Khớp hông của bạn là nơi kết nối xương chân trên với cơ thể. Bạn có thể bị đau ở một hoặc cả hai hông khi ngồi. Điều này là do khớp hông uốn cong và nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể khi bạn ngồi.
Vị trí của hông bạn cảm thấy đau có thể cho bạn biết rất nhiều lý do tại sao bạn bị đau hông khi ngồi. Đau hông của bạn có thể cảm thấy như đau nhói, đau nhói hoặc đau âm ỉ. Khớp hông dường như cũng có thể bật ra một chút hoặc cảm thấy cứng khi bạn đang ngồi.
Bạn có thể bị đau hông khi ngồi vào bàn làm việc hoặc bàn ăn, khi lái xe hoặc khi ngồi trên ghế sofa khi xem TV. Ngồi lâu khi đi du lịch hoặc xem phim cũng có thể dẫn đến đau hông.
Đau hông của bạn là do đâu?
Đau hông của bạn có thể có những ý nghĩa khác nhau tùy thuộc vào vị trí đau ở hông của bạn.
Đau hông ở phần bên ngoài của hông, đùi trên hoặc mông ngoài khi bạn đang ngồi thường do các cơ, dây chằng hoặc gân ở hông gây ra.
Nếu bạn bị đau hoặc khó chịu ở bên trong vùng hông hoặc bẹn khi ngồi, có thể là do vấn đề sức khỏe ở xương và khớp hông.
Đôi khi cơn đau ở lưng dưới của bạn có thể chuyển sang hông khi bạn đang ngồi. Đây được gọi là cơn đau được chuyển đến.
Điều gì có thể gây ra cơn đau hông của bạn?
Có nhiều điều có thể góp phần gây ra hoặc gây ra cơn đau hông của bạn. Đọc tiếp để khám phá những nguyên nhân này có ý nghĩa gì và bạn có thể làm gì với nó.
Tư thế kém
Tư thế không tốt hoặc ngồi cúi xuống là nguyên nhân phổ biến gây đau hông khi bạn đang ngồi. Ngồi với tư thế sai hoặc không có lưng và hông bên phải hỗ trợ có thể gây áp lực nhiều hơn lên hông của bạn. Sự căng thẳng này có thể dẫn đến đau hông khi ngồi.
Bắt chéo chân
Bắt chéo chân hoặc nghiêng người sang một bên khi bạn đang ngồi cũng có thể gây thêm áp lực lên một hoặc cả hai hông. Ngay cả tư thế ngủ không tốt, chẳng hạn như nằm nghiêng quá lâu, có thể gây áp lực quá lớn lên hông và gây đau khi ngồi.
Ngồi trên bề mặt không bằng phẳng
Nếu đệm ghế, ghế ô tô hoặc ghế sofa của bạn quá mềm, nó có thể khiến bạn ngồi không đều. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn có thể nghiêng sang một bên.
Ngồi trên bề mặt không bằng phẳng hoặc quá mềm có thể tạo thêm sức nặng và áp lực lên một trong hai hông của bạn, dẫn đến đau. Điều này thường xảy ra khi bạn ngồi trên giường để làm việc hoặc xem thứ gì đó trên máy tính xách tay của mình. Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn ngồi trên gối trên sàn nhà hoặc trên một bãi biển cát mềm.
Viêm khớp
Viêm khớp là một nguyên nhân phổ biến khác của đau hông khi đi, đứng và ngồi. Các loại viêm khớp khác nhau có thể khiến lớp sụn bảo vệ của khớp háng bị mòn. Từ đó dẫn đến tình trạng đau nhức khi ngồi do phải gập khớp háng khi ngồi.
Viêm khớp có thể dẫn đến cọ xát và sưng đau ở khớp háng khi bạn ngồi. Các loại viêm khớp ở khớp háng bao gồm:
- Viêm khớp dạng thấp. Điều này thường sẽ gây đau và viêm (sưng) ở cả hai khớp háng.
- Bệnh xương khớp. Đây là bệnh viêm khớp do hao mòn có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên hông.
- Viêm cột sống dính khớp. Loại viêm khớp này thường xảy ra ở cột sống, nhưng cũng có thể gây đau hông khi bạn ngồi.
