chống lại hội chứng kiệt sức. Tuy nhiên, sự thành công phụ thuộc nhiều vào ý chí của đương sự.

Khi nào bạn nên đi khám?

Cảm giác thất vọng, không hài lòng hoặc kiệt sức do gắng sức là bình thường ngay cả ở những người khỏe mạnh. Câu hỏi có nên đến gặp bác sĩ hay không và khi nào thì tùy thuộc vào thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Chậm nhất là khi công việc đi làm hàng ngày dường như không thể chịu đựng được trong ít nhất hai tuần và không còn có thể tắt máy và thư giãn, thì nên đến bác sĩ tư vấn.

Ở trạng thái này, người ta rất gần với sự cố. Cần khẩn trương bắt đầu thay đổi cuộc sống hàng ngày. Bác sĩ gia đình có thể được thăm khám để thảo luận ban đầu. Nếu điều này dường như tập trung quá nhiều vào các nguyên nhân thực thể, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Bác sĩ gia đình cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần nếu bạn muốn. Sau đó, nhà tâm lý học có thể giúp thoát khỏi khủng hoảng như một phần của liệu pháp tâm lý. Đến lượt mình, bác sĩ tâm thần sẽ kê đơn các loại thuốc có tác dụng hỗ trợ và giúp chống lại căng thẳng, rối loạn giấc ngủ liên quan và có thể chống trầm cảm.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Trước hết, kiến ​​thức chính xác về nguyên nhân của hội chứng kiệt sức là rất quan trọng để điều trị. Một số bệnh nhân phát triển bệnh hoàn toàn do công việc của họ, trong khi những người khác có một tình trạng tâm lý khác đã thúc đẩy bệnh. Trong một số trường hợp, hội chứng kiệt sức giai đoạn đầu cải thiện một cách tự nhiên với một sự thay đổi nhỏ. Việc thay đổi sếp, công việc mới hoặc cân bằng tình hình căng thẳng có thể đảm bảo rằng hội chứng kiệt sức sẽ thoái lui.

Tuy nhiên, ở giai đoạn nặng, bệnh nhân cần sự trợ giúp của chuyên gia. Việc điều trị hội chứng kiệt sức trước hết bao gồm việc đưa bệnh nhân ra khỏi tình trạng căng thẳng và cho họ nghỉ ngơi, thường diễn ra tại một phòng khám chuyên khoa. Trong khi đó, các vấn đề cá nhân của anh ấy dẫn đến hội chứng kiệt sức được phân tích. Sau khi xuất viện, anh ta được trị liệu tâm lý thêm, được theo dõi bởi bác sĩ tâm lý điều trị và được huấn luyện có mục tiêu.

Triển vọng & dự báo

Hội chứng kiệt sức gần đây nổi lên như hầu như không có bất kỳ bệnh tâm thần nào khác, bởi vì ngày càng có nhiều người mắc phải hội chứng này và giờ đây nó thường được công nhận vào thời điểm thuận lợi. Điều này rất quan trọng để ảnh hưởng đến tiên lượng, bởi vì hội chứng kiệt sức được phát hiện và điều trị kịp thời có thể được điều trị tương đối nhanh chóng và dễ dàng.

Tốt nhất, bệnh nhân có liên quan sẽ chỉ cần liệu pháp tâm lý ngắn hạn, có thể là thời gian điều trị nội trú ngắn và tùy theo tình trạng của họ, các loại thuốc hướng thần có hiệu quả nhẹ. Điều này có lợi thế là ít mất công và thuốc được sử dụng có thể được dung nạp tốt và không phải uống lâu - nếu có.

Mặt khác, một hội chứng kiệt sức không được công nhận, tiếp tục phát triển, với tất cả các hậu quả cho những người bị ảnh hưởng. Anh ấy thường xuyên thay đổi lối sống và phát triển các cơ chế mới, không lành mạnh để đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này chủ yếu có thể phá vỡ mối quan hệ giữa các cá nhân, nhưng cơ chế đối phó cũng có thể gây ra hậu quả về thể chất.

