Nếu bạn đến Phần Lan, bất kể bạn ở thành phố hay trong nước, bạn chắc chắn sẽ được mời đến phòng tắm hơi để chăm sóc sức khỏe.
Xông hơi tốt cho sức khỏe
Có thể nói không ngoa rằng việc sử dụng phương tiện tắm này đối với người Phần Lan quan trọng như chiếc bánh mì hàng ngày của họ. Chúng ta biết từ những ghi chép lịch sử sớm nhất rằng việc sử dụng thường xuyên phòng tắm xông hơi ướt và tắm mồ hôi đã được biết đến từ thời cổ đại.
Vào thời Trung cổ, những phương tiện như vậy không còn là mốt ở Đức, nhưng ở vùng cực bắc, hình thức tắm này vẫn còn phổ biến cho đến ngày nay. Ngày nay, chúng ta lại bắt gặp phòng tắm hơi ngày càng nhiều ở Đức, và vòng tròn những người ủng hộ nó ngày càng lớn hơn. Câu hỏi về nguyên lý hoạt động của phòng tắm xông hơi thực sự là gì và tác dụng của nó là gì, tự nhiên nhận được sự quan tâm mới.
Một số người ban đầu hơi sốc khi nghe tin bạn phơi mình dưới nhiệt độ hơn 100 độ trong phòng tắm hơi, và câu hỏi đầu tiên thường là: "Bạn có thể không bị ngừng tim nếu bạn nhảy hoặc nhảy xuống nước lạnh sau khi được làm nóng như thế này?" có thể được dùng với nó? ”Nhưng bạn có thể xoa dịu nỗi sợ hãi.
Phòng xông hơi khô là một phòng tắm không khí nóng với nhiệt khô, có nghĩa là độ ẩm cực thấp từ 20 đến 30 phần trăm. Chúng chủ yếu được làm bằng gỗ, các phòng xông hơi khô lớn hơn trong các nhà tắm nhiệt công cộng, khách sạn chăm sóc sức khỏe hoặc phòng tắm được lót bằng gỗ hấp thụ.
Trong phòng xông hơi khô, đá granit được làm để phát sáng trên một lò sưởi đơn giản. những người nông dân Phần Lan, bạn cũng có thể làm nóng máy xông hơi khô bằng điện hoặc gas. Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có độ dốc lớn do các quy luật vật lý. Dưới trần nhà, nó thường được đo trên 100 độ, trong khi nó chỉ khoảng 40 độ trên sàn.
Phòng xông hơi khô hoạt động như thế nào?
Nếu bạn bước vào phòng tắm hơi mà không mặc quần áo, da sẽ ngay lập tức phủ một lớp mồ hôi mỏng. Với hàm lượng nước thấp trong không khí, nó sẽ bay hơi ngay lập tức, giúp giữ nhiệt độ cơ thể trong giới hạn có thể chịu đựng được. Tác dụng bảo vệ sinh lý này thông qua sự bay hơi của mồ hôi có nghĩa là nhiệt độ lõi chỉ tăng lên 38 đến 39 độ, ngay cả khi bạn ở trong phòng xông hơi trong 20 phút. Một thí nghiệm rất đơn giản làm cho quá trình trở nên rõ ràng. Nếu bạn thổi vào da, trước tiên bạn ngạc nhiên nhận thấy rằng không có tác dụng làm mát, mà ngược lại là một hiệu ứng nhiệt.
Thật dễ dàng để giải thích. Áo khoác hơi nước bảo vệ, được hình thành từ mồ hôi, được thổi bay ra ngoài, cho phép nhiệt tác động trực tiếp lên da. Tùy thuộc vào từng cá nhân, một lượng mồ hôi chảy ra rất mạnh sau 5 đến 10 phút trong phòng xông hơi khô, do đó, với 2 đến 3 lần, mỗi lần 15 phút, có thể tiết ra 1½ lít chất lỏng.
Xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể? Các loại muối được bài tiết theo đường mồ hôi. Cư sĩ đặc biệt coi trọng quá trình này như giải độc. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng xông hơi kích hoạt một số tuyến bài tiết bên trong, đặc biệt là tuyến yên và tuyến thượng thận.
Tim và tuần hoàn trong phòng tắm hơi
Tuy nhiên, quan trọng nhất là những ảnh hưởng đến các chức năng của tim và hệ tuần hoàn thông qua phần sinh dưỡng của hệ thần kinh. Trong phòng tắm hơi, nhịp mạch tăng lên phần nào, đáng chú ý nhất là ở những người huyết áp thấp và ít hơn ở những người huyết áp cao.
Do đó, kích thích nhiệt mạnh có thể là gánh nặng nhất định cho tim. Tuy nhiên, mặt khác, các mạch da được giãn nở rất nhiều, có thể nhìn thấy màu đỏ tươi của da, và áp lực lên tuần hoàn máu được giảm bớt do giảm sức cản ở ngoại vi.
Ở Phần Lan, nơi người dân có nhiều kinh nghiệm với phòng tắm hơi, dư luận cho rằng bất kỳ ai vẫn có thể bước vào phòng tắm hơi đều có thể chịu đựng được. Các cuộc điều tra rất chi tiết đã được thực hiện để có được cái nhìn sâu sắc về tình trạng căng thẳng tim mạch trong tất cả các giai đoạn của phòng tắm xông hơi khô, trong quá trình sưởi ấm và làm mát bằng bồn tắm lạnh và thời gian nghỉ ngơi sau đó.