- Viêm khớp vảy nến. Điều này tương tự như bệnh viêm khớp dạng thấp, nó gây sưng và đau khớp háng, đặc biệt là khi bạn ngồi lâu.
Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là một loại viêm (sưng) trong bao, những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng hoạt động giống như bộ giảm xóc ở khớp háng. Khi chúng bị tổn thương hoặc sưng lên, các khớp hông có thể trở nên hơi cứng và mềm. Viêm bao hoạt dịch có thể gây đau ở hông ngoài và hông sau khi ngồi.
Viêm gân
Ngồi quá lâu, đặc biệt nếu bạn có tư thế sai, có thể làm giãn các gân ở hông. Điều này có thể dẫn đến viêm gân, hoặc viêm gân hông. Viêm gân có thể gây đau hông khi ngồi, đi và nằm.
Dây thần kinh bị chèn ép
Một dây thần kinh ở lưng dưới bị chèn ép hoặc bị tổn thương có thể dẫn đến đau hông khi ngồi. Dây thần kinh tọa ở lưng chạy qua mông, hông và chân. Đau thần kinh tọa là khi dây thần kinh này bị chèn ép hoặc bị tổn thương. Nó có thể gây đau nhói ở các cơ xung quanh mông và hông khi bạn ngồi hoặc nằm xuống.
Khớp háng lỏng lẻo hoặc bị hư hỏng
Xâm nhập xương đùi (FAI) xảy ra khi xương chân dài (xương đùi) không khớp ngay với khớp háng. Điều này có thể xảy ra khi sụn giữa các xương này bị mòn hoặc bị hư hỏng.
FAI có thể dẫn đến đau hông dữ dội hoặc âm ỉ khi ngồi. Bạn cũng có thể cảm thấy khớp hông của mình “bật” hoặc cứng lại một chút khi ngồi xuống hoặc đứng dậy.
Lupus
Lupus là một bệnh tự miễn dịch giống như viêm khớp dạng thấp. Nó xảy ra khi hệ thống miễn dịch mất cân bằng và tấn công các khớp của cơ thể. Lupus có thể dẫn đến sưng hoặc tổn thương khớp háng. Nếu bạn bị lupus, bạn có thể cảm thấy đau hông khi ngồi hoặc nằm.
Làm thế nào để chẩn đoán đau hông?
Bác sĩ thường có thể tìm ra nguyên nhân gây đau hông của bạn bằng một số xét nghiệm và chụp cắt lớp. Bạn cũng có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương (bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình), bác sĩ chuyên khoa miễn dịch (bác sĩ miễn dịch học) hoặc bác sĩ vật lý trị liệu.
Để tìm ra chẩn đoán chính xác, bác sĩ sẽ cho bạn một cuộc kiểm tra có thể bao gồm:
- Tiền sử bệnh. Báo cáo này giúp bác sĩ của bạn tìm hiểu xem bạn có bị đau hoặc sưng khớp ở bất kỳ nơi nào khác trên cơ thể hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe mãn tính nào không.
- Kiểm tra sức khỏe. Khám nghiệm này có thể giúp xác định xem khớp háng của bạn có bị sưng hoặc bị tổn thương hay không.
- Xét nghiệm máu. Xét nghiệm này kiểm tra nhiễm trùng và các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus.
- Tia X. Kiểm tra hình ảnh này có thể giúp xác định gãy xương hoặc tổn thương xương ở khớp háng, háng và lưng dưới.
- Quét MRI. Kiểm tra hình ảnh này giúp kiểm tra chấn thương hoặc tổn thương cơ hông, dây chằng và gân.
- Patrick kiểm tra. Đây là một dạng khám sức khỏe đánh giá chuyển động ở khớp háng.
- Kiểm tra dáng đi. Bài kiểm tra này kiểm tra cách chuyển động của hông và chân khi bạn đi bộ.
Đau khớp háng khi ngồi điều trị như thế nào?
Điều trị đau khớp háng khi ngồi tùy thuộc vào nguyên nhân. Đôi khi điều chỉnh tư thế hoặc thay đổi ghế có thể giúp giải quyết cơn đau hông. Bạn có thể không cần điều trị gì cả.
Trong một số trường hợp, bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều chỉnh lại hông. Điều chỉnh hông và lưng có thể giúp giữ cân bằng khớp hông.
