Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mỏng tóc, bạn không đơn độc. Rụng tóc và mỏng là khá phổ biến, đặc biệt là khi bạn già đi.
Tại Hoa Kỳ, 50 triệu nam giới bị rụng tóc do chứng rụng tóc nội tiết tố nam hay còn gọi là hói đầu. Điều này có thể dẫn đến việc chân tóc của bạn bị rút lại hoặc hình thành một vết hói trên đỉnh đầu của bạn.
Bạn cũng có thể bị rụng tóc do một số tình trạng sức khỏe như giảm cân quá mức, bệnh tật hoặc căng thẳng.
Nếu bạn đang tìm cách để quản lý tóc mỏng và thậm chí tăng độ dày cho tóc, có một số kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể thử. Từ những gợi ý tạo kiểu tóc độc đáo đến thuốc không kê đơn, đây là 10 chiến lược bạn có thể áp dụng để làm dày tóc.
1. Gội đầu cẩn thận và ít lần hơn một tuần
Chăm sóc tóc mỏng khi gội. Ngay cả khi bạn tắm hàng ngày, bạn không nhất thiết phải gội đầu mỗi ngày.
Khi gội đầu, hãy đảm bảo sử dụng loại dầu gội nhẹ nhàng trên da đầu và không làm khô tóc.
Bạn cũng nên dưỡng tóc sau khi gội. Dầu xả cung cấp hàng rào bảo vệ tóc giúp tóc không bị gãy hoặc chẻ ngọn.
Mặc dù gội đầu không gây rụng tóc nhưng cách bạn làm sạch và chăm sóc tóc có thể giúp củng cố và bảo vệ tóc.
2. Tạo kiểu tóc nhẹ nhàng
Xử lý tóc mỏng nhẹ nhàng khi bạn tạo kiểu. Điều này sẽ ngăn không cho tóc rụng quá nhanh.
Làm theo các mẹo sau để tạo kiểu nhẹ nhàng:
- Đảm bảo không giật hoặc kéo tóc của bạn, đặc biệt là khi tóc ướt.
- Tránh sấy tóc quá lâu và để nhiệt độ thấp.
- Hãy thử tạo kiểu tóc bằng một chiếc lược rộng hơn, loại lược này sẽ không kéo tóc ra ngoài khi bạn sử dụng.
- Cân nhắc thử một kiểu tóc mới nếu độ dày tóc của bạn đã thay đổi. Một nhà tạo mẫu có thể đề nghị một đường cắt phẳng hơn.
Một số kiểu tóc - chẳng hạn như bím tóc chặt, hàng ngô và tóc đuôi ngựa - cũng có thể dẫn đến rụng tóc về lâu dài. Bạn không nhất thiết phải tránh những kiểu này mà chỉ cần nghỉ ngơi và nhẹ nhàng với phần tóc ở giữa.
3. Bỏ qua các liệu pháp chăm sóc tóc tại nhà như nhuộm màu, thoa dầu nóng hoặc ép tóc bằng hóa chất
Nếu bạn sử dụng các liệu pháp chăm sóc tóc tại nhà như tẩy màu, dầu nóng hoặc thuốc duỗi tóc bằng hóa chất, hãy suy nghĩ lại. Những phương pháp điều trị này có thể góp phần làm mỏng tóc hoặc khiến tóc bạn trở nên mỏng manh hơn.
Nếu bạn cảm thấy kiểu tóc của mình trông đẹp nhất với các quy trình này, hãy tìm lời khuyên từ nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp. Họ có thể giới thiệu một liệu pháp tạo kiểu phù hợp với tóc mỏng.
4. Đi khám bệnh
Bác sĩ có thể chẩn đoán lý do khiến bạn bị mỏng tóc và đưa ra cách điều trị hiệu quả nhất.
Cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ da liễu cho mái tóc mỏng của bạn.
Các bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận được đào tạo đặc biệt để điều trị da, tóc và móng. Họ có thể giúp chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới và phụ nữ. Họ cũng có thể đề xuất các sản phẩm cụ thể để sử dụng cho tóc mỏng hoặc đề xuất một loại thuốc để ngăn ngừa rụng tóc thêm hoặc thúc đẩy tóc mọc lại.
5. Thử thuốc
Một số loại thuốc có sẵn để điều trị chứng hói đầu ở nam giới. Một số có sẵn tại quầy và một số khác cần phải có toa bác sĩ.
Các lựa chọn không kê đơn (OTC) bao gồm các sản phẩm có chứa minoxidil. Thương hiệu Rogaine có chứa thành phần này.
Bạn có thể thấy rằng sản phẩm giúp tóc bạn mọc lại hoặc nó ngăn bạn rụng nhiều tóc hơn. Rogaine đặc biệt hữu ích cho những trường hợp tóc bị rụng do rụng tóc nội tiết tố.
