Tư thế của con người hoàn toàn khác với tư thế của động vật có xương sống, chúng (chủ yếu là đứng bốn chân) luôn sử dụng chi trên để di chuyển. Một số động vật có xương sống đôi khi có thể đi bộ hoặc đứng thẳng, nhưng đi thẳng không phải là phương thức vận động duy nhất của chúng. Khi nói đến việc giữ động vật, loài vượn người gần gũi nhất với con người, nhưng chúng cũng sử dụng cánh tay của mình để di chuyển trên cành cây hoặc trên mặt đất. Chi trước của anh ta dài hơn đáng kể và tư thế thân người nghiêng về phía trước nhiều hơn so với ở người.
Cơ thể và cột sống hoạt động như thế nào
Mặt khác, cơ thể của chúng ta được thiết kế theo cách mà chân chỉ ở đó để đi và đứng, trong khi cánh tay và bàn tay của chúng ta làm tất cả các công việc nhỏ hơn và lớn hơn phát sinh hàng ngày. Vì vậy, điều xảy ra là xương và khớp của chân chủ yếu hướng đến các chức năng hỗ trợ và vận động, nhưng cánh tay và bàn tay có thể thực hiện các chuyển động rộng hơn và tốt hơn nhiều. Một yêu cầu cơ bản cho sự tương tác chính xác của các cơ quan khác nhau của hệ thống cơ xương và tư thế của con người là tư thế tự do và thẳng đứng.
Đối với tư thế, phụ thuộc vào nhiều yếu tố, tình trạng của cột sống và các thiết bị giữ chủ động và thụ động của nó có tầm quan trọng quyết định. Hình dạng cột sống của chúng ta phần lớn được quyết định bởi vị trí của xương chậu, thường hơi nghiêng về phía trước.
Nếu cột sống được mở rộng hoàn toàn, nó sẽ nghiêng về phía trước và tấn công phần thân trên theo cùng một hướng. Cơ thể của chúng ta được giữ thẳng nhờ thực tế là cột sống ở phần thắt lưng uốn cong về phía sau theo một đường cong nhẹ nhàng, ở đây mô tả một đường cong hẹp về phía trước (đường cong) và hơi cong về phía sau so với cột sống thắt lưng.
Phát triển cột sống ở trẻ em
Độ cong về phía sau (kyphosis) của cột sống ngực lần lượt được bù đắp bằng độ cong về phía trước của cột sống cổ có tác dụng nâng đỡ đầu. Cột sống bình thường - nhìn từ bên cạnh - có dạng hơi cong hình chữ S. Nhìn từ phía sau nó tạo thành một đường thẳng dọc. Con người không có nghĩa là ngay thẳng từ khi sinh ra. Anh ta chỉ phải có được nó trong hai thập kỷ đầu tiên của cuộc đời. Ở trẻ khi còn trong bụng mẹ, cột sống cong về phía sau, cằm dựa vào khung xương sườn và chân cong mạnh ở khớp háng.
Vị trí này trước khi sinh vẫn có thể được nhận biết rõ ràng trong giai đoạn sơ sinh. Cột sống cổ chỉ hơi cong về phía trước khi trẻ được hai đến ba tháng tuổi và ngóc đầu lên trong tư thế nằm sấp. Khi trẻ biết ngồi ở độ tuổi khoảng sáu tháng, sau này thực hiện những nỗ lực đầu tiên để đứng và cuối cùng bắt đầu tập đi, cột sống tiếp tục thẳng lên. Nhưng hầu hết một đứa trẻ không có tư thế thẳng đứng cho đến khi chúng được hai tuổi. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi nhiều trong những năm tiếp theo.
Như chúng ta đã biết, tư thế của một người phụ thuộc phần lớn vào tình trạng của cơ và dây chằng. Chúng tôi phân biệt giữa vị trí nghỉ ngơi và vị trí làm việc. Trong khi các dây chằng giữ cho cơ thể nghỉ ngơi thẳng đứng, các cơ cốt lõi đảm bảo rằng cơ thể được dựng ở tư thế làm việc. Các cơ không chỉ giúp duỗi thẳng cột sống mà còn giúp bạn di chuyển.