Các bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường cơ lưng dưới và cơ hông. Cải thiện các cơ cốt lõi ở lưng và bụng của bạn cũng giải phóng áp lực từ việc ngồi và đi bộ không đúng cách.
Điều trị đau hông khi ngồi bao gồm:
- thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) (aspirin, ibuprofen, naproxen)
- thuốc giảm đau theo toa
- thuốc giãn cơ
- kem hoặc gel giảm đau
- liệu pháp nhiệt
- Nén hơi lạnh
- liệu pháp xoa bóp
- giảm cân
- bài tập
- thuốc chống viêm steroid
- tiêm steroid cho bệnh viêm khớp
- tiêm khối thần kinh
- vật lý trị liệu
- điều chỉnh thần kinh cột sống
- nẹp đầu gối
- nẹp lưng hoặc hỗ trợ
- phẫu thuật
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau hông khi ngồi
Có một số điều bạn có thể làm tại nhà để giúp giảm đau hông.
Mẹo ngồi chữa đau hông:
- Đảm bảo rằng ghế văn phòng, ghế ô tô và những nơi khác bạn thường ngồi sẽ tốt cho tư thế của bạn.
- Thêm hỗ trợ lưng hoặc ghế để cải thiện tư thế của bạn khi bạn đang ngồi. Sử dụng đệm hoặc đế xốp chắc chắn.
- Kiểm tra vị trí chân của bạn tiếp đất khi bạn đang ngồi. Chúng phải phẳng trên sàn.
- Sử dụng bệ để chân để gác chân khi bạn đang ngồi.
- Tránh ngồi trên bề mặt quá mềm như giường hoặc ghế sofa quá lâu.
- Tránh sử dụng các bề mặt quá cứng như ghế gỗ, ghế đẩu hoặc băng ghế dài. Bề mặt chắc chắn nhưng có đệm ôm sát vào cơ thể bạn và giúp hỗ trợ phần hông của bạn khi ngồi.
Tất cả những điều này giúp cân bằng áp lực để thoát khỏi tình trạng đau hông khi ngồi.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho chứng đau hông khi ngồi:
- Mặc quần áo rộng rãi. Quần jean, quần dài hoặc thắt lưng chật có thể dẫn đến đau hông khi ngồi.
- Tránh đi giày cao gót hoặc giày không thoải mái ngay cả khi ngồi. Chúng có thể khiến hông của bạn nghiêng không đều.
- Nằm dài trên bàn làm việc.
- Thực hiện các bài tập kéo giãn hông và xương chậu như ngồi trên quả bóng tập thể dục.
- Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn.
- Điều chỉnh hỗ trợ và độ nghiêng của ghế.
- Sử dụng ghế có hỗ trợ lưng (thắt lưng).
- Ngồi trên ghế công thái học, giúp tư thế.
- Chườm nóng hoặc chườm đá lên vùng bị đau.
- Thử liệu pháp xoa bóp với thuốc mỡ giảm đau hoặc tinh dầu trị đau cơ.
- Thực hiện các bài tập tại nhà để giảm đau hông.
Triển vọng của những người bị đau hông khi ngồi là gì?
Đau khớp háng bao lâu thì khỏi phụ thuộc vào nguyên nhân. Bạn có thể bị đau hông khi chỉ ngồi một hoặc hai lần, hoặc nó có thể là mãn tính.
Trong hầu hết các trường hợp, đau hông khi ngồi có thể được giải quyết bằng cách cải thiện tư thế của bạn hoặc thay đổi vị trí bạn đang ngồi. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, điều trị có thể giúp cải thiện tình trạng đau hông của bạn. Đôi khi bạn vẫn có thể bị đau hông kèm theo cơn đau khớp do viêm khớp bùng phát.
Điểm mấu chốt
Đau hông khi ngồi là chuyện bình thường đối với người lớn tuổi, nhưng nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi - có thể là do chúng ta dành quá nhiều thời gian để ngồi!
Đau hông khi ngồi thường liên quan đến tư thế của bạn và những gì bạn đang ngồi. Đau hông cũng có thể do các tình trạng sức khỏe mãn tính như viêm khớp và lupus gây ra.
Bất kỳ loại đau hông nào khi ngồi bình thường đều có thể được kiểm soát hoặc điều trị. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần chăm sóc lâu dài như dùng thuốc và vật lý trị liệu.