Căng thẳng tuần hoàn trong phòng tắm hơi
Nó đã được chứng minh rằng căng thẳng tuần hoàn do kích thích nhiệt trong phòng xông hơi khô là rất thấp, trong khi làm mát đột ngột có phần lớn hơn, nhưng không có điểm nào bằng căng thẳng mà 20 lần ngồi xổm gây ra.
Nếu tóm tắt tác dụng của xông hơi đối với sinh vật, thì trọng tâm là phản ứng của bộ phận sinh dưỡng của hệ thần kinh, được biết là cơ quan kiểm soát các chức năng tuần hoàn và cơ quan của cơ thể chúng ta ít nhiều tự động. Các ứng dụng có thể là kết quả của điều này: Chúng chủ yếu ở khía cạnh phòng ngừa.
Trong thói quen sống của chúng ta, có bao nhiêu đặc điểm hành vi mâu thuẫn với kiến thức khoa học và do đó gây ra các triệu chứng căng thẳng ở những cơ quan chịu sự kiểm soát của hệ thần kinh tự chủ (điều này được thể hiện ở các giá trị huyết áp cao và thấp, co thắt mạch vành, đau nửa đầu, và cả loét tá tràng, v.v.) ), loại hình đào tạo tuần hoàn phòng ngừa và thành phần trao đổi chất là cực kỳ quan trọng.
Các chức năng bị rối loạn được điều chỉnh tốt hơn nhờ hoạt động trên hệ thần kinh tự chủ và cả trên một số tuyến có bài tiết bên trong, miễn là toàn bộ cách sống cũng được thay đổi theo đó. Đặc biệt bằng cách giảm béo phì, hút thuốc và ngủ đủ giấc.
Tác dụng chữa bệnh và sức khỏe của phòng xông hơi khô
Nhưng xông hơi cũng có tác dụng hữu ích đối với các bệnh về hệ tuần hoàn. Trong y học, như đã biết, quan điểm ngày càng trở nên phổ biến rằng ngay cả các cơ quan bị bệnh cũng có thể được cải thiện hoạt động thông qua tập thể dục. Có thể nói, sự giãn nở tối đa của các mạch máu và sự co lại sau đó của chúng do kích thích lạnh, có thể nói, các bài tập luyện cho các mạch máu, cũng cho phép cơ quan bị tổn thương thích nghi tốt hơn với các điều kiện thay đổi.
Ngay cả những người bị đau thắt ngực cũng có thể chịu đựng được việc đi tắm hơi rất tốt, và những bệnh nhân cao huyết áp cũng vậy. Nhưng ở đây các biện pháp phòng ngừa đặc biệt phải được tuân thủ trong quá trình làm mát tiếp theo.
Không cần phải nói rằng những bệnh nhân như vậy trước tiên nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ quen thuộc với việc sử dụng các phương pháp chữa bệnh vật lý, bao gồm cả xông hơi. Những bồn tắm như vậy thực sự chỉ không phù hợp với những người khuyết tật về tim, vốn có phạm vi điều chỉnh hạn chế đến mức chỉ cần gắng sức nhỏ nhất cũng gây ra khó thở. Ngay cả phụ nữ mang thai có thể chịu đựng việc xông hơi đến vài tháng cuối, nhưng không nên bắt đầu xông hơi trong thai kỳ.
Phòng xông hơi khô cũng rất thành công khi bị cảm lạnh, miễn là chúng không kèm theo sốt cao. Trong trường hợp viêm phế quản và viêm khí quản, diễn biến của bệnh được rút ngắn, thậm chí một số trường hợp hen phế quản còn được tác động thuận lợi. Nếu chúng ta giả định rằng phòng tắm hơi là một liệu pháp rèn luyện do những tác dụng chung đã được mô tả, thì kết luận hợp lý sau đây là không nên lạm dụng nó trong vài lần đầu tiên.
Lúc đầu, bạn không nên ở trong phòng xông hơi quá 10 phút, sau đó tắm lại và chỉ thực hiện lần thứ hai. Dần dần, bạn có thể tăng thời gian lên 15, cũng có thể lên 20 phút và luân phiên ba lần giữa xông hơi và hạ nhiệt (đổi chỗ hoặc xông).
Áp dụng theo cách này, sẽ sớm cảm nhận được các yếu tố tăng cường sức khỏe của phòng xông hơi. Nhiều vận động viên thi đấu đã học cách đánh giá cao tác dụng nâng cao thể lực và hiệu suất của chúng. Nó có thể được tăng cường bằng cách mát-xa, tốt nhất nên thực hiện giữa các lần xông hơi riêng lẻ chứ không phải vào cuối phiên xông hơi. Gõ cành cây bạch dương khi ở trong phòng tắm hơi, được biết đến ở Phần Lan, cũng có tác dụng tương tự.
Chúng tôi chỉ có thể hoan nghênh rằng phòng tắm hơi đang trở nên phổ biến ở Đức. Một số thậm chí có phòng xông hơi khô của riêng họ trong nhà hoặc ngoài vườn.
.jpg)
.jpg)