Cơ bụng đóng vai trò đối kháng với cơ lưng, tác động từ khung xương chậu qua khung xương sườn từ phía trước lên cột sống. Do đó, sự phát triển của cơ lưng và cơ bụng có tầm quan trọng thiết yếu đối với một tư thế bình thường. Nếu các xu hướng phát triển của cơ bắp bị kìm hãm bởi các tác động bên ngoài thì tình trạng yếu cơ là điều không thể tránh khỏi. Điều này lại ảnh hưởng đến tư thế và hoạt động thể chất.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc trị đau lưngRối loạn phát triển của cơ
Vì vậy, mọi thứ phải được thực hiện để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và toàn bộ hệ thống vận động và tư thế trên mọi phương diện. Nguyên tắc "Nếu bạn nghỉ ngơi, bạn rỉ sét" đã được áp dụng trong thời thơ ấu. Cơ bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ không phát triển cùng bạn và hoạt động kém hiệu quả. Những phần cơ thể bị bất động trong thời gian dài, chẳng hạn như bó bột bằng thạch cao, thường xuyên bị mất cơ và chậm phát triển.
Các kích thích quá mức cũng dẫn đến rối loạn chức năng, bởi vì tất cả các cơ quan chỉ hoạt động tốt nếu chúng được kích thích bởi các tác động bên ngoài hoặc bên trong theo cách có lợi cho chức năng bình thường của chúng. Vì vậy, chúng ta phải liên tục theo dõi rằng sinh vật đang phát triển chỉ bị ảnh hưởng bởi các kích thích để phát triển bình thường nhất có thể.
Vì vậy, xương, dây chằng và cơ của cột sống nên được sử dụng ở mức độ hợp lý, vì chức năng bình thường luôn là động lực tốt nhất để phát triển lành mạnh. Người ta phải lưu ý rằng sinh vật đang phát triển dễ bị kích thích hơn sinh vật phát triển hoàn toàn.
Phát triển và tư thế cột sống
Trong năm thứ 5 đến thứ 7 của cuộc đời và từ 11 đến 15, trong giai đoạn tăng trưởng chiều dài, tính dễ bị kích thích của các mô đặc biệt tăng lên, và do đó có nguy cơ tập luyện quá mức trong những giai đoạn này của cuộc đời. Đây là những năm đứa trẻ đi học và một người trẻ đi làm.
Tăng trưởng nhanh ở tuổi dậy thì - như đã biết - là điều khá bình thường, nhưng tăng trưởng quá nhanh trong độ tuổi phát triển này rất dễ dẫn đến giảm hiệu suất của các mô hỗ trợ, đặc biệt nếu xu hướng tăng trưởng sinh học của hệ xương không liên quan đến nhu cầu cơ bắp .
Các mô nâng đỡ sau đó không bắt kịp với sự phát triển chiều dài tăng lên và do đó nhanh chóng bị quá tải. Người trẻ sau đó không còn giữ được tư thế thẳng đứng bình thường; và sự suy giảm tư thế hoặc hư hỏng tư thế xảy ra. Lạm dụng liên tục nhanh chóng dẫn đến hư hỏng vĩnh viễn.
Không thể nói những kích thích nào gây hại cho cơ thể trẻ và kích thích nào cho sự phát triển của nó. Tuy nhiên, chúng tôi biết từ kinh nghiệm rằng căng thẳng liên tục dưới mọi hình thức đều có hại cho trẻ. Các kích thích có cường độ trung bình, ngắn hạn, cường độ có thể tăng lên theo thời gian thì tốt hơn.
Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Tư thế xấu và tư thế xấu ở trẻ em và thanh thiếu niên không nhất thiết phải dẫn đến các triệu chứng nhanh chóng. Thường thì cha mẹ hoặc bác sĩ nhi khoa là người nhận thức được thiệt hại về tư thế. Ngay cả khi không có khiếu nại cụ thể nào, việc điều trị tổn thương tư thế cũng có ý nghĩa.
Nếu lỗi tư thế không được sửa chữa, cơ thể sẽ ở một vị trí bất lợi hoặc bất khả thi về mặt sinh lý, sớm muộn gì cũng dẫn đến đau. Trên hết, đau lưng không do tai nạn thường là dấu hiệu của tổn thương tư thế đã tồn tại từ lâu. Đau cổ hoặc đau đầu cũng có thể do các vấn đề về tư thế không được điều trị.
Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên có biểu hiện tư thế không tốt trong một thời gian dài mà vẫn không cảm thấy có triệu chứng gì. Tuy nhiên, vì cơ thể không thể duy trì một tư thế xấu trong nhiều năm, các triệu chứng vẫn có thể xảy ra ở tuổi trưởng thành.