Bạn có thể mua các sản phẩm có chứa minoxidil, bao gồm dầu gội, chất lỏng và bọt. Nam giới cần thoa các sản phẩm này lên da đầu hai lần một ngày. Bạn có thể không thấy kết quả cho đến khi sử dụng thuốc trong 6 tháng.
Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn một loại thuốc uống có tên là Finasteride để giúp tóc mỏng. Đây còn được gọi là Propecia.
Thuốc này có thể ngăn tóc mỏng hoặc thậm chí mọc lại một số sợi tóc của bạn. Bạn cần uống liên tục để thấy được kết quả.
Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn xác định loại rụng tóc cụ thể mà bạn đang gặp phải và đề xuất các phương pháp điều trị nhắm vào loại rụng tóc đó.
6. Tiến hành phẫu thuật thay tóc
Phẫu thuật thay tóc có thể làm dày tóc của bạn. Cấy tóc liên quan đến việc bác sĩ di chuyển tóc từ một điểm trên cơ thể bạn đến vùng da đầu mỏng.
Điều này có thể được thực hiện như một thủ tục ngoại trú bằng cách gây tê tại chỗ, nhưng da đầu của bạn có thể bị đau sau khi cấy ghép. Bạn cũng có thể cần nhiều hơn một quy trình để đạt được độ dày mong muốn của tóc.
Lưu ý rằng quy trình thẩm mỹ này có thể không được hãng bảo hiểm của bạn chi trả. Trong trường hợp này, bạn có thể phải tự trả tiền phẫu thuật.
Hãy nhớ rằng phẫu thuật thay tóc sẽ không ngăn được tình trạng hói đầu ở nam giới về lâu dài.
7. Ngừng hút thuốc
Ngoài việc nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể, hút thuốc có liên quan đến rụng tóc.
Nhiều yếu tố góp phần làm rụng tóc ở những người hút thuốc. Đáng chú ý nhất, hút thuốc đã được chứng minh là làm hỏng DNA của nang lông, dẫn đến viêm và sẹo, và cuối cùng là rụng tóc nội tiết tố nam.
Mối liên quan giữa rụng tóc và hút thuốc là một lý do khác để bạn cân nhắc việc bỏ thuốc. Ngày nay, có rất nhiều chương trình và công cụ hỗ trợ cai thuốc lá mà bạn có thể thử. Làm việc với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để tìm ra kế hoạch phù hợp cho bạn.
8. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu kẽm và sắt
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng bao gồm nhiều trái cây, rau và protein khác nhau có thể giúp tóc bạn không bị mỏng. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến cả cách mọc và cấu trúc của tóc.
Kẽm và sắt là những khoáng chất góp phần giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể không nhận được đủ các khoáng chất này nếu bạn đang ăn chay hoặc gần đây đã giảm nhiều cân do giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- thịt đỏ
- trứng
- rau lá xanh
Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- thịt đỏ
- cây họ đậu
- hạt và quả hạch
- sản phẩm bơ sữa
9. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn
Một cuộc thăm dò của Gallop năm 2020 cho thấy 60% người Mỹ trưởng thành được khảo sát đã trải qua căng thẳng hàng ngày.
Căng thẳng có thể có một số ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả rụng tóc. Các tác nhân gây căng thẳng chính có thể dẫn đến tình trạng gọi là telogen effluvium gây rụng tóc tạm thời.
Cần giúp đỡ để giảm căng thẳng? Dưới đây là những cách đơn giản để loại bỏ căng thẳng và lo lắng.
10. Cân nhắc các chất bổ sung - nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước
Uống thực phẩm chức năng để làm dày tóc không hề đơn giản. Trước tiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các vitamin và khoáng chất bổ sung để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ví dụ, quá nhiều sắt hoặc kẽm có thể dẫn đến độc tính hoặc các tác dụng phụ khác.
Một số nghiên cứu liên kết biotin với sự mọc lại của tóc ở những người thiếu vitamin này, nhưng hầu hết mọi người đều có mức độ khỏe mạnh của nó. Biotin nằm dưới cái ô của vitamin B.
Các chất bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) kiểm soát hoặc phê duyệt, vì vậy không có hướng dẫn rõ ràng về liều lượng tốt nhất. Không phải tất cả các nhãn hiệu khác nhau có sẵn đều được chứng minh về mặt thương mại là an toàn.
Bạn cũng có thể cân nhắc rằng việc bổ sung quá nhiều vitamin - như A và E - có thể thực sự góp phần gây rụng tóc.
Lấy đi
Có một số cách để làm dày tóc nếu bạn đang gặp phải tình trạng hói đầu ở nam giới hoặc tóc mỏng do một tình trạng khác.
Lưu ý đến việc chăm sóc tóc và ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể là những bước đầu tiên để quản lý tóc mỏng.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thử các loại thuốc làm dày tóc, các chất bổ sung được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc đang cân nhắc phẫu thuật thay thế tóc.
.jpg)
