Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Không phải húng quế cơ bản của bạn
Húng quế (Ocimum tenuiflorum) không giống như húng quế ngọt trong nước sốt marinara của mẹ bạn hoặc loại thảo mộc Thái Lan mà bạn sử dụng để tạo hương vị cho bát phở đang bốc khói.
Loại cây lá xanh này, còn được gọi là Ocimum sanctum L. và tulsi, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Nó có một lịch sử trong y học Ấn Độ như một phương pháp điều trị cho nhiều bệnh, từ các bệnh về mắt cho đến bệnh hắc lào.
Từ lá đến hạt, húng quế được coi là một loại thuốc bổ cho cơ thể, trí óc và tinh thần. Các bộ phận khác nhau của cây được khuyên dùng để điều trị các tình trạng khác nhau:
- Sử dụng hoa tươi của nó cho bệnh viêm phế quản.
- Dùng lá và hạt với hạt tiêu đen để chữa sốt rét.
- Dùng toàn cây trị tiêu chảy, buồn nôn và nôn.
- Sử dụng dạng thuốc viên và thuốc mỡ cho bệnh chàm.
- Sử dụng chiết xuất rượu cho bệnh loét dạ dày và các bệnh về mắt.
- Dùng tinh dầu làm từ lá để trị côn trùng cắn.
Nhiều nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng toàn bộ cây húng quế thánh cho con người và giá trị chữa bệnh của nó. Giá trị dinh dưỡng cũng cao, vì nó chứa:
- vitamin A và C
- canxi
- kẽm
- bàn là
- chất diệp lục
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung. Giống như nhiều chất bổ sung, húng quế thánh không được chấp thuận như một phương pháp điều trị đầu tiên. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng.
Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao húng quế thánh được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Tất cả các bộ phận của cây húng quế thánh đều hoạt động như một chất thích nghi. Adapogen là một chất tự nhiên giúp cơ thể bạn thích ứng với căng thẳng và thúc đẩy sự cân bằng tinh thần.
Khái niệm về adaptogen là một cách tiếp cận toàn diện. Nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy húng quế có đặc tính dược lý để giúp tâm trí của bạn đối phó với nhiều loại căng thẳng.
Nguồn gốc của căng thẳng của bạn có thể là:
- hóa chất
- vật lý
- lây nhiễm
- đa cảm
Trong trường hợp căng thẳng về thể chất, húng quế thánh được biết là có tác dụng tăng sức chịu đựng ở động vật. Những động vật được chiết xuất từ lá húng quế thần thánh và trải qua các tình huống căng thẳng do môi trường gây ra cho thấy:
- tăng cường trao đổi chất
- cải thiện thời gian bơi lội
- ít tổn thương mô
- giảm mức độ căng thẳng trong môi trường ồn ào
Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy giảm:
- nhấn mạnh
- vấn đề tình dục
- các vấn đề về giấc ngủ
- hay quên
- kiệt sức
Theo Tạp chí Y học Ayurveda và Tích hợp, húng quế có đặc tính chống trầm cảm và chống lo âu tương đương với diazepam và các loại thuốc chống trầm cảm. Những nghiên cứu này đã xem xét các lá.
Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500 mg chiết xuất húng quế mỗi ngày cảm thấy ít lo lắng, căng thẳng và trầm cảm hơn. Mọi người cũng cảm thấy xã hội hơn.
Các học viên Ayurvedic khuyên bạn nên uống lá húng quế thánh như trà. Và vì nó không có caffein, nó được và thậm chí được khuyến khích uống hàng ngày. Hành động uống trà có thể mang tính nghi lễ và giúp thư giãn như yoga. Nó thúc đẩy suy nghĩ rõ ràng, thư giãn và cảm giác hạnh phúc.
Nhưng nếu hương vị cay và đắng của húng quế không phải là tách trà của bạn, thì bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung ở dạng viên nén hoặc chiết xuất từ rượu. Ít có nguy cơ bị ô nhiễm hơn khi dùng một loại thảo mộc ở dạng tự nhiên.
Tóm lượcHúng quế đã được chứng minh là có đặc tính chống trầm cảm và chống lo âu tương tự như thuốc chống trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp mọi người cảm thấy hòa đồng hơn và ít lo lắng hơn.
Kích thích và cung cấp sức sống cho cơ thể của bạn
Húng quế cũng có nhiều chất chống oxy hóa và giúp cơ thể bạn giải độc. Các nghiên cứu cho thấy húng quế thánh có thể bảo vệ cơ thể bạn chống lại các hóa chất độc hại. Nó cũng có thể ngăn ngừa ung thư bằng cách giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Bảo vệ chống lại nhiễm trùng và điều trị vết thương
Chiết xuất từ lá của nó được cho là có tác dụng tăng cường tốc độ và sức mạnh chữa lành vết thương. Húng quế là:
- kháng khuẩn
- kháng vi-rút
- chống nấm
- chống viêm
- thuốc giảm đau (thuốc giảm đau)
Một số người thậm chí còn sử dụng húng quế thánh sau khi phẫu thuật để chữa lành và bảo vệ vết thương của họ. Húng quế làm tăng độ bền, thời gian chữa lành và co lại của vết thương. Độ bền của vết thương đề cập đến áp lực hoặc trọng lượng vết thương có thể chịu được trước khi đứt.