Bằng chứng về tổn thương tư thế có thể được tìm thấy đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên chơi thể thao ít, cơ bắp được rèn luyện thích hợp và ngồi nhiều. Lưng tròn, tư thế cong về phía trước và dáng đi loạng choạng, yếu ớt cũng là những dấu hiệu đầu tiên của vấn đề về tư thế và cần được thảo luận với bác sĩ nhi khoa càng sớm càng tốt.
chẩn đoán
Không cần phải nói là luôn luôn tiến hành từng cá nhân, bởi vì trẻ em ở một lứa tuổi có thể rất khác nhau trong quá trình phát triển của chúng. Tất cả những sai lệch so với tư thế bình thường tồn tại trong thời gian dài đều được coi là tư thế sai và sớm muộn gì cũng dẫn đến việc xương, khớp và dây chằng cột sống bị mài mòn sớm. Sức mạnh cơ bắp bị sử dụng hết sớm, do đó con người già đi nhanh chóng và có thể bị tàn tật sớm. Chỉ vì lý do này, tất cả các tổn thương tư thế phải được ghi lại càng sớm càng tốt, bởi vì chỉ khi đó nó mới có thể được điều trị hiệu quả.
Việc phát hiện tư thế xấu ở giai đoạn đầu thường rất khó, vì chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi nhất, nó mới gây đau ở đầu. Lúc đầu chúng phát triển chậm và không dễ nhận thấy. Chỉ khi họ đã đạt đến một mức độ nhất định thì cơn đau lưng kéo hoặc âm ỉ mới xảy ra, đôi khi lan xuống chân.
Thật không may, sau đó thường là quá muộn để phục hồi hoàn toàn. Do đó, chúng ta phải liên tục theo dõi trẻ em và thanh thiếu niên của mình để có thể xác định và chống lại sự suy giảm tư thế hoặc tổn thương tư thế trong thời gian thích hợp. Những sai lệch so với tư thế bình thường có thể rất khác nhau.
Rỗng trở lại
Người ta nói về một "lưng rỗng" hoặc "lưng rỗng" khi các đường cong của cột sống như mô tả ở trên được tăng cường. Độ cong về phía sau rõ rệt của cột sống cũng cho thấy lưng bị hõm rõ rệt hơn. Phình ở cột sống hình chữ S bình thường không phải là hiếm. Hơn nữa, toàn bộ cột sống có thể được uốn cong để nó kéo dài về phía sau, với độ cong về phía trước của cột sống thắt lưng được loại bỏ hoàn toàn và đưa vào vòm tổng thể. Hình dạng này của cột sống được gọi là "lưng tròn hoàn toàn".
Lưng phẳng hoặc lưng phẳng & vai dốc
Một vị trí quá thẳng của cột sống, trong đó tất cả các đường cong đều bị phẳng, cũng là bệnh lý và được gọi là "lưng phẳng". Những thay đổi về thể chất do sự thư giãn của các cơ duỗi thẳng cột sống cũng thuộc vùng tổn thương tư thế. Trong bối cảnh này, vai dốc - nơi cả hai vai có thể cao không đều - và xương bả vai nhô ra nên được đề cập. Nếu cơ bụng thả lỏng, vì hiện tượng này cũng là mất tư thế khiến bụng chùng về phía trước. Phần thân trên được dịch chuyển về phía sau để bù đắp điều này, do đó làm cho phần lưng bị hõm rõ rệt.
Các dấu hiệu của tư thế sai có thể khác nhau về cường độ. Nếu trẻ em hoặc thanh thiếu niên vẫn có thể có ý thức đứng thẳng người từ tư thế chùng xuống này về tư thế bình thường bằng cách căng cơ, thì chúng ta nói đến một "lỗi tư thế" vẫn tương đối dễ khắc phục.
Việc điều trị có vẻ khó khăn hơn nhiều khi không còn có thể đứng dậy để đáp lại lời động viên. Trong trường hợp đó, phải xác định xem có thể phục hồi hình dạng bình thường bằng ngoại lực hay không, ví dụ bằng cách ấn tay vào các đoạn cột sống có liên quan. Nếu điều đó có thể xảy ra, đó là một "lỗi vị trí".
Tuy nhiên, nếu không còn khả năng thay đổi hình dạng bệnh lý của cột sống ngay cả khi tác động ngoại lực, thì "khiếm khuyết hình thức", nói chung, rất tiếc không còn có thể được khắc phục ngay cả khi điều trị y tế chuyên sâu. Tình trạng trầm trọng thêm sau đó phải được ngăn chặn một cách mạnh mẽ bằng cách điều trị thích hợp. Sự chuyển đổi từ lỗi tư thế sang lỗi vị trí sang lỗi hình thức rất trôi chảy. Các tiên lượng khác nhau cho các mức độ nghiêm trọng riêng lẻ này làm cho nó cần thiết để xác định và điều trị những thay đổi bệnh lý này càng sớm càng tốt.