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, hội chứng kiệt sức phát triển đến mức bệnh nhân không còn khả năng làm bất cứ điều gì, không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày, nảy sinh ý định tự tử và trong trường hợp xấu nhất, khiến họ phải hành động hoặc cố gắng. Những trường hợp hội chứng kiệt sức tiến triển như vậy không còn có thể được điều trị nhanh chóng và thường kết thúc với thời gian điều trị nội trú vài tháng, có thể bị tàn tật nghề nghiệp và sử dụng thuốc liều cao.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc giúp thư giãn và tăng cường thần kinh

Chăm sóc sau

Trong trường hợp hội chứng bỏng hết, việc phòng ngừa thực sự quan trọng hơn nhiều so với chăm sóc sau đó. Nhưng một khi hội chứng kiệt sức đã xảy ra, người đó sẽ không thể hoạt động trở lại sau đó. Cần được chăm sóc và theo dõi thường xuyên. Có thể cần phải bắt đầu các biện pháp thay đổi cuộc sống - chẳng hạn như giảm một nửa công việc để duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, việc chăm sóc theo dõi được thực hiện dưới hình thức nào - và có khác nhau hay không. Thường thì bệnh nhân được coi là có khả năng phục hồi hoàn toàn trở lại sau khi hoàn thành quá trình phục hồi chức năng. Tuy nhiên, nếu không theo dõi các nguyên nhân của hội chứng kiệt sức, không thể tắt hoặc thay đổi các yếu tố gây căng thẳng. Do đó, huấn luyện sau khi điều trị thực sự sẽ là một cách tiếp cận theo dõi hợp lý.

Hỗ trợ tâm lý trong năm sau thời gian nằm viện đồng hành với đương sự trong cuộc sống hàng ngày của họ. Nó giúp điều chỉnh hành vi hoặc chọn một nghề khác. Vấn đề là các biện pháp chăm sóc sau đó thường phải được tài trợ bởi chính bạn. Việc điều trị thực tế hội chứng kiệt sức thường chỉ mở rộng đến việc phục hồi chức năng.

Một khả năng khác của việc chăm sóc theo dõi sẽ là điều trị bằng cách ngâm mình trong nước thiên nhiên, lý tưởng nhất là với việc huấn luyện tâm lý. Ở đây, hỗ trợ về thể chất và tinh thần có thể được kết hợp. Các nhóm hỗ trợ là một lựa chọn khác. Đây là nơi những người bị ảnh hưởng trao đổi ý kiến ​​và hỗ trợ nhau trong các vấn đề hàng ngày.

Các biện pháp khắc phục tại nhà & thảo mộc cho chứng rối loạn thần kinh

• Các loại trà và nước tắm làm từ húng chanh và hoa bia giúp làm dịu thần kinh và ổn định tâm trạng. Chúng cũng lý tưởng cho những người đau bụng.

• 10 giọt cồn valerian hòa tan trong một cốc nước ấm vào ban đêm, giúp làm dịu tâm trí, linh hồn và cơ thể về lâu dài. Tuy nhiên, tác dụng làm dịu cũng có thể kéo dài đến hai tuần. Nhưng nó cũng tồn tại lâu hơn.

Bạn có thể tự làm điều đó

Những người bị ảnh hưởng bởi hội chứng kiệt sức thường bị căng thẳng nghiêm trọng và khó có thể tìm được cách thư giãn. Bất kỳ ai bị hội chứng kiệt sức nên nhận sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ và nhà trị liệu, đồng thời quan sát các mẹo hữu ích để tự giúp mình.

Trong cuộc sống hàng ngày của những người bị ảnh hưởng, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hành vệ sinh tinh thần thường xuyên. Tâm trí và tâm hồn có thể được thanh lọc bằng cách vệ sinh tư tưởng, để tâm hồn dễ thở và vô tư. Trong trường hợp mắc hội chứng kiệt sức, luôn phải tìm cách thay đổi hành vi trong cuộc sống hàng ngày.

Bằng cách nghỉ ngơi cá nhân, giảm thời gian làm việc, tiếp tục lại sở thích và các biện pháp khác, bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân để có thể cảm thấy bản thân tốt hơn và hòa nhập vào tâm trí của bạn. Với các phương pháp thư giãn, người ta có thể làm dịu tâm trí của mình ngay cả trong thời gian giông bão và giảm căng thẳng và phấn khích bên trong.

Một lối sống năng động với tập thể dục đầy đủ cũng được khuyến khích. Các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội thể hiện sự cân bằng thành công cho cuộc sống hàng ngày và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Với việc rèn luyện sức khỏe, các nguồn lực thể chất của những người bị ảnh hưởng có thể được tăng cường và do đó, nhận thức về cơ thể và sự tự tin của họ có thể được cải thiện. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và do đó cũng mang lại sự ổn định về mặt thể chất.