Nghiên cứu cho thấy húng quế thánh có thể chống lại nhiễm trùng và vết thương, chẳng hạn như:
- Loét miệng
- sẹo lồi
- sẹo nổi lên
- mụn
Giảm lượng đường trong máu của bạn
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2, tất cả các bộ phận của cây húng quế thánh có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng húng quế thánh có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh tiểu đường như:
- tăng cân
- tăng insulin máu, hoặc thừa insulin trong máu
- cholesterol cao
- kháng insulin
- tăng huyết áp
Trong nghiên cứu đầu tiên trên động vật được trích dẫn, những con chuột được chiết xuất từ cây húng quế đã giảm được 26,4% lượng đường trong máu sau 30 ngày. Lượng đường trong máu ở những con chuột được cho ăn bột lá húng quế thần thánh cũng giảm sau một tháng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm húng quế thánh vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu, nó có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn nhiều hơn.
Giảm cholesterol của bạn
Vì húng quế thần thánh nhắm mục tiêu căng thẳng trao đổi chất, nó cũng có thể giúp giảm cân và mức cholesterol.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy những thay đổi đáng kể trong các phân tử chất béo của thỏ khi chúng ăn lá húng quế tươi. Họ có mức cholesterol “xấu” (LDL-cholesterol) thấp hơn và mức cholesterol “tốt” (HDL-cholesterol) cao hơn.
Một nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu trong húng quế thánh (eugenol) làm giảm mức cholesterol gây ra căng thẳng. Đã có sự giảm tổng lượng cholesterol trong thận, gan hoặc tim ở những con chuột có và không mắc bệnh tiểu đường sau khi chúng ăn bột lá húng quế thánh.
Giảm viêm và đau khớp
Hãy tưởng tượng bạn có thể giải quyết căng thẳng, lo lắng và viêm nhiễm bằng một tách trà thư giãn được pha bằng lá húng quế.
Là một chất thích ứng với các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, húng quế cung cấp tất cả những lợi ích này. Nó thậm chí có thể giúp những người bị viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa.
Bảo vệ dạ dày của bạn
Húng quế có thể chống lại tác động của các vết loét do căng thẳng gây ra. Nó làm tăng khả năng bảo vệ của dạ dày một cách tự nhiên bằng cách:
- giảm axit dạ dày
- tăng tiết chất nhờn
- tăng tế bào chất nhờn
- kéo dài tuổi thọ của tế bào chất nhầy
Nhiều loại thuốc điều trị viêm loét dạ dày tá tràng có tác dụng phụ và có thể gây khó chịu ở một số người. Húng quế có thể là một lựa chọn thay thế ưa thích. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy 200 mg chiết xuất húng quế thánh đã làm giảm đáng kể số lượng và chỉ số vết loét ở 2/3 số động vật.
Tóm lượcHúng quế đã được chứng minh là có thể tăng cường sức khỏe cho cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể giúp bảo vệ khỏi nhiễm trùng, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giảm đau khớp và bảo vệ dạ dày của bạn.
Thêm húng quế thánh vào việc chăm sóc bản thân của bạn
Các chất bổ sung chiết xuất húng quế thánh có sẵn ở dạng viên hoặc viên nang. Liều lượng đề xuất nằm trong khoảng từ 300 mg đến 2.000 mg mỗi ngày cho các mục đích phòng ngừa chung.
Khi được sử dụng như một phương pháp điều trị, liều lượng khuyến cáo là 600 mg đến 1.800 mg uống nhiều lần trong ngày. Tất cả các bộ phận của cây có thể được sử dụng trong các chất bổ sung và thuốc mỡ bôi ngoài da.
Tinh dầu của cây hương nhu được chưng cất từ lá và hoa của cây.
Bạn cũng có thể pha trà húng quế thần thánh bằng cách sử dụng lá, hoa hoặc bột lá khô. Loại thảo mộc này cũng có thể được sử dụng để pha trà mới pha bằng cách cho 2–3 thìa cà phê húng quế vào một cốc nước sôi và để ngâm trong 5–6 phút.
Lá cũng thường được sử dụng trong nấu ăn, mặc dù một số người ăn lá sống. Húng thánh có vị cay và đắng.
Tóm lượcCó nhiều cách để kết hợp húng quế thánh vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể nấu với nó, dùng nó ở dạng bổ sung hoặc pha trà với nó. Húng quế cũng có sẵn dưới dạng tinh dầu.
Sử dụng an toàn
Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi kết hợp rau húng quế hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác vào chế độ ăn uống của bạn.
Không có đủ nghiên cứu để khuyến nghị sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. FDA không giám sát quá trình chế biến, chất lượng, độ tinh khiết và hiệu quả của các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung.
Mua húng quế thần thánh được trồng hữu cơ bởi một nguồn có uy tín trong môi trường nông thôn, không bị ô nhiễm. Húng quế được trồng ở khu vực ô nhiễm có thể chứa gấp đôi độc tính.
Không có tác dụng phụ tiêu cực nào được báo cáo trong các thử nghiệm lâm sàng trên người. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng rau húng quế nếu đang cho con bú, đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai.
Tóm lượcCác tác dụng phụ tiêu cực chưa được báo cáo trong các thử nghiệm trên người, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi kết hợp rau húng quế vào chế độ ăn uống của mình. Cố gắng mua nó từ một nguồn có uy tín khi có thể.
.jpg)