Khi nào bạn nên đi khám?
Tư thế xấu, tư thế xấu ở trẻ em và thanh thiếu niên thường phải được bác sĩ khám và điều trị. Bằng cách này, có thể tránh được các biến chứng và phàn nàn ở tuổi trưởng thành của bệnh nhân. Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu cha mẹ phát hiện ra tư thế xấu ở trẻ. Trong nhiều trường hợp, tư thế xấu này cũng liên quan đến cơn đau và nhằm mục đích kìm hãm nó.
Nếu tư thế sai không tự biến mất trong một thời gian ngắn, chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Việc thăm khám bác sĩ cũng cần thiết nếu cha mẹ nhận thấy trẻ có sự phát triển khiếm khuyết, theo đó cột sống có thể bị cong bất thường. Tương tự như vậy, đau cơ và dây chằng cho thấy tư thế xấu và tư thế sai ở trẻ em và thanh thiếu niên và cần được điều tra.
Việc khám và chẩn đoán tư thế xấu ở trẻ em và thanh thiếu niên đầu tiên có thể được thực hiện bởi bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ đa khoa. Bản thân việc điều trị thường diễn ra với bác sĩ chuyên khoa hoặc với sự trợ giúp của các bài tập và liệu pháp khác nhau. Việc chẩn đoán sớm tổn thương này có tác động rất tích cực đến quá trình tiến triển của bệnh.
Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn
Điều trị & Trị liệu
Trong điều trị tư thế xấu hoặc tư thế xấu, ngày nay các biện pháp tích cực chủ yếu là ở phía trước, đó là huấn luyện có ý thức các cơ tạo ra tư thế thẳng bình thường. Đối với những lỗi sai tư thế đơn giản, các bài thể dục tăng cường cơ bắp nói chung là đủ, thực hiện tốt nhất ở nhóm thể dục dụng cụ.
Với trẻ nhỏ, các bài tập này có tính chất vui tươi, nhờ đó tất cả các nhóm cơ liên quan được rèn luyện một cách hệ thống thông qua vật lý trị liệu khéo léo. Trong quá trình thực hiện bài tập này, phải nghỉ giải lao đủ dài giữa các bài tập riêng lẻ.
Trẻ em có nguy cơ về tư thế cũng nên ngủ khó và nằm nghiêng thường xuyên nhất có thể, vì điều này giúp tăng cường cơ lưng. Bơi lội cũng có tầm quan trọng đặc biệt. Tất cả trẻ em và thanh thiếu niên mắc lỗi tư thế đều cần được điều trị chỉnh hình có chủ đích, với các bài tập thể dục và chỉnh hình đặc biệt được thực hiện tùy từng trường hợp.
Có rất nhiều phương pháp điều trị chỉnh hình cụ thể cho điều này, ví dụ như bài tập bò của Klapp, mang lại kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, tất cả các bài tập này phải được thực hiện thường xuyên và đều đặn trong thời gian dài.
Chải khô lưng cũng có lợi vì nó kích thích lưu lượng máu đến các cơ. Các khuyết tật chính thức của cột sống trẻ em và thanh thiếu niên được điều trị theo cùng một cách. Trong một số điều kiện nhất định, điều trị phẫu thuật có thể cần thiết, đặc biệt là khi tình trạng bệnh tiến triển.
Cuối cùng, cần nhấn mạnh lại một lần nữa rằng ở trẻ em và thanh thiếu niên, tất cả những sai lệch so với hình dạng bình thường của cột sống đều cần được điều trị y tế ngay cả khi chúng không gây đau. Nếu không, tổn thương vĩnh viễn có thể xảy ra rất nhanh, sẽ làm giảm đáng kể hiệu suất trong phần đời còn lại. Nếu tổn thương tư thế được phát hiện sớm, nó có thể được điều trị hiệu quả. Tuy nhiên, cơ hội phục hồi giảm càng muộn khi bắt đầu điều trị.
Triển vọng & dự báo
Tư thế xấu và tư thế xấu dường như là một vấn đề ngày càng gia tăng ở trẻ em.Ngay sau khi bản thân cha mẹ nhận thấy một tư thế bất thường, điều này nên được thảo luận với bác sĩ nhi khoa. Điều này có thể quyết định liệu các chẩn đoán thêm và, nếu cần, liệu pháp được chỉ định. Tiên lượng của một vận thế xấu càng tốt, vấn đề càng sớm có thể được nhận ra và điều trị một cách có mục tiêu.
