Giảm đau lưng và xây dựng sức mạnh cơ bụng thấp hơn với Flutter Kicks

Thời gian nghỉ. Bài tập này cũng rất tốt để giữ cho cơ hông của bạn được dẻo dai.

Vui lòng điều chỉnh chuyển động này để sửa đổi cần thiết. Nếu lưng dưới của bạn bị căng, hãy uốn cong đầu gối và hạ thấp chân để bạn không bị cong hết cỡ.

Thời lượng: Thực hiện 10 lần mỗi bên. Lặp lại 3 lần.

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, hai tay để ngang. Trong khi cú đá hất tung thông thường khiến bạn kéo đồng thời cả hai chân, động tác này giữ một chân thẳng lên trong khi chân kia nâng lên khỏi sàn để chạm chân.
2. Giữ cho cơ bụng của bạn hoạt động để làm săn chắc các cơ đó, cũng như tăng cường sức mạnh cho cốt lõi.
3. Làm khoảng 10 cái cho mỗi bên.

Ngày mai: Stay ab fab.

Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.