Các lỗi tư thế tồn tại trong một thời gian dài và khó sửa hơn. Điều này lại dẫn đến vấn đề là các lỗi tư thế kéo dài cũng có thể dẫn đến tổn thương tư thế nghiêm trọng. Tư thế xấu nếu diễn ra trong thời gian dài có thể gây hại cho cột sống, gân và dây chằng. Những điều này có thể gây đau đớn cho trẻ và dẫn đến các tư thế giảm đau không thuận lợi.
Mặt khác, tổn thương hiện có cũng có tiên lượng tổng thể kém hơn là biến mất hoàn toàn. Nếu liệu pháp được tiến hành ở giai đoạn đầu, có nhiều khả năng có thể đạt được tư thế đúng về mặt thái học trở lại, đặc biệt là với trẻ em, những người dễ uốn nắn hơn người lớn về cột sống và khả năng cương cứng. Điều này cũng rất quan trọng vì tổn thương tư thế ở người lớn, do sai lệch tư thế kéo dài hàng thập kỷ, thường khó có thể sửa chữa được và để lại tổn thương thực thể vĩnh viễn.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc trị đau lưngChăm sóc sau
Trong trường hợp có tổn thương tư thế và lỗi tư thế ở trẻ em và thanh thiếu niên, một số biện pháp chăm sóc sau sẽ có sẵn cho những người bị ảnh hưởng. Trong mọi trường hợp, các kiểu dẫn đến thiệt hại này phải được tránh để không tạo gánh nặng cho cơ thể một lần nữa. Việc chẩn đoán sớm các tổn thương tư thế và các lỗi tư thế ở trẻ em và thanh thiếu niên cũng rất quan trọng, do đó các bậc cha mẹ đặc biệt phải chú ý đến các triệu chứng và phàn nàn sau đó liên hệ với bác sĩ.
Trong hầu hết các trường hợp, những phàn nàn này được điều trị bằng các bài tập khác nhau hoặc vật lý trị liệu. Điều rất quan trọng là cha mẹ khuyến khích trẻ làm các bài tập này và trẻ thực hiện các bài tập thường xuyên. Chúng cũng có thể được thực hiện tại nhà riêng của bạn, điều này có thể tăng tốc độ chữa bệnh.
Cha mẹ cũng nên hướng dẫn trẻ tư thế đúng và lành mạnh và cố gắng tuân thủ. Trong trường hợp đau do dị tật tư thế và sai tư thế ở trẻ em và thanh thiếu niên, có thể dùng thuốc giảm đau, nhưng cần tránh dùng quá nhiều và lâu dài. Nhìn chung, lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động thể thao cũng có tác động tích cực đến những phàn nàn này.
Bạn có thể tự làm điều đó
Trong nhiều trường hợp, thiệt hại về tư thế có thể được sửa chữa và do đó được giảm thiểu trong quan hệ đối tác với trẻ em và thanh thiếu niên thông qua ảnh hưởng của người giám hộ hợp pháp. Nếu có một mối quan hệ thân thiện với nhiều hiểu biết, có thể tổ chức các cuộc trò chuyện bình tĩnh và đầy đủ thông tin với trẻ vị thành niên.
Công việc giáo dục cho thế hệ con cháu thấy tầm quan trọng và sự bùng nổ của lỗi tư thế. Có thể đưa ra lời khuyên về một tư thế lành mạnh phải như thế nào, các tư thế thay thế có thể được thực hành và thực hiện cùng nhau. Ngoài ra, các hoạt động thể thao giúp hình thành cơ bắp và ổn định hệ xương.
Trẻ em và thanh niên phải mang vác các vật nặng. Cũng nên tránh lao động chân tay nặng nhọc. Nếu những người giám hộ hợp pháp không có quyền tiếp cận với đứa trẻ hoặc nếu trẻ vị thành niên trải qua giai đoạn thách thức, những người lớn được sự tin tưởng của trẻ nên đảm nhận công việc giáo dục.
Đây có thể là những giáo viên, bác sĩ đáng tin cậy hoặc những người có vai trò mẫu mực trong khu vực địa phương. Khoảng cách giữa bàn và ghế của người đang phát triển nên được điều chỉnh theo yêu cầu hiện tại trong khoảng thời gian đều đặn. Điều quan trọng là phải đảm bảo một nơi làm việc thoải mái, vì trẻ em và thanh niên nói riêng dành nhiều thời gian trước máy tính.
Nên lựa chọn những loại giày dép khỏe mạnh và phù hợp cũng như phương tiện vận chuyển liên tục thích ứng với chiều cao của trẻ.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
